Décès d’un jeune bodybuilder lors d’un squat : les précautions à prendre pour éviter tout danger

La grande communauté du bodybuilding est endeuillée, après la perte d’un pratiquant de 33 ans. Justyn Vicky, jeune culturiste vivant à Bali en Indonésie, est tragiquement décédé lors d’un accident de squat à la salle de sport. Un drame qui doit nous faire prendre conscience des dangers de la discipline, et des quelques précautions à prendre pour les minimiser. 

Un terrible accident en pleine séance de musculation

L’accident s’est produit le 15 juillet 2023 au Paradise Bali à Sanur, une salle de fitness bien connue des habitants de l’île.

Alors qu’il tentait d’effectuer un squat avec une charge de 210 kilos sur le dos, Justyn Vicky n’est pas parvenu à remonter. Il s’est alors retrouvé écrasé sous la barre, malgré la présence d’un partenaire derrière lui pour le parer.

En tombant vers l’avant, la barre toujours posée sur ses épaules, cette dernière a roulé sur le cou de l’athlète balinais. La nuque s’est alors brisée sous le poids important de la charge, causant des blessures irréversibles au niveau de ses organes vitaux.

Il a rapidement été transporté à l’hôpital, mais les médecins ne sont malheureusement pas parvenus à le sauver.

Justyn Vicky, influenceur fitness et bodybuilder talentueux

Cette nouvelle a été accueillie avec effroi par le monde du culturisme. D’autant qu’une horrifiante vidéo de l’incident a largement été diffusée sur le web.

De nombreux hommages ont afflué du monde entier, notamment sur les réseaux sociaux.

Apprécié de tous, Justyn Vicky était un sportif à la fois talentueux, agréable, humble et respectueux. Coach sportif dans sa salle de sport, il n’hésitait jamais à partager ses conseils avisés avec d’autres pratiquants moins expérimentés pour les aider à progresser.

Tout juste âgé de 33 ans, Justyn Vicky s’était construit un physique redoutable. Il s’était pris de passion très tôt pour la musculation, alors qu’il n’avait que 15 ans. Tout juste majeur, il était déjà devenu coach sportif et prenait plaisir à échanger ses nombreuses connaissances.

Récemment, il avait d’ailleurs remporté le Bali Bodybuilding Championship en 2021, et s’était classé parmi les 10 meilleurs compétiteurs lors du Mr. Indonesia Contest.

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Les précautions à prendre lors d’un squat en musculation

Ce dramatique accident est surtout pour moi l’occasion de vous rappeler qu’il est essentiel de prendre un certain nombre de précautions lorsque vous faites du squat.

La musculation, et l’exercice du squat en particulier, présentent un certain nombre de risques, surtout lorsque vous commencez à utiliser des charges lourdes. Tout le monde peut faire une erreur, même après 10 ou 20 ans de pratique, avec des conséquences parfois dramatiques.

Avant de vous lancer dans un mouvement, il est essentiel d’apprendre à le maîtriser. Je vous explique comment faire du squat sans vous blesser dans cet article.

Ensuite, il est indispensable d’assurer votre sécurité. D’autant que le fait de savoir que vous pouvez échouer sans vous mettre en danger vous permettra de repousser vos limites. Je ne vous recommande pas d’aller à l’échec au squat, mais cela peut tout de même arriver.

Dans une cage à squat, la première chose à faire est de placer les supports de sécurité. Ne négligez jamais cet aspect ! Ils doivent être positionnées de manière à ne pas gêner l’amplitude de votre mouvement, mais à pouvoir accueillir la barre en cas de défaillance.

Si vous êtes en difficulté, ces supports permettront d’extirper la barre de vos épaules. Si vous sentez que vous arrivez à l’échec et que vous n’avez plus assez de force pour remonter, descendez lentement jusqu’à ce que la barre se pose sur les supports, puis désengagez-vous vers l’avant.

Pour en savoir plus, je vous invite à visionner cette vidéo du célèbre bodybuilder Simeon Panda qui explique comment éviter tout risque au squat.

Enfin, en complément de ces mesures, la présence d’un ou plusieurs partenaires pour vous aider à remonter en position initiale, si besoin, reste indispensable.