Progresser en musculation est le but de tout sportif qui pratique son sport. D’ailleurs si vous sondez vos collègues de la salle, vous verrez que chaque jour, ils consacrent du temps pour atteindre leur objectif personnel. Observez d’un peu plus près et vous serez surpris que tous les adeptes de muscu n’aient pas tous la…
Entre le travail, votre vie de famille et vos éventuels déplacements personnels ou professionnels, il peut être difficile de tenir une diète durablement. Et pourtant, réussir une sèche ou une prise de masse musculaire nécessite la mise en place d’une nutrition calibrée. Heureusement, il est possible de vous en sortir et d’atteindre vos objectifs avec…
Partir en vacances, c’est la période que chacun d’entre nous attend avec impatience. Les vacances sont attendues pour pouvoir enfin se reposer et se ressourcer. Néanmoins, il ne faut pas laisser vos séances d’activité sportive régulière vous priver de vos congés. Vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique ou alors ne rien faire. C’est a…
Si vous cherchez comment vous motiver en musculation, cet article devrait vous intéresser. La musculation exige de la discipline et une persévérance sans failles, si vous voulez atteindre votre objectif et sculpter le corps dont vous rêvez. Il ne suffit pas d’aller à la salle tous les jours et faire n’importe quoi. Car si prendre…
Et si je vous disais que nous pouvons manger des donuts sans grossir ? Vous me croyez ? Une diète, que ce soit de prise de masse musculaire ou de sèche ne doit pas être synonyme de frustration. Les régimes express pour maigrir rapidement et autres produits minceur qui fleurissent sur le marché sont non…
Plusieurs types de régime alimentaire sont utilisés dans le monde pour faciliter une perte de poids ou une prise de masse rapide en fonction de l’objectif que vous poursuivez. Malheureusement, trouver un régime efficace sur le long terme peut s’avérer difficile. Pour vous aider à atteindre votre poids idéal sans vous priver, découvrez la diète cyclique. Le régime cyclique :…
Qui a dit que le squat était obligatoire pour se construire des cuisses énormes ? Le squat est souvent considéré comme l’exercice de musculation roi pour développer sa masse musculaire globale et muscler ses jambes. C’est vrai que c’est un exercice très efficace qui doit faire partie de votre programme de musculation si vous avez…
J’ai eu l’occasion de tester plusieurs salles depuis que je pratique la musculation. De la petite salle MJC à fitness park, en passant par gigagym et One fitness… Peu importe la salle de musculation que vous trouverez, il y aura toujours des différents matériels d’un club de sport à un autre. Que ce soit du…
Partie 1 Vlog salon du fitness 2017 à Paris ! Je vous rencontre enfin ! Vivez avec moi ces quelques jours extraordinaires de Miami à Paris au salon du Fitness avec la Team Mymuscle. Moment de partages avec Stanimal, Théo Leguerrier, Enzo Foukra, Nathan Mozango, Sao Nelson, Alex et Stessie little nos trainings, nos délires,…
Vous êtes à la recherche d’un encas sain et riche en protéines pour atteindre vos objectifs en musculation ? Alors vous êtes au bon endroit ! Que vous cherchiez à prendre de la masse ou à perdre du poids, cette délicieuse recette de barre protéinée sans sucre ajouté apportera à vos muscles tout ce dont…
En musculation, le cou est certainement la partie la plus délaissée du haut du corps. Les muscles du cou sont pourtant essentiels à bien des égards. Sur le plan esthétique, avoir un cou de taureau rend le physique plus imposant. Dans certains sports tels que le rugby, le football américain ou les arts martiaux, renforcer…
Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle pour faire une séance de musculation ? Vous n’aimez pas vous entraîner avec d’autres personnes ? Vous êtes en vacances et l’entraînement vous manque ? Pas de panique, la solution existe. Cela s’appelle un programme de musculation poids du corps. Je vous explique tout de suite en…
Lors d’un énorme training pectoraux et triceps dans une salle de fou à Miami‚ Le IRON ADDICT MIAMI salle de CT Fletcher pour les connaisseurs. Mike Rachid, nous avait invité pour fêter l’ouverture de la salle. J’ai réalisé un entrainement Sergey Palkin et avec Anton Antipov IFBB Pro Men’s Physique. Anton a obtenu sa carte…
Qui ne connaît pas Frank Zane dans l’univers du culturisme et de la musculation ? Cet athlète hors du commun possédait un physique d’une incroyable harmonie. Doté d’une sublime génétique, Frank Zane était avant tout un travailleur acharné. Partons à la découverte du parcours de celui que l’on surnomme encore “Le légendaire“. Qui est Frank…
Cette catégorie à vu le jour en 2016 en NPC IFBB et à pour but de retrouver les physiques esthétiques des années de l’âge d’or du bodybuilding. La symétrie doit être parfaite avec un bon ratio épaules, cuisses galbées, tout en gardant la taille fine. Le corps doit être en X et l’athlète doit savoir…
Au petit-déjeuner, en collation ou au goûter, rien de tel qu’un pancake healthy pour faire le plein d’énergie et pour développer votre musculature sans crainte de prise de poids. Gourmande et faible en calories, cette préparation à base d’oeufs, de flocons d’avoine et de whey protein s’intégrera parfaitement dans votre diète de sportif. Découvrez sans…
Qui est Rob Riches ? Rob Riches est un culturiste britannique qui s’est expatrié aux USA et plus exactement à Los Angeles. Mensurations : Avant son expatriation, Il a concouru en WBFF, où il gagnera d’ailleurs les championnats du monde en tant que fitness model. Par la suite, Il déménagera à Los Angeles pour continuer…
