L’entraînement AMRAP pour progresser en musculation
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L’entraînement AMRAP pour progresser en musculation

Vous cherchez un moyen de brûler des calories ou de casser la routine de votre programme de musculation ? Alors l’entraînement AMRAP pourrait bien être la solution qu’il vous faut ! Découvrez dans cet article les bienfaits de cette méthode bien connue des pratiquants de crossfit et les erreurs courantes à éviter. Vous trouverez également…

Pourquoi faut-il se muscler les lombaires ?
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Pourquoi faut-il se muscler les lombaires ?

Les lombaires jouent un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps. C’est aussi une zone souvent sujette à des douleurs. Pour preuve, près de 7 Français sur 10 sont victimes d’une lombalgie au moins une fois dans leur vie. Pour rester en bonne santé, il est donc indispensable de se muscler les lombaires…

Le nordic curl, l’exercice indispensable pour vos ischio-jambiers

Le nordic curl, l’exercice indispensable pour vos ischio-jambiers

Les blessures aux ischio-jambiers sont fréquentes chez les athlètes de tous niveaux. Pourtant, ce muscle situé à l’arrière de la cuisse est souvent négligé par les pratiquants lors de leurs entraînements. C’est là que le nordic curl intervient ! Vous cherchez un exercice efficace pour cibler les ischios ? Découvrez les bienfaits du nordic curl,…

Est-ce que la musculation arrête la croissance ?
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Est-ce que la musculation arrête la croissance ?

De nombreuses idées reçues circulent dans l’univers du fitness et de la musculation. Parmi elles, l’une des plus persistantes est sans doute celle des effets de la musculation sur le développement des enfants et des adolescents. Alors, est-il vrai que la pratique de la musculation arrête la croissance ? Ou est-ce un mythe infondé ?…

Le superset, une technique de musculation efficace pour progresser

Le superset, une technique de musculation efficace pour progresser

Vous souhaitez gagner en masse musculaire, mais ne progressez plus suffisamment lors de vos séances ? Il est peut-être temps d’essayer le superset pour débloquer cette phase de stagnation. Cette technique de musculation consiste à effectuer plusieurs exercices à la suite, sans prendre de temps de repos. Dans cet article, vous découvrirez les avantages des…

3 erreurs à éviter en musculation pour atteindre vos objectifs

3 erreurs à éviter en musculation pour atteindre vos objectifs

En musculation, il y a beaucoup d’erreurs à éviter. Par exemple, saviez-vous que trop vous entraîner peut ralentir votre prise de muscle ? Ou que l’alimentation et le sommeil sont tout aussi importants que les entraînements ? Si vous êtes débutant à la salle de sport, voici les 3 choses que j’aurais aimé savoir quand…

Comment tenir vos bonnes résolutions sportives pour la nouvelle année ?

Comment tenir vos bonnes résolutions sportives pour la nouvelle année ?

“C’est décidé, je me remets au sport !”. Après une fin d’année marquée par la période des fêtes et ses excès, de nombreuses personnes ambitionnent de retrouver la forme ou de perdre du poids. Malheureusement, dans l’immense majorité des cas, ces résolutions sportives ne durent que quelques semaines. Dans cet article, je vous propose de…

La méthode FST-7 est-elle efficace pour se muscler ?

La méthode FST-7 est-elle efficace pour se muscler ?

Avez-vous déjà entendu parler de la méthode FST-7 ? Inventée par Hany Rambod, un coach sportif ayant entraîné les plus grands bodybuilders, cette technique permettrait de prendre du volume musculaire. Découvrez ce qu’est la méthode FST-7, et comment l’appliquer lors de vos entraînements. Qu’est-ce que la méthode FST-7 ? La méthode FST-7 (Fascia Stretch Training…

Développé couché à la barre ou aux haltères : quel est le meilleur exercice pour vos pectoraux ?

Développé couché à la barre ou aux haltères : quel est le meilleur exercice pour vos pectoraux ?

Est-il plus efficace de faire du développé couché à la barre ou aux haltères pour muscler vos pectoraux ? En tant que pratiquant de musculation, voilà une question que vous vous êtes certainement déjà posée. Pour vous aider à faire votre choix, voyons en détail les avantages et les inconvénients de chacune de ces deux…

Les 5 meilleurs exercices de musculation pour les ischio-jambiers

Les 5 meilleurs exercices de musculation pour les ischio-jambiers

Moins connus que les quadriceps, les ischio-jambiers sont pourtant un groupe musculaire qu’il est essentiel de renforcer. Pour avoir une meilleure silhouette, pour améliorer vos performances ou pour prévenir les blessures, travailler vos ischios à la salle de sport ne devrait pas être une option. Découvrez les 5 meilleurs exercices pour muscler la face postérieure…

5 conseils pour suivre vos progrès et votre évolution en musculation

5 conseils pour suivre vos progrès et votre évolution en musculation

Suivre votre évolution en musculation est essentiel pour atteindre vos objectifs. Quel que soit votre programme d’entraînement, c’est en mesurant vos progrès que vous parviendrez à gagner du muscle ou à perdre du gras. Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques routines faciles à mettre en place pour arrêter de stagner. Pourquoi faut-il…

Le rest pause en musculation pour une meilleure hypertrophie

Le rest pause en musculation pour une meilleure hypertrophie

Connaissez-vous la méthode du rest pause en musculation ? Cette technique d’intensification est un excellent moyen de rendre vos séances plus efficaces pour gagner du muscle. Mais attention à ne pas vous blesser si vous l’incluez dans votre programme d’entraînement, surtout si vous êtes débutant ! Qu’est-ce que le rest pause en musculation ? Le…

Tout savoir sur la prise de masse musculaire pour les femmes

Tout savoir sur la prise de masse musculaire pour les femmes

La prise de masse musculaire chez la femme est sujette à de nombreuses idées reçues. Moins populaire que la perte de poids, prendre du muscle permet pourtant de tonifier le corps et offre de nombreux bienfaits. En revanche, il convient de suivre une diète millimétrée pour y parvenir, dans la mesure où les femmes stockent…

La prise de masse propre, c’est quoi ?

La prise de masse propre, c’est quoi ?

Si vous êtes ici, c’est que vous voulez savoir ce qu’est la prise de masse propre. Je vais tout vous expliquer ! Il s’agit d’une stratégie de nutrition qui consiste à prendre du muscle sans prendre de gras. Contrairement à la prise de masse sale, cette méthode se base sur un régime alimentaire équilibré. Si…

Gagner en confiance en soi grâce à la musculation

Gagner en confiance en soi grâce à la musculation

Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour réussir dans la vie. Cependant, cette confiance en soi n’est pas innée et doit être construite petit à petit. L’une des meilleures manières de développer son assurance est de se mettre au sport, et plus particulièrement à la musculation. Si vous manquez de confiance en vous,…