Vous souhaitez commencer la musculation, mais ne savez pas comment vous y prendre ? Quels exercices faut-il privilégier ? Comment progresser ? Vous vous posez certainement de nombreuses questions. Cela est tout à fait légitime. Pour prendre du muscle rapidement, vous devrez suivre un programme de musculation pour débutant adapté. Voici quelques conseils pour réussir…
Tous les coachs et les experts en entraînement vous parlent de faire de bonnes séances de musculation, et d’avoir une bonne alimentation. Tout ces paramètres sont absolument essentiels à la progression de votre musculature, mais aujourd’hui nous allons parler ensemble d’un autre sujet extrêmement important dans la musculation en général qui n’est autre que le…
Les univers de la musculation et de la nutrition font l’objet de nombreux mythes. En voilà un que je voulais aborder depuis longtemps : manger des glucides le soir ferait grossir. Une idée largement répandue parmi les pratiquants, à tel point que certains s’interdisent de consommer des aliments contenant des sucres après 18 heures pour…
Le jeûne intermittent est depuis quelques années de plus en plus populaire chez les personnes qui cherchent à perdre du poids et de la graisse. Parmi eux, certains tentent de développer leur masse musculaire et d’optimiser leur composition corporelle. Ce régime alimentaire consiste à purifier son organisme en le privant de nourriture durant des périodes de plusieurs…
Dans ce nouveau Vlog à Miami Beach, je vous présente Johan Fehd Karouani Alias Superfehd, bodybuilder et ancien catcheur professionnel. Superfehd nous parle de son parcours de ses débuts lorsqu’il est arrivé pour la première fois aux USA à Miami. Ses compétitions Musclemania et NPC, ses shooting photos avec les plus grands photographes fitness des…
De retour à Fitness Park Montpellier pour une interview et entrainement d’un compétiteur Men’s physique qui tente de gagner sa carte pro. Tout le monde sait à quel point s’entrainer en ayant une grande taille s’avère plus difficile. Mais rien n’est impossible ! Je vous présente ici un entraînement avec le plus grand Men’s physique…
Comment avoir des abdos visibles ? C’est certainement la question que 90 % des débutants en musculation se posent. Mais comment faire en sorte de rendre ses abdominaux visibles, secs et parfaitement dessinés, comme sur les couvertures de magazines ? Si la réponse vous intéresse, je vous explique tout de suite comment. À force de travail et avec…
Nous entendons régulièrement parler de compléments alimentaires en musculation ou dans le domaine du fitness. Cependant, par manque d’information, beaucoup de personnes les associent au dopage. Dans cet article, je vous propose de clarifier les choses en vous expliquant ce que sont vraiment les compléments alimentaires, à quoi ils servent, comment bien les choisir et…
Si vous pratiquez la musculation, vous connaissez probablement le concept de mémoire musculaire. Ce phénomène permettrait aux sportifs de récupérer plus rapidement leurs capacités pour reproduire des performances à la suite d’un arrêt prolongé de l’activité physique et d’une fonte musculaire. Mais cette mémoire musculaire existe-t-elle réellement ? Et, si oui, comment l’organisme et le…
Bien connue des pratiquants de musculation et des bodybuilders, la sèche est une technique visant à éliminer de la masse graisseuse, tout en préservant au maximum la masse musculaire. Mais quel régime alimentaire faut-il suivre ? Quel type d’entraînement faut-il privilégier ? Et comment savoir si son programme de sèche fonctionne ou non ? Vous…
Sortez un peu de votre cuisine pendant les fêtes de fin d’année ou les vacances et profitez de façon intelligente pour rester en forme sans prendre de kilos superflus. Les périodes de Fêtes de fin d’année sont pour la plupart synonyme de joie, partage et repas de famille copieux. Moments propices pour la tentation :…
La vasodilatation ? Qu’est ce que c’est ? Vasodilatateur est un mot utilisé pour expliquer la dilatation des vaisseaux sanguins. L’amélioration du flux sanguin vers vos muscles, et dans tout l’ensemble du corps. La dilatation des vaisseaux sanguins permet, en effet, de stabiliser le rythme cardiaque et le débit sanguin. C’est donc efficace pour lutter contre…
Pratiquant de musculation et coach sportif depuis de très nombreuses années, je consomme régulièrement des compléments alimentaires. Cela me permet de combler mes besoins caloriques et d’atteindre mes objectifs en macronutriments. À ce sujet, il n’est pas rare que des élèves ou des personnes qui me suivent me demandent mon avis sur Prozis, un site…
Pour les pratiquants de musculation qui souhaitent cibler une partie bien spécifique des muscles, ce n’est pas chose facile. Les sportifs en règle générale ont bien souvent un retard au niveau du haut des pectoraux par rapport aux bas. L’intérieur des pectoraux est un des points faibles de certains athlètes et compétiteurs. Leur développement dépend…
Dans cette vidéo VLOG, je profite d’un cheat day épique à 10000 calories avant de commencer un nouveau challenge et préparer ma prochaine compétition IFBB Pro Men’s Physique. J’engloutis les meilleurs donuts au monde, les fameux Krispy Kreme dans une des usines à Miami. Je pars à la salle de gym et je partage ensuite…
De nos jours, manger sainement est devenu extrêmement populaire. Cependant la plupart des personnes qui ont une alimentation 100 % saine sont souvent déçus en terme de résultats. Leur diète n’est bien souvent pas durable sur le long terme. Alors manger sainement ça veut dire quoi exactement ? C’est ce que nous allons voir dans…
Voilà plusieurs années que je concours en catégorie Men’s physique. Je suis aujourd’hui IFBB PRO dans la fédération IFBB Pro League qui est la plus grande fédération au monde de bodybuilding. Celle notamment d’Arnold, Frank Zane, Ronnie Coleman, et plus Jérémy Buendia et bien d’autres. Lors de mes compétitions, j’ai réalisé des Vlog pour ma…
