Que mettre dans son sac de sport pour la musculation ?

Si vous êtes inscrit dans une salle de fitness ou de musculation, vous êtes certainement amené à préparer vos affaires plusieurs fois par semaine. Et pour ne rien oublier, voici une liste des choses indispensables à mettre dans son sac de sport avant chaque entraînement.

Des chaussures adaptées

Pour vos entraînements en salle de sport, privilégiez des chaussures adaptées à votre pratique. Vous trouverez plus d’informations dans cet article sur le choix des chaussures de sport.

Veillez à utiliser des chaussures propres, idéalement réservées à votre activité physique en intérieur.

Une serviette et un cadenas

Emportez également une serviette propre dans votre sac de sport, à utiliser lors de vos exercices sur un banc de musculation ou sur des machines.

Pensez aussi à un cadenas pour fermer votre casier.

Un shaker ou une bouteille d’eau

Bien s’hydrater est essentiel durant vos entraînements. Cela permet de compenser les pertes d’eau inhérentes à la transpiration.

Pour ce faire, prévoyez toujours un shaker, une gourde ou une bouteille d’eau !

Des compléments alimentaires

Vous pouvez mettre dans votre shaker d’eau des EAA ou des BCAA pour favoriser l’anabolisme et le gain de muscles durant la séance.

Pour vous stimuler avant l’entraînement, vous pouvez aussi opter pour un pré-workout. Pour ma part, j’utilise le Big Shot de chez Prozis !

À l’issue du training, des suppléments tels que la glutamine ou la créatine vous aideront à récupérer plus rapidement et à optimiser votre prise de masse musculaire.

Une ceinture de force

Personnellement, pour prévenir les blessures au dos, j’ai pris le réflexe d’utiliser une ceinture de force sur la plupart des exercices de musculation.

Cet accessoire est particulièrement intéressant si vous êtes amené à faire du squat ou du soulevé de terre avec des charges lourdes.

Des accessoires de musculation

Selon vos habitudes d’entraînement, de multiples accessoires de musculation peuvent être glissés dans votre sac de sport :

• des gants
• des bandes de renforcement pour les poignets
• des élastiques pour l’échauffement
• des sangles ou des crochets pour les mouvements de tirage

Des écouteurs

Enfin, que serait un entraînement sans une bonne playlist motivante dans les oreilles ?

Je suis certain que vous avez déjà tous connu cette sensation de détresse au moment de vous apercevoir que vous avez oublié vos écouteurs à la maison… Pour être certain que cela n’arrive plus, remettez-les toujours dans votre sac de sport après utilisation !

Et vous, quels sont les indispensables de votre sac de sport ?