La chrononutrition est un régime alimentaire dont l’objectif principal est de respecter les besoins nutritionnels de l’organisme en fonction des moments de la journée. Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l’alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Justement,…
Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, de nombreux pratiquants de musculation se posent cette question. Outre ses effets sur le développement des muscles, l’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour la récupération après un effort physique. Dans cet…
Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments phares du régime cétogène. Si vous suivez ma chaîne YouTube, vous l’avez d’ailleurs déjà vu apparaître dans plusieurs vidéos. Récemment remis au goût du jour, les bienfaits du vinaigre de cidre sont en réalité connus depuis bien longtemps. Il est aujourd’hui principalement utilisé par celles…
L’alimentation d’un sportif est fondamentale. Que ce soit pour une prise de masse ou pour une perte de poids, votre diète vous permettra d’atteindre ou non votre objectif. Pensant bien faire, de nombreux pratiquants de musculation consomment ainsi des céréales fitness au petit-déjeuner. Mais savez-vous réellement ce qu’elles contiennent ? Pourquoi les céréales ne sont…
Lorsque nous sommes pratiquants de musculation assidues, on se pose des milliers de questions sur notre alimentation. Selon l’heure à laquelle vous décidez de faire votre séance, vous devrez optimiser votre entraînement avec les aliments que vous allez consommer. Alors avant ou après ? Nous allons aborder ce qu’il faut manger avant votre training. Peu…
Qu’est-ce que les poignets d’amour exactement ? Les poignées d’amour, appelé aussi bourrelets en langage plus familier sont un surplus de graisse situé autour de la sangle abdominale. Alors que les hommes ont tendance à plus stocker à cet endroit-là, certaines femmes (qui elles ont tendance à prendre plus du côté de la culotte de…
Le skyr est un fromage frais très convoité ces dernières années et notamment par les pratiquants de musculation ou les personnes faisant attention à ce qu’elles consomment dans leur alimentation. Savez-vous pourquoi ? nous allons justement aborder le sujet. LE SKYR, C’EST QUOI EXACTEMENT ? Ce yaourt, à la composition de lait fermenté (non caillé),…
Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…
Les exercices de musculation visent à développer nos muscles dans l’objectif d’acquérir plus de puissance, plus de force et une belle esthétique. Si vous les pratiquez, il est important que votre alimentation soit en harmonie avec cet effort de renforcement musculaire. L’un des avantages lorsque vous adoptez un comportement alimentaire approprié est que vous allez…
Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…
Vous avez décidé de perdre du poids ? Dans ce cas, il faudra améliorer votre hygiène de vie dans sa globalité, ce qui comprend dans en premier temps : de bien gérer son régime alimentaire, faire du sport régulièrement, avoir suffisamment de sommeil, et au sens large, avoir une vie plutôt active pour vous reprendre en…
Les oméga 3, c’est quoi exactement ? Les oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Ils se présenter sous plusieurs formes : L’acide alpha-linolénique (ALA) : l’ALA est un oméga 3 dit essentiel. L’organisme ne peut pas le produire naturellement. Il est donc nécessaire d’en consommer grâce à certains aliments ou à…
Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre masse osseuse et notre peau.Alors que le corps est capable de produire la moitié des acides aminés nécessaires à son…
Vous avez sûrement remarqué que sur les emballages des aliments, les sucres et les glucides sont mentionnés séparément. Oui, il existe une nuance entre ces deux éléments puisque les sucres sont des glucides simples. Cette distinction est utile non seulement pour ceux qui veulent suivre leur apport nutritif, mais également pour détecter les glucides à…
Flexitarien définition : Le flexitarisme est un régime adapté à tout le monde puisqu’il répond aux besoins nutritionnels journaliers de chaque individu. Son but étant d’aider notre organisme à mieux assimiler les enzymes sans surcharger notre corps de protéines (protides) ou en aliments trop calorique (trop riches en lipides ou glucides) Qu’est-ce que le régime flexitarien…
Skinny fat, ça veut dire quoi ? Skinny fat dans son sens littéral veut dire maigre et gros à la fois. Pourquoi ce terme est peu à peu apparu dans notre société et surtout dans le monde sportif ? C’est tout simplement parce qu’avant on catégorisait les personnes en surpoids comme gros ou obèse et les…
Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il est important de connaître le fonctionnement de votre organisme. En effet, il existe des besoins caloriques journaliers à ne pas dépasser. Cette dépense d’énergie est appelée « métabolisme de base ». Celle-ci va permettre de…
