Crème chauffante sport : est-ce vraiment utile en musculation ?

Crème chauffante sport : est-ce vraiment utile en musculation ?

De nombreux athlètes utilisent une crème chauffante pour le sport avant de faire une activité physique. Sous forme de gel ou de pommade, cela permet de mieux préparer les muscles à l’effort. Les crèmes chauffantes possèdent également des propriétés antalgiques pour soulager les douleurs musculaires. Découvrez dans cet article les meilleures crèmes chauffantes pour votre…

Quels sont les bienfaits de la banane pour la musculation ?

Quels sont les bienfaits de la banane pour la musculation ?

La banane est le fruit préféré des sportifs. Elle permet de faire le plein d’énergie grâce à son apport en glucides. Avant ou après la musculation, les bienfaits de la banane sont nombreux. Que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, découvrez pourquoi manger des bananes en musculation. L’aliment de…

Étirement des adducteurs : les meilleurs exercices pour s’assouplir

Étirement des adducteurs : les meilleurs exercices pour s’assouplir

L’adducteur est un muscle situé à l’intérieur de la cuisse. Particulièrement sollicité chez les pratiquants de football, il l’est aussi en musculation sur des exercices tels que le squat ou la presse à cuisses. Des adducteurs trop raides peuvent être responsables de douleurs et de blessures. Au même titre que le psoas, ils doivent donc…

La diète et l’entraînement de Robert Pattinson pour Batman

La diète et l’entraînement de Robert Pattinson pour Batman

Pour incarner Batman dans le dernier film de Matt Reeves, Robert Pattinson a dû s’astreindre à un programme de musculation intense et suivre un régime alimentaire de prise de masse. Peu habitué à fréquenter les salles de sport, l’acteur britannique de 35 ans s’est imposé plusieurs entraînements hebdomadaires pour se mettre dans la peau du…

Comment se muscler les avant-bras avec la bobine Andrieu ?

Comment se muscler les avant-bras avec la bobine Andrieu ?

Vous êtes à la recherche d’un exercice de musculation des avant-bras ? J’ai ce qu’il vous faut ! La bobine Andrieu est un accessoire idéal pour obtenir des avant-bras musclés et puissants. Découvrez comment utiliser ce matériel encore méconnu des pratiquants. Qu’est-ce que la bobine Andrieu ? La bobine Andrieu est un accessoire de musculation…

Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?
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Comment savoir si nous avons un métabolisme bloqué ?

Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des troubles digestifs, un sommeil difficile et une mauvaise récupération musculaire, ce phénomène est très certainement le résultat d’un métabolisme bloqué. Cela est fréquent chez les adeptes de régimes alimentaires. Heureusement, il existe des…

Qui est l’homme le plus fort du monde actuellement ?

Qui est l’homme le plus fort du monde actuellement ?

Tom Stoltman et Cheikh Ahmed Al-Hassan Sanou. Ces deux noms ne vous disent probablement rien. Pourtant, ces 2 athlètes incroyables peuvent aujourd’hui prétendre au titre prestigieux d’homme le plus fort du monde. Une reconnaissance acquise grâce à leurs récents exploits dans des championnats internationaux de sport de force, une discipline bien différente du bodybuilding. Tour…

Les meilleurs exercices de gainage dynamique pour se muscler

Les meilleurs exercices de gainage dynamique pour se muscler

Vous connaissez déjà certainement le gainage statique. Mais avez-vous déjà entendu parler du gainage dynamique ? Cette version du gainage est idéale pour renforcer vos muscles profonds et améliorer votre posture. Découvrez les meilleurs exercices de gainage dynamique à intégrer dans votre programme de musculation pour des résultats durables. Qu’est-ce que le gainage dynamique ?…

L’entraînement de musculation de Hugh Jackman pour Wolverine

L’entraînement de musculation de Hugh Jackman pour Wolverine

Depuis l’année 2000 et sa première interprétation de Wolverine dans le film X-Men, Hugh Jackman n’a cessé d’incarner ce personnage mythique sur grand écran. Mais pour briller dans ce rôle exigeant, l’acteur australien a dû subir une incroyable transformation physique. Découvrez le régime alimentaire et le programme de musculation suivis par Hugh Jackman pour enfiler…

Comment s’étirer le psoas ?

Comment s’étirer le psoas ?

Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut être responsable de blocages mécaniques et de douleurs aux lombaires s’il n’est pas suffisamment souple. Il est donc primordial de le relâcher en pratiquant régulièrement des exercices de stretching. L’étirement du psoas vous…

Connaissez-vous tous les types de traction ?

Connaissez-vous tous les types de traction ?

La traction est un exercice de musculation idéal pour muscler le haut du corps. Dans un précédent article, je vous expliquais comment faire les tractions correctement. Aujourd’hui, nous allons découvrir les 9 types de tractions qu’il est possible de réaliser. 1 – Traction pronation La traction pronation (ou pull-up) est la version de base de…

Qui était Steve Reeves ?

Qui était Steve Reeves ?

Des années avant Arnold Schwarzenegger, Steve Reeves fut le premier bodybuilder à connaître une carrière dans l’univers du cinéma. Doté d’un physique hors du commun, l’athlète américain a notamment remporté le titre de Mr. Univers en 1950 et servi de modèle pour une génération entière de culturistes. Découvrez son histoire à la fois passionnante et…

Les bienfaits de la cupping therapy pour les douleurs musculaires

Les bienfaits de la cupping therapy pour les douleurs musculaires

Avez-vous déjà remarqué ces marques en formes de cercles sur la peau de sportifs tels que Michael Phelps ou Karim Benzema ? Ces traces rougeâtres sont l’œuvre de la cupping therapy, une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Cette thérapie par ventouses serait très efficace pour soulager les douleurs musculaires et améliorer la…

3 exercices pour se muscler les mollets sans matériel

3 exercices pour se muscler les mollets sans matériel

Comment se muscler les mollets ? Voilà une question que se posent de nombreux pratiquants de musculation. Souvent délaissés, les mollets jouent pourtant un rôle essentiel sur l’esthétique et sur les performances sportives. Mais pour les développer, vous devrez apprendre à les travailler efficacement. Découvrez 3 exercices pour les mollets sans matériel qui vous aideront…

Quels sont les aliments 0 calorie ?

Quels sont les aliments 0 calorie ?

Pour perdre du poids, il est essentiel de mettre en place un déficit calorique. Cela signifie que votre dépense énergétique doit être supérieure à la quantité de calories consommées. Bien connaître les aliments 0 calorie peut justement vous aider à mieux contrôler votre apport calorique. Qu’est-ce qu’un aliment 0 calorie ? Existe-t-il réellement des aliments…

Visite du Gold’s Gym, la salle mythique du bodybuilding

Visite du Gold’s Gym, la salle mythique du bodybuilding

Je vous propose aujourd’hui de partir à la découverte d’une salle de musculation considérée comme la Mecque du bodybuilding : le Gold’s Gym Venice à Los Angeles. Situé à quelques mètres de la célèbre plage de Venice Beach, ce club de sport a accueilli les plus grands culturistes de l’histoire, à commencer par Arnold Schwarzenegger….