IMC en musculation : Fiable ou pas ?

IMC en musculation : Fiable ou pas ?

L’indice de masse corporelle est le moyen le plus efficace pour estimer votre corpulence. C’est un outil approuvé par l’Organisation mondiale de la santé. Chaque chiffre obtenu dans cet indice a une signification particulière, car il permet de mesurer le taux de graisses contenu dans votre corps. Cet article va parler de tout ce qu’il…

La bigorexie : comment déceler cette dépendance au sport et la guérir ?

La bigorexie : comment déceler cette dépendance au sport et la guérir ?

La bigorexie est un terme dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler. Pourtant, il se peut que vous en souffriez sans même le savoir. Au même titre que l’alcoolisme, la boulimie ou encore le tabagisme, la bigorexie désigne en effet une addiction à l’activité sportive. Cette dépendance à l’exercice physique touche de nombreux sportifs professionnels…

Comment se muscler après 40 ans ?
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Comment se muscler après 40 ans ?

À 40 ans, se souvenir de ses années de jeunesse peut être décourageant. Cela conduit à des pensées négatives sur votre réalité actuelle et se mettre en forme devient plus difficile que jamais. Vous vous demandez, « est-il possible pour moi de retrouver le corps que j’avais autrefois et de se construire du muscle à mon…

QUELS SONT Les bienfaits de la musculation sur la santé ?

QUELS SONT Les bienfaits de la musculation sur la santé ?

Qu’est-ce que la musculation peut vous apporter ? L’art de la musculation ne se limite pas à ce que l’on perçoit. Si certains adeptes consacrent leur vie à perfectionner leur physique, à améliorer leur masse musculaire, à tonifier leur corps ou même de séduire l’entourage avec de gros muscles, d’autres peuvent être attirés par l’envie tout…

Comment éliminer la cellulite ?
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Comment éliminer la cellulite ?

La cellulite est un phénomène qui provoque des complexes pour de nombreuses femmes au quotidien. Les capitons (ou peau d’orange) se logent souvent au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des bras. Avec ces bourrelets, votre silhouette vous semble moins agréable à voir. Mais outre l’aspect physique, cela peut aussi entraîner une mauvaise…

Le baume du tigre : Utile ou pas en musculation ?

Le baume du tigre : Utile ou pas en musculation ?

Produit miracle ou pommade de charlatan? Traitement ou arnaque? Le baume du tigre nous arrive directement de la tradition médicinale chinoise, développé il y a des siècles. Cette médecine culturelle et traditionnelle a fait ses preuves au pays du matin calme. D’où vient le baume du Tigre ? Ce baume est daté de la fin…

Comment bien s’étirer après une séance de musculation ?
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Comment bien s’étirer après une séance de musculation ?

Au même titre que les échauffements, les étirements sont indissociables de la pratique sportive. Cela vaut aussi bien pour la musculation que pour le fitness, les sports de combat, les sports collectifs et toutes les autres disciplines impliquant un effort physique. Souvent réalisés en fin d’entraînement en musculation, les étirements (ou stretching) sont des petits…

Quelle est l’importance de l’alimentation en musculation ?
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Quelle est l’importance de l’alimentation en musculation ?

Vous souhaitez prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, et vous entraînez durement en salle de musculation ou à la maison pour y parvenir ? Mais après plusieurs mois d’efforts, vous n’avez toujours pas atteint votre objectif sportif ? Il y a fort à parier que le problème vienne de votre nutrition. En effet, votre alimentation doit…

Zoom sur les macronutriments et les micronutriments

Zoom sur les macronutriments et les micronutriments

Pour bien fonctionner notre corps à besoin de nutriments. Ces nutriments contiennent 2 familles qui sont les macronutriments et les micronutriments qui sont essentiels à notre santé. Il faut donc manger sainement, varié et avoir une alimentation équilibrée pour donner à notre organisme le bon apport journalier recommandé dont il a besoin en fonction des…

LES MUSCLES DU CORPS ET LES DIFFERENTS GROUPES MUSCULAIRES

LES MUSCLES DU CORPS ET LES DIFFERENTS GROUPES MUSCULAIRES

Lorsque nous pratiquons la musculation, les mouvements sont la résultante de l’activité physique des différents muscles du corps humain constitués de myofibrilles. Ces dernières forment les fibres musculaires qui jouent un rôle essentiellement moteur dans la coordination des mouvements du corps et ainsi permettent la construction du muscle, le gain de force et même parfois…

Quels sont les bienfaits de la cryothérapie sur les sportifs ?

Quels sont les bienfaits de la cryothérapie sur les sportifs ?

La cryothérapie est une pratique consistant à utiliser le froid pour aider à la récupération musculaire. Elle est très populaire chez les fans de sport et elle a de multiples avantages bénéfiques pour le corps. Qu’est-ce que la cryothérapie ? Cette méthode est très utilisée par les personnes sportives après des entrainements difficiles. Elle permet…

Le nubax, qu’est ce que c’est ?

Le nubax, qu’est ce que c’est ?

Vous avez mal de dos ? ressentez-vous une douleur à la colonne vertébrale ? Vous en avez marre de souffrir, de prendre des antalgiques, anti-inflammatoires et autres antidouleurs ? Dites adieu à vos maux de dos en utilisant NUBAX. Cette machine de décompression permettra de traiter vos douleurs lombaires de manière souple, progressive et sans…

Quels sont les signes du surentraînement en musculation ?

Quels sont les signes du surentraînement en musculation ?

Lorsque l’on pratique la musculation à outrance, il peut arriver que notre corps ne parvienne plus à suivre le rythme des entraînements. Si cette accumulation d’efforts physiques devient trop importante, on parle alors de surentraînement. Bien entendu, ce phénomène n’est pas l’apanage de la musculation. Le surentraînement en course à pied ou en cyclisme est…

Pourquoi est-il important de bien s’hydrater en musculation ?

Pourquoi est-il important de bien s’hydrater en musculation ?

Aujourd’hui en France, 75 % des individus ne s’hydrateraient pas suffisamment au cours de la journée. Compte tenu de l’importance de l’eau pour le bon fonctionnement du corps humain, ce chiffre est particulièrement alarmant. La pratique d’une activité sportive, qu’il s’agisse de la musculation, du fitness ou de la course à pied, nécessite de bien…

Pourquoi utiliser la ceinture de force en musculation ?
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Pourquoi utiliser la ceinture de force en musculation ?

Se muscler grâce avec la ceinture ! Lorsque nous nous lançons dans le renforcement musculaire et la prise de muscle, tout un tas d’accessoires de musculation peuvent nous aider, et, nous sommes vite perdus face aux choix et aux possibilités. Vous avez les gants de musculation, les crochets, ou encore les élastiques pour la muscu….

L’utilité de l’electrostimulation en complément de la musculation
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L’utilité de l’electrostimulation en complément de la musculation

L’électrostimulation pour se muscler : Utile ou pas? L’électrostimulation a été longtemps utilisée dans le domaine de la kinésithérapie et physiothérapie pour stimuler le travail des muscles grâce à l’aide du courant électrique. Actuellement, l’appareil électrostimulateur est devenu l’outil incontournable pour les sportifs qui pratiquent la musculation. Cet appareil a pour but de diminuer l’effort…

Comment se muscler avec une hernie discale ?
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Comment se muscler avec une hernie discale ?

Qu’est-ce qu’une hernie discale ? Avant de commencer, sachez que la hernie concerne principalement les disques intervertébraux de la colonne vetébrale. Situées entre les vertèbres, ces sortes de coussins élastiques favorisent l’amortissement des chocs, des pressions et des contraintes de la vie quotidienne. En outre, ils servent également d’articulation, permettant aux vertèbres de bouger les…