Vous avez sûrement déjà entendu parler de la sèche musculaire, c’est une pratique bien connue des adeptes de musculation. En effet, une sèche est une sorte de régime ou un programme qui permet de perdre de la masse graisseuse généralement accompagné d’une perte de poids, tout en conservant au maximum la masse musculaire. Comment fonctionne…
Sortez un peu de votre cuisine pendant les fêtes de fin d’année ou les vacances et profitez de façon intelligente pour rester en forme sans prendre de kilos superflus. Les périodes de Fêtes de fin d’année sont pour la plupart synonyme de joie, partage et repas de famille copieux. Moments propices pour la tentation :…
Et si nous parlons de vasodilatateurs et pré-workout naturels ? Vasodilatation? Qu’est ce que c’est? Vasodilatateur est un mot utilisé pour expliquer la dilatation des vaisseaux sanguins. L’amélioration du flux sanguin vers vos muscles, et dans tout l’ensemble du corps. La dilatation des vaisseaux sanguins permet, en effet, de stabiliser le rythme cardiaque et le débit…
Pratiquant de musculation et coach sportif depuis de très nombreuses années, je consomme régulièrement des compléments alimentaires. Cela me permet de combler mes besoins caloriques et d’atteindre mes objectifs en macronutriments. À ce sujet, il n’est pas rare que des élèves ou des personnes qui me suivent me demandent mon avis sur Prozis, un site…
Pour les pratiquants de musculation qui souhaitent cibler une partie bien spécifique des muscles, ce n’est pas chose facile. Les sportifs en règle générale ont bien souvent un retard au niveau du haut des pectoraux par rapport aux bas. L’intérieur des pectoraux est un des points faibles de certains athlètes et compétiteurs. Leur développement dépend…
Cheat day Dans cette vidéo VLOG, je profite d’un cheat day épique à 10000 calories avant de commencer un nouveau challenge et préparer ma prochaine compétition IFBB Pro Men’s Physique. J’engloutis les meilleurs donuts au monde, les fameux Krispy Kreme dans une des usines à Miami. Je pars à la salle de gym et je…
De nos jours, manger sainement est devenu extrêmement populaire. Cependant la plupart des personnes qui ont une alimentation 100 % saine sont souvent déçus en terme de résultats. Leur diète n’est bien souvent pas durable sur le long terme. Alors manger sainement ça veut dire quoi exactement ? C’est ce que nous allons voir dans…
Pour préparer une compétition musculation, il faut avoir un mental d’acier Voilà plusieurs années que je concours en catégorie Men’s physique. Je suis aujourd’hui IFBB PRO dans la fédération IFBB Pro League qui est la plus grande fédération au monde de bodybuilding. Celle notamment d’Arnold, Frank Zane, Ronnie Coleman, et plus Jérémy Buendia et bien…
Les élastiques ou Bandes de Résistance pour la Musculation, indispensable ? L’usage de l’élastique de musculation est de plus en plus répandu. Pour la tonification de notre corps et notre préparation physique, et même en cross training, l’usage des bandes élastiques proposent plusieurs avantages. A savoir l’allègement des contraintes articulaires. Une résistance de plus en plus…
Progresser en musculation est le but de tout sportif qui pratique son sport. D’ailleurs si vous sondez vos collègues de la salle, vous verrez que chaque jour, ils consacrent du temps pour atteindre leur objectif personnel. Observez d’un peu plus près et vous serez surpris que tous les adeptes de muscu n’aient pas tous la…
Entre le travail, votre vie de famille et vos éventuels déplacements personnels ou professionnels, il peut être difficile de tenir une diète durablement. Et pourtant, réussir une sèche ou une prise de masse musculaire nécessite la mise en place d’une nutrition calibrée. Heureusement, il est possible de vous en sortir et d’atteindre vos objectifs avec…
Partir en vacances, c’est la période que chacun d’entre nous attend avec impatience. Les vacances sont attendues pour pouvoir enfin se reposer et se ressourcer. Néanmoins, il ne faut pas laisser vos séances d’activité sportive régulière vous priver de vos congés. Vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique ou alors ne rien faire. C’est a…
Si vous cherchez comment vous motiver en musculation, cet article devrait vous intéresser. La musculation exige de la discipline et une persévérance sans failles, si vous voulez atteindre votre objectif et sculpter le corps dont vous rêvez. Il ne suffit pas d’aller à la salle tous les jours et faire n’importe quoi. Car si prendre…
Et si je vous disais que nous pouvons manger des donuts sans grossir ? Vous me croyez ? Une diète, que ce soit de prise de masse musculaire ou de sèche ne doit pas être synonyme de frustration. Les régimes express pour maigrir rapidement et autres produits minceur qui fleurissent sur le marché sont non…
Plusieurs types de régime alimentaire sont utilisés dans le monde pour faciliter une perte de poids ou une prise de masse rapide en fonction de l’objectif que vous poursuivez. Malheureusement, trouver un régime efficace sur le long terme peut s’avérer difficile. Pour vous aider à atteindre votre poids idéal sans vous priver, découvrez la diète cyclique. LE RÉGIME cyclique :…
Qui a dit que le squat était obligatoire pour se construire des cuisses énormes ? Le squat est souvent considéré comme l’exercice de musculation roi pour développer sa masse musculaire globale et muscler ses jambes. C’est vrai que c’est un exercice très efficace qui doit faire partie de votre programme de musculation si vous avez…
J’ai eu l’occasion de tester plusieurs salles depuis que je pratique la musculation. De la petite salle MJC à fitness park, en passant par gigagym et One fitness… Des machines de fou au gigagym pour se construire un dos large et énorme ! Peu importe la salle de musculation que vous trouverez, il y aura…
