Les Programmes conçus par Julien Quaglierini visent à atteindre votre potentiel physique maximal en terme d’esthétique, de force et de forme physique.

Quand je parle d’esthétique, je parle d’un physique musclé et sec sans aller dans l’extrême, avec des muscles à la fois denses et galbés, avec un dos en V, des épaules larges et rondes, une poitrine bombée, des bras volumineux, une taille fine et des jambes athlétiques.

Ainsi vous retrouverez ici mes différents Programmes selon vos objectifs et vos buts. 

Si vous cherchez à :

✔ Prendre du muscle ou de la masse

✔ Sécher ou perdre du poids, mincir, maigrir, et peut être vous affiner

✔ Vous tonifier et rester en forme et avoir un ventre plat

✔ Travailler un groupe musculaire précis pour rattraper un point faible et atteindre votre but.

✔ Savoir si vous devez faire du cardio lent ou HIIT (cardio interval training intensif)

✔ Savoir s’entrainer et manger correctement avec des plans alimentaires détaillés

✔ Progresser et surtout avoir le physique de vos rêves en restant motivé

Vous aurez le choix dans le panel que je propose et vous ne serez pas déçu alors transformez votre physique et atteignez votre corps parfait dès aujourd’hui grâce à mes Programmes Fitness et Programme Musculation.

A vous de décider quel physique vous voulez construire.

SÈCHE ET PERTE DE GRAS

programme de seche musculation

PHYSIQUE PRO SHREDZ COLLECTION

Programme de sèche ultime et de perte de poids personnalisable de 12 semaines pour une définition musculaire maximale afin de faire apparaître vos gains musculaires et bruler les graisses en excès pour sculpter votre corps.

CHALLENGE 30 JOURS POUR SÉCHER

PROGRAMME DE 30 JOURS DISPONIBLE POUR UNE DURÉE LIMITÉE UNIQUEMENT DURANT LE MOIS DE JUIN !

  • Il s’agit de mon programme de sèche Extrême que j’utilise pour me préparer pour un shooting photo ou un événement particulier.
  • Il est destiné à ceux qui veulent sécher rapidement pour une date spéciale comme une séance photo, un mariage, une compétition ou autre.
  • Il comprend les entraînements musculation quotidien, les séances cardio HIIT, les plans alimentaires

PRISE DE MASSE MUSCULAIRE

programme prise de masse

PHYSIQUE PRO MASS COLLECTION

Le programme de prise de masse musculaire sur 12 semaines qui va vous permettre de prendre du muscle propre sans prendre du gras avec un gain de volume pour devenir massif.

Programme Femme

bikinibody

programme bikini body

Le programme spécial femme qui va vous permettre de construire un physique Fit et Tonique avec un ventre plat et des proportions idéales

PACK MASSE + SÈCHE

PACK MASSE SECHE

PACK MASSE + SÈCHE

6 MOIS DE PROGRAMME COMPLET MUSCULATION, NUTRITION, CARDIO, COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

PACK PERFORMANCE

PACK PERFORMANCE

PACK PERFORMANCE

5 EBOOKS COMPLETS DANS CE PACK PERFORMANCE :
– Programme Pectoraux
– Programme Dos
– Programme Bras
– Programme Abdos
– Programme Rebond glucidique

PROGRAMMES SPÉCIFIQUES

programme abdos

PROGRAMME ABDOMINAUX ET VENTRE PLAT

Découvrez tous mes secrets pour enfin avoir des abdos visibles et un ventre plat.
Faites enfin disparaitre vos poignées d’amour et sculptez vous une sangle abdominale parfaite avec une taille fine !

programme pectoraux

PROGRAMME PECTORAUX ÉNORMES

Le programme ultime pour doubler vos pectoraux en 12 semaines avec mes meilleures séances de musculation pour les pecs pour un gain de force et un volume maximal.
Un programme de prise de masse musculaire pour les pectoraux complet en salle de musculation mais egalement des entrainements de musculation a la maison pour ceux qui souhaitent prendre du muscle sans matériel.

PROGRAMME DOS

PROGRAMME DOS ÉNORMES

Découvrez mon programme de musculation pour avoir un dos en V large et épais.
Ce programme est conçu pour les athletes confirmés et compétiteurs mais aussi les hommes et les femmes de tout age quel que soit votre niveau de pratique.
Ceux qui souhaitent se muscler le dos sans se blesser et construire une base musculaire solide
programme bras

PROGRAMME BRAS ÉNORMES

Le programme bras le plus complet du marché avec mes meilleurs exercices de musculation pour développer les biceps et les triceps et enfin avoir de gros bras volumineux et sec.
Ce programme est destiné aussi bien pour les hommes et les femmes qui souhaitent un programme très efficace pour prendre de la masse musculaire au niveau des bras, améliorer leur galbe et leur définition musculaire.

rebond glucidique

PROGRAMME REBOND GLUCIDIQUE

MES 2 TYPES DE REBONDS GLUCIDIQUES EN DÉTAILS :
Voici mon programme rebond glucidique spécial compétition pour transformer votre physique en 1 semaine à la fin de votre sèche et avoir un physique hardcore pour un événement particulier.

OUTILS

CONFIGURER MYFITNESSPAL

COMMENT UTILISER ET CONFIGURER MYFITNESSPAL

Apprenez à vous servir et configurer l’application MyFitnessPal de façon à pouvoir suivre vos calories et macros et ainsi réussir à atteindre vos objectifs grâce à une diète flexible.