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Mes conseils

rouleau de massage

Le rouleau de massage ou l’automassage fait partie des outils moins connus par les pratiquants de musculation. En effet, leur usage reste …

Un homme fait une traction à la salle de musculation.

La traction en musculation est un excellent exercice pour muscler le haut du corps. Toutefois, il s’agit d’un mouvement qui peut être …

Une femme effectue un exercice d'étirement du psoas.

Muscle méconnu du corps humain, le psoas joue pourtant un rôle essentiel dans son fonctionnement. Situé au niveau des hanches, il peut …

Plusieurs sportifs réalisant des extensions pour muscler les mollets.

Comment se muscler les mollets ? Voilà une question que se posent de nombreux pratiquants de musculation. Souvent délaissés, les mollets jouent …

charge maximale musculation

Se muscler et sculpter son corps, cela nécessite beaucoup plus de réflexions que ce que l’on pourrait imaginer au départ. Nombre de …

Récuperation active

Aujourd’hui, la plupart des sportifs ont pris conscience de l’importance de la récupération après l’effort. Qu’il s’agisse de la musculation ou de …

metabolisme de base

Vous projetez de perdre du poids ou de gagner du muscle ? Avant d’entamer des régimes coriaces, ou de faire n’importe quoi, il …

soulevé de terre

Le soulevé de terre, aussi appelé deadlift en anglais, est un exercice bien connu des pratiquants de musculation. Il permet d’entrainer et …

combien de protéines par jour

Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle …

Découvrez 5 exercices pour améliorer votre posture.

Un dos voûté, une tête vers l’avant, un bassin en antéversion (les hanches vers l’avant) et des épaules arrondies sont les symptômes …

étirements musculation

Au même titre que les échauffements, les étirements sont indissociables de la pratique sportive. Cela vaut aussi bien pour la musculation que …

macronutriments

Pour bien fonctionner notre corps à besoin de nutriments. Ces nutriments contiennent 2 familles qui sont les macronutriments et les micronutriments qui …

Le coach fitness Julien Quaglierini dans un restaurant, avec une coupe glacée et une part de gâteau devant lui.

Bien connu des pratiquants de musculation, le cheat meal est un repas de triche autorisant à se faire plaisir et à manger …

quel est le meilleur moment pour faire du sport

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Si vous êtes un pratiquant de musculation ou de fitness, vous vous …

Un homme dans une salle de sport s'entraîne sur un tapis de course.

Parfois oublié, souvent négligé, l’échauffement en musculation est pourtant une étape indispensable pour éviter les blessures. Mais pour bien s’échauffer, il ne …

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