L’entraînement AMRAP pour progresser en musculation
Vous cherchez un moyen de brûler des calories ou de casser la routine de votre programme de musculation ? Alors l’entraînement AMRAP pourrait bien être la solution qu’il vous faut ! Découvrez dans cet article les bienfaits de cette méthode bien connue des pratiquants de crossfit et les erreurs courantes à éviter. Vous trouverez également […]
Comment réussir le test de Luc Léger ?
Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, sapeurs-pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après vous avoir présenté le principe du Luc Léger, je vous expliquerai comment faire pour […]
Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?
La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les […]
Comment choisir sa jump box pour améliorer son explosivité ?
Si vous fréquentez une salle de sport ou de crossfit, vous avez probablement déjà vu des pratiquants s’exercer en sautant sur une grosse boîte en bois. Il s’agit d’une jump box ! Cet accessoire est aujourd’hui incontournable pour de nombreux athlètes, car il permet de réaliser des entraînements de pliométrie et de gagner en explosivité […]
Entraînement HIIT cardio : 4 circuits pour brûler un maximum de calories
Qu’ils soient débutants ou expérimentés, de nombreux sportifs intègrent des séances de cardio dans leur plan d’entraînement. Le fait de travailler son cardio offre en effet de nombreux avantages, aussi bien pour perdre du poids que pour améliorer sa condition physique générale. Pour autant, une séance d’endurance n’est pas forcément synonyme d’une longue sortie en course à pied ou […]
Quel programme de corde à sauter adopter pour perdre du poids ?
La corde à sauter est un sport de type cardio complet si on sait quels gestes, rythmes et fréquences adopter. En effet, c’est un exercice d’aérobie qui aide à perdre du ventre et à brûler des calories. Cette activité intense contribue également à éviter d’avoir des problèmes de circulation sanguine et contribue à réduire la cellulite. […]
Tout savoir sur la pliométrie
La pliométrie est un entraînement incontournable pour les athlètes. Les exercices pliométriques permettent de gagner en puissance et en qualité de muscles. L’entraînement travaille tous les muscles du corps, et ce sans avoir besoin de matériel. Découvrez à travers cet article les avantages et les exercices sur cette méthode. Qu’est-ce que la pliométrie ? Il s’agit […]
Les bienfaits de la marche en complément de la musculation
La première idée qui nous vient en tête lorsqu’il s’agit de la marche à pied, c’est de se demander le nombre de calories que nous allons brûler. Cependant, la marche offre plusieurs avantages pour la santé. Sans parler du fait que c’est un geste écologique. C’est une activité physique cardio à la fois décontractante et […]
Les secrets du cardio training pour les sportifs
Parfait allié de la remise en forme et de la musculation, le cardio training est en premier lieu une activité visant à renforcer le cœur. En pratiquant les activités cardiovasculaires, vous aurez une meilleure endurance et aiderez votre organisme à lutter contre le cholestérol et d’autres maladies comme le diabète entre autres pour ne pas […]
La méthode Tabata pour perdre du poids
La méthode Tabata est un entraînement cardio visant à brûler des graisses rapidement. Ce protocole est directement inspiré du HIIT, l’entraînement en intervalles de haute intensité bien connu des pratiquants de cross training. La méthode Tabata est une technique de remise en forme efficace basée sur la réalisation d’exercices de renforcement musculaire et d’endurance à […]
Musculation ou cardio : que choisir pour perdre du gras ?
Faire de la course à pied ou privilégier les poids en musculation ? Quel type de plan mettre en place pour la perte de gras ? Quel programme d’entraînement est le plus adapté ? De nombreux éléments sont à prendre en compte et à réfléchir lorsque l’on veut faire du sport pour maigrir. Deux options de […]
