Kai Greene, surnommé « The Predator« , est bien plus qu’un simple bodybuilder. Son parcours atypique – parfois même controversé – le place dans une catégorie à part. Malgré son incroyable talent, il n’a jamais réussi à décrocher le titre ultime du Mr Olympia. Mais en mêlant art et musculation, il a su redéfinir les normes du culturisme, apportant une dimension créative à ses performances scéniques. 🤩
De ses débuts difficiles dans les quartiers défavorisés de Brooklyn à sa carrière internationale, explorez le parcours d’un athlète hors du commun.
Kai Greene, en bref :
- Kai Greene, surnommé The Predator, est un bodybuilder au parcours atypique et controversé.
- Son enfance difficile à Brooklyn l’a poussé à trouver une échappatoire dans la musculation.
- Il a obtenu sa carte pro IFBB en 2004 après plusieurs années de compétitions amateurs.
- Son prime se situe entre 2011 et 2014, avec trois places de finaliste au Mr Olympia, sans jamais décrocher le titre.
- Sa rivalité avec Phil Heath a marqué l’histoire du bodybuilding.
- Il a su mélanger musculation et art, créant des performances scéniques uniques.
Sommaire
Biographie de Kai Greene
Une enfance difficile
Kai Greene est né à Brooklyn, l’un des 5 « boroughs » de New York City, en juillet 1975. 🗽
Le moins que l’on puisse dire, c’est que son enfance n’a pas été particulièrement heureuse.
Baladé de foyers en foyers, puis placé en famille d’accueil, il s’est longtemps senti rejeté par la société. Mais déjà doté d’une force de caractère exceptionnelle, il a trouvé dans le sport une échappatoire et un moyen de survie. 🙏
Concernant ses débuts en musculation, plusieurs versions existent. Les uns disent qu’il a commencé à l’âge de 13 ans, puis qu’il s’est lancé dans le bodybuilding sous l’impulsion de l’un de ses professeurs d’anglais, également propriétaire d’une salle de sport.
D’autres affirment que ses débuts dans le bodybuilding sont nés d’une volonté de se construire un physique massif pour échapper aux violences des autres résidents des centres dans lesquels il était placé.
Une vocation ensuite renforcée par la découverte du livre d’Arnold Schwarzenegger, The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding.
Doté d’une génétique absolument incroyable, il remporte la plupart des concours pour adolescents auxquels il participe. Ces succès lui permettent d’obtenir sa carte professionnelle au sein de la NGA American Nationals. Nous sommes en 1994, et il n’a alors que 19 ans.
Un passage par la NPC, avant de rejoindre l’IFBB Pro
En 1996, Kai Greene remporte les championnats du monde WNBF Pro Natural.
Il choisit ensuite de s’engager dans la Fédération NPC (National Physique Committee), une division bien plus relevée.
Malgré son jeune âge, il se place respectivement 2ème et 3ème des championnats Team Universe en 1997 et 1998. En 1999, il termine à une modeste 6ème place du championnat du monde amateur.
Plus motivé que jamais, il remonte sur scène et gagne cette fois les NPC Team Universe Championships. Une performance qui lui permet d’obtenir sa carte pro IFBB à 24 ans. 🔥
Mais pour son premier concours, les championnats du monde amateurs en Slovaquie, il ne confirme pas les espoirs placés en lui en se classant seulement 6ème.
Il choisit alors de quitter la compétition durant plus de 4 ans pour s’entraîner dur et se forger un physique plus abouti.
Kai fait son grand retour en 2005 à l’occasion du New York Pro Championships, mais n’obtient que la 14ème place. Les deux années qui suivent ne sont pas plus réussies pour Greene, lui qui court après un premier succès majeur.
C’est finalement en 2007, à 32 ans, que Kai Greene obtient une première victoire significative aux Colorado Pro Championships. 🥇
Une carrière professionnelle enfin lancée pour Kai Greene
Sur sa lancée, celui que l’on surnomme « The Predator » remporte en 2009 sa première Arnold Classic (il avait terminé troisième l’année précédente). Un exploit qu’il renouvellera à deux autres reprises, en 2010 et en 2016.
C’est aussi en 2009 qu’il participe à son premier Mr Olympia, finissant 4ème d’une édition remportée par Jay Cutler, derrière Branch Warren et Dexter Jackson.
L’année suivante, il ne termine que 7ème du Mr Olympia 2010, remporté une nouvelle fois par l’athlète américain Jay Cutler.
Le prime de Kai Greene intervient entre 2011 et 2014, période durant laquelle il finit 2ème à trois reprises du Mr Olympia. Il ne parviendra donc pas à détrôner son grand rival Phil Heath, vainqueur de sept éditions consécutives entre 2011 et 2017.
Pour de nombreux observateurs, Greene aurait mérité de remporter au moins une édition du Mr Olympia. À l’image d’un athlète comme Flex Wheeler, Kai Greene fait partie de ces quelques bodybuilders exceptionnels à n’avoir jamais réussi à décrocher le Graal. 😥
Pour des raisons obscures, Greene n’a pas participé au Mr Olympia 2015. Dans un documentaire qui lui est consacré, il est fait référence à une problématique de contrat et de concurrence entre sa marque de compléments alimentaires et un sponsor du Mr Olympia.
Il se retire finalement de la scène en 2016, après sa troisième et dernière victoire à l’Arnold Classic.
Un parcours controversé
Il est impossible de parler de Kai Greene sans évoquer son parcours sulfureux.
Devenir bodybuilder professionnel implique d’énormes sacrifices financiers. 💰 Nourriture, compléments alimentaires, coaching sportif… Il s’agit d’une discipline qui coûte cher, d’autant que les revenus sont plus que modestes, hormis pour les tous meilleurs.
Avant que sa carrière de culturiste ne démarre véritablement, Kai Greene a donc cherché des solutions pour payer sa préparation physique. Et pour cela, il a eu recours à des méthodes peu conventionnelles, officiant en tant que strip-teaseur dans des boîtes de nuit.
Il a également tourné une vidéo ayant circulé sur Internet – dans laquelle on l’y voit nu – que de nombreux fans ont jugée choquante.
Beaucoup affirment encore aujourd’hui que ce parcours l’a empêché de remporter Mr Olympia, au profit de Phil Heath dont l’image était beaucoup mieux maîtrisée.
Un artiste au physique sculpté
Plus qu’un simple athlète, Kai Greene peut véritablement être considéré comme un artiste.
Chacune de ses prestations était l’occasion pour lui de faire preuve de créativité. Souvent vêtu de costumes et de masques, il prenait plaisir à surprendre les spectateurs et les juges. Capable de réaliser le grand écart sur scène, son posing était tout simplement incroyable.
D’ailleurs, sa mythique coupe de cheveux ne devait rien au hasard. Il s’agissait pour lui de marquer les esprits.
Côté physique, voici les mensurations de Kai Greene 💪 :
- Taille : 1,73 m
- Poids en compétition : 121 kilos
- Poids hors compétition : 140 kilos
- Tour de poitrine : 148 cm
- Tour de biceps : 59 cm
- Tour de cuisses : 86 cm
Le programme d’entraînement de Kai Greene
Kai Greene a souvent vanté les mérites de la connexion esprit-muscle en musculation. 🧠
En effet, l’athlète pensait que le simple fait de se forcer à ressentir ses muscles travailler permettait d’optimiser l’entraînement physique.
Greene a longtemps travaillé avec le célèbre préparateur George Farah.
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Voici une semaine d’entraînement type de Kai Greene.
| Jour de la semaine | Muscles sollicités | Exercices favoris |
|---|---|---|
| Lundi | Pectoraux et mollets | Développé couché, Écarté aux haltères, Développé décliné, Pull-over, Extension des mollets (debout et assis), Donkey calf raise |
| Mardi | Épaules et avant-bras | Développé Arnold, Développé militaire, Élévations latérales, Élévations frontales, Shrugs aux haltères, Curl inversé, Curl marteau, Curl poignet |
| Mercredi | Dos | Pull-over, Tirage vertical, Tirage buste penché, Tirage horizontal |
| Jeudi | Jambes | Squat, Leg curl allongé, Soulevé de terre, Fentes |
| Vendredi | Bras | Reverse curl, Curl marteau, Preacher curl, Spider curl, Extensions triceps derrière la tête, Extensions triceps poulie haute |
| Samedi | Repos | / |
| Dimanche | Repos | / |
Son héritage
En complément de son activité de coaching sportif et de ses différents business dans l’industrie du fitness, Greene a également joué dans plusieurs films. Il a ainsi fait des apparitions dans College Debts (2015), Crazy Fist (2018) et plus récemment dans un long-métrage indien, Pogaru (2021). 📽️
Mais il a aussi et surtout tourné dans la saison 2 de la célèbre série Netflix Stranger Things, interprétant le rôle de Funshine.
Le culturiste a aussi été à l’affiche de plusieurs documentaires :
- Overkill (2009), un documentaire sur sa préparation pour son premier Mr Olympia.
- Redemption (2010), qui suit cette fois Greene dans sa préparation pour l’Arnold Classic 2010 dont il est sorti vainqueur.
- Generation Iron (2013), dont il est l’athlète principal (il a aussi participé à Generation Iron 2 et 3).
- Kai (2022), qui retrace son histoire.
Passionné d’art, Kai possède enfin un véritable talent pour le dessin et la peinture. Certaines de ses œuvres ont d’ailleurs été exposées lors de prestigieuses compétitions de bodybuilding.
Conclusion
Kai Greene a su marquer de son empreinte le monde du bodybuilding, mais son influence dépasse largement les compétitions. Artiste dans l’âme, il a utilisé son corps comme un moyen d’expression, redéfinissant la manière dont les athlètes interagissent avec leur public.
Que ce soit à travers ses entraînements, ses poses théâtrales sur scène ou ses projets créatifs, Kai Greene a prouvé qu’il est possible de transcender les limites du bodybuilding. En combinant une discipline physique rigoureuse et un esprit artistique, il a inspiré des milliers de personnes à suivre leur propre chemin.
FAQ
Kai Greene est un bodybuilder professionnel américain, connu pour son style unique et sa créativité sur scène. Il a terminé trois fois deuxième au Mr Olympia sans jamais remporter le titre.
Malgré son physique impressionnant, Kai Greene a toujours été battu par Phil Heath. Certains pensent que son image controversée et des conflits avec l’organisation ont joué en sa défaveur.
Il a remporté trois Arnold Classic (2009, 2010, 2016) et plusieurs autres compétitions majeures, mais n’a jamais décroché le titre de Mr Olympia.
Il s’est retiré après 2014, en raison de conflits avec l’IFBB et pour se consacrer à d’autres projets comme le cinéma et le coaching.
Oui, il a joué dans plusieurs films et est apparu dans la série Stranger Things en 2017.
En compétition, Kai Greene pesait environ 121 kg pour 1m73, et jusqu’à 140 kg hors saison.
Il privilégiait la connexion esprit-muscle, avec des exercices contrôlés et un entraînement intense en split routine.
