Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, sapeurs-pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après vous avoir présenté le principe du Luc Léger, je vous expliquerai comment faire pour…
Francis Benfatto est l’un des plus grands athlètes français à avoir évolué dans l’univers du bodybuilding. Il a atteint le plus haut niveau mondial grâce à son travail acharné et à des techniques de musculation bien à lui. Toujours doté d’un physique exceptionnel à plus de 60 ans, il est un véritable exemple pour la…
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…
La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…
De nombreux athlètes utilisent une crème chauffante pour le sport avant de faire une activité physique. Sous forme de gel ou de pommade, cela permet de mieux préparer les muscles à l’effort. Les crèmes chauffantes possèdent également des propriétés antalgiques pour soulager les douleurs musculaires. Découvrez dans cet article les meilleures crèmes chauffantes pour votre…
La banane est le fruit préféré des sportifs. Elle permet de faire le plein d’énergie grâce à son apport en glucides. Avant ou après la musculation, les bienfaits de la banane sont nombreux. Que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, découvrez pourquoi manger des bananes en musculation. L’aliment de…
L’adducteur est un muscle situé à l’intérieur de la cuisse. Particulièrement sollicité chez les pratiquants de football, il l’est aussi en musculation sur des exercices tels que le squat ou la presse à cuisses. Des adducteurs trop raides peuvent être responsables de douleurs et de blessures. Au même titre que le psoas, ils doivent donc…
Pour incarner Batman dans le dernier film de Matt Reeves, Robert Pattinson a dû s’astreindre à un programme de musculation intense et suivre un régime alimentaire de prise de masse. Peu habitué à fréquenter les salles de sport, l’acteur britannique de 35 ans s’est imposé plusieurs entraînements hebdomadaires pour se mettre dans la peau du…
Vous êtes à la recherche d’un exercice de musculation des avant-bras ? J’ai ce qu’il vous faut ! La bobine Andrieu est un accessoire idéal pour obtenir des avant-bras musclés et puissants. Découvrez comment utiliser ce matériel encore méconnu des pratiquants. Qu’est-ce que la bobine Andrieu ? La bobine Andrieu est un accessoire de musculation…
Quel est le poids idéal pour un homme ou pour une femme ? En tant que coach sportif, voilà une question que j’entends souvent. Je vous propose de découvrir dans cet article plusieurs solutions pour calculer votre poids de référence, ainsi que des clés pour bien analyser vos résultats. Qu’est-ce que le poids idéal ?…
Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…
Tom Stoltman et Cheikh Ahmed Al-Hassan Sanou. Ces deux noms ne vous disent probablement rien. Pourtant, ces 2 athlètes incroyables peuvent aujourd’hui prétendre au titre prestigieux d’homme le plus fort du monde. Une reconnaissance acquise grâce à leurs récents exploits dans des championnats internationaux de sport de force, une discipline bien différente du bodybuilding. Tour…
Vous connaissez déjà certainement le gainage statique. Mais avez-vous déjà entendu parler du gainage dynamique ? Cette version du gainage est idéale pour renforcer vos muscles profonds et améliorer votre posture. Découvrez les meilleurs exercices de gainage dynamique à intégrer dans votre programme de musculation pour des résultats durables. Qu’est-ce que le gainage dynamique ?…
Depuis l’année 2000 et sa première interprétation de Wolverine dans le film X-Men, Hugh Jackman n’a cessé d’incarner ce personnage mythique sur grand écran. Mais pour briller dans ce rôle exigeant, l’acteur australien a dû subir une incroyable transformation physique. Découvrez le régime alimentaire et le programme de musculation suivis par Hugh Jackman pour enfiler…
Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut être responsable de blocages mécaniques et de douleurs aux lombaires s’il n’est pas suffisamment souple. Il est donc primordial de le relâcher en pratiquant régulièrement des exercices de stretching. L’étirement du psoas vous…
La traction est un exercice de musculation idéal pour muscler le haut du corps. Dans un précédent article, je vous expliquais comment faire les tractions correctement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les 9 types de tractions qu’il est possible de réaliser. 1 – Traction pronation La traction pronation (ou pull-up) est la version de base de…
