Lorsque l’on pratique la musculation à outrance, il peut arriver que notre corps ne parvienne plus à suivre le rythme des entraînements. Si cette accumulation d’efforts physiques devient trop importante, on parle alors de surentraînement. Bien entendu, ce phénomène n’est pas l’apanage de la musculation. Le surentraînement en course à pied ou en cyclisme est…
La jeunesse est de plus en plus nombreuse à vouloir pratiquer ce sport avant la majorité. Est-il conseillé aux mineurs de faire de la musculation ? Qu’en est-il des avantages et inconvénients d’une telle pratique ? Quels sont les choix des exercices ? La musculation empêche-t-elle la croissance ? La musculation est un sport à fort potentiel mais…
Ma diete de prise de masse repas par repas + mes compléments alimentaires. Dans cette video Vlog muscu, je vous présente mon alimentation pour la prise de masse en vous montrant chaque repas tout au long de ma journée pendant laquelle je mange 4000 calories pour mon poids actuel de 101 kg. N’oubliez pas de…
Aujourd’hui en France, 75 % des individus ne s’hydrateraient pas suffisamment au cours de la journée. Compte tenu de l’importance de l’eau pour le bon fonctionnement du corps humain, ce chiffre est particulièrement alarmant. La pratique d’une activité sportive, qu’il s’agisse de la musculation, du fitness ou de la course à pied, nécessite de bien…
L’univers de la musculation fait bien souvent l’objet de mythes et autres croyances populaires. Le concept de fenêtre anabolique est sans nul doute l’un des plus répandus. Il désigne la période post-training de 30 minutes qui serait le moment idéal pour qu’un pratiquant de musculation mange afin de maximiser ses chances de gagner de la…
Notre alimentation au quotidien est la base de notre santé. C’est la raison pour laquelle savoir intégrer les oléagineux dans nos habitudes alimentaires est l’une des clefs de notre bien-être et d’une bonne croissance musculaire pour les adeptes de musculation. Les oléagineux, qu’est-ce que c’est ? Les oléagineux sont des fruits à coques et des…
Vous voulez vous muscler, mais n’avez pas le temps d’aller à la salle de musculation ? Vous aimeriez pratiquer la musculation chez vous mais vous manquez de matériel ? Le banc de musculation est peut être la solution si vous cherchez un équipement de musculation efficace et accessible. Elle sera pratique et économique pour débuter…
Vous faites de la musculation plusieurs fois par semaine, mais ne parvenez pas à prendre de la masse musculaire ? Le problème vient certainement d’un régime alimentaire trop faible en calories. Un gainer peut justement vous aider à atteindre un quota calorique plus élevé, dans le but de construire du muscle et de prendre du…
Bien connu des pratiquants de musculation, le cheat meal est un repas de triche autorisant à se faire plaisir et à manger des aliments jusqu’alors interdits. Il permet ainsi de rompre la difficulté d’une diète de sèche, basée sur une baisse de l’apport en calories. Utilisé à bon escient, le cheat meal présenterait de nombreux…
Dans cette video Vlog Muscu, je vous montre mon alimentation pour la musculation et comment je prépare mes repas pour la prise de muscle. J’ai commencé une nouvelle diete depuis quelques semaines à base uniquement de nourriture solide, fini la whey et les protéines en poudre pour le moment ! Au menu, de la dinde,…
Etant moi-même compétiteur IFBB Pro en plus d’être coach sportif, je reçois énormément de questions en tous genres concernant les compétitions de Bodybuilding et les différentes catégories. Que ce soit par mail ou sur les réseaux sociaux, vous êtes nombreux à me demander des conseils. Les compétitions de culturisme : Explications Malgré mes différents partages…
Un haltère boule, vous avez déjà vu ça ? Lors de mes vidéos, en plus des beaux paysages des Etats-unis ou d’ailleurs, j’essaye au maximum de vous faire découvrir des machines de musculation, des barres de tirages ergonomiques, des salles de sports en plein air… mais aujourd’hui, j’ai découvert quelque chose de spécial. Dans cette…
Les BCAA sont bien connus des pratiquants de musculation. Cet acronyme vient de l’anglais « Branced Chain Amino Acids » et se traduit par “acides aminés ramifiés” ou “acides aminés branchés”. Les BCAA sont la combinaison de 3 acides aminés essentiels que l’organisme ne peut pas synthétiser : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils doivent…
Lorsque nous nous lançons dans le renforcement musculaire et la prise de muscle, tout un tas d’accessoires de musculation peuvent nous aider, et, nous sommes vite perdus face aux choix et aux possibilités. Vous avez les gants de musculation, les crochets, ou encore les élastiques pour la muscu. Ainsi, l’un d’eux est forcement la ceinture…
L’électrostimulation a été longtemps utilisée dans le domaine de la kinésithérapie et physiothérapie pour stimuler le travail des muscles grâce à l’aide du courant électrique. Actuellement, l’appareil électrostimulateur est devenu l’outil incontournable pour les sportifs qui pratiquent la musculation. Cet appareil a pour but de diminuer l’effort du cœur et les contraintes reçues par les…
Lorsqu’on désire perdre un peu de poids, les produits bruleurs de graisses sont une option vers laquelle se tournent souvent les personnes. Ces compléments alimentaires favorise-t-ils la perte de poids ? Il en existe un grand nombre sur le marché, mais sont-ils vraiment efficaces ? Nous en parlons dans cet article. Comment fonctionnent les brûles graisses ?…
Le dextrose est une substance très appréciée des pratiquants de musculation et des sportifs d’endurance désireux d’améliorer leurs performances. Grâce à son indice glycémique élevé, ce sucre simple est capable de fournir de l’énergie très rapidement durant l’effort. Il améliore également la récupération après l’entraînement. Mais est-ce réellement bon pour la santé ? Regardons cela…
