Comment muscler ses mollets rapidement ?

Comment muscler ses mollets rapidement ?

Les mollets sont des muscles très sollicités dans les sports qui impliquent course, détente et endurance. Ils permettent aux pieds de fléchir à chaque impulsion et fournissent de l’élan à chaque foulée. Les travailler permet donc d’améliorer la capacité propulsive du corps. Mais de quoi sont composés les mollets ? Comment muscler les mollets ?…

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

Hypertrophie musculaire : tout comprendre pour progresser en musculation

De nombreux athlètes cherchent à déclencher l’hypertrophie musculaire lors de leurs entraînements. En musculation, ce processus est notamment responsable de la prise de masse musculaire. En d’autres termes, il permet aux muscles de gagner en volume, élément essentiel pour vous sculpter un corps de rêve. Mais il ne suffit pas de soulever de la fonte…

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Belt squat machine : l’outil révolutionnaire pour se muscler les cuisses

Comment se muscler les cuisses sans faire de squats ? Peut-on prendre des cuisses sans squat ? Dans cette video Vlog muscu, je vous présente mon petit déjeuner protéiné du moment à base de flocons d’avoine et de whey protéine notamment puis je vous amene avec moi à la salle de gym Elev8tion Fitness à…

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Le carnet d’entraînement en musculation : utile ou pas ?

Notre corps est un art que nous pouvons modéliser à notre guise. La musculation est un des meilleurs moyens pour sculpter son physique. Cependant, cette activité nécessite beaucoup d’efforts et une bonne organisation. Alors, qu’est-ce qu’un carnet d’entrainement, est-ce qu’il est vraiment utile ? Comment s’en servir ? Un carnet d’entraînement, c’est quoi ? Il…

Comment se muscler avec une hernie discale ?
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Comment se muscler avec une hernie discale ?

Avant de commencer, sachez que la hernie concerne principalement les disques intervertébraux de la colonne vertébrale. Situées entre les vertèbres, ces sortes de coussins élastiques favorisent l’amortissement des chocs, des pressions et des contraintes de la vie quotidienne. En outre, ils servent également d’articulation, permettant aux vertèbres de bouger les unes par rapport aux autres….

Comment éviter les blessures en musculation?
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Comment éviter les blessures en musculation?

Que l’on fasse une sèche ou bien une prise de masse musculaire, la musculation représente la meilleure solution pour atteindre son but. Avec un entraînement adapté, il est tout à fait possible de sculpter son corps. Cependant, une mauvaise exécution des mouvements ou un programme inadéquat peut rapidement provoquer des blessures musculaires et donc un arrêt…

J’ai rencontré Arnold Schwarzenegger et d’autres grands bodybuilders

J’ai rencontré Arnold Schwarzenegger et d’autres grands bodybuilders

Dans toute ma carrière de compétiteur aux États-Unis, j’ai pu rencontrer pas mal de personnalité du monde du fitness et de grands bodybuilders. Aujourd’hui en tant que IFBB pro, je suis souvent invité sur des compétitions pour remettre des trophées ou même à des séminaires officiels pour apprendre les règles et le posing aux débutants….

Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?
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Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?

Sans doute considéré comme le meilleur outil du milieu de la musculation pour contrôler et analyser tous les aspects de son alimentation, l’index glycémique (abrégé IG) permet de définir avec précision un plan alimentaire de qualité. Cet index remplace la notion erronée de sucres lents et de sucres rapides par des données plus spécifiques et…

Tout comprendre sur les courbatures en musculation

Tout comprendre sur les courbatures en musculation

Tous les sportifs ayant déjà pratiqué une activité physique connaissent les douleurs musculaires liées aux courbatures. Ces dernières sont causées par un effort important sur le muscle et apparaissant donc dans les jours qui suivent une séance de sport intensive. Les courbatures en musculation sont très fréquentes, aussi bien chez les athlètes débutants que confirmés. Certains habitués…

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement ?

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement ?

Vous avez déjà probablement entendu parler du régime cétogène, également connu sous le nom de régime keto (issu de sa désignation en langue anglaise « ketogenic diet »). Pour autant savez-vous réellement comment il se pratique et se met en place ? Connaissez-vous ses éventuels bienfaits ou dangers pour votre santé ? Rassurez-vous nous allons tout vous…

Les meilleures techniques d’intensification en musculation

Les meilleures techniques d’intensification en musculation

Vous allez tous les jours à la salle, vous ne comptez plus vos efforts en musculation, vous donnez le meilleur de vous-même depuis plusieurs années et ne rechignez jamais à l’idée d’un jump set… Mais voilà, vous bloquez et votre entraînement stagne. La technique d’intensification peut vous permettre de faire la différence. Grâce à elle,…

Les meilleurs exercices pour muscler ses pectoraux sans matériel

Les meilleurs exercices pour muscler ses pectoraux sans matériel

Est-il possible de muscler ses pectoraux sans devoir aller à la salle de sport ? Quels sont les meilleurs exercices pour les pecs sans matériel ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article, avec un programme de musculation adapté à tous les niveaux. Que vous soyez en vacances, en déplacement professionnel,…

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner en musculation ?

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner en musculation ?

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Si vous êtes un pratiquant de musculation ou de fitness, vous vous êtes forcément déjà posé cette question dans le but d’optimiser les résultats de vos exercices physiques. Que ce soit par choix ou pour s’adapter aux contraintes du quotidien, certains athlètes préfèrent s’entraîner le…