Dans l’univers du bodybuilding, une dizaine d’années d’entraînement intensif sont bien souvent nécessaires pour devenir professionnel. La plupart des athlètes commencent à participer à leurs premières compétitions aux alentours de 30 ans. En remportant le premier de ses 8 Mr. Olympia à tout juste 24 ans, Lee Henay a marqué l’histoire de son sport. Découvrez…
Vous connaissez certainement Thor Bjornsson pour son rôle de La Montagne dans la célèbre série Game of Thrones. Mais saviez-vous qu’il était aussi et surtout un athlète accompli ? Tour à tour basketteur, strongman et désormais boxeur, le géant islandais a récemment perdu plus de 50 kilos pour préparer un combat. Découvrez les dessous de…
En musculation, il est normal de vivre des phases de stagnation. Après plusieurs mois ou plusieurs années d’entraînements, tous les pratiquants connaissent une période où ils ne progressent plus. La mise en place d’un cycle de force peut vous aider à débloquer la situation et à améliorer vos performances. Qu’est-ce qu’un cycle de force ?…
Faut-il utiliser des poignées de pompes ? Les pompes au poids du corps sont très populaires en musculation. Que vous fassiez du fitness à la maison ou dans une salle de sport, faire des pompes est un excellent moyen de se muscler le haut du corps (pectoraux, triceps et deltoïdes). Mais chez certaines personnes, ce…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement efficace pour brûler des calories ? Vous avez certainement déjà entendu parler du HIIT ! Mais si vous commencez le sport ou reprenez une activité physique après une longue période d’arrêt, l’entraînement en intervalles de haute intensité classique n’est pas franchement recommandé. Heureusement, il est possible de…
Perdre du poids et se tonifier sans effort grâce aux vibrations : c’est ce que promettent les fabricants de plateformes vibrantes. Depuis plusieurs années, cet équipement de fitness s’est largement propagé dans les salles de sport, dans les cabinets de kinésithérapie, dans les centres esthétiques ou chez certains coachs sportifs. Mais la plateforme vibrante est-elle…
Connaissez-vous le farmer walk, ou marche du fermier ? Cet exercice de musculation typique des compétitions de strongman est, à mon sens, sous-utilisé par les pratiquants. Pourtant, il est plutôt simple à exécuter et d’une efficacité redoutable pour se muscler tout le corps. Dans cet article, vous découvrirez les groupes musculaires sollicités par le farmer…
Doté d’un talent exceptionnel, Cristiano Ronaldo est aussi et surtout un bourreau de travail. Depuis le début de sa carrière, le footballeur portugais a toujours affiché une parfaite condition physique. Pour preuve, en près de 20 ans de sport au plus haut niveau, ses blessures se comptent sur les doigts d’une main. Pour Ronaldo, la…
Momo Benaziza était un bodybuilder algérien au physique incroyable. Du haut de ses 1,58 mètre, celui que l’on surnommait « The Giant Killer » a dû faire preuve d’une détermination sans faille pour percer dans l’univers très fermé du culturisme. Malheureusement décédé très jeune, à tout juste 32 ans, cet athlète a incontestablement marqué l’histoire de son…
En plein été, lorsque les températures grimpent, rien de tel qu’une délicieuse crème glacée pour se rafraîchir après l’entraînement ! Mais si vous êtes pratiquant de musculation, le simple fait de manger une glace classique peut faire exploser votre apport calorique et mettre à mal votre diète. Avec les glaces protéinées, il est heureusement possible…
Les épaules sont des articulations à la fois fragiles et complexes. Située au niveau de l’épaule, la coiffe des rotateurs illustre parfaitement ce constat. Pour préserver l’articulation de l’épaule et rester en bonne santé durablement, cet ensemble de muscles doit être renforcé au quotidien. Malheureusement, la coiffe des rotateurs est trop souvent négligée par les…
Aliment à la mode dans de nombreux régimes, le konjac reste pourtant méconnu du grand public. Originaire d’Asie, cette plante peu calorique et rassasiante peut vous aider à perdre du poids. Mais est-ce pour autant un produit minceur miracle pour éliminer vos quelques kilos superflus ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article….
La rétention d’eau dans le corps humain peut entraîner divers problèmes de santé. Consommer régulièrement un diurétique naturel est idéal pour lutter contre ce phénomène et favoriser le travail des reins. De nombreux aliments et autres plantes ont ainsi des propriétés diurétiques qui permettent une meilleure élimination de l’urine. Découvrez les meilleurs d’entre eux. Qu’est-ce…
Vous souhaitez vous engager dans l’armée française ? Pour exercer le métier de soldat, vous devrez faire preuve d’une bonne condition physique lors du concours d’entrée. Course à pied, squats et tractions sont au menu du test physique de l’armée de Terre. Découvrez comment vous préparer au mieux pour réussir les épreuves de sélection. Quelles…
En musculation, l’hormone de croissance est souvent associée au dopage. En effet, certains athlètes ont recours à des injections pour développer leur masse musculaire et perdre du gras. Cela est extrêmement dangereux. Mais saviez-vous qu’il était aussi possible de stimuler naturellement votre hormone de croissance pour gagner du muscle ? Découvrez quelques conseils pour booster…
Bodybuilder de légende, Franco Columbu a laissé une trace indélébile dans l’univers du culturisme. Vainqueur à 2 reprises de Mr. Olympia, celui qui était surnommé The Sardinian Strongman était une véritable force de la nature. Tour à tour athlète, acteur, coach sportif et chiropracteur, l’Italien a aussi noué une solide amitié avec Arnold Schwarzenegger. Découvrez…
Maigrir de plus de 5 kilos en seulement 1 semaine ? Voilà une promesse alléchante ! C’est justement ce que vous propose le régime soupe aux choux. Cette méthode alimentaire est actuellement très en vogue chez les personnes qui veulent perdre du poids. Mais est-ce vraiment efficace pour les pratiquants de musculation ? Spoiler :…
