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Programme nutritionnel avancé : un suivi diététique à la hauteur de vos exigences
Adaptés au Végétarien, Vegan, Paléo...
Ce que contient le suivi personnalisé – Partie nutrition
- Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement.
- Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
- Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux.
- Alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
- Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
- Recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) qui accompagnent votre plan nutritionnel.
- Des mises à jour régulières pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
- Pour des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable.
Votre Programme d'entraînement avancé jour après jour
Vous bénéficierez d’un coach sportif en ligne qui va vous construire un programme sur mesure pour retrouver la forme quels que soient vos objectifs : mincir, perte de poids, prise de masse musculaire, se muscler pour une silhouette agréable ou une préparation à des activités physiques particulières ou même simplement rester en forme, le suivi personnalisé n’a aucune limite !
Ce que contient le suivi personnalisé – Partie entraînement
- Entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine et conseils spécifiques, méthodes avancées pour prendre de la masse musculaire de façon optimale.
- Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils, schémas.
- Méthodes d’entraînement avancées et conseils d’exécution.
- Routines de cardio et HIIT personnalisés intégrés à votre programme d’entraînement pour maximiser la lipolyse et l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.
- Programmes d’entraînement adaptés à vous, votre mode de vie, vos objectifs.
- Périodisation des cycles d’entraînements, fréquence, répétitions, méthodes d’intensification avancées afin d’assurer des progrès rapides et cohérents.
- Exercices de musculation sélectionnés et adaptés à votre morphologie.
Le déroulement de votre coaching personnel
- Apres avoir effectué au préalable avec vous un bilan de forme, je serai votre accompagnateur pour vous aider à sculpter votre corps, votre forme physique mais également votre forme et santé grâce aux bienfaits de la musculation et un mode de vie sain.
- Mon parcours, notoriété et ma spécialisation en préparation physique de sportifs de haut niveau me permet également de vous préparer à une compétition ou une épreuve particulière quel que soit le sport pratiqué par un enseignement à distance sur mesure.
- Votre santé étant ma priorité, je vous propose un service de coaching qui inclut des plans nutritionnels pour une alimentation équilibrée, avec une liste de course précise ainsi que des compléments alimentaires si besoin pour votre santé.
- Vous avez des doutes sur vos capacités physiques ? Je suis là pour vous motiver à vous dépasser grâce à un accompagnement sportif mais aussi grâce à ma formation de préparateur physique et préparateur mental.
Le suivi de votre coach personnel : Julien QUAGLIERINI en personne
- Vous bénéficierez d’un suivi en ligne qui va vous apprendre tous les secrets pour savoir comment maigrir vite, comment perdre du ventre et avoir un ventre plat avec tous mes conseils pour maigrir mais également à l’inverse un coaching à distance pour la prise de poids dans le sens de se muscler rapidement à l’aide de différents programmes.
- Programme alimentaire avec plans nutritionnels personnalisés selon votre métabolisme et morphologie adaptés à votre mode de vie, à vos gouts.
- Des PDF téléchargeables pour votre iphone ou des versions imprimables à prendre avec vous à la salle de gym.
- Nouveaux entraînements et programmes toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents pour prendre du volume sans stagnation!
- Préparation physique, Renforcement musculaire et rééquilibrage selon vos objectifs.
- Un coach en ligne avec une formation à distance possible grâce à un accompagnement personnalisé pour vous motiver et vous encadrer au mieux.
Ils ont franchi le cap !
Témoignage d’ALBERT : 
Que du positif : A 46 ans avec des hernies discales, des déchirures musculaires et des articulations en mauvais état j’étais plutôt sur le point d’arrêter la muscu. Julien a réussi l’exploit de me construire des plans sur mesure où je peux vraiment forcer et mettre de l’intensité, les sensations sont garanties à chaque entrainement, le tout sans risque pour mes articulations.
Je suis passé de 74.8 kg à 79.3 relativement propres en 9 semaines et mes articulations vont mieux, malgré les entrainements intenses et les charges qui augmentent. Les plans sont originaux, il n’y a rien d’extravagant, tout est réaliste et cohérent même en regardant de près. Lorsqu’un mouvement ne passe pas, il tient compte de mon ressenti et me propose toujours un mouvement de substitution valable. Les échanges sont toujours agréables, on sent quelqu’un qui s’investit. Chaque mail à une réponse et souvent dans la demi- journée malgré le décalage horaire. Trois mois supers, tant pour la progression que pour les échanges et la motivation que tu as su me transmettre.
Témoignage de Thomas : Je débute mon 5 ème mois de suivi, et je suis vraiment plus que satisfait des résultats que tu m’as permis d’obtenir. Tu m’as préparé, guidé et rassuré pour la préparation de 2 compétitions en Men’s Physique IFBB. Grâce à toi mon physique et surtout mon mental étaient prêts pour chacune d’elle et j’ai pu découvrir la scène (Et c’est vraiment un kiff total !!). Et ce n’est que le début, j’ai hâte de préparer les prochaines compétitions ensemble, en travaillant sur mes points faibles et en prenant en compte tout ce que nous avons appris sur mon métabolisme. Les séances d’entraînement sont bien adaptées à mes objectifs, et me procurent de super sensations. Chaque cycle d’entraînement je découvre de nouvelles choses et à chaque fin, j’ai hâte de recevoir le suivant.
Rien à dire côté diète également, puisque j’ai pu réaliser cette sèche et décharge sans grosse fatigue. Et ça c’est vraiment top ! En plus de tout ça, je tiens à souligner ton côté humain. Tu as un très bon contact et apporte du soutien et de la motivation quand il le faut. Tu sais être présent et réactif (même avec le décalage horaire). Ce rôle est très important pour moi, et plus les semaines passent plus tu confirmes cette grande qualité. Bref, un plaisir de progresser avec toi Julien !
Témoignage de Gaetan : De part la quantité de soit disant coach sur internet il est difficile de distinguer le véritable professionnel. Aussi, après avoir longuement réfléchi, j’ai décidé de collaborer avec Julien. Ses diplômes, son expérience de la compétition, sa mentalité sportive et sa réflexion bien loin des stéréotypes m’ont donc décidé.
Après ces 3 mois de suivi pour ma première compétition, je peux dire que je ne me suis pas trompé ! C’est un plaisir d’avoir un véritable plan de diète adapté à mon mode de vie Vegan et entraînement soignés et détaillés avec de régulières évolutions.
J’ai découvert de nouvelles méthodes et exercices. Pour la moindre question toujours prêt à répondre avec détails et réactivité, se tenant toujours au courant de mon évolution. En finalité, pour le jour “J ” j’étais prêt grâce à ses nombreux conseils et son suivi rigoureux.
Tu sais ce que je pense de toi Julien… Aussi, je te souhaite le meilleur et suis certain que pour un prochain objectif je n’aurai plus à chercher avec qui collaborer. Amicalement, Gaetan.
Comment ça marche ?
DEROULEMENT DES ETAPES
- Choisissez votre pack personnalisé en cliquant ci-dessous pour ajouter au panier.
- Remplissez le questionnaire que vous recevrez suite au paiement.
- Prise de contact: Je consulterais votre questionnaire rempli et vous contacterais par email.
- Conception de votre programme personnalisé: Je concevrai votre programme sur mesure ce qui me prendra en général 3 à 4 jours de part le souci du détail qui me caractérise.
- Envoi du programme: Une fois le programme terminé je vous l’enverrai afin que vous puissiez vous mettre au travail dans les meilleures conditions possibles.
- Questions: Nous discuterons alors de vos questions potentielles en faisant un bilan régulièrement par mails privés une fois par semaine.
- Modifications: J’apporterai des modifications et améliorerai votre programme en fonction de votre évolution et nous continuerons ensemble à transformer votre physique pour atteindre vos objectifs.
Pour toutes autres demandes : julienquaglierini@gmail.com
Conditions générales de vente
Salut Julien,
Je t’ai connu sur YouTube par hasard, je regardé des vidéos de musculation et une de tes vidéos est apparu, j’ai regardé et j’ai de suite adhérer en plus tu es français nikel pour les explications. J’ai beaucoup évolué avec tes programmes mais maintenant que ma compagne et moi-même travaillons plus les enfants à garder je n’ai que deux jours consécutives d’entraînement et ce n’est pas facile…
En tout cas reste comme ça ne change rien, je te souhaite une bonne continuation..
Salut Julien, Comme je t’ai déjà dis dans un précédent mail j’ai été opéré d’une hernie discale à 22 ans et en vieillissant j’avais de plus en plus de douleurs au dos. il y a environ 2 ans j’ai fait des travaux chez moi et je me suis aperçu que je n’avais plus assez de force et d’endurance pour des travaux de maçonnerie, alors j’ai décidé de reprendre la musculation que j’avais arrêté depuis longtemps. Grâce à la musculation j’ai Maintenant moins mal au dos mais maintenant à 52 ans j’ai d’autres douleurs du à de l’arthrose. Je te suis sur YouTube pour avoir une technique qui me permet me muscler sans me blesser. J’ai atteint une partie des mes objectifs ,diminué mes douleurs et augmenté ma force mais j’ai l’impression d’avoir du mal à augmenter ma masse musculaire vue mon âge. Salutations
Salut Julien, Et oui déjà plus de 6 mois que je te suis sûr la chaîne YouTube c’est sûr cette chaîne que je t’ai connu d’ailleurs et j’ai trouvé tes vidéos très intéressante et c’est pour cela que je me suis abonné à ta chaîne. Tu m’en n’as appris beaucoup sûr les méthodes d’entraînement et sûr les compléments alimentaires aussi. J’aime bien aussi les vidéos que tu fait sûr tes courses et recettes. Avec tout tes conseils et ton calculateur de calories de ton site internet j’ai réussi à perdre du poids et à diminuer mon % de masse grasse. Aujourd’hui je me sens beaucoup mieux et je commence à voir une bonne différence même ma famille et mes amis l’ont remarqué. Je vais fêter bientôt mes 45 ans dans 18 jours et aujourd’hui j’ai comme objectif d’être en santé et en bonne forme physique quand je serais plus vieux. Un gros merci pour toutes les vidéos que tu fait et pour ton aide que tu nous apporte merci beaucoup
Bonjour Julien,
Voici presque 2 mois que j’ai commencer ton programme sèche et je tenais à t’en donner des nouvelles, il es tout simplement génial, de super sensation et de beau résultat!
J’en suis à environ 6kg de moins qu’au début !
Y’a des moments où j’ai du mal à tenir la cadence de ton programme lol faut avouer qu’il tue littéralement 🙂
Julien, je te félicite pour ton travail énorme, la passion est là et c’est toujours un grand plaisir de suivre tes vidéos d’une qualité optimal comme d’hab ! Tes conseils sont d’une aide précieuse et d’une originalité déconcertante #USA Grace à toi j’ai recruté de nouvelles fibres musculaire d’acier forgé, étant ARMWRESTLER c’est magique. Force & Honneur
Je fais ce que je peux pour accumuler un maximum de connaissances, grâce à des livres, des vidéos de professionnels et la pratique à titre personnel en tant que débutant, et le contenu que tu apportes est une solide pierre qui se rajoute à cet « édifice », surtout que je suis encore sur ma première année de musculation (mais sur ma 3ème année de recherches sur la musculation) et les conseils ont été parfois très judicieux pour m’éviter certaines erreurs, particulièrement pour les pectoraux que j’avais beaucoup de mal à ressentir. J’avance doucement mais sereinement
Salut julien merci bcp tu ma bcp aidée a atteindre mes objectifs . Cela est grace a tous tes conseils qui sont au top, tu aide a rester motivé …. pour ma part ca fait 8 mois que je fait de la muscu et j’ai deja prit 8 kilos en suivant tout tes conseils donc c’est que tes conseils sont bons 😉 continu comme ca
Bonjour Julien…Je dirais que ce que tu m’as apporté le plus est la motivation de continuer même dans les moments difficiles et de doute. Grâce à certain de tes blog j’ai su retrouver la motivation pour continuer et aller de l’avant et rien que pour ça, UN GRAND MERCI ! j’aimerais ainsi te remercier pour tout ce que tu m’a apporté depuis plus d’un an et que je retiendrais toujours en mémoire, au plaisir de te rencontrer un jour! Cordialement, Hugo.
Bonjour julien, je m’appelle Andy william, j’ai eu 20ans en octobre.Ya tout juste 2ans et demi que j’ai commencer la musculation notamment en regardant tes vidéos.Grace a toi j’ai perdu plus de 26kilos, de plus de 110k je suis passé a 85/86k avec un physique qui me convient parfaitement meme si mon objectif n’est pas encore atteint.
Tes conseils mon beaucoup aidé, que se soit pour sécher, la mémoire des muscles et je suis entrain de finir de m’affiner, grace à tous sa, je commence enfin a me regarder dans les miroirs à la salle et me trouve ma silhouette belle sans tomber dans l’extrême. Je suis contente de te connaître. Sylviane
Alors c’est parti, il vous suffit d’une connexion internet pour commander votre suivi personnalisé et je vous enverrai aussitôt votre questionnaire de coaching à distance à me renvoyer pour que je puisse construire votre programme de musculation et nutrition.
Alors c’est parti, il vous suffit d’une connexion internet pour commander votre suivi personnalisé et je vous enverrai aussitôt votre questionnaire de coaching à distance à me renvoyer pour que je puisse construire votre programme de musculation et nutrition.