Quelle est l’importance des muscles profonds en musculation ?
Conseils Musculation | Santé

Quelle est l’importance des muscles profonds en musculation ?

Les muscles profonds, qu’est-ce que c’est ? Les muscles profonds comprennent l’ensemble de vos muscles qui permettent de réguler et maintenir une bonne posture et garder votre corps droit car ils sont fixateurs et posturaux. Ils sont très proches du squelette et peu volumineux contrairement aux muscles superficiels qui sont plus éloignés des articulations et…

Comment fonctionne la récupération active en musculation ?
Conseils Musculation

Comment fonctionne la récupération active en musculation ?

La récupération active c’est quoi ? Quand on fait du sport, on se rend très vite compte qu’il est essentiel pour obtenir un bon renforcement musculaire, de respecter certaines règles. Des temps de repos adéquats, soigner son alimentation et son hydratation, prendre des compléments dans certains cas… Ainsi, nous éviterons la fatigue musculaire et pourrons…

Comprendre l’importance de l’échauffement en musculation
Conseils Musculation

Comprendre l’importance de l’échauffement en musculation

Parfois oublié, souvent négligé, l’échauffement en musculation est pourtant une étape indispensable au bon déroulé de votre routine sportive. Ne faites pas l’impasse sur ces exercices qui préparent votre corps à la séance de musculation. À quoi sert-il ? Quels sont les différents types d’échauffement ? Comment bien l’adapter à votre profil ? C’est ce que je vous…

La surcharge progressive, c’est quoi exactement ?
Conseils Musculation

La surcharge progressive, c’est quoi exactement ?

La surcharge progressive est un élément fondamental du développement musculaire. Elle est inévitable et indispensable pour toute personne qui souhaite prendre du muscle et gagner en force sans se doper. Cependant, une surcharge exagérée peut entraîner une mauvaise récupération et augmenter les risques de blessure. Vous pensez utiliser cette méthode pour renforcer vos capacités physiques…

Les exercices isométriques en musculation, c’est quoi ?
Conseils Musculation

Les exercices isométriques en musculation, c’est quoi ?

Si vos pensées sont allées vers des applications mathématiques, je vous rassure, il n’en est rien. Les exercices isométriques sont un ensemble de mouvements corporels destinés à apporter dynamique et stabilité à vos muscles moteurs. Il existe des exercices de diverses catégories et chacune d’elles offre une multitude d’applications intéressantes. Ces exercices visent à sculpter…

Comment réussir le muscle up ?
Conseils Musculation

Comment réussir le muscle up ?

Muscle up, les règles à respecter pour le réussir Ayant entendu des éloges à propos du muscle-up, vous souhaitez le pratiquer ? Découvrez à travers les paragraphes suivants ce que vous devez faire pour le réussir. D’où vient cet exercice de musculation ? Il s’agit d’un exercice de callisthénie qui consiste à combiner deux mouvements…

Tout savoir sur le Sissy Squat
Conseils Musculation

Tout savoir sur le Sissy Squat

Le Sissy Squat est une variante du squat classique très efficace pour travailler le bas du corps avec une bonne intensité. Cependant, l’exécution de cet exercice est très complexe. Une simple erreur peut affecter votre intégrité physique. C’est pour cela qu’il est habituellement réservé aux pratiquants expérimentés. Vous êtes débutant en musculation et vous souhaitez…

Comment reprendre la musculation après un temps d’arrêt ?
Conseils Musculation

Comment reprendre la musculation après un temps d’arrêt ?

Découvrez les astuces pour reprendre progressivement la musculation Suite au confinement, votre salle de musculation a été fermée pendant plusieurs mois. Après à une longue blessure ou un autre évènement, vous n’avez pas pu vous entrainer ? Peu importe la situation, ce repos forcé a modifié votre programme sportif consacré à vos séances de musculation. Votre progression…

Comment s’entraînait Arnold Schwarzenegger dans les années 70 ?
Athlètes et compétition | Conseils Musculation

Comment s’entraînait Arnold Schwarzenegger dans les années 70 ?

L’entraînement d’Arnold Schwarzenegger pour Mister Olympia Arnold Schwarzenegger est aujourd’hui connu par le grand public pour sa carrière d’acteur à Hollywood et de politicien. Cependant, les adeptes du bodybuilding savent bien que cet Autrichien de naissance au destin si riche s’est d’abord distingué dans le culturisme. Il a même révolutionné la pratique de ce sport pour lequel…

Comment se muscler efficacement grâce au drop set ?
Conseils Musculation

Comment se muscler efficacement grâce au drop set ?

Le drop set, qu’est-ce que c’est ? Le drop-set est une technique d’intensification bien connue en musculation. Elle permet d’accélérer l’hypertrophie sarcoplasmique. Contrairement à des séries classiques, les séries en drop set font travailler en profondeur les fibres musculaires. Elle rend possible une croissance optimisée et une prise de masse plus aisée. Toutefois, elle n’aide…

Quel programme de musculation choisir après 50 ans ?
Conseils Musculation

Quel programme de musculation choisir après 50 ans ?

Quel programme pour les séniors ? En prenant de l’âge, certains mouvements, comme monter des escaliers ou porter des haltères, ne se pratiquent plus aussi aisément qu’à 25 ans.Contrairement aux idées reçues, il est tout à fait possible de retrouver la forme et prendre du muscle même après 50 ans ! Que ce soit, pour vous raffermir…