Les entraînements de boxe nécessitent une préparation physique intense de haut niveau. Le boxeur doit améliorer son punch et se muscler en puissance pour développer ses muscles et sa vitesse d’exécution. Les exercices que l’on retrouve sont les pompes, les abdos, mais aussi une sollicitation des pectoraux et des triceps. Pour cela, il peut utiliser des haltères…
De nombreux pratiquants de musculation ou de bodybuilding utilisent régulièrement la contraction volontaire. Cette technique d’exécution vise à réaliser des exercices en salle de fitness en pleine conscience de manière à déclencher l’hypertrophie musculaire. Mais cette relation entre le muscle et le cerveau est-elle réellement bénéfique dans le cadre d’une prise de masse ? Qu’est-ce…
Lorsque nous sommes pratiquants de musculation assidues, on se pose des milliers de questions sur notre alimentation. Selon l’heure à laquelle vous décidez de faire votre séance, vous devrez optimiser votre entraînement avec les aliments que vous allez consommer. Alors avant ou après ? Nous allons aborder ce qu’il faut manger avant votre training. Peu…
En général, deux camps s’opposent chez les pratiquants de musculation et de fitness. Lorsque certains affirment que l’entraînement à l’échec musculaire favorise la prise de masse, d’autres avancent que cette technique d’intensification freine justement l’hypertrophie et accentue le risque de blessures. Mais alors, est-il réellement nécessaire de réaliser un nombre de répétitions maximum lors de chaque séance à la…
Une citation est l’extrait d’un discours cité d’une personne célèbre ou non que l’on retient et qui marque notre esprit. Elle vient d’une expérience, d’un vécu afin d’expliquer brièvement les évènements de la vie en général. Pourquoi lire des citations inspirantes ? Lorsque vous avez un manque de motivation, lire quelques citations et parcours de…
Qu’ils soient débutants ou expérimentés, de nombreux sportifs intègrent des séances de cardio dans leur plan d’entraînement. Le fait de travailler son cardio offre en effet de nombreux avantages, aussi bien pour perdre du poids que pour améliorer sa condition physique générale. Pour autant, une séance d’endurance n’est pas forcément synonyme d’une longue sortie en course à pied ou…
Vous pratiquez la musculation à raison de plusieurs séances par semaine et observez une phase de stagnation dans vos performances ? Il est peut-être temps de changer votre programme d’entraînement et de varier les exercices pour optimiser votre développement musculaire. Mais est-il réellement judicieux de passer à un nouveau programme de musculation complet ? Pourquoi…
Alors que le film Thor : Love and Thunder est actuellement en tournage pour une sortie prévue en 2022, son acteur principal, Christopher Hemsworth, continue de suivre un programme de musculation complet pour obtenir un physique de super héros. L’Australien n’en est bien entendu pas à son coup d’essai, lui qui est désormais habitué à…
Combien de pompes par jour faut-il faire pour muscler son corps ? Voilà une question qui mérite que l’on s’y attarde. Nous ne sommes pas tous égaux en musculation et la réponse dépend de notre sexe, morphologie, ainsi que de nombreux autres paramètres. Que l’on soit un athlète débutant ou confirmé, il y a toujours un…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement rapide et vous permettant de tonifier tous les muscles du corps ? Le circuit training est fait pour vous ! Cette technique est un excellent moyen d’atteindre des objectifs sportifs variés et se destine aussi bien aux débutants qu’aux athlètes de haut niveau. Qu’est-ce qu’un circuit training…
Qui ne connaît pas cet acteur qu’on ne présente plus. De Telma et Louise à Il était une fois à Hollywood, il est l’acteur le mieux payé en 2020. Non pas uniquement par ses talents d’acteur mais également par ses placements en bourse. Le sujet qui nous intéresse aujourd’hui, est le suivant : Comment Brad…
Régulièrement utilisé par les pratiquants de CrossFit, le gilet lesté (ou veste lestée) est également un accessoire intéressant pour la musculation et le fitness. Il permet en effet d’intensifier l’activité physique et d’accroître le développement musculaire sur l’ensemble du corps. Vous souhaitez vous doter d’une veste lestée pour atteindre vos objectifs sportifs ? Découvrez les…
Qui est Jay Cutler ? Véritable légende dans l’univers de la musculation, cet athlète aux mensurations impressionnantes et à la tête bien faite, a su mener d’une main de maître sa carrière et l’après. Je vous propose d’en apprendre un peu plus sur celui que j’ai eu la chance de rencontrer et qui fut sacré Mr. Olympia…
Qu’est-ce que les poignets d’amour exactement ? Les poignées d’amour, appelé aussi bourrelets en langage plus familier sont un surplus de graisse situé autour de la sangle abdominale. Alors que les hommes ont tendance à plus stocker à cet endroit-là, certaines femmes (qui elles ont tendance à prendre plus du côté de la culotte de…
L’entraînement dans la règle de l’art garantit la performance requise pour le rugby. La maîtrise des tactiques ne suffit pas. Une bonne résistance sera nécessaire pour encaisser les chocs. Cela suppose pour lui d’avoir un corps solidement proportionné, d’où l’importance de la musculation. Retrouvez plus d’explications à ce sujet ci-dessous. Rugbyman VS pratiquant de musculation…
Le skyr est un fromage frais très convoité ces dernières années et notamment par les pratiquants de musculation ou les personnes faisant attention à ce qu’elles consomment dans leur alimentation. Savez-vous pourquoi ? nous allons justement aborder le sujet. LE SKYR, C’EST QUOI EXACTEMENT ? Ce yaourt, à la composition de lait fermenté (non caillé),…
Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…
Les muscles et les tablettes de chocolat d’Henry Cavill ont fait de nombreux envieux lors de son apparition dans Superman. Comme vous devez vous en douter, l’impressionnant corps sec et musclé de notre superhéro est dû à un entraînement sportif intense et une diète milimétrée suivis pendant une durée de 11 mois pour la préparation…