Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?
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Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?

Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…

À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?
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À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?

Le collagène est une protéine largement présente dans le corps humain. Il s’agit d’un composant très utilisé en cosmétique, notamment dans la conception des crèmes anti-rides. Mais le collagène possède bien d’autres vertus méconnues et peut jouer un rôle important pour le développement musculaire. Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène représente à lui seul…

À quoi sert la caséine en musculation ?

À quoi sert la caséine en musculation ?

Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?
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Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?

Les oméga 3, c’est quoi exactement ? Les oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Ils se présenter sous plusieurs formes : L’acide alpha-linolénique (ALA) : l’ALA est un oméga 3 dit essentiel. L’organisme ne peut pas le produire naturellement. Il est donc nécessaire d’en consommer grâce à certains aliments ou à…

Qu’est-ce que la glutamine ?

Qu’est-ce que la glutamine ?

La glutamine est l’un des 20 acides aminés dont le corps humain a besoin. C’est celui qui est le plus présent dans notre sang et d’autres liquides somatiques. Il joue ainsi un rôle très important dans le soutien de notre système immunitaire. Il contribue également dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre…

Qu’est-ce que l’arginine en musculation ?

Qu’est-ce que l’arginine en musculation ?

La L-arginine, plutôt connue comme l’arginine, est un acide aminé semi-essentiel de l’organisme. Elle participe à l’amélioration de la santé et intervient pour traiter l’hypertension. L’arginine est un brûleur de graisse efficace pour perdre du gras en musculation. Elle favorise la libération de l’hormone de croissance pour obtenir de la masse musculaire et sécher. Toutefois,…

Pourquoi consommer du cartilage de requin en musculation ?
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Pourquoi consommer du cartilage de requin en musculation ?

La découverte du cartilage de requin Le requin est un animal qui suscite l’admiration mais aussi la peur de tous depuis la nuit des temps, peut-être même le plus fascinant. Vous ne le savez peut-être pas mais le requin est un poisson dont le squelette est formé de cartilages et non d’os. Il s’agit ainsi…

Comment utiliser la créatine en musculation ?

Comment utiliser la créatine en musculation ?

Lorsque l’on cherche à augmenter ses compétences sportives, on se tourne naturellement vers les compléments alimentaires en plus de l’utilisation de ses haltères. Ces compléments, dont l’efficacité est prouvée, se déclinent dans une large gamme, chacun répondant à des besoins particuliers. Mais comment choisir entre BCAA, créatine ou encore whey ? Il semble parfois bien difficile…

Les 3 INDISPENSABLES compléments alimentaires pour femmes pour le fitness
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Les 3 INDISPENSABLES compléments alimentaires pour femmes pour le fitness

Les efforts physiques intenses et une alimentation équilibrée seuls ne suffisent plus pour atteindre des objectifs sportifs de haut niveau. Vous avez nécessairement besoin en tant que pratiquante de fitness ou de musculation, de compléments alimentaires pour pouvoir tonifier vos muscles, vous maintenir en bonne forme et répondre de façon constante aux exigences du sport…

Musculation : prendre un pré workout est-il vraiment indispensable ?

Musculation : prendre un pré workout est-il vraiment indispensable ?

Pour vous permettre de prendre du muscle, l’entraînement de musculation doit être accompagné d’une nutrition de qualité riche en protéines. Les compléments alimentaires comme la whey protein ou les pré workout peuvent aider les athlètes à atteindre leurs objectifs. Le pré workout est connu pour vous donner rapidement de l’énergie et soutenir le corps dans…

Tout savoir sur la whey pour les pratiquants de musculation

Tout savoir sur la whey pour les pratiquants de musculation

De plus en plus de sportifs utilisent les protéines en poudre – appelées plus communément whey – comme complément alimentaire. Cela leur permet d’accroître leur masse musculaire et bien entendu d’augmenter leur énergie. Sur le marché, de nombreuses whey sont vendues et vous ne savez pas toujours lesquelles choisir. Je vous propose un tour d’horizon des différentes…

À quoi sert la spiruline en musculation ?
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À quoi sert la spiruline en musculation ?

La spiruline en musculation est un aliment très apprécié des athlètes et des sportifs de haut niveau. La pratique de la musculation ou du fitness implique, en effet, d’adopter une alimentation équilibrée. Certains aliments favorisent la prise de masse, tandis que d’autres ont des effets bénéfiques sur la sèche ou la perte de graisse. Grâce…

À quoi sert un gainer en musculation ?

À quoi sert un gainer en musculation ?

Vous faites de la musculation plusieurs fois par semaine, mais ne parvenez pas à prendre de la masse musculaire ? Le problème vient certainement d’un régime alimentaire trop faible en calories. Un gainer peut justement vous aider à atteindre un quota calorique plus élevé, dans le but de construire du muscle et de prendre du…

Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Les BCAA sont bien connus des pratiquants de musculation. Cet acronyme vient de l’anglais « Branced Chain Amino Acids » et se traduit par “acides aminés ramifiés” ou “acides aminés branchés”. Les BCAA sont la combinaison de 3 acides aminés essentiels que l’organisme ne peut pas synthétiser : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils doivent…

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Bruleurs de graisses : efficaces ou non? Lorsqu’on désire perdre un peu de poids, les produits bruleurs de graisses sont une option vers laquelle se tourne souvent les personnes. Ces compléments alimentaires favorisent t-il la perte de poids ? Il en existe un grand nombre sur le marché, mais sont-ils vraiment efficaces ? Nous en parlons…

Qu’est-ce que le dextrose ?

Qu’est-ce que le dextrose ?

A quoi sert le dextrose ? Le dextrose est un supplément indispensable pour toute personne qui cherche à améliorer ses performances sportives. Il fournit de l’énergie très rapidement durant l’effort notamment grâce à son indice glycémique élevé. Il améliore également la récupération après l’heure d’entrainement. Consommé régulièrement, il assure une progression rapide et constante pour…

TOUT SAVOIR SUR LE FONCTIONNEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN MUSCULATION
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TOUT SAVOIR SUR LE FONCTIONNEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN MUSCULATION

Nous entendons régulièrement parler de compléments alimentaires en musculation ou dans le domaine du fitness. Cependant, par manque d’information, beaucoup de personnes les associent au dopage. Dans cet article, je vous propose de clarifier les choses en vous expliquant ce que sont vraiment les compléments alimentaires, à quoi ils servent, comment bien les choisir et…