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Doubler ses bras en 30 minutes

Congestion biceps triceps garanti Comment avoir des gros bras rapidement? Muscler ses bras en 30 minutes grace aux séries géantes ! Voici mon programme de musculation pour les bras avec mon top exercice triceps et exercice biceps en superset et série géante ainsi que mes astuces gros bras pour gagner du temps et avoir une…

Athlètes et compétition | Autres

Rencontres avec les plus grandes stars du Fitness et du Bodybuilding

Mes plus belles rencontres Dans toute ma carrière de compétiteur aux États-Unis, j’ai pu rencontrer pas mal de personnalité du monde du fitness. Aujourd’hui en tant que IFBB pro, je suis souvent invité sur des compétitions pour remettre des trophées ou même à des séminaires officiels pour apprendre les règles et le posing aux débutants….

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Sèche et calculateur de calories

Conseils pour faire une sèche en musculation Comment faire une sèche en musculation ? Combien de calories avons nous besoin? Comment calculer ses calories et ses macros pour perdre du gras ? Faut-il privilégier le cardio ou la musculation pour mincir rapidement ? Quels types de cardio privilégier ? HIIT cardio ou cardio modéré ?…

Nutrition | Santé

Quelle est l’importance de l’index glycémique en musculation

Utiliser l’index glycémique en musculation Sans doute considéré comme le meilleur outil du milieu de la musculation pour contrôler et analyser tous les aspects de son alimentation, l’index glycémique (abrégé IG) permet de définir avec précision un plan alimentaire de qualité. Cet index remplace la notion erronée de sucres lents et de sucres rapides par…

Conseils Musculation

Comprendre les courbatures en musculation

Tout savoir sur les courbatures Apparaissant dans les jours qui suivent une séance intensive, les courbatures sont des douleurs musculaires plus ou moins fréquentes qui sont causées par un effort important sur le muscle chez tous les sportifs. En musculation, elles apparaissent autant chez les pratiquants de musculation débutants que chez les confirmés. Il arrive…

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JE VOUS DIS TOUT ! Compétition,Business à Miami, Réussir en compétition et dans sa vie, FAQ

FOIRE AUX QUESTIONS EN VIDEO   Dans cette video je réponds à toutes vos questions ! Je vous dis tout dans ce Questions réponses musculation : entrainement, nutrition, expatriation aux USA à Miami, Business et bien plus encore. Comment se muscler efficacement en limitant la prise de gras ? Est ce que je vais reprendre…

Nutrition

Le régime cétogène pour perdre du poids rapidement

Connaissez-vous vraiment la diète cétogène? Vous avez déjà probablement entendu parler du régime cétogène, également connu sous le nom de régime keto (issu de sa désignation en langue anglaise « ketogenic diet »). Pour autant savez-vous réellement comment il se pratique et se met en place ? Connaissez-vous ses éventuels bienfaits ou dangers pour votre santé ? Rassurez-vous…

Conseils Musculation

Les meilleures techniques d’intensification en musculation

Augmenter l’intensité de vos séances en testant de nouvelles techniques Vous allez tous les jours à la salle, vous ne comptez plus vos efforts en musculation, vous donnez le meilleur de vous-même depuis plusieurs années et ne rechignez jamais à l’idée d’un jump set… mais voilà, vous bloquez et votre entraînement stagne. La technique d’intensification…

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Muscler ses pectoraux sans matériel : Programme de musculation

Comment muscler ses pectoraux sans aller en salle de gym ? Quels sont les meilleurs exercices de musculation pour muscler ses pecs sans matériel ? exercice pectoraux sans matériel ici Dans cette vidéo je vous présente un programme de musculation pour les pectoraux (niveau débutant et intermédiaire) que vous pouvez faire pendant les vacances cet…

Conseils Musculation

Quel est le meilleur moment pour s’entrainer en musculation ?

À quelle heure s’entraîner? Arnold Schwarzenegger, l’idole du bodybuilding est reconnue pour son corps d’Apollon. Popularisé dans les années 80, le bodybuilding ou encore musculation permet de transformer son corps. Qui ne rêve pas d’un corps aux muscles toniques, secs et fermes ? C’est le sport idéal pour sculpter votre corps. Afin d’y parvenir, de…

Conseils Musculation

Un programme split c’est quoi?

Programme de musculation en split explications Pour la gent masculine, prendre de la masse musculaire est une manière de soigner son apparence physique. Le fait d’être musclé peut être un symbole de virilité. Pour arriver à cet objectif, il est primordial de pratiquer des entraînements. Sur ce point, il existe différentes techniques. Nous allons donc…

Nutrition | Recettes

Le beurre de cacahuète en musculation : Bon ou mauvais pour la santé ?

Beurre de cacahuète : un atout pour la santé Un aliment riche en nutriments, le beurre de cacahuète que l’on appelle aussi purée de cacahuète est intéressant pour compléter l’alimentation des sportifs. Nombreux sont les bienfaits qu’il apporte sur la santé pour tous les pratiquants de musculation ou de fitness. Il est vrai que certains l’évitent…

Autres

Top des 40 meilleurs cadeaux à offrir à un pratiquant de musculation

Cadeau musculation :  Dénichez le bon accessoire musculation à offrir Lorsque nous envisageons d’offrir un cadeau à quelqu’un, c’est assez difficile. Il faut bien faire son choix si l’on souhaite que la personne concernée soit touchée par le présent. Mais quand c’est un cadeau sportif pour un pratiquant de musculation, ce n’est pas évident. De…

Conseils Musculation

Quelle est l’importance de l’échauffement en musculation ?

Échauffement musculation : Absolument indispensable ? Dans l’esprit de chacun, que l’on soit un sportif amateur ou émérite, l’échauffement correspond à une activité de faible intensité à effectuer avant l’effort réel et maximal. Il est réputé comme étant un préalable indispensable voire même une obligation mais malgré cela, il est souvent oublié ou négligé. En…

Conseils Musculation | Santé

6 conseils pour booster naturellement sa testostérone

Vous savez sans aucun doute que la testostérone est l’hormone mâle par excellence et que par conséquent elle est d’une importance capitale pour la prise de masse musculaire. Voici comment booster votre testostérone naturellement et sans aucun danger: La testostérone : C’est quoi exactement ? La testostérone est une hormone masculine naturelle sécrété par les…

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Je teste le deep tissue massage pour soulager les douleurs musculaires

En finir avec les tensions musculaires grâce au deep tissue massage Le massage deep tissue c’est quoi? C’est une technique de massage qui a pour but d’éliminer les tensions musculaires. Elle soulage en profondeur vos muscles et vos tissus conjonctifs pour assurer la détente musculaire. Cette méthode favorisant la circulation sanguine est essentiellement faite pour…

Nutrition | Santé

Combattre les inflammations en modifiant votre alimentation

Adopter une alimentation anti inflammatoire Des études récentes tendent à montrer que des hauts niveaux d’inflammation sont à l’origine de nombreuses maladies chroniques. Des niveaux élevés d’inflammation de façon chronique dans l’organisme pourraient être à l’origine de cancers, diabètes, de maladies cardio-vasculaires, arthrose et rhumatismes, mais aussi problèmes gastro-intestinaux et bien d’autres. Cela peut faire…