JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

PROGRAMMES MUSCULATION ET FITNESS

Les Programmes conçus par Julien Quaglierini visent à atteindre votre potentiel physique maximal en terme d’esthétique, de force et de forme physique.

Quand je parle d’esthétique, je parle d’un physique musclé et sec sans aller dans l’extrême, avec des muscles à la fois denses et galbés, avec un dos en V, des épaules larges et rondes, une poitrine bombée, des bras volumineux, une taille fine et des jambes athlétiques.

Ainsi vous retrouverez ici mes différents Programmes selon vos objectifs et vos buts.

Musculation avant apres

Si vous cherchez à :

✔ Prendre du muscle ou de la masse

✔ Sécher ou perdre du poids, mincir, maigrir, et peut être vous affiner

✔ Vous tonifier et rester en forme et avoir un ventre plat

✔ Travailler un groupe musculaire précis pour rattraper un point faible et atteindre votre but.

✔ Savoir si vous devez faire du cardio lent ou HIIT (cardio interval training intensif)

✔ Savoir s’entrainer et manger correctement avec des plans alimentaires détaillés

✔ Progresser et surtout avoir le physique de vos rêves en restant motivé

Vous aurez le choix dans le panel que je propose et vous ne serez pas déçu alors transformez votre physique et atteignez votre corps parfait dès aujourd’hui grâce à mes Programmes Fitness et Programme Musculation.

A vous de décider quel physique vous voulez construire.

LAISSEZ MOI VOUS AIDER À CHOISIR UN PROGRAMME

OBJECTIFS :
PRENDRE DU MUSCLE SEC EN LIMITANT AU MAXIMUM LA PRISE DE GRAS AVEC UN GAIN DE VOLUME  MAXIMUM POUR DEVENIR MASSIF.

OBJECTIFS :
PERDRE UN MAXIMUM DE GRAS POUR FAIRE APPARAÎTRE VOS GAINS MUSCULAIRES ET SCULPTER VOTRE CORPS POUR UN PHYSIQUE ULTRA SEC.

PACK MASSE SECHE
OBJECTIFS : 6 MOIS DE PROGRAMME COMPLET MUSCULATION, NUTRITION, CARDIO, COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR PRENDRE DU MUSCLE PUIS SECHER UN MAXIMUM AFIN DE FAIRE APPARAITRE VOS GAINS MUSCULAIRES.

OBJECTIFS :
PERDRE DU POIDS EN 30 JOURS POUR SÉCHER RAPIDEMENT EN VUE D’UNE DATE SPÉCIALE COMME UNE SÉANCE PHOTO, UN MARIAGE, UNE COMPÉTITION OU AUTRE.

PROGRAMME BIKINI BODY

OBJECTIFS :
LE PROGRAMME SPÉCIAL FEMME QUI VA VOUS PERMETTRE DE CONSTRUIRE UN PHYSIQUE FIT ET TONIQUE AVEC UN VENTRE PLAT ET DES PROPORTIONS IDÉALES.

OBJECTIFS :
DÉCOUVREZ MON PROGRAMME DE MUSCULATION POUR AVOIR UN DOS EN V LARGE ET ÉPAIS.
CE PROGRAMME EST CONÇU POUR LES ATHLETES CONFIRMÉS ET COMPÉTITEURS MAIS AUSSI LES HOMMES ET LES FEMMES DE TOUT AGE QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE PRATIQUE.
CEUX QUI SOUHAITENT SE MUSCLER LE DOS SANS SE BLESSER ET CONSTRUIRE UNE BASE MUSCULAIRE SOLIDE

PROGRAMME BRAS

OBJECTIFS :
LE PROGRAMME BRAS LE PLUS COMPLET DU MARCHÉ AVEC MES MEILLEURS EXERCICES DE MUSCULATION POUR DÉVELOPPER LES BICEPS ET LES TRICEPS ET ENFIN AVOIR DE GROS BRAS VOLUMINEUX ET SEC.
CE PROGRAMME EST DESTINÉ AUSSI BIEN POUR LES HOMMES ET LES FEMMES QUI SOUHAITENT UN PROGRAMME TRÈS EFFICACE POUR PRENDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE AU NIVEAU DES BRAS, AMÉLIORER LEUR GALBE ET LEUR DÉFINITION MUSCULAIRE.

OBJECTIFS :
LE PROGRAMME ULTIME POUR DOUBLER VOS PECTORAUX EN 12 SEMAINES AVEC MES MEILLEURES SÉANCES DE MUSCULATION POUR LES PECS POUR UN GAIN DE FORCE ET UN VOLUME MAXIMAL.
UN PROGRAMME DE PRISE DE MASSE MUSCULAIRE POUR LES PECTORAUX COMPLET EN SALLE DE MUSCULATION MAIS EGALEMENT DES ENTRAINEMENTS DE MUSCULATION A LA MAISON POUR CEUX QUI SOUHAITENT PRENDRE DU MUSCLE SANS MATÉRIEL.

OBJECTIFS :
DÉCOUVREZ TOUS MES SECRETS POUR ENFIN AVOIR DES ABDOS VISIBLES ET UN VENTRE PLAT. FAITES ENFIN DISPARAITRE VOS POIGNÉES D’AMOUR ET SCULPTEZ VOUS UNE SANGLE ABDOMINALE PARFAITE AVEC UNE TAILLE FINE !

rebond glucidique

OBJECTIFS :
MES 2 TYPES DE REBONDS GLUCIDIQUES EN DÉTAILS :
VOICI MON PROGRAMME REBOND GLUCIDIQUE SPÉCIAL COMPÉTITION POUR TRANSFORMER VOTRE PHYSIQUE EN 1 SEMAINE À LA FIN DE VOTRE SÈCHE ET AVOIR UN PHYSIQUE HARDCORE POUR UN ÉVÉNEMENT PARTICULIER.

CONFIGURER MYFITNESSPAL

OBJECTIFS :
APPRENEZ À VOUS SERVIR ET CONFIGURER L’APPLICATION MYFITNESSPAL DE FAÇON À POUVOIR SUIVRE VOS CALORIES ET MACROS ET AINSI RÉUSSIR À ATTEINDRE VOS OBJECTIFS GRÂCE À UNE DIÈTE FLEXIBLE.

LAISSEZ MOI VOUS AIDER À CHOISIR UN PROGRAMME