Le K tape est-il vraiment efficace pour les blessures en musculation ?

Le K tape est-il vraiment efficace pour les blessures en musculation ?

Ressentez-vous des douleurs au niveau du drainage du poignet, du genou ou de la nuque ? Sachez que le k-taping est capable d’immobiliser et de soigner un mal articulaire. Découvrez dans la suite des conseils sur le soulagement provenant de ce traitement thérapeutique à base de bandes adhésives très demandé dans le monde du sport….

Combien de protéines doit-on consommer par jour ?

Combien de protéines doit-on consommer par jour ?

Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre masse osseuse et notre peau.Alors que le corps est capable de produire la moitié des acides aminés nécessaires à son…

Musculation pour le football : Quel programme adopter ?

Musculation pour le football : Quel programme adopter ?

Musculation pour le football La musculation est le sport le plus pratiqué en club en France. Souvent, la pratique n’est que récréative, mais si vous désirez vraiment progresser dans votre jeu, les entraînements de technique et les matchs ne suffiront pas ! En effet, il est très souvent conseillé de coupler plusieurs sports pour travailler…

Quelles sont les différences entre les glucides et les sucres ?

Quelles sont les différences entre les glucides et les sucres ?

Vous avez sûrement remarqué que sur les emballages des aliments, les sucres et les glucides sont mentionnés séparément. Oui, il existe une nuance entre ces deux éléments puisque les sucres sont des glucides simples. Cette distinction est utile non seulement pour ceux qui veulent suivre leur apport nutritif, mais également pour détecter les glucides à…

Le régime flexitarien est-il compatible avec la musculation ?

Le régime flexitarien est-il compatible avec la musculation ?

Flexitarien définition : Le flexitarisme est un régime adapté à tout le monde puisqu’il répond aux besoins nutritionnels journaliers de chaque individu. Son but étant d’aider notre organisme à mieux assimiler les enzymes sans surcharger notre corps de protéines (protides) ou en aliments trop calorique (trop riches en lipides ou glucides) Qu’est-ce que le régime flexitarien…

Skinny fat en musculation : Comment progresser ?
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Skinny fat en musculation : Comment progresser ?

Skinny fat, ça veut dire quoi ? Skinny fat dans son sens littéral veut dire maigre et gros à la fois. Pourquoi ce terme est peu à peu apparu dans notre société et surtout dans le monde sportif ? C’est tout simplement parce qu’avant on catégorisait les personnes en surpoids comme gros ou obèse et les…

Étirement mollet : 4 exercices à faire pour les soulager

Étirement mollet : 4 exercices à faire pour les soulager

Après une séance de musculation, il est indispensable d’accorder une importance particulière aux exercices d’étirement. Ceux-ci permettent de détendre le corps, de relaxer les muscles, d’éviter les crampes et d’améliorer la circulation sanguine. Le stretching sert également à améliorer les fonctions de la colonne vertébrale et atténue les courbatures. Par ailleurs, certains exercices peuvent être…

Faut-il continuer à faire du sport par dessus les courbatures ?

Faut-il continuer à faire du sport par dessus les courbatures ?

Que vous soyez un fervent sportif ou un débutant, vous êtes sûrement déjà passé par ce dilemme : « prendre une pause ou reprendre le sport tout en ayant des courbatures ». Lequel choisir pour apaiser les muscles à la suite d’un effort physique et apaiser la douleur ? Pour pouvoir y répondre, rien de mieux que de comprendre ce…

Comment faire correctement le soulevé de terre ?

Comment faire correctement le soulevé de terre ?

Le soulevé de terre, c’est quoi ? Le soulevé de terre ou plus communément appelé le deadlift en anglais, est un exercice connu des salles de sport permettant d’entrainer et de renforcer tous les muscles de notre corps, d’où son appellation d’exercice poly-articulaire. Il est d’autant plus important de bien savoir pratiquer cet exercice dans…

Qui est Simeon Panda ?

Qui est Simeon Panda ?

Derrière une figure publique se trouve toujours une personne comme tout autre qui fait de son mieux pour gagner sa vie. Avant de devenir des célébrités ou des influencers, ces individus ont eux aussi connu les grandes batailles au quotidien. Simeon Panda, un modèle fitness et bodybuilder anglais, n’échappe pas à la règle. Allons découvrir…

Les conseils à suivre pour perdre sa culotte de cheval

Les conseils à suivre pour perdre sa culotte de cheval

La culotte de cheval est un amas graisseux qui se situe sur les fesses et surtout les hanches, en haut des cuisses. Pour certaines femmes, elle est prise pour un facteur nuisant à leur beauté et leur esthétique. La forme du corps ainsi obtenue ne met pas à l’aise les femmes. Pourtant, avoir des formes…

Tout savoir sur la tension continue en musculation

Tout savoir sur la tension continue en musculation

En musculation, il existe un très vaste choix de techniques qui vous permettent d’améliorer ou de sculpter votre physique. Ces exercices peuvent grandement vous fatiguer, c’est pourquoi il y a souvent des temps de pause pour reprendre des forces. Par exemple, lorsque vous faites des squats, il est possible de souffler quand les jambes sont…

Comment affiner sa taille grâce au stomach vacuum ?

Comment affiner sa taille grâce au stomach vacuum ?

Le vacuum : c’est quoi ? Le vacuum, et plus précisément le stomach vacuum, est un exercice abdominal hypopressif, qui sollicite le transverse, muscle profond de l’abdomen, et qui tend à renforcer la ceinture abdominale pour rendre le ventre plat mais pas que.C’est un exercice d’isolation, car c’est exclusivement le muscle transverse qui est ciblé…

Quelles chaussures utiliser pour la musculation ?

Quelles chaussures utiliser pour la musculation ?

La musculation n’est pas seulement faite pour entretenir ses formes et sa forme. Elle est aussi bonne pour la santé dans la mesure où l’on ne la pratique pas à haut niveau. Mais pour la pratiquer dans de bonnes conditions, il faut se munir des équipements adéquats, dont des chaussures de qualité. Celles-ci donneront plus…

Comment calculer son métabolisme de base ?

Comment calculer son métabolisme de base ?

Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il est important de connaître le fonctionnement de votre organisme. En effet, il existe des besoins caloriques journaliers à ne pas dépasser. Cette dépense d’énergie est appelée « métabolisme de base ». Celle-ci va permettre de…

Quel programme de corde à sauter adopter pour perdre du poids ?

Quel programme de corde à sauter adopter pour perdre du poids ?

La corde à sauter est un sport de type cardio complet si on sait quels gestes, rythmes et fréquences adopter. En effet, c’est un exercice d’aérobie qui aide à perdre du ventre et à brûler des calories. Cette activité intense contribue également à éviter d’avoir des problèmes de circulation sanguine et contribue à réduire la cellulite….

Quelle est la différence entre le catabolisme et l’anabolisme musculaire ?

Quelle est la différence entre le catabolisme et l’anabolisme musculaire ?

Le catabolisme et l’anabolisme appartiennent tous les deux au processus de métabolisme du corps. Ce sont des phases très importantes pour les sportifs. Ces deux phénomènes ont un mode de fonctionnement complètement opposé. Le catabolisme génère de l’énergie pour le corps. Tandis que l’anabolisme utilise de l’énergie. Lorsque l’on parle de catabolisme et anabolisme musculaire,…