Maintenir un taux de masse grasse de 4 % durant 2 ans ? Mission impossible pour le commun des mortels. C’est pourtant l’exploit accompli par Tristyn Lee, un influenceur fitness américain d’à peine 20 ans. Mais c’est aussi une prouesse qui n’a pas été sans conséquences pour la santé physique et mentale du jeune bodybuilder……
Vous vous acharnez à faire des abdos tous les jours à la salle de sport, mais vos tablettes de chocolat sont toujours cachées par une couche de graisse sur la partie basse du ventre ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul. Découvrez comment travailler le bas des abdos pour sculpter le six pack de vos…
Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour réussir dans la vie. Cependant, cette confiance en soi n’est pas innée et doit être construite petit à petit. L’une des meilleures manières de développer son assurance est de se mettre au sport, et plus particulièrement à la musculation. Si vous manquez de confiance en vous,…
Le point de côté est un phénomène bien connu des pratiquants de course à pied et des sportifs en général. Mais savez-vous réellement d’où vient cette douleur abdominale intense et comment la faire partir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Vos points de côté ne seront plus qu’un mauvais…
Le nom de Jeff Seid vous dit certainement quelque chose. Grâce à son physique parfait, ce bodybuilder et influenceur fitness américain est devenu un véritable phénomène sur les réseaux sociaux. Il est aussi connu pour être le plus jeune IFBB Pro de l’histoire de la discipline. Suivi par plusieurs millions de followers, il avait totalement…
L’élongation musculaire est une blessure courante chez les sportifs. Malheureusement, les pratiquants de musculation et de fitness sont aussi concernés. S’il s’agit d’un traumatisme plutôt bénin à première vue, il convient toutefois de le traiter rapidement pour ne pas laisser la situation empirer. Découvrez tout ce que vous devez savoir pour soigner efficacement ce type…
Vous avez décidé de passer le cap de l’entraînement en home-gym et vous ne savez pas vers quel matériel vous tourner ? Powergym.fr vous accompagne dans la configuration de votre salle de sport et vous conseille sur le matériel idéal à posséder dans votre salle de sport à domicile. Les avantages de l’entraînement à la maison…
Phénomène méconnu des pratiquants de musculation, l’équilibre acido basique du corps est pourtant un élément indissociable du développement musculaire. Mais bien souvent, les habitudes alimentaires des sportifs favorisent un excès d’acidité néfaste pour la santé. Découvrez les conséquences d’un tel déséquilibre et comment le rétablir. Qu’est-ce que l’équilibre acido basique ? Équilibre acido basique :…
Les applications mobiles de fitness se sont multipliées ces dernières années. Il en existe des gratuites et des payantes, avec des fonctionnalités plus ou moins utiles. Mais alors, quelle est la meilleure application de musculation pour vos entraînements ? Les fonctionnalités primordiales d’une application de musculation Une bonne application de musculation sur smartphone doit, selon…
Keep Cool, L’Orange Bleue, Fitness Park, Basic Fit, WellNess, Vita Liberté ou encore Neoness, les enseignes de salles de fitness sont nombreuses en France. Mais alors, quelle salle de sport choisir ? Découvrez les différents éléments à comparer pour prendre la meilleure décision et atteindre vos objectifs. La localisation Votre salle de fitness doit être…
Si vous êtes inscrit dans une salle de fitness ou de musculation, vous êtes certainement amené à préparer vos affaires plusieurs fois par semaine. Et pour ne rien oublier, voici une liste des choses indispensables à mettre dans son sac de sport avant chaque entraînement. Des chaussures adaptées Pour vos entraînements en salle de sport,…
Dans l’univers du bodybuilding, une dizaine d’années d’entraînement intensif sont bien souvent nécessaires pour devenir professionnel. La plupart des athlètes commencent à participer à leurs premières compétitions aux alentours de 30 ans. En remportant le premier de ses 8 Mr. Olympia à tout juste 24 ans, Lee Henay a marqué l’histoire de son sport. Découvrez…
Vous connaissez certainement Thor Bjornsson pour son rôle de La Montagne dans la célèbre série Game of Thrones. Mais saviez-vous qu’il était aussi et surtout un athlète accompli ? Tour à tour basketteur, strongman et désormais boxeur, le géant islandais a récemment perdu plus de 50 kilos pour préparer un combat. Découvrez les dessous de…
En musculation, il est normal de vivre des phases de stagnation. Après plusieurs mois ou plusieurs années d’entraînements, tous les pratiquants connaissent une période où ils ne progressent plus. La mise en place d’un cycle de force peut vous aider à débloquer la situation et à améliorer vos performances. Qu’est-ce qu’un cycle de force ?…
Faut-il utiliser des poignées de pompes ? Les pompes au poids du corps sont très populaires en musculation. Que vous fassiez du fitness à la maison ou dans une salle de sport, faire des pompes est un excellent moyen de se muscler le haut du corps (pectoraux, triceps et deltoïdes). Mais chez certaines personnes, ce…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement efficace pour brûler des calories ? Vous avez certainement déjà entendu parler du HIIT ! Mais si vous commencez le sport ou reprenez une activité physique après une longue période d’arrêt, l’entraînement en intervalles de haute intensité classique n’est pas franchement recommandé. Heureusement, il est possible de…
Perdre du poids et se tonifier sans effort grâce aux vibrations : c’est ce que promettent les fabricants de plateformes vibrantes. Depuis plusieurs années, cet équipement de fitness s’est largement propagé dans les salles de sport, dans les cabinets de kinésithérapie, dans les centres esthétiques ou chez certains coachs sportifs. Mais la plateforme vibrante est-elle…
