“C’est décidé, je me remets au sport !”. Après une fin d’année marquée par la période des fêtes et ses excès, de nombreuses personnes ambitionnent de retrouver la forme ou de perdre du poids. Malheureusement, dans l’immense majorité des cas, ces résolutions sportives ne durent que quelques semaines. Dans cet article, je vous propose de…
Avez-vous déjà entendu parler de la méthode FST-7 ? Inventée par Hany Rambod, un coach sportif ayant entraîné les plus grands bodybuilders, cette technique permettrait de prendre du volume musculaire. Découvrez ce qu’est la méthode FST-7, et comment l’appliquer lors de vos entraînements. Qu’est-ce que la méthode FST-7 ? La méthode FST-7 (Fascia Stretch Training…
Est-il plus efficace de faire du développé couché à la barre ou aux haltères pour muscler vos pectoraux ? En tant que pratiquant de musculation, voilà une question que vous vous êtes certainement déjà posée. Pour vous aider à faire votre choix, voyons en détail les avantages et les inconvénients de chacune de ces deux…
Moins connus que les quadriceps, les ischio-jambiers sont pourtant un groupe musculaire qu’il est essentiel de renforcer. Pour avoir une meilleure silhouette, pour améliorer vos performances ou pour prévenir les blessures, travailler vos ischios à la salle de sport ne devrait pas être une option. Découvrez les 5 meilleurs exercices pour muscler la face postérieure…
Suivre votre évolution en musculation est essentiel pour atteindre vos objectifs. Quel que soit votre programme d’entraînement, c’est en mesurant vos progrès que vous parviendrez à gagner du muscle ou à perdre du gras. Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques routines faciles à mettre en place pour arrêter de stagner. Pourquoi faut-il…
Connaissez-vous la méthode du rest pause en musculation ? Cette technique d’intensification est un excellent moyen de rendre vos séances plus efficaces pour gagner du muscle. Mais attention à ne pas vous blesser si vous l’incluez dans votre programme d’entraînement, surtout si vous êtes débutant ! Qu’est-ce que le rest pause en musculation ? Le…
La prise de masse musculaire chez la femme est sujette à de nombreuses idées reçues. Moins populaire que la perte de poids, prendre du muscle permet pourtant de tonifier le corps et offre de nombreux bienfaits. En revanche, il convient de suivre une diète millimétrée pour y parvenir, dans la mesure où les femmes stockent…
Avoir des veines apparentes au niveau des bras est le souhait de beaucoup de pratiquants de musculation. Mais ce n’est pas donné à tout le monde. Vous cherchez comment avoir la veine du biceps ? Voici quelques conseils pour y arriver. Anatomie de la veine du biceps Situées juste sous la peau, ces veines s’appellent…
Si vous êtes ici, c’est que vous voulez savoir ce qu’est la prise de masse propre. Je vais tout vous expliquer ! Il s’agit d’une stratégie de nutrition qui consiste à prendre du muscle sans prendre de gras. Contrairement à la prise de masse sale, cette méthode se base sur un régime alimentaire équilibré. Si…
Vous vous acharnez à faire des abdos tous les jours à la salle de sport, mais vos tablettes de chocolat sont toujours cachées par une couche de graisse sur la partie basse du ventre ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul. Découvrez comment travailler le bas des abdos pour sculpter le six pack de vos…
Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour réussir dans la vie. Cependant, cette confiance en soi n’est pas innée et doit être construite petit à petit. L’une des meilleures manières de développer son assurance est de se mettre au sport, et plus particulièrement à la musculation. Si vous manquez de confiance en vous,…
Vous avez décidé de passer le cap de l’entraînement en home-gym et vous ne savez pas vers quel matériel vous tourner ? Powergym.fr vous accompagne dans la configuration de votre salle de sport et vous conseille sur le matériel idéal à posséder dans votre salle de sport à domicile. Les avantages de l’entraînement à la maison…
Si vous êtes inscrit dans une salle de fitness ou de musculation, vous êtes certainement amené à préparer vos affaires plusieurs fois par semaine. Et pour ne rien oublier, voici une liste des choses indispensables à mettre dans son sac de sport avant chaque entraînement. Des chaussures adaptées Pour vos entraînements en salle de sport,…
En musculation, il est normal de vivre des phases de stagnation. Après plusieurs mois ou plusieurs années d’entraînements, tous les pratiquants connaissent une période où ils ne progressent plus. La mise en place d’un cycle de force peut vous aider à débloquer la situation et à améliorer vos performances. Qu’est-ce qu’un cycle de force ?…
Faut-il utiliser des poignées de pompes ? Les pompes au poids du corps sont très populaires en musculation. Que vous fassiez du fitness à la maison ou dans une salle de sport, faire des pompes est un excellent moyen de se muscler le haut du corps (pectoraux, triceps et deltoïdes). Mais chez certaines personnes, ce…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement efficace pour brûler des calories ? Vous avez certainement déjà entendu parler du HIIT ! Mais si vous commencez le sport ou reprenez une activité physique après une longue période d’arrêt, l’entraînement en intervalles de haute intensité classique n’est pas franchement recommandé. Heureusement, il est possible de…
Connaissez-vous le farmer walk, ou marche du fermier ? Cet exercice de musculation typique des compétitions de strongman est, à mon sens, sous-utilisé par les pratiquants. Pourtant, il est plutôt simple à exécuter et d’une efficacité redoutable pour se muscler tout le corps. Dans cet article, vous découvrirez les groupes musculaires sollicités par le farmer…
