• Plan nutritionnel avancé avec des stratégies spécifiques de nutrition avant, pendant et après l’entraînement.
• Une approche du cyclage des glucides sur mesure vous permettant de prendre du muscle, d’améliorer votre force tout en perdant du gras.
• Calcul précis des calories, macros et timing pour maximiser les hormones anabolisantes, le métabolisme, les niveaux de cortisol, de performance, les hormones de la faim et vaincre les plateaux.
• Alimentation planifiée spécifiquement en rapport avec les blocs d’entraînement et objectifs. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
• Votre plan nutritionnel avec vos calories quotidiennes et macros spécifiques adapté à chaque bloc d’entraînement.
• Recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) qui accompagnent votre plan nutritionnel.
• Des mises à jour régulières pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
• Pour des résultats qui durent sur le long terme grâce à un changement de votre mode de vie par un régime alimentaire varié, flexible et agréable.

Vous bénéficierez d’un coach sportif en ligne qui va vous construire un programme sur mesure pour retrouver la forme quels que soient vos objectifs : mincir, perte de poids, prise de masse musculaire, se muscler pour une silhouette agréable ou une préparation à des activités physiques particulières ou même simplement rester en forme, le suivi personnalisé n’a aucune limite !

• Entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine et conseils spécifiques, méthodes avancées pour prendre de la masse musculaire de façon optimale.
• Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils, schémas.
• Méthodes d’entraînement avancées et conseils d’exécution.
• Routines de cardio et HIIT personnalisés intégrés à votre programme d’entraînement pour maximiser la lipolyse et l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.
• Programmes d’entraînement adaptés à vous, votre mode de vie, vos objectifs.
• Périodisation des cycles d’entraînements, fréquence, répétitions, méthodes d’intensification avancées afin d’assurer des progrès rapides et cohérents.
• Exercices de musculation sélectionnés et adaptés à votre morphologie.

• Apres avoir effectué au préalable avec vous un bilan de forme, je serai votre accompagnateur pour vous aider à sculpter votre corps, votre forme physique mais également votre forme et santé grâce aux bienfaits de la musculation et un mode de vie sain.
• Mon parcours, notoriété et ma spécialisation en préparation physique de sportifs de haut niveau me permet également de vous préparer à une compétition ou une épreuve particulière quel que soit le sport pratiqué par un enseignement à distance sur mesure.
• Votre santé étant ma priorité, je vous propose un service de coaching qui inclut des plans nutritionnels pour une alimentation équilibrée, avec une liste de course précise ainsi que des compléments alimentaires si besoin pour votre santé.
• Vous avez des doutes sur vos capacités physiques ? Je suis là pour vous motiver à vous dépasser grâce à un accompagnement sportif mais aussi grâce à ma formation de préparateur physique et préparateur mental.

• Vous bénéficierez d’un suivi en ligne qui va vous apprendre tous les secrets pour savoir comment maigrir vite, comment perdre du ventre et avoir un ventre plat avec tous mes conseils pour maigrir mais également à l’inverse un coaching à distance pour la prise de poids dans le sens de se muscler rapidement à l’aide de différents programmes.
• Programme alimentaire avec plans nutritionnels personnalisés selon votre métabolisme et morphologie adaptés à votre mode de vie, à vos gouts.
• Des PDF téléchargeables pour votre iphone ou des versions imprimables à prendre avec vous à la salle de gym.
• Nouveaux entraînements et programmes toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents pour prendre du volume sans stagnation!
• Préparation physique, Renforcement musculaire et rééquilibrage selon vos objectifs.
• Un coach en ligne avec une formation à distance possible grâce à un accompagnement personnalisé pour vous motiver et vous encadrer au mieux.

DEROULEMENT DES ETAPES 

1. Choisissez votre pack personnalisé en cliquant ci-dessous pour ajouter au panier.
   
2. Remplissez le questionnaire que vous recevrez suite au paiement.
3. Prise de contact: Je consulterais votre questionnaire rempli et vous contacterais par email.
4. Conception de votre programme personnalisé: Je concevrai votre programme sur mesure ce qui me prendra en général 3 à 4 jours de part le soucis du détail qui me caractérise.
5. Envoi du programme: Une fois le programme terminé je vous l’enverrai afin que vous puissiez vous mettre au travail dans les meilleures conditions possibles.
6. Questions: Nous discuterons alors de vos questions potentielles en faisant un bilan régulièrement par mails privés une fois par semaine.
7. Modifications: J’apporterai des modifications et améliorerai votre programme en fonction de votre évolution et nous continuerons ensemble à transformer votre physique pour atteindre vos objectifs.

Pour toutes autres demandes : julienquaglierini@gmail.com

 Conditions générales de vente