Avez-vous déjà ressenti ce sentiment de plénitude à l’issue d’une séance de sport intensive à la salle de musculation ou d’une sortie en course à pied ? Cette sensation addictive est le résultat d’un procédé naturel du corps humain : la sécrétion d’endorphine. Outre l’euphorie qu’elle engendre, cette hormone du bien-être est porteuse de plusieurs…
Tout sportif qui se respecte sait que l’alcool et la musculation ne font pas bon ménage. D’ailleurs, consommer de l’alcool est vivement déconseillé pour ceux qui souhaitent perdre du gras, se muscler ou juste se remettre en forme. Quels sont les effets de l’alcool sur notre corps ? Pourquoi faut-il absolument l’éviter pour atteindre nos objectifs…
Vous pensez que les muscles se construisent à la salle de musculation ? Cela n’est pas tout à fait vrai. Bien évidemment, l’entraînement est à la base d’une prise de masse ou d’une perte de poids. Mais dans les faits, ce n’est pas à la salle de sport que la construction musculaire a réellement lieu….
Que vous pratiquiez la musculation pour une prise de masse, une perte de poids ou pour améliorer vos performances sportives, les étirements musculaires, ou stretching en anglais, sont une étape à ne surtout pas négliger lors d’une séance de fitness. En effet, lorsque l’on est adepte de ce genre d’activité physique intense, il faut traiter…
Que ce soit chez la femme ou chez l’homme, il n’y a pas de poids idéal à proprement parler. Le calcul du poids idéal doit, en effet, tenir compte de critères tels que le sexe, la taille ou l’âge d’une personne. Pour se peser, il est possible d’utiliser une balance traditionnelle ou un pèse-personne impédancemètre,…
Les fessiers sont très sollicités pendant les exercices sportifs tels que la gym, le jogging, la marche, le fitness et surtout la musculation. Aujourd’hui, c’est justement les pratiquants de musculation qui vont être intéressés par cet article. Il est donc important de savoir s’étirer pour les échauffements et ainsi éviter les blessures ou tout autre…
Pour maigrir et perdre quelques kilos superflus, de nombreuses personnes font le choix de suivre un régime alimentaire. Le régime méditerranéen (ou régime crétois), le régime cétogène (ou régime keto) ou le régime paléo sont autant de solutions plus ou moins efficaces. Le régime “groupe sanguin” est une autre possibilité. Selon certains experts en nutrition,…
Cet article s’adresse aux sportives déjà expérimentées et aguerries. Si c’est votre cas, vous devrez prendre sur vous pour ralentir considérablement votre rythme. Les femmes enceintes sont souvent considérées comme des personnes fragiles. En général, ce n’est pas le cas et il est même recommandé pendant la grossesse de faire de l’exercice physique pour maintenir…
L’acide lactique fait beaucoup parler de lui dans l’univers du sport. Plutôt en mal qu’en bien. La plupart des sportifs le redoutent. Certains le voient comme un déchet ou une toxine qu’il faut évacuer du corps. Pourtant, c’est un élément qui joue un rôle important dans la production d’énergie. Certes, le taux de ce dernier…
Bon nombre de gens consomment aujourd’hui toutes sortes d’aliments. Mais voilà, Le gluten se trouve dans pas mal de denrées que nous mangeons, et certaines personnes ne le tolèrent plus. Alors le gluten c’est quoi ? Dans quels aliments se trouve t-il ? Est-il meilleur pour la santé de ne pas en consommer ? Et…
Le rouleau de massage ou l’automassage fait partie des outils moins connus par les pratiquants de musculation. En effet, leur usage reste encore mystérieux même si vous avez déjà aperçu un modèle au détour des salles de sport. D’ailleurs, peu de coachs utilisent encore cet outil que ce soit avant ou après les entraînements. Découvrez…
Les maux de dos sont la conséquence de l’évolution de nos modes de vie. Le stress du quotidien, les mauvaises postures, l’inactivité ou la fatigue sont directement responsables de ces tensions musculaires. De nombreux sportifs, qu’ils pratiquent la musculation ou une autre activité physique, sont confrontés au mal de dos. Pour soulager les douleurs, il…
La transpiration fait-elle maigrir ? Vous vous demandez si lorsque vous transpirez, vous perdrez du poids ? ou que vos kilos superflus peuvent s’envoler ? Et bien sachez que ce n’est pas aussi simple que cela. Vous ne perdez pas du poids à cause d’un excès de sueur. Que vous soyez un homme ou une…
Mes solutions pour réduire les douleurs de dos suite à une opération d’une hernie discale. Suite à une opération de mon hernie discale fin 2017 (herniectomie), j’ai attrapé une bactérie à l’hôpital au bloc opératoire. (maladie nosocomiale) Celle-ci m’a progressivement grignoté les vertèbres et les disques ce qui m’a créé une spondylodiscite. Je suis resté…
Les crampes musculaires peuvent survenir lors de la pratique d’une activité physique, au beau milieu de l’effort ou peu de temps après. Elles peuvent aussi apparaître à n’importe quel moment de la journée. Elles désignent une contraction involontaire d’un muscle, de courte durée, mais pouvant provoquer des douleurs intenses. Susceptibles de provoquer une gêne ou…
L’activité physique et le glycogène sont intimement liés. En effet, la pratique de la musculation implique de réaliser des efforts intenses. Pour y parvenir, votre corps et vos muscles ont besoin d’énergie. C’est, par exemple, le cas lorsque vous enchaînez des séries de squat ou de développé couché. Mais savez-vous comment votre organisme stocke cette…
Le requin est un animal qui suscite l’admiration mais aussi la peur de tous depuis la nuit des temps, peut-être même le plus fascinant. Vous ne le savez peut-être pas mais le requin est un poisson dont le squelette est formé de cartilages et non d’os. Il s’agit ainsi d’un poisson cartilagineux, ou chondrichthyens. La…
