Genouillère, chevillère : l’importance des orthèses pour reprendre le sport après une blessure
La reprise d’une activité physique après un traumatisme est une étape délicate et cruciale pour tout sportif, qu’il soit amateur ou professionnel. Les risques de rechute et de nouvelles blessures sont élevés si cette phase n’est pas gérée avec précaution. 🚑 C’est ici qu’interviennent les orthèses sportives, des accessoires conçus pour stabiliser et protéger les articulations […]
Anatomie du mollet : mieux la comprendre pour bien se muscler
Souvent mis de côté par les pratiquants de musculation, le mollet joue pourtant un rôle essentiel, à la fois en termes d’esthétique et de performance sportive. Mais encore faut-il connaître son fonctionnement pour le renforcer efficacement. Vous souhaitez tout comprendre de l’anatomie du mollet ? Je vous dévoile tous ses secrets dans cet article. 🤫 […]
Les 8 meilleurs exercices de proprioception pour prévenir les blessures
Chaque jour, sans que vous ne le sachiez, votre corps a recours à la proprioception pour se mouvoir dans l’espace. C’est encore plus vrai si vous faites de l’activité physique, que ce soit de la musculation, de la course à pied, de la natation ou n’importe quelle autre discipline. Le simple fait de la travailler […]
Prise de sang pour la testostérone : comment faire un bilan hormonal masculin ?
Vous constatez des symptômes liés à une baisse de testostérone ? Prise de poids, perte de masse musculaire et chute du désir sexuel sont autant de signes d’une production déclinante. En cas de doute, il est préférable de réaliser un test pour savoir où vous en êtes. Mais comment faire une prise de sang pour […]
TRT : tout comprendre sur la thérapie de remplacement de la testostérone
La TRT, ou thérapie de remplacement de la testostérone, est très en vogue depuis de nombreuses années aux États-Unis. Elle a pour objectif de combler un taux de testostérone déclinant, phénomène naturel lié à l’âge. Cette pratique médicale est, en revanche, encore peu connue en France. La TRT est même souvent, à tort, associée au […]
Les ondes de choc sont-elles efficaces pour soulager la tendinite ?
La tendinite est une blessure fréquente chez les sportifs. Elle l’est notamment chez les pratiquants de musculation, car cette activité implique des contraintes importantes sur les articulations. Avant d’envisager un traitement chirurgical, il existe heureusement d’autres options. Intéressons-nous aujourd’hui aux ondes de choc, un traitement médical utilisé pour soulager les zones inflammatoires. Qu’est-ce qu’une onde […]
Comment renforcer le muscle transverse pour avoir un ventre plat ?
Vous avez certainement déjà entendu parler du muscle transverse de l’abdomen. Mais saviez-vous que le fait de renforcer ce muscle profond peut vous aider à obtenir un ventre plat ? Il participe également à l’amélioration de votre posture et de la respiration. Mais inutile de faire des abdominaux durant des heures pour cela. Dans cet […]
Pourquoi je ne maigris pas ? Les 7 raisons qui freinent votre perte de poids
Pourquoi je ne maigris pas ? Voilà une question que j’entends souvent. Et si, vous aussi, vous faites attention à ce que vous mangez, vous pratiquez une activité physique régulière… Mais vous avez des difficultés à perdre du poids ? Alors, il y a très certainement une explication à cela. Voici les 7 raisons les […]
12 (mauvaises) habitudes qui entraînent une baisse de testostérone
Vous vous sentez fatigué ou en manque de motivation ? Vous avez du mal développer vos muscles ? Une baisse de testostérone peut être à l’origine de ces difficultés. En effet, cette hormone masculine régit de nombreux mécanismes du corps humain, de la libido à la force musculaire, en passant par l’humeur ou même la […]
Recomposition corporelle : 5 étapes pour perdre du gras et gagner du muscle
Perdre du gras et prendre du muscle en même temps ? Et si je vous disais que c’était possible ? C’est exactement le rôle d’une recomposition corporelle. Contrairement à une diète classique, cette approche ne vise pas à perdre des kilos. Elle cherche plutôt à rééquilibrer le rapport entre la masse sèche et la masse […]
À quoi servent les muscles stabilisateurs ?
Vous avez certainement déjà entendu parler des muscles stabilisateurs. Il est vrai que ces derniers jouent un rôle essentiel dans la performance des athlètes. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu’étaient réellement ces mystérieux groupes musculaires ? Découvrez dans cet article l’importance des muscles stabilisateurs, ainsi que des conseils pour les travailler et les renforcer. […]
5 conseils pour booster votre dopamine naturelle
Connaissez-vous la dopamine ? Surnommée « hormone du plaisir », elle joue un rôle essentiel sur votre motivation, votre concentration et votre bien-être. À ce titre, un manque de dopamine peut vous rendre fatigué et irritable… Et donc moins performant à la salle de musculation ! Heureusement, il existe des solutions pour prévenir les carences. Découvrez 5 […]
Comment muscler le périnée d’un homme ?
Voilà un sujet dont on n’entend pas souvent parler : la musculation du plancher pelvien et du périnée. Bien connu des jeunes mamans, ce muscle discret l’est beaucoup moins chez les hommes. Il joue pourtant un rôle essentiel à bien des égards, notamment sur la sexualité et sur la prévention de l’incontinence urinaire. Des sujets […]
Pourquoi faut-il se muscler les lombaires ?
Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires […]
Les bienfaits de l’ashwagandha en musculation
L’ashwagandha, un mot qui ne vous dit peut-être rien. Pourtant, cette plante originaire d’Asie est utilisée par de nombreux pratiquants de musculation pour ses multiples vertus. Augmentation de la force musculaire, amélioration de la récupération physique et réduction du stress sont autant d’avantages offerts par ce complément alimentaire utilisé depuis des siècles. Dans cet article, […]
Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ? […]
Le muscle est-il plus lourd que la graisse ?
Vous avez commencé la musculation depuis plusieurs semaines, mais ne parvenez pas à perdre du poids ? Pire, vous avez pris plusieurs kilos sur la balance ? Pas d’inquiétude, cela est tout à fait normal ! Vous avez simplement réussi à perdre de la masse graisseuse, au profit de la masse musculaire maigre. Mais alors, […]
