Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Les BCAA sont bien connus des pratiquants de musculation. Cet acronyme vient de l’anglais « Branced Chain Amino Acids » et se traduit par « acides aminés ramifiés » ou « acides aminés branchés ». Les BCAA sont la combinaison de 3 acides aminés essentiels que l’organisme ne peut pas synthétiser : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils doivent…

Pourquoi utiliser la ceinture de force en musculation ?
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Pourquoi utiliser la ceinture de force en musculation ?

Lorsque nous nous lançons dans le renforcement musculaire et la prise de muscle, tout un tas d’accessoires de musculation peuvent nous aider, et, nous sommes vite perdus face aux choix et aux possibilités. Vous avez les gants de musculation, les crochets, ou encore les élastiques pour la muscu. Ainsi, l’un d’eux est forcement la ceinture…

L’utilité de l’electrostimulation en complément de la musculation
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L’utilité de l’electrostimulation en complément de la musculation

L’électrostimulation a été longtemps utilisée dans le domaine de la kinésithérapie et physiothérapie pour stimuler le travail des muscles grâce à l’aide du courant électrique. Actuellement, l’appareil électrostimulateur est devenu l’outil incontournable pour les sportifs qui pratiquent la musculation. Cet appareil a pour but de diminuer l’effort du cœur et les contraintes reçues par les…

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Lorsqu’on désire perdre un peu de poids, les produits bruleurs de graisses sont une option vers laquelle se tournent souvent les personnes. Ces compléments alimentaires favorise-t-ils la perte de poids ? Il en existe un grand nombre sur le marché, mais sont-ils vraiment efficaces ? Nous en parlons dans cet article. Comment fonctionnent les brûles graisses ?…

Qu’est-ce que le dextrose ?

Qu’est-ce que le dextrose ?

Le dextrose est une substance très appréciée des pratiquants de musculation et des sportifs d’endurance désireux d’améliorer leurs performances. Grâce à son indice glycémique élevé, ce sucre simple est capable de fournir de l’énergie très rapidement durant l’effort. Il améliore également la récupération après l’entraînement. Mais est-ce réellement bon pour la santé ? Regardons cela…

Comment calculer son taux de masse grasse ?
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Comment calculer son taux de masse grasse ?

Lorsqu’un pratiquant de musculation ou de fitness entreprend de faire une sèche, un rééquilibrage alimentaire, ou un régime, il est essentiel pour lui de connaître son taux de masse grasse (ou body fat). Si l’indice de masse corporelle reste l’indicateur le plus étudié par les professionnels de santé, le taux de masse graisseuse ne doit…

Vlog Mr OLYMPIA 2018 – Les champions de cette année
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Vlog Mr OLYMPIA 2018 – Les champions de cette année

Classic physique – Partie 1 Dans cette vidéo Vlog muscu je vous emmene avec moi à Las Vegas pour le Mr Olympia 2018, la plus prestigieuse compétition au monde de bodybuilding. La premiere partie de ce VLOG LAS VEGAS est consacrée à la catégorie Classic Physique Pro dans laquelle participe pour la premiere fois mon…

Pourquoi j’adore la diète flexible ou IIFYM ?

Pourquoi j’adore la diète flexible ou IIFYM ?

Appelée également Diète flexible, comptage des macros ou IIFYM (If It Fits Your Macros, en Anglais qui signifie Si ça rentre dans tes macros). J’utilise la diète IIFYM depuis plus de 5 ans maintenant et je m’en sers pour me préparer aux compétitions IFBB Pro Men’s Physique. Dans toute ma carrière en musculation, j’ai pu…

Comment se muscler avec le TRX ?

Comment se muscler avec le TRX ?

Le TRX (Total Resistance exercise), signifie littéralement « exercice en résistance totale ». C’est un accessoire, qui s’intègre autant dans des sessions de musculation, que pour un entraînement fitness. Qu’est-ce que le TRX ? Le TRX est constitué de deux sangles, que l’on peut agripper à une extrémité pour effectuer ses séances de renforcement musculaire. On peut…

Comment faire des squats sans se blesser ?

Comment faire des squats sans se blesser ?

Le squat est l’exercice roi en musculation, en fitness, en CrossFit, et même en powerlifting afin de développer ses ischios et fessiers. Du coup, ce sont des milliers de personnes qui le pratiquent que ce soit les hommes et femmes, en raison de ses nombreux avantages. Mais alors, Comment faire du squats ? Comment bien muscler…

Musculation ou cardio : que choisir pour perdre du gras ?
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Musculation ou cardio : que choisir pour perdre du gras ?

Faire de la course à pied ou privilégier les poids en musculation ? Quel type de plan mettre en place pour la perte de gras ?  Quel programme d’entraînement est le plus adapté ? De nombreux éléments sont à prendre en compte et à réfléchir lorsque l’on veut faire du sport pour maigrir. Deux options de…

Comment muscler ses mollets rapidement ?

Comment muscler ses mollets rapidement ?

Les mollets sont des muscles très sollicités dans les sports qui impliquent course, détente et endurance. Ils permettent aux pieds de fléchir à chaque impulsion et fournissent de l’élan à chaque foulée. Les travailler permet donc d’améliorer la capacité propulsive du corps. Mais de quoi sont composés les mollets ? Comment muscler les mollets ?…

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

De nombreux athlètes cherchent à déclencher l’hypertrophie musculaire lors de leurs entraînements. En musculation, ce processus est notamment responsable de la prise de masse musculaire. En d’autres termes, il permet aux muscles de gagner en volume, élément essentiel pour vous sculpter un corps de rêve. Mais il ne suffit pas de soulever de la fonte…

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Comment se muscler les cuisses sans faire de squats ? Peut-on prendre des cuisses sans squat ? Dans cette video Vlog muscu, je vous présente mon petit déjeuner protéiné du moment à base de flocons d’avoine et de whey protéine notamment puis je vous amene avec moi à la salle de gym Elev8tion Fitness à…

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Notre corps est un art que nous pouvons modéliser à notre guise. La musculation est un des meilleurs moyens pour sculpter son physique. Cependant, cette activité nécessite beaucoup d’efforts et une bonne organisation. Alors, qu’est-ce qu’un carnet d’entrainement, est-ce qu’il est vraiment utile ? Comment s’en servir ? Un carnet d’entraînement, c’est quoi ? Il…

Comment se muscler avec une hernie discale ?
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Comment se muscler avec une hernie discale ?

Avant de commencer, sachez que la hernie concerne principalement les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Situées entre les vertèbres, ces sortes de coussins élastiques favorisent l’amortissement des chocs, des pressions et des contraintes de la vie quotidienne. En outre, ils servent également d’articulation, permettant aux vertèbres de bouger les unes par rapport aux autres….