Les ondes de choc sont-elles efficaces pour soulager la tendinite ?

Les ondes de choc sont-elles efficaces pour soulager la tendinite ?

La tendinite est une blessure fréquente chez les sportifs. Elle l’est notamment chez les pratiquants de musculation, car cette activité implique des contraintes importantes sur les articulations. Avant d’envisager un traitement chirurgical, il existe heureusement d’autres options. Intéressons-nous aujourd’hui aux ondes de choc, un traitement médical utilisé pour soulager les zones inflammatoires. Qu’est-ce qu’une onde…

Kevin Levrone : parcours de l’un des plus beaux palmarès de l’histoire du bodybuilding

Kevin Levrone : parcours de l’un des plus beaux palmarès de l’histoire du bodybuilding

Avec 23 victoires professionnelles durant sa carrière, Kevin Levrone possède l’un des plus beaux palmarès de l’histoire du bodybuilding. L’Américain a même réalisé l’un des plus remarquables comebacks du circuit, remontant sur scène à l’âge de 51 ans. Il n’a cependant jamais réussi à gagner le Mr Olympia, ce qui restera certainement un immense regret….

Comment renforcer le muscle transverse pour avoir un ventre plat ?
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Comment renforcer le muscle transverse pour avoir un ventre plat ?

Vous avez certainement déjà entendu parler du muscle transverse de l’abdomen. Mais saviez-vous que le fait de renforcer ce muscle profond peut vous aider à obtenir un ventre plat ? Il participe également à l’amélioration de votre posture et de la respiration. Mais inutile de faire des abdominaux durant des heures pour cela. Dans cet…

Les bienfaits de la farine de coco pour la santé des sportifs (+ 4 idées de recettes)

Les bienfaits de la farine de coco pour la santé des sportifs (+ 4 idées de recettes)

La farine de coco est un aliment plébiscité par de nombreux pratiquants de fitness. Elle est sans gluten, riche en fibres et en protéines, et porteuse de nombreux bienfaits pour la santé des sportifs. Idéal pour vos préparations de desserts notamment, cet ingrédient possède en plus un index glycémique peu élevé. Découvrez ses atouts, ainsi…

Bodybuilding : top 12 plus grands champions de tous les temps

Bodybuilding : top 12 plus grands champions de tous les temps

Au cours de ma carrière de bodybuilder professionnel, j’ai eu l’immense privilège de rencontrer certaines légendes de ce sport. Des icônes qui se sont forgés des physiques hors du commun, et qui ont surtout marqué de leur empreinte l’histoire du culturisme. Chacun de ces athlètes exceptionnels possède son propre parcours, à la fois unique et…

Leg day : le guide complet pour exploser vos jambes à la salle de sport

Leg day : le guide complet pour exploser vos jambes à la salle de sport

Adoré par certains pratiquants, détesté par d’autres, le leg day est pourtant incontournable dans votre programme de musculation. En effet, le travail des jambes à la salle de sport offre de nombreux bienfaits sur la croissance musculaire globale et sur l’amélioration des performances. Mais comment construire la séance parfaite ? Quels exercices privilégier ? Et…

David Laid : portrait de cet influenceur fitness à l’incroyable succès

David Laid : portrait de cet influenceur fitness à l’incroyable succès

Aujourd’hui influenceur et modèle fitness, David Laid a longtemps souffert d’un physique plutôt frêle. Suivi par plusieurs millions de followers sur les réseaux sociaux, il a effectué une impressionnante transformation, jusqu’à atteindre le physique de ses rêves. Découvrez son histoire et son parcours, source d’inspiration pour de nombreux pratiquants de musculation. D’adolescent chétif… David Laid…

Pourquoi je ne maigris pas ? Les 7 raisons qui freinent votre perte de poids
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Pourquoi je ne maigris pas ? Les 7 raisons qui freinent votre perte de poids

Pourquoi je ne maigris pas ? Voilà une question que j’entends souvent. Et si, vous aussi, vous faites attention à ce que vous mangez, vous pratiquez une activité physique régulière… Mais vous avez des difficultés à perdre du poids ? Alors, il y a très certainement une explication à cela. Voici les 7 raisons les…

Qui est Sam Sulek, l’influenceur fitness aux millions d’abonnés ?

Qui est Sam Sulek, l’influenceur fitness aux millions d’abonnés ?

Il est l’un des influenceurs les plus en vogue du moment, et son nom vous dit probablement quelque chose. Suivi par des millions de followers sur les réseaux sociaux, Sam Sulek connaît un succès fulgurant. Cette popularité, le jeune culturiste américain la doit notamment à un développement musculaire hors du commun. Pourtant, vous allez le…

Repas de musculation pour débutant : le guide complet (+ 3 idées de recettes)

Repas de musculation pour débutant : le guide complet (+ 3 idées de recettes)

Que faut-il manger quand on débute la musculation ? Quel repas faut-il privilégier pour une prise de masse musculaire ? Et pour perdre du poids ? Comment construire un repas équilibré ? Combien de protéines faut-il consommer chaque jour ? Si vous faites vos premiers pas à la salle de sport, vous vous êtes certainement…

Presse de musculation : l’appareil incontournable pour muscler vos jambes

Presse de musculation : l’appareil incontournable pour muscler vos jambes

En musculation, la presse est un appareil incontournable pour toutes vos séances jambes. En effet, le leg press permet de travailler efficacement différents groupes musculaires du bas du corps : quadriceps, fessiers, mollets… L’immense majorité des salles de sport sont d’ailleurs équipées de ce type de machines. Différences entre presse horizontale et presse inclinée, position…

L’incroyable parcours de Flex Wheeler : inspirations et leçons de la légende du bodybuilding

L’incroyable parcours de Flex Wheeler : inspirations et leçons de la légende du bodybuilding

S’il n’a jamais remporté le Mr Olympia, Flex Wheeler est pourtant considéré comme l’un des plus grands athlètes de la discipline. Cette popularité, il la doit notamment à son style si particulier, ainsi qu’à son histoire à la fois tragique et inspirante. Amputé d’une jambe en 2003, il a remporté la moitié des compétitions auxquelles…

Larry Wheels : de powerlifter à bodybuilder, qui est cet athlète extraordinaire ?

Larry Wheels : de powerlifter à bodybuilder, qui est cet athlète extraordinaire ?

Larry Wheels est un athlète exceptionnel à l’incroyable physique. Passionné de sport depuis très jeune, il brille dans de nombreuses disciplines : le powerlifting, le bras de fer et, plus récemment, le bodybuilding. Pourtant, ce jeune touche-à-tout a aussi connu des problèmes de santé qui auraient pu sérieusement compromettre sa carrière. Un parcours extraordinaire que…

Chris Bumstead : pourquoi a-t-il eu recours à une thérapie par cellules souches ?
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Chris Bumstead : pourquoi a-t-il eu recours à une thérapie par cellules souches ?

Si vous suivez les actualités du monde du bodybuilding, et plus particulièrement celles de Chris Bumstead, vous avez certainement entendu parler de la thérapie par cellules souches subie par l’athlète canadien pour soigner ses reins. Mais en quoi consiste précisément cette opération ? Et pourquoi CBum a-t-il recours à ce type de traitement ? C’est…

RPE : mesurez votre niveau d’effort pour progresser en musculation

RPE : mesurez votre niveau d’effort pour progresser en musculation

En musculation, l’intensité que vous mettez dans chaque séance conditionne vos progrès. Mais comment mesurer cette intensité ? Comment savoir si vos efforts sur une série de squat ou de développé couché sont plus ou moins importants que lors des entraînements précédents ? C’est précisément le rôle du RPE, un indicateur utilisé par de nombreux…

Collation prise de masse : 8 recettes pour gagner du muscle

Collation prise de masse : 8 recettes pour gagner du muscle

Pour obtenir des résultats en musculation, il est indispensable de veiller à la qualité de votre régime alimentaire. Cet aspect est tout aussi important que le contenu de vos séances d’entraînement. Après vous avoir déjà présenté 6 idées d’encas protéinés pour les sportifs, intéressons-nous cette fois spécifiquement aux pratiquants désireux de prendre du poids tout…

Le tirage bûcheron, l’exercice incontournable pour se muscler le dos

Le tirage bûcheron, l’exercice incontournable pour se muscler le dos

Très apprécié des pratiquants de musculation, le tirage bûcheron est un exercice efficace pour travailler le dos. Mais pour profiter de ses nombreux avantages, encore faut-il en maîtriser la technique d’exécution. Découvrez des conseils et astuces pour effectuer correctement le rowing à un bras, ainsi que plusieurs variantes qui vous permettront de développer vos dorsaux…