Pourquoi prendre de la bêta-alanine en musculation ?
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Pourquoi prendre de la bêta-alanine en musculation ?

Avez-vous déjà entendu parler de la bêta-alanine ? Très prisé par les athlètes et les pratiquants de fitness, cet acide aminé retarde l’apparition de la fatigue et favorise la croissance musculaire. Vous en avez d’ailleurs certainement déjà consommé si vous avez l’habitude de prendre un pré-workout avant vos entraînements. Mais alors, comment fonctionne la bêta-alanine…

Les meilleures transformations de Will Smith grâce à la musculation

Les meilleures transformations de Will Smith grâce à la musculation

Après Michael B. Jordan, place à un autre acteur américain musclé : Will Smith. Ce dernier est connu pour avoir su maintenir une impressionnante condition physique tout au long de sa carrière. Depuis ses débuts dans Le Prince de Bel-Air, il s’est entraîné sans relâche pour conserver une apparence athlétique. Will Smith a fait de…

À quoi servent les muscles stabilisateurs ?
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À quoi servent les muscles stabilisateurs ?

Vous avez certainement déjà entendu parler des muscles stabilisateurs. Il est vrai que ces derniers jouent un rôle essentiel dans la performance des athlètes. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qu’étaient réellement ces mystérieux groupes musculaires ? Découvrez dans cet article l’importance des muscles stabilisateurs, ainsi que des conseils pour les travailler et les renforcer….

Les meilleurs exercices à la poulie en musculation

Les meilleurs exercices à la poulie en musculation

La poulie de musculation est un outil polyvalent que chaque pratiquant devrait intégrer dans son programme d’entraînement. Présente dans la plupart des salles de fitness, elle permet de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Contrairement aux poids libres, le système de poulie présente l’avantage de rendre possible le travail en tension continue. Ce dernier point est…

Street workout : le guide complet du fitness en plein air

Street workout : le guide complet du fitness en plein air

Activité physique très en vogue depuis plusieurs années, le street workout se pratique généralement dans un parc de sport en plein air. Mêlant des exercices de musculation, de fitness et de gymnastique au poids du corps, cette discipline compte un nombre croissant de pratiquants en France. Vous souhaitez sculpter votre physique grâce au street workout…

5 conseils pour booster votre dopamine naturelle
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5 conseils pour booster votre dopamine naturelle

Connaissez-vous la dopamine ? Surnommée “hormone du plaisir”, elle joue un rôle essentiel sur votre motivation, votre concentration et votre bien-être. À ce titre, un manque de dopamine peut vous rendre fatigué et irritable… Et donc moins performant à la salle de musculation ! Heureusement, il existe des solutions pour prévenir les carences. Découvrez 5…

20 super aliments pour booster votre santé

20 super aliments pour booster votre santé

Que vous pratiquiez ou non la musculation, la nutrition est essentielle pour votre bien-être. La nature faisant bien les choses, elle nous met à disposition d’innombrables super aliments riches en vitamines et en minéraux. Ces fruits et légumes, ces graines, ces plantes, ces algues et ces épices possèdent de multiples vertus et participent au bon…

L’entraînement de musculation de Michael B. Jordan pour Creed
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L’entraînement de musculation de Michael B. Jordan pour Creed

Vous êtes impressionné par l’apparence athlétique de Michael B. Jordan dans les films Creed ? Il est vrai que l’acteur américain a subi une impressionnante transformation physique ces dernières années, avec 15 kilos de muscles pris pour le troisième opus de la série. Découvrez dans cet article la diète et le programme de musculation de…

Comment muscler le périnée d’un homme ?

Comment muscler le périnée d’un homme ?

Voilà un sujet dont on n’entend pas souvent parler : la musculation du plancher pelvien et du périnée. Bien connu des jeunes mamans, ce muscle discret l’est beaucoup moins chez les hommes. Il joue pourtant un rôle essentiel à bien des égards, notamment sur la sexualité et sur la prévention de l’incontinence urinaire. Des sujets…

Tout savoir sur la prédisposition génétique en musculation

Tout savoir sur la prédisposition génétique en musculation

Pourquoi certaines personnes ont-elles un physique musclé sans avoir jamais mis un pied dans une salle de sport, tandis que d’autres s’y acharnent sans aucun résultat ? Le rôle de la génétique en musculation fait l’objet de nombreuses idées reçues. Dans cet article, découvrez comment vos gênes influencent vos performances, ainsi que mes conseils pour…

La méthode pyramidale en musculation est-elle efficace pour progresser ?

La méthode pyramidale en musculation est-elle efficace pour progresser ?

La méthode pyramidale est une technique d’intensification bien connue des pratiquants de musculation. De nombreux athlètes l’utilisent lors de leurs entraînements pour gagner en force et en masse musculaire. Bien que cette méthode soit largement employée, son efficacité est régulièrement remise en question. Dans cet article, vous découvrirez en quoi consiste une série pyramidale et…

L’entraînement AMRAP pour progresser en musculation
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L’entraînement AMRAP pour progresser en musculation

Vous cherchez un moyen de brûler des calories ou de casser la routine de votre programme de musculation ? Alors l’entraînement AMRAP pourrait bien être la solution qu’il vous faut ! Découvrez dans cet article les bienfaits de cette méthode bien connue des pratiquants de crossfit et les erreurs courantes à éviter. Vous trouverez également…

La whey hydrolysée est-elle la meilleure des protéines ?
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La whey hydrolysée est-elle la meilleure des protéines ?

Supplément incontournable pour les pratiquants de musculation et de fitness, la whey protéine aide à augmenter la masse musculaire et à améliorer la récupération. Mais ce complément alimentaire existe sous différentes formes : la whey concentrée, l’isolat de whey et la whey hydrolysée. Dans cet article, je vous propose de nous intéresser à la dernière…

Pourquoi faut-il se muscler les lombaires ?
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Pourquoi faut-il se muscler les lombaires ?

Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires…

Le nordic curl, l’exercice indispensable pour vos ischio-jambiers

Le nordic curl, l’exercice indispensable pour vos ischio-jambiers

Les blessures aux ischio-jambiers sont fréquentes chez les athlètes de tous niveaux. Pourtant, ce muscle situé à l’arrière de la cuisse est souvent négligé par les pratiquants lors de leurs entraînements. C’est là que le nordic curl intervient ! Vous cherchez un exercice efficace pour cibler les ischios ? Découvrez les bienfaits du nordic curl,…

Les bienfaits de l’ashwagandha en musculation
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Les bienfaits de l’ashwagandha en musculation

L’ashwagandha, un mot qui ne vous dit peut-être rien. Pourtant, cette plante originaire d’Asie est utilisée par de nombreux pratiquants de musculation pour ses multiples vertus. Augmentation de la force musculaire, amélioration de la récupération physique et réduction du stress sont autant d’avantages offerts par ce complément alimentaire utilisé depuis des siècles. Dans cet article,…

Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
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Est-ce que la musculation arrête la croissance ?

De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ?…