Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces pour perdre du gras ?

Bruleurs de graisses : efficaces ou non? Lorsqu’on désire perdre un peu de poids, les produits bruleurs de graisses sont une option vers laquelle se tourne souvent les personnes. Ces compléments alimentaires favorisent t-il la perte de poids ? Il en existe un grand nombre sur le marché, mais sont-ils vraiment efficaces ? Nous en parlons…

Qu’est-ce que le dextrose ?

Qu’est-ce que le dextrose ?

A quoi sert le dextrose ? Le dextrose est un supplément indispensable pour toute personne qui cherche à améliorer ses performances sportives. Il fournit de l’énergie très rapidement durant l’effort notamment grâce à son indice glycémique élevé. Il améliore également la récupération après l’heure d’entrainement. Consommé régulièrement, il assure une progression rapide et constante pour…

Comment calculer son taux de masse grasse ?
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Comment calculer son taux de masse grasse ?

Lorsqu’un pratiquant de musculation ou de fitness entreprend de faire une sèche, un rééquilibrage alimentaire, ou un régime, il est essentiel pour lui de connaître son taux de masse grasse (ou body fat). Si l’indice de masse corporelle reste l’indicateur le plus étudié par les professionnels de santé, le taux de masse graisseuse ne doit…

Pourquoi j’adore la diète flexible ou IIFYM ?

Pourquoi j’adore la diète flexible ou IIFYM ?

Appelée également Diète flexible, comptage des macros ou IIFYM (If It Fits Your Macros, en Anglais qui signifie Si ça rentre dans tes macros). J’utilise la diète IIFYM depuis plus de 5 ans maintenant et je m’en sers pour me préparer aux compétitions IFBB Pro Men’s Physique. Dans toute ma carrière en musculation, j’ai pu…

Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?
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Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation ?

Utiliser l’index glycémique en musculation Sans doute considéré comme le meilleur outil du milieu de la musculation pour contrôler et analyser tous les aspects de son alimentation, l’index glycémique (abrégé IG) permet de définir avec précision un plan alimentaire de qualité. Cet index remplace la notion erronée de sucres lents et de sucres rapides par…

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement : Possible ?

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement : Possible ?

Connaissez-vous vraiment la diète cétogène? Vous avez déjà probablement entendu parler du régime cétogène, également connu sous le nom de régime keto (issu de sa désignation en langue anglaise « ketogenic diet »). Pour autant savez-vous réellement comment il se pratique et se met en place ? Connaissez-vous ses éventuels bienfaits ou dangers pour votre santé ? Rassurez-vous…

Le beurre de cacahuète en musculation : Bon ou mauvais pour lA santé ?
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Le beurre de cacahuète en musculation : Bon ou mauvais pour lA santé ?

Beurre de cacahuète : un atout pour la santé Un aliment riche en nutriments, le beurre de cacahuète que l’on appelle aussi purée de cacahuète est intéressant pour compléter l’alimentation des sportifs. Nombreux sont les bienfaits qu’il apporte sur la santé pour tous les pratiquants de musculation ou de fitness. Il est vrai que certains l’évitent…

3 recettes de bowl cake protéiné a moins de 400 calories !
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3 recettes de bowl cake protéiné a moins de 400 calories !

Quoi de mieux pour commencer la journée qu’un bon petit dej protéiné ! Avez vous déjà essayé le bowlcake? Après les pancakes, vu et revu, voici une recette originale à réaliser. Elle est rapide à faire, en moins de 5 minutes, c’est un petit gâteau soufflé cuit dans un bol au micro-ondes ce qui lui…

Combattre les inflammations en modifiant votre alimentation
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Combattre les inflammations en modifiant votre alimentation

Adoptez une alimentation anti inflammatoire Des études récentes tendent à montrer que des hauts niveaux d’inflammation sont à l’origine de nombreuses maladies chroniques. Des niveaux élevés d’inflammation de façon chronique dans l’organisme pourraient être à l’origine de cancers, diabètes, de maladies cardio-vasculaires, arthrose et rhumatismes, mais aussi problèmes gastro-intestinaux et bien d’autres. Cela peut faire…

Prise de masse : comment réussir en musculation ?
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Prise de masse : comment réussir en musculation ?

La prise de masse est une étape fondamentale bien connue des adeptes de la musculation. Exit l’improvisation. Pour y arriver, il y a des règles à respecter. Il faut de la rigueur pour sculpter son corps et de l’assiduité pour atteindre ses objectifs. Dans cet article, vous allez apprendre comment déterminer le bon moment pour…

Le jeûne intermittent est-il meilleur pour la perte de poids qu’un rééquilibrage alimentaire ?

Le jeûne intermittent est-il meilleur pour la perte de poids qu’un rééquilibrage alimentaire ?

Le jeûne intermittent est depuis quelques années de plus en plus populaire chez les personnes qui cherchent à perdre du poids et de la graisse. Parmi eux, certains tentent de développer leur masse musculaire et d’optimiser leur composition corporelle. Ce régime alimentaire consiste à purifier son organisme en le privant de nourriture durant des périodes de plusieurs…

TOUT SAVOIR SUR LE FONCTIONNEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN MUSCULATION
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TOUT SAVOIR SUR LE FONCTIONNEMENT DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN MUSCULATION

Nous entendons régulièrement parler de compléments alimentaires en musculation ou dans le domaine du fitness. Cependant, par manque d’information, beaucoup de personnes les associent au dopage. Dans cet article, je vous propose de clarifier les choses en vous expliquant ce que sont vraiment les compléments alimentaires, à quoi ils servent, comment bien les choisir et…

Comment faire une bonne sèche ? Tout comprendre sur la perte de gras
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Comment faire une bonne sèche ? Tout comprendre sur la perte de gras

Zoom sur la sèche en musculation Vous avez sûrement déjà entendu parler de la sèche musculaire, c’est une pratique bien connue des adeptes de musculation. En effet, une sèche est une sorte de régime ou un programme qui permet de perdre de la masse graisseuse généralement accompagné d’une perte de poids, tout en conservant au…

7 conseils pour limiter la prise de gras pendant les fêtes

7 conseils pour limiter la prise de gras pendant les fêtes

Sortez un peu de votre cuisine pendant les fêtes de fin d’année ou les vacances et profitez de façon intelligente pour rester en forme sans prendre de kilos superflus. Les périodes de Fêtes de fin d’année sont pour la plupart synonyme de joie, partage et repas de famille copieux. Moments propices pour la tentation :…

Les 10 aliments vasodilatateurs et pré-workout naturels pour la musculation ?

Les 10 aliments vasodilatateurs et pré-workout naturels pour la musculation ?

Et si nous parlons de vasodilatateurs et pré-workout naturels ? Vasodilatation? Qu’est ce que c’est? Vasodilatateur est un mot utilisé pour expliquer la dilatation des vaisseaux sanguins. L’amélioration du flux sanguin vers vos muscles, et dans tout l’ensemble du corps. La dilatation des vaisseaux sanguins permet, en effet, de stabiliser le rythme cardiaque et le débit…