Comment faire partir un point de côté ?

Comment faire partir un point de côté ?

Le point de côté est un phénomène bien connu des pratiquants de course à pied et des sportifs en général. Mais savez-vous réellement d’où vient cette douleur abdominale intense et comment la faire partir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Vos points de côté ne seront plus qu’un mauvais…

Comment soigner une élongation musculaire ?

Comment soigner une élongation musculaire ?

L’élongation musculaire est une blessure courante chez les sportifs. Malheureusement, les pratiquants de musculation et de fitness sont aussi concernés. S’il s’agit d’un traumatisme plutôt bénin à première vue, il convient toutefois de le traiter rapidement pour ne pas laisser la situation empirer. Découvrez tout ce que vous devez savoir pour soigner efficacement ce type…

À quoi sert la plateforme vibrante pour les sportifs ?

À quoi sert la plateforme vibrante pour les sportifs ?

Perdre du poids et se tonifier sans effort grâce aux vibrations : c’est ce que promettent les fabricants de plateformes vibrantes. Depuis plusieurs années, cet équipement de fitness s’est largement propagé dans les salles de sport, dans les cabinets de kinésithérapie, dans les centres esthétiques ou chez certains coachs sportifs. Mais la plateforme vibrante est-elle…

Musculation : pourquoi la coiffe des rotateurs est-elle si fragile ?

Musculation : pourquoi la coiffe des rotateurs est-elle si fragile ?

Les épaules sont des articulations à la fois fragiles et complexes. Située au niveau de l’épaule, la coiffe des rotateurs illustre parfaitement ce constat. Pour préserver l’articulation de l’épaule et rester en bonne santé durablement, cet ensemble de muscles doit être renforcé au quotidien. Malheureusement, la coiffe des rotateurs est trop souvent négligée par les…

Diurétique naturel : quels aliments pour lutter contre la rétention d’eau ?

Diurétique naturel : quels aliments pour lutter contre la rétention d’eau ?

La rétention d’eau dans le corps humain peut entraîner divers problèmes de santé. Consommer régulièrement un diurétique naturel est idéal pour lutter contre ce phénomène et favoriser le travail des reins. De nombreux aliments et autres plantes ont ainsi des propriétés diurétiques qui permettent une meilleure élimination de l’urine. Découvrez les meilleurs d’entre eux. Qu’est-ce…

Tout savoir sur l’hormone de croissance naturelle en musculation

Tout savoir sur l’hormone de croissance naturelle en musculation

En musculation, l’hormone de croissance est souvent associée au dopage. En effet, certains athlètes ont recours à des injections pour développer leur masse musculaire et perdre du gras. Cela est extrêmement dangereux. Mais saviez-vous qu’il était aussi possible de stimuler naturellement votre hormone de croissance pour gagner du muscle ? Découvrez quelques conseils pour booster…

Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?
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Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?

La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…

La ceinture de sudation est-elle efficace pour perdre du poids ?
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La ceinture de sudation est-elle efficace pour perdre du poids ?

La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…

Crème chauffante sport : est-ce vraiment utile en musculation ?

Crème chauffante sport : est-ce vraiment utile en musculation ?

De nombreux athlètes utilisent une crème chauffante pour le sport avant de faire une activité physique. Sous forme de gel ou de pommade, cela permet de mieux préparer les muscles à l’effort. Les crèmes chauffantes possèdent également des propriétés antalgiques pour soulager les douleurs musculaires. Découvrez dans cet article les meilleures crèmes chauffantes pour votre…

Étirement des adducteurs : les meilleurs exercices pour s’assouplir

Étirement des adducteurs : les meilleurs exercices pour s’assouplir

L’adducteur est un muscle situé à l’intérieur de la cuisse. Particulièrement sollicité chez les pratiquants de football, il l’est aussi en musculation sur des exercices tels que le squat ou la presse à cuisses. Des adducteurs trop raides peuvent être responsables de douleurs et de blessures. Au même titre que le psoas, ils doivent donc…

Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?
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Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?

Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…

Comment s’étirer le psoas ?

Comment s’étirer le psoas ?

Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut être responsable de blocages mécaniques et de douleurs aux lombaires s’il n’est pas suffisamment souple. Il est donc primordial de le relâcher en pratiquant régulièrement des exercices de stretching. L’étirement du psoas vous…

Les bienfaits de la cupping therapy pour les douleurs musculaires

Les bienfaits de la cupping therapy pour les douleurs musculaires

Avez-vous déjà remarqué ces marques en formes de cercles sur la peau de sportifs tels que Michael Phelps ou Karim Benzema ? Ces traces rougeâtres sont l’œuvre de la cupping therapy, une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette thérapie par ventouses serait très efficace pour soulager les douleurs musculaires et améliorer la…

Comment soulager les douleurs articulaires rapidement ?

Comment soulager les douleurs articulaires rapidement ?

Les articulations douloureuses sont un véritable handicap, aussi bien pour la pratique de la musculation que pour les activités de la vie quotidienne. Elles peuvent être le résultat d’un manque d’échauffement, d’un surentraînement, d’un traumatisme passé ou d’une mauvaise alimentation. Pour autant, ces pathologies ne sont pas une fatalité. Alors, comment soulager les douleurs articulaires…

À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?
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À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?

Le collagène est une protéine largement présente dans le corps humain. Il s’agit d’un composant très utilisé en cosmétique, notamment dans la conception des crèmes anti-rides. Mais le collagène possède bien d’autres vertus méconnues et peut jouer un rôle important pour le développement musculaire. Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène représente à lui seul…

Cortisol et musculation : comment le maîtriser pour gagner du muscle ?

Cortisol et musculation : comment le maîtriser pour gagner du muscle ?

Produit naturellement par l’organisme, le cortisol est une hormone catabolisante. Les pratiquants de musculation désireux d’effectuer une prise de masse doivent donc en tenir compte pour atteindre leur objectif. Pour autant, cette hormone est essentielle pour la croissance musculaire, car elle permet de réaliser des entraînements intensifs. Alors comment contrôler votre taux de cortisol pour…