La corde ondulatoire, aussi appelée battle rope, est un accessoire de fitness ayant fait ses preuves ces dernières années. Très apprécié des pratiquants de crossfit et de cross training, elle est également de plus en plus utilisée en salle de musculation. Il est vrai que cette corde d’entraînement présente de nombreux avantages, notamment en termes…
Peut-on faire de la musculation après 40 ans ? Si vous en doutiez encore, la réponse est oui. En revanche, vous le savez, le corps change avec l’âge. Les niveaux de testostérone baissent et la croissance musculaire devient plus difficile, au contraire de la prise de gras. 😢 Mais alors, est-il impossible d’atteindre vos objectifs…
L’art de la musculation ne se limite pas à ce que l’on perçoit. Si certains adeptes consacrent leur vie à perfectionner leur physique, à améliorer leur masse musculaire, à tonifier leur corps ou même de séduire l’entourage avec de gros muscles, d’autres peuvent être attirés par l’envie tout simplement de se maintenir en forme. Quelle…
Le « Leg day » vous connaissez ? En musculation, il s’agit du jour des jambes, une séance évincée par bon nombre de personnes dans leur programme de musculation. Mais d’où vient cette aversion pour le renforcement des muscles des jambes ? Pourquoi est-il recommandé de travailler les jambes ? Voici 4 bonnes raisons de le faire…
Les adeptes de la musculation sont souvent confrontés à une période pendant laquelle ils semblent n’avancer en rien au cours de leur lancée vers un corps bien bâti. C’est ce qu’on appelle la stagnation. Cette situation peut avoir plusieurs origines dont un surentrainement, un programme d’entrainement inadapté, porter toujours les mêmes charges, un manque de…
La cellulite est un phénomène qui provoque des complexes pour de nombreuses femmes au quotidien. Les capitons (ou peau d’orange) se logent souvent au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des bras. Avec ces bourrelets, votre silhouette vous semble moins agréable à voir. Mais outre l’aspect physique, cela peut aussi entraîner une mauvaise…
Produit miracle ou pommade de charlatan ? Traitement ou arnaque ? Le baume du tigre nous arrive directement de la tradition médicinale chinoise, développé il y a des siècles. Cette médecine culturelle et traditionnelle a fait ses preuves au pays du matin calme. D’où vient le baume du tigre ? Ce baume est daté de…
Un entrainement en musculation exige une bonne alimentation pour avoir de la force et développer les muscles. Plusieurs d’entre nous se demandent alors s’il est possible d’allier prise de masse musculaire et régime végan. Le mode de nutrition prohibant la viande et tout ce qui est issu de l’exploitation animale est-il suffisant pour les bodybuilders ?…
Les meilleurs moments avec vous que je remercie encore d’être venus si nombreux me rencontrer. Rencontre sur le Stand LAROQ avec Jamcore et Frédéric Delavier. Je vous retrouve ensuite sur l’espace dédicace pendant plus d’une heure et demi. Je fini ce vlog avec mes potes Stanimal, Theo Leguerrier, Frédéric Mompo, Sao Nelson, Essan et bien…
L’avocat est l’un des fruits les plus riches en protides, et il est donc de ce fait particulièrement utilisé en musculation. En effet, alors que la plupart des fruits sont riches en hydrates de carbone, l’avocat, est quant à lui remplit de bonnes graisses. Ainsi, il s’inclut parfaitement dans le cadre d’un régime protéiné de…
Voici une liste des mots les plus utilisés et employé régulièrement en musculation ainsi que leurs définitions Si vous êtes déjà expérimenté en musculation, vous connaissez sans aucun doute tous ces mots mais si vous débutez il sera très utile d’en connaitre un maximum. Acide lactique : Il est présent dans le coeur, les reins, le…
Saviez-vous que le soja est l’aliment par excellence pour prendre des muscles ? En effet, c’est une source de protéines végétales très prisée par les bodybuilders qui suivent un régime alimentaire très strict, à l’instar des végétariens ou des personnes intolérantes au lactose. Mais pourquoi ce produit suscite-t-il autant l’attention de tous ? Quels sont ses bienfaits ?…
Au même titre que les échauffements, les étirements sont indissociables de la pratique sportive. Cela vaut aussi bien pour la musculation que pour le fitness, les sports de combat, les sports collectifs et toutes les autres disciplines impliquant un effort physique. Souvent réalisés en fin d’entraînement en musculation, les étirements (ou stretching) sont des petits…
La méthode Tabata est un entraînement cardio visant à brûler des graisses rapidement. Ce protocole est directement inspiré du HIIT, l’entraînement en intervalles de haute intensité bien connu des pratiquants de cross training. La méthode Tabata est une technique de remise en forme efficace basée sur la réalisation d’exercices de renforcement musculaire et d’endurance à…
Quelles sont les différences entre la France et les Etats-Unis ? Etant expatrié aux USA (Miami en Floride) depuis plus de 7ans , j’ai décidé de faire une nouvelle vidéo sur les principales différences qui m’ont marqué entre la France vs Etats-Unis. Si l’envie de voyager ou l’expatriation aux USA vous intéresse, cette vidéo pourra…
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, et vous entraînez durement en salle de musculation ou à la maison pour y parvenir ? Mais après plusieurs mois d’efforts, vous n’avez toujours pas atteint votre objectif sportif ? Il y a fort à parier que le problème vienne de votre nutrition. En effet, votre alimentation doit…
Mon programme musculation épaules en détails. Dans cette video je vous présente mes meilleurs exercices epaules pour avoir des épaules larges et musclées. Je vous montre quelques techniques d’intensification de l’entrainement pour se muscler avec notamment des supersets, trisets que j’utilise souvent en période de sèche. Je finis ma séance de musculation par du HIIT…
