Les 3 INDISPENSABLES compléments alimentaires pour femmes pour le fitness
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Les 3 INDISPENSABLES compléments alimentaires pour femmes pour le fitness

Les efforts physiques intenses et une alimentation équilibrée seuls ne suffisent plus pour atteindre des objectifs sportifs de haut niveau. Vous avez nécessairement besoin en tant que pratiquante de fitness ou de musculation, de compléments alimentaires pour pouvoir tonifier vos muscles, vous maintenir en bonne forme et répondre de façon constante aux exigences du sport…

Le régime paléo pour la musculation

Le régime paléo pour la musculation

De tout temps, l’alimentation a toujours suscité un certain intérêt que les nutritionnistes et autres diététiciens. Ils tentent de justifier en démontrant un rôle non seulement dans le processus de reconstitution cellulaire, mais également pour la préservation du système immunitaire. Ainsi, plusieurs recommandations sont faites dans ce sens pour favoriser une bonne hygiène de vie…

Quel est le rôle des protéines en musculation ?

Quel est le rôle des protéines en musculation ?

Pour un bon développement corporel et musculaire, de nombreux athlètes consomment des protéines quotidiennement. Qu’il s’agisse des protéines animales ou des protéines végétales, elles sont essentielles au bon fonctionnement du métabolisme. Si vous faites de la musculation, prendre des protéines vous permettra d’améliorer votre croissance musculaire et de récupérer plus rapidement. Pour bénéficier de tous…

Musculation : prendre un pré workout est-il vraiment indispensable ?

Musculation : prendre un pré workout est-il vraiment indispensable ?

Pour vous permettre de prendre du muscle, l’entraînement de musculation doit être accompagné d’une nutrition de qualité riche en protéines. Les compléments alimentaires comme la whey protein ou les pré workout peuvent aider les athlètes à atteindre leurs objectifs. Le pré workout est connu pour vous donner rapidement de l’énergie et soutenir le corps dans…

Quels sont les bienfaits de l’avocat pour la musculation ?

Quels sont les bienfaits de l’avocat pour la musculation ?

Les bienfaits de l’avocat en musculation L’avocat est l’un des fruits les plus riches en protides, et il est donc de ce fait particulièrement utilisé en musculation. En effet, alors que la plupart des fruits sont riches en hydrates de carbone, l’avocat, est quant à lui remplit de bonnes graisses. Ainsi, il s’inclue parfaitement dans…

Tour d’horizon sur la protéine de soja en musculation

Tour d’horizon sur la protéine de soja en musculation

Une des protéines végétales, le soja Saviez-vous que le soja est l’aliment par excellence pour prendre des muscles ? En effet, c’est une source de protéines végétales très prisée par les bodybuilders qui suivent un régime alimentaire très strict, à l’instar des végétariens ou des personnes intolérantes au lactose. Mais pourquoi ce produit suscite-t-il autant l’attention…

Quelle est l’importance de l’alimentation en musculation ?
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Quelle est l’importance de l’alimentation en musculation ?

Vous souhaitez prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, et vous entraînez durement en salle de musculation ou à la maison pour y parvenir ? Mais après plusieurs mois d’efforts, vous n’avez toujours pas atteint votre objectif sportif ? Il y a fort à parier que le problème vienne de votre nutrition. En effet, votre alimentation doit…

Quels sont les bienfaits des flocons d’avoine en musculation ?
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Quels sont les bienfaits des flocons d’avoine en musculation ?

Les flocons d’avoine, c’est quoi ? Avant toute chose, les flocons d’avoine font partie de la grande famille des céréales. Cette graine est la 4ème céréale la plus cultivée au monde après le blé, le riz et le maïs. On retrouve les flocons d’avoine sous différentes formes telles que les barres de céréales, les flocons d’avoine…

Tout savoir sur la whey pour les pratiquants de musculation

Tout savoir sur la whey pour les pratiquants de musculation

De plus en plus de sportifs utilisent les protéines en poudre – appelées plus communément whey – comme complément alimentaire. Cela leur permet d’accroître leur masse musculaire et bien entendu d’augmenter leur énergie. Sur le marché, de nombreuses whey sont vendues et vous ne savez pas toujours lesquelles choisir. Je vous propose un tour d’horizon des différentes…

À quoi sert la spiruline en musculation ?
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À quoi sert la spiruline en musculation ?

La spiruline en musculation est un aliment très apprécié des athlètes et des sportifs de haut niveau. La pratique de la musculation ou du fitness implique, en effet, d’adopter une alimentation équilibrée. Certains aliments favorisent la prise de masse, tandis que d’autres ont des effets bénéfiques sur la sèche ou la perte de graisse. Grâce…

Comment lire une étiquette alimentaire ?

Comment lire une étiquette alimentaire ?

Pourquoi DEVONS-NOUS savoir lire une étiquette NUTRITIONNELLE ? Les étiquettes alimentaires sont une source d’information très importante. Savoir lire les informations nutritionnelles fait partie des réflexes à avoir qui sont indispensables pour une alimentation équilibrée en musculation. Et surtout, elle permet de contrôler le nombre de calories que nous consommons en adéquation avec nos objectifs…

5 collations protéinées pour la musculation

5 collations protéinées pour la musculation

Nous vivons dans un monde où nous sommes constamment pressés, stressés par le mode de vie actuel et la société de consommation, métro, boulot, dodo ! Il y a des jours où nous n’avons tout simplement pas le temps de nous asseoir et de prendre notre petit-déjeuner ou manger suffisamment lors de notre pause-déjeuner. Lorsque…

La fenêtre anabolique existe-t-elle vraiment ?

La fenêtre anabolique existe-t-elle vraiment ?

L’univers de la musculation fait bien souvent l’objet de mythes et autres croyances populaires. Le concept de fenêtre anabolique est sans nul doute l’un des plus répandus. Il désigne la période post-training de 30 minutes qui serait le moment idéal pour qu’un pratiquant de musculation mange afin de maximiser ses chances de gagner de la…

Les avantages des oléagineux en musculation

Les avantages des oléagineux en musculation

Notre alimentation au quotidien est la base de notre santé. C’est la raison pour laquelle savoir intégrer les oléagineux dans nos habitudes alimentaires est l’une des clefs de notre bien-être et d’une bonne croissance musculaire pour les adeptes de musculation. Les oléagineux, qu’est-ce que c’est ? Les oléagineux sont des fruits à coques et des…

À quoi servent les gainers en musculation ?

À quoi servent les gainers en musculation ?

Vous souhaitez prendre du muscle ou augmenter votre masse musculaire mais vous ne savez pas comment ? Vous vous posez certainement cette question si vous pratiquez la musculation et que vous n’arrivez pas à grossir ou à prendre du poids pour construire du muscle. Les gainers sont là pour vous aider à grossir et augmenter…

Quand et pourquoi adopter le cheat meal en musculation ?

Quand et pourquoi adopter le cheat meal en musculation ?

Comprendre le cheat meal Conseils pour les pratiquants de régime et de musculation Tout le monde rêve d’un corps parfait. Être en bonne forme exige un rythme de vie sain et bien équilibré. Pour obtenir une belle silhouette musclée, il faut adopter en plus d’un entrainement régulier, une alimentation correcte. Beaucoup de personnes décident donc…

Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Comment fonctionnent les BCAA pour la récupération musculaire ?

Les BCAA sont bien connus des pratiquants de musculation. Cet acronyme vient de l’anglais « Branced Chain Amino Acids » et se traduit par « acides aminés ramifiés » ou « acides aminés branchés ». Les BCAA sont la combinaison de 3 acides aminés essentiels que l’organisme ne peut pas synthétiser : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils doivent…