Recette de shaker pour la prise de masse : 4 idées pour gagner du muscle
Pour gagner du muscle, l’alimentation est l’un des facteurs principaux de réussite. Mais il peut être difficile d’atteindre quotidiennement l’apport calorique visé. C’est là que ces 4 recettes de shaker pour la prise de masse musculaire entrent en scène. Au petit-déjeuner ou en collation, chacune de ces préparations est une excellente source de protéines. Prêtes […]
John Cena : l’entraînement et la diète d’une légende du catch
Que vous suiviez ou non le catch, sa discipline de prédilection, vous avez déjà certainement entendu parler de John Cena. Vous l’avez peut-être même vu sur grand écran, lui qui s’est lancé dans une carrière d’acteur 🎬 au début des années 2000. John Cena est une superstar mondiale au physique incroyablement massif. Découvrez les secrets […]
Samson Dauda : le « Lion nigérian », un bodybuilder massif et talentueux
Longtemps réservé aux athlètes américains, le bodybuilding est aujourd’hui un sport mondialisé. Samson Dauda en est une preuve de plus, lui qui est né au Nigeria et a grandi au Royaume-Uni. Celui que l’on surnomme le « Lion nigérian » est l’une des stars montantes de la discipline. Doté d’un physique incroyablement massif, nul doute […]
Prise de sang pour la testostérone : comment faire un bilan hormonal masculin ?
Vous constatez des symptômes liés à une baisse de testostérone ? Prise de poids, perte de masse musculaire et chute du désir sexuel sont autant de signes d’une production déclinante. En cas de doute, il est préférable de réaliser un test pour savoir où vous en êtes. Mais comment faire une prise de sang pour […]
Strongman : plongée dans le monde fascinant de ces athlètes surhumains
En regardant la télévision ou en naviguant sur Internet, vous êtes déjà certainement tombé sur des images de strongman. Et il y a fort à parier que vous ayez été impressionné par la carrure imposante et la force surnaturelle de ces athlètes. Ces derniers sont capables de soulever des charges énormes et de tirer des […]
TRT : tout comprendre sur la thérapie de remplacement de la testostérone
La TRT, ou thérapie de remplacement de la testostérone, est très en vogue depuis de nombreuses années aux États-Unis. Elle a pour objectif de combler un taux de testostérone déclinant, phénomène naturel lié à l’âge. Cette pratique médicale est, en revanche, encore peu connue en France. La TRT est même souvent, à tort, associée au […]
Les ondes de choc sont-elles efficaces pour soulager la tendinite ?
La tendinite est une blessure fréquente chez les sportifs. Elle l’est notamment chez les pratiquants de musculation, car cette activité implique des contraintes importantes sur les articulations. Avant d’envisager un traitement chirurgical, il existe heureusement d’autres options. Intéressons-nous aujourd’hui aux ondes de choc, un traitement médical utilisé pour soulager les zones inflammatoires. Qu’est-ce qu’une onde […]
Kevin Levrone : parcours de l’un des plus beaux palmarès de l’histoire du bodybuilding
Avec 23 victoires professionnelles durant sa carrière, Kevin Levrone possède l’un des plus beaux palmarès de l’histoire du bodybuilding. L’Américain a même réalisé l’un des plus remarquables comebacks du circuit, remontant sur scène à l’âge de 51 ans. Il n’a cependant jamais réussi à gagner le Mr Olympia, ce qui restera certainement un immense regret. […]
Comment renforcer le muscle transverse pour avoir un ventre plat ?
Vous avez certainement déjà entendu parler du muscle transverse de l’abdomen. Mais saviez-vous que le fait de renforcer ce muscle profond peut vous aider à obtenir un ventre plat ? Il participe également à l’amélioration de votre posture et de la respiration. Mais inutile de faire des abdominaux durant des heures pour cela. Dans cet […]
Les bienfaits de la farine de coco pour la santé des sportifs (+ 4 idées de recettes)
La farine de coco est un aliment plébiscité par de nombreux pratiquants de fitness. Elle est sans gluten, riche en fibres et en protéines, et porteuse de nombreux bienfaits pour la santé des sportifs. Idéal pour vos préparations de desserts notamment, cet ingrédient possède en plus un index glycémique peu élevé. Découvrez ses atouts, ainsi […]
Bodybuilding : top 12 plus grands champions de tous les temps
Au cours de ma carrière de bodybuilder professionnel, j’ai eu l’immense privilège de rencontrer certaines légendes de ce sport. Des icônes qui se sont forgés des physiques hors du commun, et qui ont surtout marqué de leur empreinte l’histoire du culturisme. Chacun de ces athlètes exceptionnels possède son propre parcours, à la fois unique et […]
Leg day : le guide complet pour exploser vos jambes à la salle de sport
Adoré par certains pratiquants, détesté par d’autres, le leg day est pourtant incontournable dans votre programme de musculation. En effet, le travail des jambes à la salle de sport offre de nombreux bienfaits sur la croissance musculaire globale et sur l’amélioration des performances. Mais comment construire la séance parfaite ? Quels exercices privilégier ? Et […]
David Laid : portrait de cet influenceur fitness à l’incroyable succès
Aujourd’hui influenceur et modèle fitness, David Laid a longtemps souffert d’un physique plutôt frêle. Suivi par plusieurs millions de followers sur les réseaux sociaux, il a effectué une impressionnante transformation, jusqu’à atteindre le physique de ses rêves. Découvrez son histoire et son parcours, source d’inspiration pour de nombreux pratiquants de musculation. D’adolescent chétif… David Laid […]
Pourquoi je ne maigris pas ? Les 7 raisons qui freinent votre perte de poids
Pourquoi je ne maigris pas ? Voilà une question que j’entends souvent. Et si, vous aussi, vous faites attention à ce que vous mangez, vous pratiquez une activité physique régulière… Mais vous avez des difficultés à perdre du poids ? Alors, il y a très certainement une explication à cela. Voici les 7 raisons les […]
Qui est Sam Sulek, l’influenceur fitness aux millions d’abonnés ?
Il est l’un des influenceurs les plus en vogue du moment, et son nom vous dit probablement quelque chose. Suivi par des millions de followers sur les réseaux sociaux, Sam Sulek connaît un succès fulgurant. Cette popularité, le jeune culturiste américain la doit notamment à un développement musculaire hors du commun. Pourtant, vous allez le […]
Repas de musculation pour débutant : le guide complet (+ 3 idées de recettes)
Que faut-il manger quand on débute la musculation ? Quel repas faut-il privilégier pour une prise de masse musculaire ? Et pour perdre du poids ? Comment construire un repas équilibré ? Combien de protéines faut-il consommer chaque jour ? Si vous faites vos premiers pas à la salle de sport, vous vous êtes certainement […]
Presse de musculation : l’appareil incontournable pour muscler vos jambes
En musculation, la presse est un appareil incontournable pour toutes vos séances jambes. En effet, le leg press permet de travailler efficacement différents groupes musculaires du bas du corps : quadriceps, fessiers, mollets… L’immense majorité des salles de sport sont d’ailleurs équipées de ce type de machines. Différences entre presse horizontale et presse inclinée, position […]
