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31 Jan

Frank ZANE

Qui ne connait pas Frank ZANE dans le monde du culturisme et de la musculation?Frank Zane

Pour ceux qui ne savent pas, Il était professeur de mathématiques et chimie et a un diplôme de MASTER 2 en psychologie expérimentale. Il est apparu dans un épisode de « pour l’amour du risque ».

C’est aussi un culturiste et bodybuilder professionnel américain. ll a gagné 3 fois le Célèbre Mister Olympia qui a lieu chaque année à Las Vegas de 1977 à 1979. Il a d’ailleurs battu Arnold Schwarzenegger une fois lors du titre de Mr Univers à Miami grâce à son potentiel génétique hors normes.

Biographie :

Il grandit en Pennsylvanie et a toujours été un homme timide et calme, découvre la musculation à 14 ans en feuilletant un magazine trouvé dans la poubelle de la classe de mathématiques. Frank débutera la musculation quelque temps après cela dans la salle de sport YMCA et achètera des haltères pour s’entrainer chez lui. Son père n’aimant pas le bodybuilding, c’est ce qui le poussera à continuer ma pratique de la musculation.

A 17 ans, il voyait déjà des résultats visibles sur son corps grâce à ses séances de musculation.

Aleg blaster ce même âge, Il a été instructeur de tir à l’arc pendant les étés dans un camp de scouts et a toujours continué de s’entrainer sur son renforcement musculaire, que ce soit pendant ses études et même lorsqu’il travaillait l’été. 

Plus tard, il déménagera en Floride ou il rencontrera Christine sa femme qui découvrira aussi la musculation et le bodybuilding. Elle fera elle aussi des concours de beauté qu’elle remportera également. Plus tard, ils ouvriront une école de bodybuilding à Palm spring et Frank inventera une machine de musculation du nom de Leg blaster.

 

 

Il est connu pour avoir toujours mis en avant son esthétisme et sa masse musculaire contre des concurrents bien plus volumineux que lui. Sa taille était à l’époque la plus fine du plateau. Il n’a d’ailleurs jamais dépassé les 85 Kg en compétition. Son dos en V et ses larges épaules ainsi que sa taille fine nous rappelle l’age d’or du Bodybuilding. La période Old School ou les compétiteurs n’étaient ni trop gros, ni trop sec. Connu pour être un expert du vaccum, il dira dans une interview de Muscle and Fitness qu’il faut s’entrainer à le faire lorsque l’on a faim. Il est clair que c’est une légende.

Frank et christine Zane

2017

Contre Arnold…

C’est le seul athlète qui a réussi à gagner contre le fameux Arnold Schwarzenegger lors d’une compétition en Floride : Monsieur Univers.

Depuis la fin de sa carrière, en 1983, il à écrit 5 livres : Son dernier en 2016 a pour titre 91 day Wonder body – Traduction : 91 jours pour un corps de rêve.

Il a aujourd’hui à l’heure ou j’écris l’article, il a 75 ans. Il a aidé il y a quelques années le compétiteur IFBB Pro Sadik Hadzovic dans sa préparation physique. C’est lui qui l’a coaché pour son posing lorsque celui-ci a décidé de passer de Men’s Physique à Classic physique.

 

Frank zane avant apres

Il est le modele de beaucoup de compétiteurs et d’ailleurs l’un de mes athlètes favoris.

frank zane training

Symmetry est l’autobiographie du culturisme de Frank. Il retrace sa formation aux débuts de l’adolescence, ses premières compétitions, remportant M. America, les Univers et les Olympias, le tout documenté avec plus de 300 photographies et 224 pages couvrant plus de 60 ans. Les séances d’entraînement, l’attitude mentale, les poses et présentations, les régimes, les techniques de motivation et de conservation de l’énergie – tout ce qui était important dans sa quête pour construire le corps parfait. C’est l’histoire de son appellation: «M. Symétrie. »

Malheureusement cette version n’est pas en Français.

Mon hommage rendu

Lorsque les fédérations NPC et IFBB ont décidé de sortir la nouvelle catégorie Classic Physique en 2016, la première compétition a eu lieu en Floride. 2 semaines avant le show, le vice président, Peter POTTER, m’a demandé d’intervenir dans le stage officiel pour aider les novices à apprendre les poses imposées. Etant donné que j’étais amateur à cette époque et en train même de concourir pour décrocher ma carte IFBB PRO en Men’s Physique, j’ai donc décidé de concourir également dans cette catégorie pour me faire plaisir. Le posing m’a toujours attiré. Il faut dire qu’a l’époque de ma première compétition en 2004, il n’existait alors qu’une seule catégorie : le bodybuilding. Le posing est quelque chose qui me manque aujourd’hui en catégorie men’s physique puisqu’il est ultra simplifié. (seulement 2 poses avec transition). Dans cette nouvelle catégorie Classic Physique (rapport taille/poids) il y a des poses imposés comme :

Double Biceps de Face, Biceps Cage, Triceps, Double biceps de dos, Cuisses Abdominaux et la fameuse Classic pose…

Mais vous avez également 1min30 de posing libre. L’art de poser est très difficile et demande des heures et des heures d’entraînement. Il faut qu’il soit fluide, que les transitions soit naturelles en gardant toujours le sourire tout en contractant un maximum ses muscles. Il ne suffit pas d’être plus gros, mais il faut être harmonieux, symétrique et avoir de la présence sur la scène, occuper l’espace. C’est tout un art et c’est important de savoir se mettre en valeur.

Se préparer pendant plusieurs mois en suivant une diète et un entrainement optimal sans avoir suffisamment travaillé le posing est de nos jours inconcevable.  Tout doit être parfaitement maitrisé jusqu’aux poses imposées et au posing le jour J !

Voici un extrait de la vidéo :

J’ai donc voulu rendre hommage à Frank ZANE en faisant un posing qui lui ressemble et sur la même musique dont il s’est servi pour ses propres compétitions.

 

Cela m’a valu une 4ème place et un award du meilleur poseur.

Merci Frank ZANE !!!

 

Voici quelques uns des plus beaux physiques de l’âge d’or du body :

Serge Nubret

Sergio Oliva

Larry Scott

 

N’hésitez pas à laisser vos commentaires si vous êtes fan vous aussi.

Coaching personnalisé


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24 Jan

SEMINAIRE OFFICIEL NPC IFBB AU MIAMI IRON GYM

Règlements de la nouvelle catégorie Classic physique et posing. Un aperçu du tout premier séminaire NPC au Miami Iron GYM dans lequel je suis invité en tant qu’intervenant pour des cours de posing des règlements officiels NPC IFBB et notamment la nouvelle catégorie Classic Physique et posing obligatoire. A ce moment là, la catégorie classic physique venais de débarquer aux états unis.

Vous pouvez activer les sous titres pour cette vidéo

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07 Oct

Mister Olympia, c’est quoi?

Pour ceux qui ne savent pas encore, MISTER OLYMPIA est le plus grand concours au monde de Culturisme Professionnel.
Cet événement réunit les meilleurs bodybuilders IFBB PRO LEAGUE confondus de tous les pays du monde entier. Et cela dans plusieurs catégories aujourd’hui : Men’s physique, Classic physique, 212 ou Bodybuilding chez les hommes et Fitness, Bikini, Figure et Women’s Physique chez les femmes.
Tous ces grands champions qui ont préalablement remporté leur carte pro sont sélectionnés en gagnant des compétitions Professionnelles et se retrouvent ici pour y disputer la finale.
Les juges les notent selon des critères bien spécifiques. Chaque vainqueur de chaque catégorie reçoit une énorme coupe accompagné de cadeaux et d’un prix. C’est la consécration du bodybuilding. Et c’est le rêve de beaucoup de compétiteurs qui souhaitent suivre le parcours du célèbre Arnold Schwarzenegger notamment.

Histoire et création

La première compétition à eu lieu en 1965. Ce sont les frères canadiens Josef Edwin Weider et Ben Weider, qui ont créé l’IFBB. (Fédération internationale de bodybuilding et fitness). Josef alias Joe Weider était un culturiste et ils ont également donné vie à plusieurs magazines comme FLEX ou Muscle and Fitness…
A cette époque, il y avait seulement la catégorie Bodybuiding. Le record du nombre de victoires est détenu par Ronnie coleman avec 8 victoires à son actif contre Arnold Schwarzenegger qui en a gagné seulement 7.
Depuis plusieurs années, c’est Phil Heath qui remporte cette compétition et qui est le Mister Olympia en titre actuel.

Les catégories

Aujourd’hui, il y a d’autres catégories que le bodybuilding. En effet cette catégorie a depuis quelques années explosé en terme de poids et continu à être un peu une course à celui qui sera le plus gros, le plus lourd… Bien loin des physiques à la Franck Zane ou même Sergio Oliva de l’époque. Le posing se fait en comparaison avec plusieurs poses imposées est une routine avec un enchainement libre.
Depuis 2011, une autre catégorie plus esthétique et athlétique a fait son apparition : Les Men’s Physique qui sont notés selon des critères différents. Ils incluent le dos en V bien épais, une taille fine et un posing bien spécifique et simplissime (face et dos) en short qui ne note donc pas les jambes. La référence actuelle incontournable est bien sur Jeremy Buendia.
Si vous souhaitez voir à quoi ressemble un posing c’est ici.
Si vous souhaitez comprendre comment se passe un concours pro, voici une de mes compétitions pro.
Aujourd’hui la catégorie Classic physique qui rejoint les critères des débuts de Mister Olympia avec des physiques Old School. Avec un corps en X, bien symétrique, il y a actuellement un ratio taille poids à ne pas dépasser.
Il y a également pour les filles une catégorie Fitness qui juge une routine performance athlétique.
Depuis 2010, il y a également le fameux concours Ms Bikini Olympia avec des critères physiques esthétiques et mise en valeur sur les fessiers et la tonicité. Le galbe est très important et l’élégance est de rigueur.
Et pour finir il y a les catégories Figure et Women’s Physique avec un jugement plus porté sur la musculature et la sèche.

Le RV annuel

Pour tous les sportifs, pratiquants de musculation, les fans de compétitions, les adeptes de bodybuilding ou même les compétiteurs, c’est le rendez-vous de l’année incontournable. Cela se déroule chaque année en septembre à Las Vegas sur 3 jours. Et biensur c’est aussi l’occasion pour les fans du fitness de rencontrer leurs idoles. En effet, en plus de la compétition, c’est une des plus grosses expos et salons professionnels au monde.
En tant que français IFBB pro ayant obtenu ma carte sur le sol américain en remportant de nombreux podiums, et biensur vivant aux Etats Unis, je suis passionné par ce monde là. Il est donc important pour moi de m’y rendre chaque année et découvrir le nouveau champion du monde toute catégorie.
Voici mon premier reportage sur Mister olympia qui a eu lieu à Las Vegas du 17 au 20 septembre 2015.
Rencontres avec de nombreux athlètes internationaux comme Simeon PANDA, Sergi CONSTANCE, Gérardo GABRIEL, Joe DONELLY, Morgan ASTE, Morris Mendez, Ashley KALWASSER et bien d’autres…
Des rencontres, des sponsors de compléments alimentaires, protéines, vêtements et accessoires de musculation, des défis et bien d’autres !

Et voila un Vlog de l’année suivante : 2016

J’y donne notamment mes impressions sur le déroulement de la compétition des Men’s Physique

Finales Men’s Physique et Classic Physique, debrief, Expo Fitness avec l’apparition de The ROCK (Dwayne Johnson) avec un discours qui déchaine la foule ! C’est d’ailleurs lui cette année la qui à remis les trophées. Et petite visite de Las Vegas pour finir 🙂
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