Les exercices de musculation visent à développer nos muscles dans l’objectif d’acquérir plus de puissance, plus de force et une belle esthétique. Si vous les pratiquez, il est important que votre alimentation soit en harmonie avec cet effort de renforcement musculaire. L’un des avantages lorsque vous adoptez un comportement alimentaire approprié est que vous allez…
Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…
L’entraînement d’Arnold Schwarzenegger pour Mister Olympia Arnold Schwarzenegger est aujourd’hui connu par le grand public pour sa carrière d’acteur à Hollywood et de politicien. Cependant, les adeptes du bodybuilding savent bien que cet Autrichien de naissance au destin si riche s’est d’abord distingué dans le culturisme. Il a même révolutionné la pratique de ce sport pour lequel…
Vous avez décidé de perdre du poids ? Dans ce cas, il faudra améliorer votre hygiène de vie dans sa globalité, ce qui comprend dans en premier temps : de bien gérer son régime alimentaire, faire du sport régulièrement, avoir suffisamment de sommeil, et au sens large, avoir une vie plutôt active pour vous reprendre en…
Les oméga 3, c’est quoi exactement ? Les oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Ils se présenter sous plusieurs formes : L’acide alpha-linolénique (ALA) : l’ALA est un oméga 3 dit essentiel. L’organisme ne peut pas le produire naturellement. Il est donc nécessaire d’en consommer grâce à certains aliments ou à…
Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre masse osseuse et notre peau.Alors que le corps est capable de produire la moitié des acides aminés nécessaires à son…
Vous avez sûrement remarqué que sur les emballages des aliments, les sucres et les glucides sont mentionnés séparément. Oui, il existe une nuance entre ces deux éléments puisque les sucres sont des glucides simples. Cette distinction est utile non seulement pour ceux qui veulent suivre leur apport nutritif, mais également pour détecter les glucides à…
Flexitarien définition : Le flexitarisme est un régime adapté à tout le monde puisqu’il répond aux besoins nutritionnels journaliers de chaque individu. Son but étant d’aider notre organisme à mieux assimiler les enzymes sans surcharger notre corps de protéines (protides) ou en aliments trop calorique (trop riches en lipides ou glucides) Qu’est-ce que le régime flexitarien…
Skinny fat, ça veut dire quoi? Skinny fat dans son sens littéral veut dire maigre et gros à la fois. Pourquoi ce terme est peu à peu apparu dans notre société et surtout dans le monde sportif ? C’est tout simplement parce qu’avant on catégorisait les personnes en surpoids comme gros ou obèse et les personnes…
Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il est important de connaître le fonctionnement de votre organisme. En effet, il existe des besoins caloriques journaliers à ne pas dépasser. Cette dépense d’énergie est appelée « métabolisme de base ». Celle-ci va permettre de…
La glutamine est l’un des 20 acides aminés dont le corps humain a besoin. C’est celui qui est le plus présent dans notre sang et d’autres liquides somatiques. Il joue ainsi un rôle très important dans le soutien de notre système immunitaire. Il contribue également dans le maintien de l’intégrité de la paroi intestinale et l’équilibre…
La monodiète en musculation consiste à consommer un seul aliment pendant quelques jours. Il est recommandé de ne suivre ce type de régime alimentaire qu’un jour ou deux. Cependant, certains programmes due nutrition recommandent de suivre la monodiète entre 3 et 5 jours voire plus. Découvrez à travers cet article les avantages et les inconvénients…
Le programme alimentaire est un critère important lorsque l’on pratique de la musculation. Les aliments sont essentiels pour apporter tous les nutriments utiles dans le but d’optimiser les performances musculaires et ainsi reconstruire les muscles. Une alimentation saine à base de plusieurs aliments que l’on peut appeler sains sont primordiaux. Mais qu’en est-il de la…
Le régime selon les groupes sanguins Les experts en nutrition ne cessent de trouver des régimes pour améliorer la santé. Le régime selon les groupes sanguins est parmi eux et il a la cote ces derniers temps auprès des consommateurs. Cependant, il faut vérifier pour le croire et il est important de connaître le principe…
La L-arginine, plutôt connue comme l’arginine, est un acide aminé semi-essentiel de l’organisme. Elle participe à l’amélioration de la santé et intervient pour traiter l’hypertension. L’arginine est un brûleur de graisse efficace pour perdre du gras en musculation. Elle favorise la libération de l’hormone de croissance pour obtenir de la masse musculaire et sécher. Toutefois,…
Les substituts de repas hyperprotéiné Lorsque nous parlons de substitut de repas, nous parlons bien sur de la poudre que nous mettons dans notre shaker. Et non pas des plats tout préparés. Le souhait de la plupart des gens est d’avoir la possibilité de préparer sereinement leurs repas et leurs collations à la maison et…
Bon nombre de gens consomment aujourd’hui toutes sortes d’aliments. Mais voilà, Le gluten se trouve dans pas mal de denrées que nous mangeons, et certaines personnes ne le tolèrent plus. Alors le gluten c’est quoi ? Dans quels aliments se trouve t-il ? Est-il meilleur pour la santé de ne pas en consommer ? Et…
Des collations bonnes pour la santé et pour les papilles ! Apprenez à connaitre et à préparer vous-même les energy balls, ces petites boules énergétiques composées de fruits secs et de graines qui vous donnent du punch tout au long de la journée. L’energy ball, qu’est-ce que c’est ? L’energy ball poursuit le même objectif que les…
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