Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?
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Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?

Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…

Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?
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Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?

La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…

Quels sont les bienfaits de la banane pour la musculation ?

Quels sont les bienfaits de la banane pour la musculation ?

La banane est le fruit préféré des sportifs. Elle permet de faire le plein d’énergie grâce à son apport en glucides. Avant ou après la musculation, les bienfaits de la banane sont nombreux. Que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, découvrez pourquoi manger des bananes en musculation. L’aliment de…

Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?
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Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?

Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…

Quels sont les aliments 0 calorie ?

Quels sont les aliments 0 calorie ?

Pour perdre du poids, il est essentiel de mettre en place un déficit calorique. Cela signifie que votre dépense énergétique doit être supérieure à la quantité de calories consommées. Bien connaître les aliments 0 calorie peut justement vous aider à mieux contrôler votre apport calorique. Qu’est-ce qu’un aliment 0 calorie ? Existe-t-il réellement des aliments…

Comment faire le reverse dieting ?

Comment faire le reverse dieting ?

Vous souhaitez éviter l’effet yo-yo à l’issue d’un régime alimentaire hypocalorique ? Vous êtes en phase de perte de poids, mais ne parvenez plus à éliminer la graisse superflue ? Si vous êtes dans l’une de ces deux situations, le reverse dieting peut vous aider à atteindre vos objectifs. Mais est-il réellement possible de perdre…

À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?
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À quoi sert le collagène pour les pratiquants de musculation ?

Le collagène est une protéine largement présente dans le corps humain. Il s’agit d’un composant très utilisé en cosmétique, notamment dans la conception des crèmes anti-rides. Mais le collagène possède bien d’autres vertus méconnues et peut jouer un rôle important pour le développement musculaire. Qu’est-ce que le collagène ? Le collagène représente à lui seul…

Pourquoi les pratiquants de musculation adorent la crème de riz ?
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Pourquoi les pratiquants de musculation adorent la crème de riz ?

Moins connue que les flocons d’avoine ou d’autres superaliments, la crème de riz est pourtant un véritable allié pour les pratiquants de musculation. Naturellement sans gluten, elle est une excellente source de glucides pour les sportifs souhaitant prendre de la masse musculaire. Découvrez les bienfaits de la crème de riz, ainsi qu’une savoureuse recette riche…

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

La chrononutrition est un régime alimentaire dont l’objectif principal est de respecter les besoins nutritionnels de l’organisme en fonction des moments de la journée. Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l’alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Justement,…

Musculation : que manger après le sport ?
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Musculation : que manger après le sport ?

Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, de nombreux pratiquants de musculation se posent cette question. Outre ses effets sur le développement des muscles, l’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour la récupération après un effort physique. Dans cet…

Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?
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Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments phares du régime cétogène. Si vous suivez ma chaîne YouTube, vous l’avez d’ailleurs déjà vu apparaître dans plusieurs vidéos. Récemment remis au goût du jour, les bienfaits du vinaigre de cidre sont en réalité connus depuis bien longtemps. Il est aujourd’hui principalement utilisé par celles…

Les céréales fitness sont-elles bénéfiques pour les pratiquants de musculation ?

Les céréales fitness sont-elles bénéfiques pour les pratiquants de musculation ?

L’alimentation d’un sportif est fondamentale. Que ce soit pour une prise de masse ou pour une perte de poids, votre diète vous permettra d’atteindre ou non votre objectif. Pensant bien faire, de nombreux pratiquants de musculation consomment ainsi des céréales fitness au petit-déjeuner. Mais savez-vous réellement ce qu’elles contiennent ? Pourquoi les céréales ne sont…

Que faut-il manger avant la musculation ?

Que faut-il manger avant la musculation ?

Lorsque nous sommes pratiquants de musculation assidues, on se pose des milliers de questions sur notre alimentation. Selon l’heure à laquelle vous décidez de faire votre séance, vous devrez optimiser votre entraînement avec les aliments que vous allez consommer. Alors avant ou après ? Nous allons aborder ce qu’il faut manger avant votre training. Peu…

Comment perdre les poignées d’amour ?
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Comment perdre les poignées d’amour ?

Qu’est-ce que les poignets d’amour exactement ? Les poignées d’amour, appelé aussi bourrelets en langage plus familier sont un surplus de graisse situé autour de la sangle abdominale. Alors que les hommes ont tendance à plus stocker à cet endroit-là, certaines femmes (qui elles ont tendance à prendre plus du côté de la culotte de…

Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?

Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?

Le skyr est un fromage frais très convoité ces dernières années et notamment par les pratiquants de musculation ou les personnes faisant attention à ce qu’elles consomment dans leur alimentation. Savez-vous pourquoi ? nous allons justement aborder le sujet. LE SKYR, C’EST QUOI EXACTEMENT ? Ce yaourt, à la composition de lait fermenté (non caillé),…

LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION : TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS
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LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION : TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS

Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?

Les exercices de musculation visent à développer nos muscles dans l’objectif d’acquérir plus de puissance, plus de force et une belle esthétique. Si vous les pratiquez, il est important que votre alimentation soit en harmonie avec cet effort de renforcement musculaire. L’un des avantages lorsque vous adoptez un comportement alimentaire approprié est que vous allez…