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Comment fabriquer des poids de musculation ?

4 méthodes pour fabriquer votre matériel de musculation Entretenir son corps et sa santé est primordial. Vous voulez développer votre musculature grâce à la musculation? Vous êtes déjà un adepte et faire de la muscu c’est pour vous vital ? Mais comme tout sport, il est important de garder un rythme régulier d’entraînement afin de bénéficier de…

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Quelle est la différence entre le catabolisme et l’anabolisme musculaire?

Le catabolisme et l’anabolisme appartiennent tous les deux au processus de métabolisme du corps. Ce sont des phases très importantes pour les sportifs. Ces deux phénomènes ont un mode de fonctionnement complètement opposé. Le catabolisme génère de l’énergie pour le corps. Tandis que l’anabolisme utilise de l’énergie. Lorsque l’on parle de catabolisme et anabolisme musculaire,…

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La leptine, c’est quoi?

La leptine est un terme souvent entendu dans le domaine de la musculation, la perte de poids ou la remise en forme. On le connaît comme étant « une hormone de la satiété », mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comment fonctionne-t-elle concrètement et pourquoi est-elle si importante pour votre métabolisme ? la leptine : explications Également appelée « hormone…

Autres | Conseils Musculation

Connaître son tour de bras : Vos biceps sont-ils dans la moyenne?

Tour de bras moyen Certains veulent connaître leur tour de taille ou leur tour de cuisse, pour les filles c’est plutôt le tour des hanches mais ce que les hommes veulent savoir en premier, c’est leur tour de bras bien sûr. La taille des biceps est une des principales préoccupations des pratiquants de la musculation….

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Les 10 meilleurs films de musculation qui nous inspirent

Film sur la musculation Les amateurs de bodybuilding trouvent dans les films musculation une inspiration constante. Nombre d’acteurs de péplums ou de films plus récents ont d’ailleurs commencé par pratiquer le culturisme. Pumping iron : le tout premier film « Pumping iron », est sorti en 1977. Les acteurs ne vous sont probablement pas inconnus et s’appellent…

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Tout connaître sur les morphotypes en musculation

Les morphotypes Connaissez-vous votre morphotype ? Découvrez les caractéristiques des trois principaux types pour identifier le vôtre, et rendre votre entraînement en musculation encore plus efficace. En quoi consiste un morphotype ? Ce terme est utilisé pour désigner le type de silhouette ou morphologie dont un individu (homme ou femme) a hérité de son patrimoine…

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L’ABC de la muscu

Lexique de la musculation Voici une liste des mots les plus utilisés et employé régulièrement en musculation ainsi que leurs définitions Si vous êtes déjà expérimenté en musculation, vous connaissez sans aucun doute tous ces mots mais si vous débutez il sera très utile d’en connaitre un maximum. Acide lactique : Il est présent dans le…

Autres | Santé

Les muscles du corps et les différents groupes musculaires

Lorsque nous pratiquons la musculation, les mouvements sont la résultante de l’activité physique des différents muscles du corps humain constitués de myofibrilles. Ces dernières forment les fibres musculaires qui jouent un rôle essentiellement moteur dans la coordination des mouvements du corps et ainsi permettent la construction du muscle, le gain de force et même parfois…

Autres | Conseils Musculation

Comment choisir un bon coach en musculation ?

La musculation est un sport physique, sans un bon coach en musculation, il est difficile d’atteindre des niveaux performants seuls, sans se blesser. Vous souhaitez vous remettre en forme, prendre du muscle, renforcer certains groupes musculaires, perdre du gras, augmenter vos performances physiques et beaucoup d’autres choses…. Quel que soit votre niveau et votre âge,…

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Podcast Mr Olympia 2018

PODCAST : JEAN ONCHE LEMUSCLAY, JULIEN QUAGLIERINI, LE DOC, GUNDILL Voici le podcast dans lequel j’ai été invité pour la chaine sharefitness afin de discuter de l’évènement qui à eu lieu en septembre 2018 : Le fameux mister olympia. Accompagné de Jean onche, Mickaël Gundill, et Le doc, nous avons discuté au sujet de cet…