Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?
Nutrition

Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?

Le skyr est un fromage frais très convoité ces dernières années et notamment par les pratiquants de musculation ou les personnes faisant attention à ce qu’elles consomment dans leur alimentation. Savez-vous pourquoi ? nous allons justement aborder le sujet. LE SKYR, C’EST QUOI EXACTEMENT ? Ce yaourt, à la composition de lait fermenté (non caillé),…

LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION | TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS
Nutrition | Santé

LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION | TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS

Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?
Nutrition

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?

Les exercices de musculation visent à développer nos muscles dans l’objectif d’acquérir plus de puissance, plus de force et une belle esthétique. Si vous les pratiquez, il est important que votre alimentation soit en harmonie avec cet effort de renforcement musculaire. L’un des avantages lorsque vous adoptez un comportement alimentaire approprié est que vous allez…

À quoi sert la caséine en musculation ?
Compléments alimentaires

À quoi sert la caséine en musculation ?

Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?
Compléments alimentaires | Nutrition

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?

Les oméga 3, c’est quoi exactement ? Les oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Ils se présenter sous plusieurs formes : L’acide alpha-linolénique (ALA) : l’ALA est un oméga 3 dit essentiel. L’organisme ne peut pas le produire naturellement. Il est donc nécessaire d’en consommer grâce à certains aliments ou à…

Combien DE PROTÉINES doit-on consommer par jour ?
Nutrition

Combien DE PROTÉINES doit-on consommer par jour ?

Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre masse osseuse et notre peau.Alors que le corps est capable de produire la moitié des acides aminés nécessaires à son…

Quels sont les différences entre les glucides et les sucres ?
Nutrition

Quels sont les différences entre les glucides et les sucres ?

Vous avez sûrement remarqué que sur les emballages des aliments, les sucres et les glucides sont mentionnés séparément. Oui, il existe une nuance entre ces deux éléments puisque les sucres sont des glucides simples. Cette distinction est utile non seulement pour ceux qui veulent suivre leur apport nutritif, mais également pour détecter les glucides à…

Le régime flexitarien est-il compatible avec la musculation ?
Nutrition

Le régime flexitarien est-il compatible avec la musculation ?

Flexitarien définition : Le flexitarisme est un régime adapté à tout le monde puisqu’il répond aux besoins nutritionnels journaliers de chaque individu. Son but étant d’aider notre organisme à mieux assimiler les enzymes sans surcharger notre corps de protéines (protides) ou en aliments trop calorique (trop riches en lipides ou glucides) Qu’est-ce que le régime flexitarien…

Comment calculer son métabolisme de base?
Nutrition

Comment calculer son métabolisme de base?

Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il est important de connaître le fonctionnement de votre organisme. En effet, il existe des besoins caloriques journaliers à ne pas dépasser. Cette dépense d’énergie est appelée « métabolisme de base ». Celle-ci va permettre de…

Qu’est-ce que la glutamine?
Compléments alimentaires

Qu’est-ce que la glutamine?

La glutamine est l’un des 20 acides aminés dont le corps humain a besoin. C’est celui qui est le plus présent dans notre sang et d’autres liquides somatiques. Il joue ainsi un rôle très important dans le soutien de notre système immunitaire. Il contribue également dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre…

La monodiète en musculation : Bon ou mauvais pour la santé?
Nutrition

La monodiète en musculation : Bon ou mauvais pour la santé?

La monodiète en musculation consiste à consommer un seul aliment pendant quelques jours. Il est recommandé de ne suivre ce type de régime alimentaire qu’un jour ou deux. Cependant, certains programmes due nutrition recommandent de suivre la monodiète entre 3 et 5 jours voire plus. Découvrez à travers cet article les avantages et les inconvénients…

Quels sont les avantages de la patate douce en musculation ?
Nutrition

Quels sont les avantages de la patate douce en musculation ?

Le programme alimentaire est un critère important lorsque l’on pratique de la musculation. Les aliments sont essentiels pour apporter tous les nutriments utiles dans le but d’optimiser les performances musculaires et ainsi reconstruire les muscles. Une alimentation saine à base de plusieurs aliments que l’on peut appeler sains sont primordiaux. Mais qu’en est-il de la…

Qu’est-ce que l’arginine en musculation ?
Compléments alimentaires

Qu’est-ce que l’arginine en musculation ?

La L-arginine, plutôt connue comme l’arginine, est un acide aminé semi-essentiel de l’organisme. Elle participe à l’amélioration de la santé et intervient pour traiter l’hypertension. L’arginine est un brûleur de graisse efficace pour perdre du gras en musculation. Elle favorise la libération de l’hormone de croissance pour obtenir de la masse musculaire et sécher. Toutefois,…