La corde ondulatoire pour se muscler et améliorer son cardio

La corde ondulatoire pour se muscler et améliorer son cardio

La corde ondulatoire, aussi appelée battle rope, est un accessoire de fitness ayant fait ses preuves ces dernières années. Très apprécié des pratiquants de crossfit et de cross training, elle est également de plus en plus utilisée en salle de musculation. Il est vrai que cette corde d’entraînement présente de nombreux avantages, notamment en termes…

Comment se muscler après 40 ans ?
|

Comment se muscler après 40 ans ?

À 40 ans, se souvenir de ses années de jeunesse peut être décourageant. Cela conduit à des pensées négatives sur votre réalité actuelle et se mettre en forme devient plus difficile que jamais. Vous vous demandez, « est-il possible pour moi de retrouver le corps que j’avais autrefois et de se construire du muscle à mon…

4 bonnes raisons pour se muscler les jambes

4 bonnes raisons pour se muscler les jambes

Le “Leg day” vous connaissez ? En musculation, il s’agit du jour des jambes, une séance évincée par bon nombre de personnes dans leur programme de musculation. Mais d’où vient cette aversion pour le renforcement des muscles des jambes ? Pourquoi est-il recommandé de travailler les jambes ? Voici 4 bonnes raisons de le faire…

Comment ne pas Stagner en musculation et surmonter cette période ?

Comment ne pas Stagner en musculation et surmonter cette période ?

Les adeptes de la musculation sont souvent confrontés à une période pendant laquelle ils semblent n’avancer en rien au cours de leur lancée vers un corps bien bâti. C’est ce qu’on appelle la stagnation. Cette situation peut avoir plusieurs origines dont un surentrainement, un programme d’entrainement inadapté, porter toujours les mêmes charges, un manque de…

Peut-on prendre du muscle lorsque l’on est vegan ?

Peut-on prendre du muscle lorsque l’on est vegan ?

Un entrainement en musculation exige une bonne alimentation pour avoir de la force et développer les muscles. Plusieurs d’entre nous se demandent alors s’il est possible d’allier prise de masse musculaire et régime végan. Le mode de nutrition prohibant la viande et tout ce qui est issu de l’exploitation animale est-il suffisant pour les bodybuilders ?…

Comment bien s’étirer après une séance de musculation ?
|

Comment bien s’étirer après une séance de musculation ?

Au même titre que les échauffements, les étirements sont indissociables de la pratique sportive. Cela vaut aussi bien pour la musculation que pour le fitness, les sports de combat, les sports collectifs et toutes les autres disciplines impliquant un effort physique. Souvent réalisés en fin d’entraînement en musculation, les étirements (ou stretching) sont des petits…

La méthode Tabata pour perdre du poids

La méthode Tabata pour perdre du poids

La méthode Tabata est un entraînement cardio visant à brûler des graisses rapidement. Ce protocole est directement inspiré du HIIT, l’entraînement en intervalles de haute intensité bien connu des pratiquants de cross training. La méthode Tabata est une technique de remise en forme efficace basée sur la réalisation d’exercices de renforcement musculaire et d’endurance à…

200 kilos aux épaules

200 kilos aux épaules

Mon programme musculation épaules en détails. Dans cette video je vous présente mes meilleurs exercices epaules pour avoir des épaules larges et musclées. Je vous montre quelques techniques d’intensification de l’entrainement pour se muscler avec notamment des supersets, trisets que j’utilise souvent en période de sèche. Je finis ma séance de musculation par du HIIT…

5 accessoires de musculation indispensables pour s’entraîner à la maison

5 accessoires de musculation indispensables pour s’entraîner à la maison

Si vous avez choisi de vous lancer dans un programme de musculation, c’est en général, soit parce que vous cherchez à prendre du muscle, soit parce que vous cherchez à perdre du poids. Mais voilà, il y a plusieurs façons d’y parvenir. Dans tous les cas, que vous préfériez effectuer vos exercices de musculation chez…

Pronation, supination, neutre : les différentes prises en musculation

Pronation, supination, neutre : les différentes prises en musculation

En musculation il est important de respecter un certain nombre de règles pour que les séances soient efficaces. Du repos, de la récurrence, une alimentation équilibrée et riche en protéines, ainsi qu’une séance intelligemment pensée avec des exercices différents à chaque fois, sont les clés de la réussite pour muscler efficacement votre corps. En effet,…

Les burpees, un très bon exercice de musculation

Les burpees, un très bon exercice de musculation

Les burpees sont un exercice que l’on retrouve souvent dans les WOD des pratiquants de crossfit. De nombreux athlètes intègrent également cet enchaînement de mouvements intensifs dans leurs entraînements à la salle de sport. Mais quelle est l’utilité des burpees ? Cet exercice fitness est-il si important pour le développement musculaire ? Et comment fait-on…

Quels sont les avantages et inconvénients de la musculation à jeun ?

Quels sont les avantages et inconvénients de la musculation à jeun ?

Lorsque nous pratiquons la musculation, il est indispensable de s’alimenter correctement en ayant un bon apport de protéines, glucides et lipides. Cette façon de procéder accélère votre évolution pour être en bonne santé tout en apportant à nos muscles les nutriments nécessaires pour son évolution. Mais voilà, il y a d’autres manières de faire selon…

Temps sous tension, une bonne technique pour progresser

Temps sous tension, une bonne technique pour progresser

Les sportifs de musculation fitness et de bodybuilding rencontrent souvent au cours de leur vie des périodes où ils estiment que leurs niveaux sportifs connaissent des périodes de stagnation. En effet, lors des séances de musculation, ils ont l’impression de ne plus progresser et ce malgré un entrainement régulier, ils ne savent plus quoi faire…

Comment choisir un bon coach en musculation ?
|

Comment choisir un bon coach en musculation ?

La musculation est un sport physique, sans un bon coach en musculation, il est difficile d’atteindre des niveaux performants seuls, sans se blesser. Vous souhaitez vous remettre en forme, prendre du muscle, renforcer certains groupes musculaires, perdre du gras, augmenter vos performances physiques et beaucoup d’autres choses…. Quel que soit votre niveau et votre âge,…

Quel est le meilleur exercice triceps ?

Quel est le meilleur exercice triceps ?

Pour avoir de gros bras, de trop nombreux pratiquants de musculation ne se concentrent que sur les biceps. Malheureusement, ils n’atteindront jamais leur objectif. En effet, les triceps représentent les deux tiers du bras. Il est donc essentiel de les muscler pour obtenir un aspect volumineux. Mais comment faire pour les développer ? Et existe-t-il…

Comment avoir le pic du biceps ?

Comment avoir le pic du biceps ?

Comment avoir le pic du biceps ? Comment muscler ses bras rapidement ? Pic du biceps : Les meilleurs exercices Dans cette vidéo je vous présente mes meilleurs exercices de musculation pour le pic du biceps. Selon la morphologie de chacun et selon nos insertions musculaires et tendineuses, certains ont des biceps courts et d’autres des…