Vous vous acharnez à faire des abdos tous les jours à la salle de sport, mais vos tablettes de chocolat sont toujours cachées par une couche de graisse sur la partie basse du ventre ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul. Découvrez comment travailler le bas des abdos pour sculpter le six pack de vos…
Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour réussir dans la vie. Cependant, cette confiance en soi n’est pas innée et doit être construite petit à petit. L’une des meilleures manières de développer son assurance est de se mettre au sport, et plus particulièrement à la musculation. Si vous manquez de confiance en vous,…
Vous avez décidé de passer le cap de l’entraînement en home-gym et vous ne savez pas vers quel matériel vous tourner ? Powergym.fr vous accompagne dans la configuration de votre salle de sport et vous conseille sur le matériel idéal à posséder dans votre salle de sport à domicile. Les avantages de l’entraînement à la maison…
Si vous êtes inscrit dans une salle de fitness ou de musculation, vous êtes certainement amené à préparer vos affaires plusieurs fois par semaine. Et pour ne rien oublier, voici une liste des choses indispensables à mettre dans son sac de sport avant chaque entraînement. Des chaussures adaptées Pour vos entraînements en salle de sport,…
En musculation, il est normal de vivre des phases de stagnation. Après plusieurs mois ou plusieurs années d’entraînements, tous les pratiquants connaissent une période où ils ne progressent plus. La mise en place d’un cycle de force peut vous aider à débloquer la situation et à améliorer vos performances. Qu’est-ce qu’un cycle de force ?…
Faut-il utiliser des poignées de pompes ? Les pompes au poids du corps sont très populaires en musculation. Que vous fassiez du fitness à la maison ou dans une salle de sport, faire des pompes est un excellent moyen de se muscler le haut du corps (pectoraux, triceps et deltoïdes). Mais chez certaines personnes, ce…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement efficace pour brûler des calories ? Vous avez certainement déjà entendu parler du HIIT ! Mais si vous commencez le sport ou reprenez une activité physique après une longue période d’arrêt, l’entraînement en intervalles de haute intensité classique n’est pas franchement recommandé. Heureusement, il est possible de…
Connaissez-vous le farmer walk, ou marche du fermier ? Cet exercice de musculation typique des compétitions de strongman est, à mon sens, sous-utilisé par les pratiquants. Pourtant, il est plutôt simple à exécuter et d’une efficacité redoutable pour se muscler tout le corps. Dans cet article, vous découvrirez les groupes musculaires sollicités par le farmer…
Vous souhaitez vous engager dans l’armée française ? Pour exercer le métier de soldat, vous devrez faire preuve d’une bonne condition physique lors du concours d’entrée. Course à pied, squats et tractions sont au menu du test physique de l’armée de Terre. Découvrez comment vous préparer au mieux pour réussir les épreuves de sélection. Quelles…
Le squat avec élastique est un excellent moyen de muscler vos cuisses et de tonifier vos fesses. À la salle de sport ou à la maison, cet exercice fitness est idéal pour rendre vos squats au poids du corps plus difficiles. Découvrez comment faire des squats avec une bande élastique pour optimiser le renforcement musculaire…
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, sapeurs-pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après vous avoir présenté le principe du Luc Léger, je vous expliquerai comment faire pour…
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…
La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…
Vous êtes à la recherche d’un exercice de musculation des avant-bras ? J’ai ce qu’il vous faut ! La bobine Andrieu est un accessoire idéal pour obtenir des avant-bras musclés et puissants. Découvrez comment utiliser ce matériel encore méconnu des pratiquants. Qu’est-ce que la bobine Andrieu ? La bobine Andrieu est un accessoire de musculation…
Vous connaissez déjà certainement le gainage statique. Mais avez-vous déjà entendu parler du gainage dynamique ? Cette version du gainage est idéale pour renforcer vos muscles profonds et améliorer votre posture. Découvrez les meilleurs exercices de gainage dynamique à intégrer dans votre programme de musculation pour des résultats durables. Qu’est-ce que le gainage dynamique ?…
La traction est un exercice de musculation idéal pour muscler le haut du corps. Dans un précédent article, je vous expliquais comment faire les tractions correctement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les 9 types de tractions qu’il est possible de réaliser. 1 – Traction pronation La traction pronation (ou pull-up) est la version de base de…
Comment se muscler les mollets ? Voilà une question que se posent de nombreux pratiquants de musculation. Souvent délaissés, les mollets jouent pourtant un rôle essentiel sur l’esthétique et sur les performances sportives. Mais pour les développer, vous devrez apprendre à les travailler efficacement. Découvrez 3 exercices pour les mollets sans matériel qui vous aideront…
