Les épaules sont des articulations à la fois fragiles et complexes. Située au niveau de l’épaule, la coiffe des rotateurs illustre parfaitement ce constat. Pour préserver l’articulation de l’épaule et rester en bonne santé durablement, cet ensemble de muscles doit être renforcé au quotidien. Malheureusement, la coiffe des rotateurs est trop souvent négligée par les…
Aliment à la mode dans de nombreux régimes, le konjac reste pourtant méconnu du grand public. Originaire d’Asie, cette plante peu calorique et rassasiante peut vous aider à perdre du poids. Mais est-ce pour autant un produit minceur miracle pour éliminer vos quelques kilos superflus ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article….
La rétention d’eau dans le corps humain peut entraîner divers problèmes de santé. Consommer régulièrement un diurétique naturel est idéal pour lutter contre ce phénomène et favoriser le travail des reins. De nombreux aliments et autres plantes ont ainsi des propriétés diurétiques qui permettent une meilleure élimination de l’urine. Découvrez les meilleurs d’entre eux. Qu’est-ce…
Vous souhaitez vous engager dans l’armée française ? Pour exercer le métier de soldat, vous devrez faire preuve d’une bonne condition physique lors du concours d’entrée. Course à pied, squats et tractions sont au menu du test physique de l’armée de Terre. Découvrez comment vous préparer au mieux pour réussir les épreuves de sélection. Quelles…
En musculation et dans le sport en général, l’hormone de croissance est souvent associée au dopage. En effet, certains athlètes ont recours à des injections pour développer leur masse musculaire, perdre du gras et accroître leurs performances. Cela est extrêmement dangereux. Mais savez-vous qu’il est aussi possible de stimuler naturellement votre hormone de croissance ?…
Bodybuilder de légende, Franco Columbu a laissé une trace indélébile dans l’univers du culturisme. Vainqueur à 2 reprises de Mr. Olympia, celui qui était surnommé The Sardinian Strongman était une véritable force de la nature. Tour à tour athlète, acteur, coach sportif et chiropracteur, l’Italien a aussi noué une solide amitié avec Arnold Schwarzenegger. Découvrez…
Maigrir de plus de 5 kilos en seulement 1 semaine ? Voilà une promesse alléchante ! C’est justement ce que vous propose le régime soupe aux choux. Cette méthode alimentaire est actuellement très en vogue chez les personnes qui veulent perdre du poids. Mais est-ce vraiment efficace pour les pratiquants de musculation ? Spoiler :…
Le squat avec élastique est un excellent moyen de muscler vos cuisses et de tonifier vos fesses. À la salle de sport ou à la maison, cet exercice fitness est idéal pour rendre vos squats au poids du corps plus difficiles. Découvrez comment faire des squats avec une bande élastique pour optimiser le renforcement musculaire…
Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, sapeurs-pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après vous avoir présenté le principe du Luc Léger, je vous expliquerai comment faire pour…
Francis Benfatto est l’un des plus grands athlètes français à avoir évolué dans l’univers du bodybuilding. Il a atteint le plus haut niveau mondial grâce à son travail acharné et à des techniques de musculation bien à lui. Toujours doté d’un physique exceptionnel à plus de 60 ans, il est un véritable exemple pour la…
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…
La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…
De nombreux athlètes utilisent une crème chauffante pour le sport avant de faire une activité physique. Sous forme de gel ou de pommade, cela permet de mieux préparer les muscles à l’effort. Les crèmes chauffantes possèdent également des propriétés antalgiques pour soulager les douleurs musculaires. Découvrez dans cet article les meilleures crèmes chauffantes pour votre…
La banane est le fruit préféré des sportifs. Elle permet de faire le plein d’énergie grâce à son apport en glucides. Avant ou après la musculation, les bienfaits de la banane sont nombreux. Que ce soit pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, découvrez pourquoi manger des bananes en musculation. L’aliment de…
L’adducteur est un muscle situé à l’intérieur de la cuisse. Particulièrement sollicité chez les pratiquants de football, il l’est aussi en musculation sur des exercices tels que le squat ou la presse à cuisses. Des adducteurs trop raides peuvent être responsables de douleurs et de blessures. Au même titre que le psoas, ils doivent donc…
Pour incarner Batman dans le dernier film de Matt Reeves, Robert Pattinson a dû s’astreindre à un programme de musculation intense et suivre un régime alimentaire de prise de masse. Peu habitué à fréquenter les salles de sport, l’acteur britannique de 35 ans s’est imposé plusieurs entraînements hebdomadaires pour se mettre dans la peau du…
