JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

Tous mes repas de sèche de la journée

février 28, 2019
Tous mes repas de sèche de la journée

OBJECTIF PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE ET POIGNÉES D’AMOUR ! MES REPAS DE SECHE PARTIE 1

Comment perdre la GRAISSE DU VENTRE rapidement et durablement?

Vous savez qu’il est impossible de perdre de la graisse localisé?

Oui mais voila, ce n’est pas si simple.

Si vous avez vu ma dernière vidéo ou je teste le in body, vous avez pu vous apercevoir que lorsque j’ai calculé mon taux de masse grasse. J’ai essentiellement de la graisse localisé au niveau des abdos et du ventre ainsi que toute la sangle abdominale.

En commençant un diète de sèche, je vais donc perdre ma graisse du ventre.

Dans cette vidéo je vous explique comment perdre du poids sans se priver avec le régime IIFYM ou diete flexible . Elle permet de maigrir durablement sans frustration ni stagnation et par conséquent PERDRE DU VENTRE ET DES POIGNÉES D’AMOUR. Je vous explique comment établir votre régime de perte de poids et vous montre comment calculer vos calories et vos macros. Que ce soit pour perdre du poids et je vous montre tous mes repas de sèche détaillés. Dans cette premiere partie, je vous montre mon petit déjeuner protéiné ainsi que mes compléments alimentaires pour la musculation avant de partir à la salle de gym pour une séance de dos. Dans ma prochaine, je poursuivrai cette journée dans mon assiette pour continuer à suivre mon regime de sèche pour la musculation.

Rendez vous dans 3 mois

 

TOUS MES REPAS DE SECHE AVEC CALORIES ET MACROS – RECETTES PROTEINES – PARTIE 2

Ma diete de seche détaillée avec les calories et macros pour une perte de poids rapide.

Suite à ma vidéo intitulée OBJECTIF PERDRE LA GRAISSE DU VENTRE ET POIGNÉES D’AMOUR ! MES REPAS DE SECHE PARTIE 1.

Voici la partie 2 avec la suite de mes repas de sèche pour perdre du poids sans se priver avec le régime IIFYM ou diete flexible pour mincir durablement sans se priver des aliments que l’on adore. Je vous explique comment calculer vos calories et vos macros pour perdre du poids de façon durable et je vous montre mon alimentation en période de sèche avec tous mes repas détaillés. Je vous montre également comment vous servir de l’application de mon site pour calculer vos calories et macros et aussi MyFitnessPal pour pouvoir traquer vos calories et macronutriments.

Vous verrez également quelques recettes protéinées santé avec notamment ma recette de bowl cake protéiné et tous mes repas de la journée.

Maintenant que vous savez à peu près comment varier votre diète, à vous de jouer maintenant en choisissant un plan d’entrainement qui vous convient !

Coaching personnalisé

 


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