Santé

Comment soigner une tendinite pour continuer de s’entrainer en musculation ?

La tendinite n’est pas qu’une simple inflammation du tendon. En fait, c’est un mal qui touche beaucoup les pratiquants de la musculation ou sportifs. Elles peuvent apparaître après un mauvais mouvement, à la suite d’un surentraînement, en l’absence d’échauffements ou à la suite d’une faible ou mauvaise hydratation. Une fois manifestée, la tendinite en musculation…

Santé

Étirement mollet : 4 exercices à faire pour les soulager

Après une séance de musculation, il est indispensable d’accorder une importance particulière aux exercices d’étirement. Ceux-ci permettent de détendre le corps, de relaxer les muscles, d’éviter les crampes et d’améliorer la circulation sanguine. Le stretching sert également à améliorer les fonctions de la colonne vertébrale et atténue les courbatures. Par ailleurs, certains exercices peuvent être…

Santé

Comprendre la sécrétion d’endorphines pendant le sport : Explications

L’endorphine est une hormone qui est sécrétée par le cerveau. Elle est produite en quantité considérable à la suite d’un exercice d’endurance assez prolongé ou d’une séance de musculation intense. Cette hormone du plaisir a la capacité de procurer un bien-être incomparable. Découvertes pour la première fois en 1975, les endorphines sont assez identiques aux…

Santé

Alcool et musculation : Ses effets néfastes lorsque l’on est sportif

Tout sportif qui se respecte sait que l’alcool et la musculation ne font pas bon ménage. D’ailleurs, consommer de l’alcool est vivement déconseillé pour ceux qui souhaitent perdre du gras, se muscler ou juste se remettre en forme. Quels sont les effets de l’alcool sur notre corps ? Pourquoi faut-il absolument l’éviter pour atteindre nos objectifs…

Santé

Comment s’étirer correctement les quadriceps ?

Que vous pratiquiez la musculation pour une prise de masse, une perte de poids ou pour améliorer vos performances sportives, les étirements musculaires, ou stretching en anglais, sont une étape à ne surtout pas négliger lors d’une séance de fitness. En effet, lorsque l’on est adepte de ce genre d’activité physique intense, il faut traiter…

Santé

Quand faut-il se peser ?

Il n’y a pas vraiment de poids idéal. Nous pouvons avoir une notion de poids idéal en rentrant dans une certaine tranche mais cela est impossible à calculer sans connaitre la taille et bien sûr le poids d’une personne. Pour se peser, on utilise la balance traditionnelle. Celle-ci ne donnera qu’un chiffre. Il existe par…

Santé

Comment étirer ses fessiers?

4 exercices indispensables Les fessiers sont très sollicités pendant les exercices sportifs tels que la gym, le jogging, la marche, le fitness et surtout la musculation. Aujourd’hui, c’est justement les pratiquants de musculation qui vont être intéressés par cet article. Il est donc important de savoir s’étirer pour les échauffements et ainsi éviter les blessures…

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Musculation et grossesse : Compatible ou pas ?

Cet article s’adresse aux sportives déjà expérimentées et aguerries. Si c’est votre cas, vous devrez prendre sur vous pour ralentir considérablement votre rythme. Les femmes enceintes sont souvent considérées comme des personnes fragiles. En général, ce n’est pas le cas et il est même recommandé pendant la grossesse de faire de l’exercice physique pour maintenir…

Santé

Comment faire les étirements pour le dos?

Etirement dos : Savoir s’étirer correctement Les maux de dos sont typiques des citadins. Le stress du quotidien, la mauvaise posture ou encore la fatigue se ressentent au niveau du dos. Et quand les personnes pratiquent la musculation, c’est un problème auquel sont confrontés de nombreux sportifs. Pour y remédier, il n’y a rien de…