Comment s’entraîner avec les élastiques ?

Comment s’entraîner avec les élastiques ?

L’usage de l’élastique de musculation est de plus en plus répandu. Pour la tonification de notre corps et notre préparation physique, et même en cross training, l’usage des bandes élastiques proposent plusieurs avantages. A savoir l’allègement des contraintes articulaires. Une résistance de plus en plus variable. L’optimisation de l’entraînement… Qu’elle soit intégrée dans un programme d’entraînement ou…

Comment planifier ses repas pour progresser en musculation ?

Comment planifier ses repas pour progresser en musculation ?

Entre le travail, votre vie de famille et vos éventuels déplacements personnels ou professionnels, il peut être difficile de tenir une diète durablement. Et pourtant, réussir une sèche ou une prise de masse musculaire nécessite la mise en place d’une nutrition calibrée. Heureusement, il est possible de vous en sortir et d’atteindre vos objectifs avec…

Comment limiter les dégâts en vacances ?
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Comment limiter les dégâts en vacances ?

Partir en vacances, c’est la période que chacun d’entre nous attend avec impatience. Les vacances sont attendues pour pouvoir enfin se reposer et se ressourcer. Néanmoins, il ne faut pas laisser vos séances d’activité sportive régulière vous priver de vos congés. Vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique ou alors ne rien faire. C’est a…

Motivation en musculation : 10 conseils avisés
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Motivation en musculation : 10 conseils avisés

Si vous cherchez comment vous motiver en musculation, cet article devrait vous intéresser. La musculation exige de la discipline et une persévérance sans failles, si vous voulez atteindre votre objectif et sculpter le corps dont vous rêvez. Il ne suffit pas d’aller à la salle tous les jours et faire n’importe quoi. Car si prendre…

Ma recette diète de donuts protéinés faible en calories
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Ma recette diète de donuts protéinés faible en calories

Et si je vous disais que nous pouvons manger des donuts sans grossir ? Vous me croyez ? Une diète, que ce soit de prise de masse musculaire ou de sèche ne doit pas être synonyme de frustration. Les régimes express pour maigrir rapidement et autres produits minceur qui fleurissent sur le marché sont non…

Comment perdre du poids rapidement avec la DIÈTE CYCLIQUE ?

Comment perdre du poids rapidement avec la DIÈTE CYCLIQUE ?

Plusieurs types de régime alimentaire sont utilisés dans le monde pour faciliter une perte de poids ou une prise de masse rapide en fonction de l’objectif que vous poursuivez. Malheureusement, trouver un régime efficace sur le long terme peut s’avérer difficile. Pour vous aider à atteindre votre poids idéal sans vous priver, découvrez la diète cyclique. Le régime cyclique :…

Comment avoir des cuisses énormes sans faire de squats ?

Comment avoir des cuisses énormes sans faire de squats ?

Qui a dit que le squat était obligatoire pour se construire des cuisses énormes ? Le squat est souvent considéré comme l’exercice de musculation roi pour développer sa masse musculaire globale et muscler ses jambes. C’est vrai que c’est un exercice très efficace qui doit faire partie de votre programme de musculation si vous avez…

Ma recette de barre protéinée maison faible en calories
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Ma recette de barre protéinée maison faible en calories

Vous êtes à la recherche d’un encas sain et riche en protéines pour atteindre vos objectifs en musculation ? Alors vous êtes au bon endroit ! Que vous cherchiez à prendre de la masse ou à perdre du poids, cette délicieuse recette de barre protéinée sans sucre ajouté apportera à vos muscles tout ce dont…

Comment se muscler le cou sans se blesser ?
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Comment se muscler le cou sans se blesser ?

En musculation, le cou est certainement la partie la plus délaissée du haut du corps. Les muscles du cou sont pourtant essentiels à bien des égards. Sur le plan esthétique, avoir un cou de taureau rend le physique plus imposant. Dans certains sports tels que le rugby, le football américain ou les arts martiaux, renforcer…

Musculation poids du corps : se muscler sans matériel

Musculation poids du corps : se muscler sans matériel

Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle pour faire une séance de musculation ? Vous n’aimez pas vous entraîner avec d’autres personnes ? Vous êtes en vacances et l’entraînement vous manque ? Pas de panique, la solution existe. Cela s’appelle un programme de musculation poids du corps. Je vous explique tout de suite en…

Comment J’ai rencontré Michelle Lewin ?
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Comment J’ai rencontré Michelle Lewin ?

Lors d’un énorme training pectoraux et triceps dans une salle de fou à Miami‚ Le IRON ADDICT MIAMI salle de CT Fletcher pour les connaisseurs. Mike Rachid, nous avait invité pour fêter l’ouverture de la salle. J’ai réalisé un entrainement Sergey Palkin et avec Anton Antipov IFBB Pro Men’s Physique. Anton a obtenu sa carte…

Frank Zane, une légende du bodybuilding

Frank Zane, une légende du bodybuilding

Qui ne connaît pas Frank Zane dans l’univers du culturisme et de la musculation ? Cet athlète hors du commun possédait un physique d’une incroyable harmonie. Doté d’une sublime génétique, Frank Zane était avant tout un travailleur acharné. Partons à la découverte du parcours de celui que l’on surnomme encore “Le légendaire“. Qui est Frank…

Posing classic physique : Apprendre à faire les poses de bodybuilding

Posing classic physique : Apprendre à faire les poses de bodybuilding

Cette catégorie à vu le jour en 2016 en NPC IFBB et à pour but de retrouver les physiques esthétiques des années de l’âge d’or du bodybuilding. La symétrie doit être parfaite avec un bon ratio épaules, cuisses galbées, tout en gardant la taille fine. Le corps doit être en X et l’athlète doit savoir…

Ma recette de pancake protéiné pour les pratiquants de musculation
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Ma recette de pancake protéiné pour les pratiquants de musculation

Au petit-déjeuner, en collation ou au goûter, rien de tel qu’un pancake healthy pour faire le plein d’énergie et pour développer votre musculature sans crainte de prise de poids. Gourmande et faible en calories, cette préparation à base d’oeufs, de flocons d’avoine et de whey protein s’intégrera parfaitement dans votre diète de sportif. Découvrez sans…