ATTENTION – Cette page concerne uniquement les personnes les plus déterminées.

PRÊT À RADICALEMENT

TRANSFORMER VOTRE PHYSIQUE ?

JE VAIS VOUS AIDER À PERDRE DU GRAS ET PRENDRE DU MUSCLE SANS POUR AUTANT VOUS PRIVER DE VOS ALIMENTS PRÉFÉRÉS NI ÊTRE ESCLAVE DE LA SALLE DE SPORT

pourquoi un coaching personnalisé ?

Si vous avez répondu “oui” à l’une de ces questions, alors lisez ce qui suit.

SI VOUS SOUHAITEZ PERDRE DU POIDS...

Sur internet, il existe des tonnes de programmes qui vous promettent des résultats rapides avec des diètes extrêmes et des compléments soi-disant “miracles”.
 
Vous en avez peut-être même déjà essayé quelques-uns…
 
Et il est même possible que certains vous aient aidé à perdre du poids (au début du moins).
 
Mais à quel prix ?
 
En suivant une diète extrême, vous risquez 3 choses :
 
Endommager votre santé
 
Un régime trop restrictif n’apporte généralement pas tous les nutriments nécessaires et peut avoir des effets néfastes sur votre corps.
 
“Crasher” votre métabolisme et stagner
 
Expliqué simplement : c’est lorsque votre métabolisme ne fonctionne plus correctement et que vous n’arrivez plus à perdre du poids.
 
(Si vous pensez que c’est votre cas, ne vous inquiétez pas, il existe des solutions)
 
Reprendre le poids que vous avez perdu (voire plus…)
 
Selon une étude de l’Agence française de sécurité sanitaire des aliments :
 
80 % des personnes reprennent leurs kilos perdus, un an après la fin de leur régime. 
 
Mais si vous êtes sur cette page, je suppose que vous ne voulez pas faire partie de cette catégorie.
 
Vous désirez plutôt être parmi les 20% qui perdent du poids, atteignent un corps qui leur plait et le gardent sur le long terme, non ?
 
Alors je vous invite à cliquer sur le bouton suivant :

SI VOUS SOUHAITEZ PRENDRE DE LA MASSE…​

Presque toutes les semaines, je reçois des messages de personnes “découragés” par leur manque de résultats… malgré des mois voire des années de pratique.
 
Et quand je leur pose des questions sur ce qu’ils mangent ou leurs méthodes d’entrainement ?
 
Je vois toujours les mêmes erreurs.
 
C’est pour cette raison que si vous lisez ces lignes…
 
Je vais vous donner 2 conseils très simples que vous pourrez utiliser dès aujourd’hui.
 
(même si vous ne souhaitez pas être coaché)
 
Ce ne sont pas des secrets mais la majorité des personnes qui n’arrivent pas à prendre de la masse ne les suivent pas.
 
Alors lisez bien ce qui suit :
 
→ 1) Vous devez manger en quantité suffisantemais pas tout ce qui vous passe sous la main.
 
Certains de mes élèves sont à plus de 5000 calories/jour pour prendre du poids. Je sais, c’est beaucoup, mais leur métabolisme est ainsi.
 
Si c’est également votre cas, calculer vos calories et vos macros avec précision pour vous assurer d’avoir les bons apports nutritionnels sera déterminant dans votre progression.
 
Et même si vous pouvez vous faire plaisir de temps en temps… gardez une diète “propre” les 80% du temps en choisissant les bons aliments et de qualité.
 
→ 2) Entrainez-vous intelligemment
 
Ne faites pas un exercice juste parce que votre voisin le fait également.
 
Ne mettez pas lourd juste pour faire plaisir à votre égo.
 
Fiez-vous AVANT TOUT aux sensations et à la technique que vous utilisez sur chaque exercice.
 
C’est ce que j’enseigne à mes élèves (grâce à certaines méthodes d’intensification spécifiques)
 
Et c’est ce qui vous permettra de prendre du muscle sur le long-terme.
 
Maintenant ?
 
Si vous souhaitez aller plus loin et connaitre ma vision du coaching, continuez votre lecture.

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE UN COACHING ET UN PROGRAMME ?​

C’est également une question qu’on me pose souvent, donc je vais y répondre :
 
Un programme “autonome” comme j’aime l’appeler, peut vous apporter des résultats.
 
Il s’agit d’un programme global conçu pour fonctionner sur un maximum de personnes.
 
Et cela peut être une excellente option si vous avez un budget restreint.
 
En revanche…
 
Voici ce que ne vous apporte pas un programme autonome :
 
• Il ne vérifie pas si vous faites les exercices correctement.
 
• Il ne vous demande pas des photos et des mesures toutes les 2 semaines.
 
• Il n’est pas là pour vous soutenir ou vous motiver quand ça ne va pas.
 
• Il ne répond pas à vos questions par mail.
 
• Il ne se réajuste pas tout seul selon votre progression.

Bref, vous l’avez compris.
 
Suivre un programme et être suivi par un coach, ce sont deux choses COMPLÈTEMENT DIFFÉRENTES.
 
Mais la décision vous revient selon votre budget et selon si vous souhaitez quelque chose de personnalisé ou non.

EN QUOI MON COACHING EST DIFFÉRENT ?​

Ma mission est simple :
 
Que vous puissiez atteindre le physique de vos rêves tout en appréciant le plus possible chaque étape du processus de transformation.
 
Après 15 ans comme compétiteur en Bodybuilding, dont 5 en IFBB Pro, mon objectif est d’offrir un suivi unique à chacun de mes élèves, pour qu’ils puissent progresser le plus efficacement possible et atteindre le corps dont ils ont toujours rêvé.
 
C’est pour cela que mon coaching se base sur les 2 piliers suivants :
 
La partie physique
 
Où je construis votre diète et votre programme d’entrainement de A à Z selon :
 
Votre morphologie, votre génétique, votre emploi du temps, vos éventuels pépins physiques et le matériel dont vous avez à disposition.
 
Tous les 15 jours, nous faisons également un bilan pour effectuer des réajustements.
 
La partie mentale
 
Où je suis là pour vous soutenir, vous motiver et vous apprendre à avoir un mental d’acier.
 
C’est un point qui est souvent négligé parmi les pratiquants.
 
Et pourtant si vous regardez autour de vous…
 
Vous verrez que la majorité des personnes qui atteignent leurs objectifs physiques ont avant tout construit un moral et une discipline à toute épreuve.
 
En rejoignant la TeamJulienQ ?
 
Je vous propose de travailler sur ces 2 piliers pour vous transformer définitivement.
 
Grâce à de vrais résultats durables sur le long terme, réalistes, avec un programme agréable à suivre et totalement adapté à votre mode de vie.
 
Ces 16 dernières années comme coach, j’ai eu l’occasion de transformer le physique et changer la vie de plusieurs milliers de personnes.
 
À vous de voir si vous voulez être le prochain.

Vous Allez Apprendre Comment Perdre Du Gras Et Être En Forme Toute L’Année

Sans Vous Priver Des Aliments Que Vous Aimez !

✓ Des plans alimentaires totalement personnalisés à vos goûts et mode de vie, flexibles et agréables qui incluent vos aliments favoris et un « cheat meal »

Un calcul précis de vos besoins caloriques et macros pour des résultats rapides sans stagnation

✓ Une recommandation de compléments alimentaires (protocole complet, dosage, timing) pour accélérer votre progression.

✓ Des mises à jour de vos plans nutritionnels toutes les 2 semaines pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo. 

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Prêt POUR des résultats comme ceux-ci ?

Vous Allez Pouvoir Avoir Le Meilleur Physique De Votre Vie

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✓ Des programmes d’entraînement totalement personnalisés en fonction de votre propre matériel, de votre morphologie et de vos objectifs.

✓ Un entraînement hebdomadaire avec la répartition des séances par semaine adapté à votre mode de vie.

✓ ​​​​Une perte de gras rapide grâce à mes Méthodes d’entraînement avancées et cardio HIIT.

✓ Détail de chaque entraînement avec la liste d’exercices, tempos, répétitions, période de repos, conseils, schémas et vidéos démos de chaque exercice.

✓ Un ​nouveau programme d’entraînement toutes les 4 semaines pour des progrès rapides et cohérents et maximiser l’oxydation des graisses tout en favorisant la prise de muscle.

ILS ONT FRANCHI LE CAP

Voici Ce Que Les Élèves De La TEAM Disent À Propos Du Coaching

Ta disponibilité, ta réactivité tout le long des six mois de suivi complet m’auront grandement aidé à dépasser mon objectif initial (78kg), grâce à ton savoir et ta créativité les menus très précis que tu m’as donnés tous les 15 jours m’ont appris des choses qui restent en mémoire pour le futur et ne m’ayant pas lassé ont contribué à tenir cette diète. Concernant les programmes d entraînement tu as su t'adapter en 6 mois à 3 cas de figure : chez moi avec très peu de matériel, ma salle préférée (Legend Fitness) et une salle médiocre et mal entretenue. A chaque fois tu as répondu présent avec force pertinence. Moralement tu m’auras été par ton absence de jugement, ton implication et ta capacité à focaliser sur le positif d’une très grande aide. Que ce soit pour m’y remettre en pleine crise sanitaire alors que je n’en pouvais plus, pour effacer mes doutes et colères le long de ce petit chemin de 6 mois, pour savoir me montrer les points forts d’une salle certes pratique car à côté de chez moi alors qu’elle me répugne, eh bien tu as toujours répondu présent. Ce que j'ai aussi aimé c’est que tu es pragmatique, tu n’es pas là pour vendre du rêve, ça fait du bien. Tu es bien cet homme dont j'ai plaisir depuis trois ans à regarder sur youtube les vidéos, cet homme bienveillant humble enthousiaste et compétent qui inspire confiance. Pour tout ça, cher Julien, je te remercie.

Pascal

Que du positif : A 46 ans avec des hernies discales, des déchirures musculaires et des articulations en mauvais état j’étais plutôt sur le point d’arrêter la muscu. Julien a réussi l’exploit de me construire des plans sur mesure où je peux vraiment forcer et mettre de l’intensité, les sensations sont garanties à chaque entrainement, le tout sans risque pour mes articulations. Je suis passé de 74.8 kg à 79.3 relativement propres en 9 semaines et mes articulations vont mieux, malgré les entrainements intenses et les charges qui augmentent. Les plans sont originaux, il n’y a rien d’extravagant, tout est réaliste et cohérent même en regardant de près. Lorsqu’un mouvement ne passe pas, il tient compte de mon ressenti et me propose toujours un mouvement de substitution valable. Les échanges sont toujours agréables, on sent quelqu’un qui s’investit. Chaque mail à une réponse et souvent dans la demi- journée malgré le décalage horaire. Trois mois supers, tant pour la progression que pour les échanges et la motivation que tu as su me transmettre.

Albert

De part la quantité de soit disant coach sur internet il est difficile de distinguer le véritable professionnel. Aussi, après avoir longuement réfléchi, j’ai décidé de collaborer avec Julien. Ses diplômes, son expérience de la compétition, sa mentalité sportive et sa réflexion bien loin des stéréotypes m’ont donc décidé. Après ces 3 mois de suivi pour ma première compétition, je peux dire que je ne me suis pas trompé ! C’est un plaisir d’avoir un véritable plan de diète adapté à mon mode de vie Vegan et entraînement soignés et détaillés avec de régulières évolutions. J’ai découvert de nouvelles méthodes et exercices. Pour la moindre question toujours prêt à répondre avec détails et réactivité, se tenant toujours au courant de mon évolution. En finalité, pour le jour “J ” j’étais prêt grâce à ses nombreux conseils et son suivi rigoureux. Tu sais ce que je pense de toi Julien… Aussi, je te souhaite le meilleur et suis certain que pour un prochain objectif je n’aurai plus à chercher avec qui collaborer. Amicalement

Gaetan

"Tout d’abord je tenais à te remercier pour ton professionnalisme, et pour la qualité du travail que tu as fourni pour moi. En effet, avant de commencer ce coaching ensemble, j’avais besoin de changement et de boost car même avec des années d’entraînement et de diete seule je me suis rendue compte que j’étais arrivée à un point où je n’avais peut être pas les bonnes méthodes pour avancer plus dans ma progression, et que peut être je ne connaissais pas mon corps entièrement. Tu as été un grand soutien pour moi durant ces 3 mois, tu m’as permis de ne plus penser et d’agir en suivant tes recommandations diététiques et plan d’entraînement qui m’ont permis aujourd’hui de changer ma silhouette et de me sentir bien mieux dans ma peau, les photos parlent d’elle même. Parfois, ça a été dur, le manque de nourriture s’est fait ressentir par moment car allier vie quotidienne professionnelle, entraînement, préparation des repas et soucis du quotidien m’a demandé énormément de mental durant ce déficit calorique. Je suis très fier de moi, et très fier du travail que nous avons accompli tout les deux en seulement 3 mois. Je me suis dépassée et j’ai dépassée mon mental en réalisant une progression que je n’aurai jamais réussi seule. Alors je tenais à te remercier, merci de m’avoir guidée, merci de m’avoir soutenu et encouragée. Tu es formidable et très impliqué, on voit que tu es passionné par ton travail. C’était top ! Je reviendrai avec grand plaisir ! Merci encore"

Mélanie

"Un suivi exemplaire et très complet que je fais depuis maintenant un an et que je reconduis bien évidemment, en ayant pu comparer avec d’autres confrères qui me suivait auparavant, Julien, c’est la perfection et le sens du détail et surtout l’écoute de ce qu’on souhaite atteindre comme objectif.... Il suffit de suivre à la lettre les plans d’entraînements et le suivi diététique (plus facile à dire qu’à faire lol) et les résultats sont au rendez vous très rapidement.... Je conseil a quiconque hésitant à franchir le cap d’y aller les yeux fermés.... Bien amicalement"

Kévin

"Julien est un coach passionné qui vous le rend bien ! Nous avons travaillé ensemble pendant plusieurs mois et pas à pas il a su dénouer mes blocages, mettre en lumière mes manques et mes besoins pour construire sereinement ma progression sportive. Toujours à l’écoute et souriant, son coaching a été un vrai moment privilégié. Les outils et les conseils que j’ai pu mettre en pratique mon véritablement aidés sur le plan nutritionnel et sportif. Son suivi ( tous les 15 jours) a boosté ma confiance en moi et m a appris à m’affirmer pleinement. Grâce à son caractère et à son expertise, il m’a donné de nombreuses clefs pour avancer et progresser. Sa bienveillance et son optimisme m’ont accompagnés tout au long du coaching, je suis sortie grandie de cette aventure personnelle et humaine. Essayer c’est l’adopter"

Maryline

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