Larry Wheels : de powerlifter à bodybuilder, qui est cet athlète extraordinaire ?
Larry Wheels est un athlète exceptionnel à l’incroyable physique. Passionné de sport depuis très jeune, il brille dans de nombreuses disciplines : le powerlifting, le bras de fer et, plus récemment, le bodybuilding. Pourtant, ce jeune touche-à-tout a aussi connu des problèmes de santé qui auraient pu sérieusement compromettre sa carrière. Un parcours extraordinaire que […]
Chris Bumstead : pourquoi a-t-il eu recours à une thérapie par cellules souches ?
Si vous suivez les actualités du monde du bodybuilding, et plus particulièrement celles de Chris Bumstead, vous avez certainement entendu parler de la thérapie par cellules souches subie par l’athlète canadien pour soigner ses reins. Mais en quoi consiste précisément cette opération ? Et pourquoi CBum a-t-il recours à ce type de traitement ? C’est […]
RPE : mesurez votre niveau d’effort pour progresser en musculation
En musculation, l’intensité que vous mettez dans chaque séance conditionne vos progrès. Mais comment mesurer cette intensité ? Comment savoir si vos efforts sur une série de squat ou de développé couché sont plus ou moins importants que lors des entraînements précédents ? C’est précisément le rôle du RPE, un indicateur utilisé par de nombreux […]
Collation prise de masse : 8 recettes pour gagner du muscle
Pour obtenir des résultats en musculation, il est indispensable de veiller à la qualité de votre régime alimentaire. Cet aspect est tout aussi important que le contenu de vos séances d’entraînement. Après vous avoir déjà présenté 6 idées d’encas protéinés pour les sportifs, intéressons-nous cette fois spécifiquement aux pratiquants désireux de prendre du poids tout […]
Le tirage bûcheron, l’exercice incontournable pour se muscler le dos
Très apprécié des pratiquants de musculation, le tirage bûcheron est un exercice efficace pour travailler le dos. Mais pour profiter de ses nombreux avantages, encore faut-il en maîtriser la technique d’exécution. Découvrez des conseils et astuces pour effectuer correctement le rowing à un bras, ainsi que plusieurs variantes qui vous permettront de développer vos dorsaux […]
La whey vegan est-elle efficace pour prendre du muscle ?
En tant que pratiquant de musculation, vous savez que la croissance musculaire et la récupération reposent en grande partie sur vos apports nutritionnels en protéines. Les protéines en poudre classiques, fabriquées à partir de lait de vache ou de petit-lait (lactosérum), sont ainsi un excellent moyen de compléter les apports fournis par la nourriture solide. […]
Derek Lunsford : le parcours inspirant du Mr Olympia 2023
Gagner Mr Olympia dans deux divisions différentes ? Un seul homme au monde est parvenu à réaliser cet exploit : il s’agit de Derek Lunsford. Depuis ses débuts professionnels en 2017, le culturiste américain a connu une progression spectaculaire. Ce petit gabarit mesurant 1 mètre 68 a surpris plus d’un observateur en se construisant un […]
Mr Olympia 2023 : l’événement majeur du bodybuilding a tenu toutes ses promesses
Concours suprême dans l’univers du bodybuilding, Mr Olympia 2023 était cette année organisé à Orlando, en Floride. Comme pour l’édition 2021, j’ai pu me rendre sur place pour profiter une nouvelle fois d’un spectacle exceptionnel et admirer les performances de ces athlètes hors du commun. Une nouvelle édition en Floride, avant un retour à Las […]
Comment gagner en mobilité de cheville pour progresser au squat ?
La mobilité de la cheville joue un rôle essentiel en musculation. Lorsque vous faites du squat, c’est elle qui vous permet de travailler en amplitude complète, sans lever les talons ou pencher le torse vers l’avant. Il s’agit d’un élément déterminant pour la croissance musculaire. À l’inverse, un manque de mobilité augmente considérablement le risque […]
Comment faire le calcul du 1 RM (charge maximale) en musculation ?
Le calcul du 1 RM est un outil puissant qui peut vous aider à atteindre vos objectifs et à repousser vos limites comme jamais auparavant. Mais que se cache-t-il derrière ce mystérieux acronyme que chaque athlète se doit de connaître ? Quelle est la meilleure méthode pour calculer son max et continuer à progresser lors […]
Les avantages de la trap bar pour votre entraînement de musculation
Souvent présente dans les salles de sport, la trap bar est généralement délaissée par les pratiquants de musculation. Cette alternative à la barre olympique offre pourtant plusieurs avantages, notamment pour ceux qui incluent le soulevé de terre dans leurs entraînements. Que vous soyez un débutant à la recherche d’un outil efficace pour développer votre force, […]
Musculation et nutrition : l’incroyable routine de Mark Wahlberg
À plus de 50 ans, Mark Wahlberg continue d’afficher une forme impressionnante. Ce physique musclé, la star américaine le doit avant tout à une hygiène de vie irréprochable. Connu pour sa routine débutant à 2h30 du matin, il ne laisse rien au hasard, aussi bien en termes de musculation que de nutrition. Un travail acharné […]
Dorian Yates : les secrets d’entraînement de cette légende du bodybuilding
Vainqueur à 6 reprises de Mr. Olympia dans les années 1990, Dorian Yates a révolutionné l’univers du bodybuilding, faisant la part belle à la masse musculaire. Notamment reconnu pour son dos monstrueux, l’athlète britannique doit une grande partie de son succès à une incroyable éthique de travail. Découvrez les secrets d’entraînement de cette légende du […]
Jim Arrington : à 90 ans, il est le plus vieux bodybuilder du monde
Si je vous parle de culturisme, vous penserez certainement à Arnold Schwarzenegger, à Ronnie Coleman, à Phil Heath ou à Chris Bumstead. Mais connaissez-vous Jim Arrington, le plus vieux bodybuilder du monde ? À plus de 90 ans, cet Américain continue de monter sur scène pour exposer son impressionnant physique, comme ce fut le cas […]
Arm blaster : l’accessoire ultime pour muscler vos bras
Vous avez certainement déjà vu cet accessoire dans votre salle de musculation ou en naviguant sur Internet. L’arm blaster est un équipement conçu pour isoler le travail de vos biceps et de vos triceps lors des exercices de curl ou de tirage. Dans cet article, découvrez comment utiliser l’arm blaster pour améliorer la congestion durant […]
Méthode Centurion : est-il vraiment efficace de faire des séries de 100 répétitions ?
Et si au lieu de faire des séries de 8, 10 ou 12 répétitions, vous faisiez des séries de 100 répétitions ? C’est le défi que vous propose de relever la méthode Centurion. Une approche extrême qui permettrait de prendre de la masse musculaire plus rapidement, au prix d’intenses souffrances. Voyons plus en détail comment […]
Rowan O’Malley, le jeune powerlifter de 10 ans qui bat tous les records
Il s’appelle Rowan O’Malley. À tout juste 10 ans, ce jeune Britannique est considéré comme l’enfant le plus fort de la planète. Capable de soulever 127,5 kilos au soulevé de terre et 100 kilos au squat, cet athlète précoce pratique la musculation de manière intensive, à raison de quatre fois par semaine. Partons à la […]
