Imaginez pouvoir inverser les effets du vieillissement 👴 et retrouver la vitalité de vos 20 ans. C’est exactement ce que cherche à faire Bryan Johnson, un entrepreneur américain hors-norme.
Ce dernier a consacré des millions de dollars et des années de recherche pour concevoir un protocole anti-âge extrême intitulé Blueprint. Mais qu’en est-il réellement ? Est-il véritablement possible de repousser les limites de l’âge pour vivre plus longtemps ?
Sommaire
Qui est Bryan Johnson ?
Un entrepreneur à succès
Qui est Bryan Johnson, l’homme derrière le protocole anti-âge Blueprint ?
Bryan Johnson n’est pas seulement un entrepreneur américain à succès 🇺🇸, mais aussi un pionnier dans le domaine de la longévité et du biohacking.
Il est connu pour avoir fondé plusieurs entreprises technologiques :
- Braintree : créée en 2007, Braintree est rapidement devenue une référence dans les solutions de paiement pour les entreprises technologiques. Sous la direction de Johnson, l’entreprise a prospéré jusqu’à être vendue au géant PayPal pour la somme colossale de 800 millions de dollars en 2013.
- Kernel : en 2016, Johnson a lancé cette société dans le but d’améliorer la compréhension et les capacités cognitives humaines.
Après avoir connu un immense succès dans le secteur de la technologie, Bryan Johnson s’est tourné vers un autre défi de taille : la quête de la longévité. C’est ainsi qu’est né le projet Blueprint.
Le projet Blueprint de Bryan Johnson
Blueprint est un programme scientifique de rajeunissement. Johnson investit environ 2 millions de dollars par an pour suivre et optimiser ce protocole. 💰
Le programme s’appuie sur une combinaison de régimes alimentaires spécifiques, d’exercices physiques intenses, de suppléments et de technologies de pointe pour surveiller chaque aspect de sa santé.
La philosophie de Bryan Johnson en matière de santé est holistique. Cela signifie qu’il tient compte des différentes dimensions de l’être humain (physique, psychologique, spirituelle, etc.).
L’ambition de Johnson va au-delà de sa propre personne. À long terme, il souhaite rendre les technologies développées accessibles au plus grand nombre, pour que chacun puisse vivre plus longtemps. Il utilise sa fortune et ses compétences pour repousser les limites de ce qui est possible en matière de santé humaine.
Les piliers du protocole Blueprint
Ce protocole est basé sur 4 grands piliers :
- L’alimentation
- L’exercice
- Le sommeil
- Les soins de santé
L’alimentation
Le régime alimentaire 🥗 de Bryan Johnson est extrêmement strict. Il est conçu pour fournir tous les nutriments nécessaires, tout en maintenant un faible apport calorique. Il consomme ses repas dans une fenêtre de temps limitée, généralement tôt le matin, pour maximiser les bénéfices du jeûne intermittent : optimisation des niveaux d’insuline, amélioration de l’autophagie, etc.
Johnson consomme environ 2 000 calories par jour, soit 20 % de moins que la normale pour son âge et son niveau d’activité.
DÉCOUVREZ MON CALCULATEUR DE CALORIES
Son alimentation est riche en aliments fermentés, en fruits et légumes, en noix et en graines. 🍎 Tous ses repas sont préparés avec soin pour préserver la valeur nutritionnelle des aliments. Il inclut aussi des super aliments comme les baies, riches en antioxydants.
Voici ce à quoi ressemble une journée dans l’assiette de l’entrepreneur américain.
| Repas | Aliments |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Nutty Pudding, composé de lait de macadamia, de graines de chia, de noix broyées, de poudre de cacao et de fruits comme les baies et les cerises |
| Déjeuner | Super Veggie, un mélange de légumes cuits à basse température avec des graines de chanvre et de l’huile d’olive |
| Dîner | Salade de betteraves et d’amandes avec des asperges, de la roquette, des échalotes et une vinaigrette à base de moutarde et de balsamique |
| Collations | Mélange de noix, avocat et barres saines |
Johnson prend plus de 100 suppléments par jour. Ces compléments alimentaires 💊 ciblent différents aspects de sa santé, de l’amélioration de la fonction cellulaire à la réduction de l’inflammation. Cela peut sembler extrême, mais chaque supplément a été choisi pour ses bénéfices spécifiques.
L’exercice physique
En complément de sa diète, Johnson suit une routine d’exercices rigoureuse, incluant des entraînements de haute intensité, de la musculation, et des activités cardiovasculaires. 🏋️
Son objectif est simple : renforcer ses muscles, développer son système cardiovasculaire, améliorer sa densité osseuse et maintenir une composition corporelle optimale.
Pour cela, sa routine inclut des exercices variés comme des tractions, des extensions triceps, du développé couché, des squats, et des séances de HIIT (High-Intensity Interval Training). Il s’assure également de faire des exercices pour la posture et des étirements pour maintenir sa souplesse et prévenir les blessures.
Il fait environ une heure d’exercice quotidiennement, en se concentrant sur des entraînements de tout le corps durant la semaine et des activités plus relaxantes comme la randonnée ou le tennis le week-end.
Le sommeil
Le sommeil est un aspect crucial du protocole Blueprint de Bryan Johnson. Il croit fermement que sans un bon sommeil, il est impossible d’optimiser sa santé. 😴
Pour cela, il suit des horaires de sommeil stricts, se couchant et se levant à la même heure chaque jour. Il passe la dernière heure de sa journée à se détendre avec son fils, loin des écrans et des distractions.
Il utilise des rideaux occultants pour bloquer la lumière, des dispositifs de réduction du bruit, et un lit à température contrôlée. Il porte des lunettes bloquant la lumière bleue avant de se coucher pour minimiser l’impact des écrans sur son cycle de sommeil.
Les soins de santé
Bryan Johnson utilise des soins de santé avancés pour surveiller ses biomarqueurs en temps réel et optimiser sa santé globale.
Cela inclut des tests réguliers de sang, des analyses de composition corporelle, et l’utilisation de capteurs pour suivre son activité physique et ses habitudes de sommeil.
Il réalise régulièrement des IRM et des échographies pour surveiller l’efficacité de son régime, ses compléments, et ses pratiques d’entraînement.
Il intègre des technologies comme les interfaces cerveau-machine de la société Kernel pour améliorer ses capacités cognitives et comprendre les mécanismes sous-jacents de son corps. Il utilise également des traitements comme la thérapie par lumière rouge 🔴 pour stimuler la régénération cellulaire et réduire les inflammations.
En plus de tout cela, Johnson suit une thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) pour contrecarrer les effets de la restriction calorique sur ses niveaux de testostérone. Il parvient ainsi à maintenir ses niveaux de testostérone dans la fourchette normale de 700-900 ng/dl.
Il est enfin engagé dans une thérapie par hormone de croissance (HGH) pour la régénération du thymus. En effet, ce dernier se dégrade avec l’âge, affectant la fonction immunitaire.
Pour plus de détails sur le protocole anti-âge de Johnson, vous pouvez consulter son site web sur Blueprint Protocol.
Les résultats du protocole : Bryan Johnson avant / après
Nous l’avons vu, l’objectif du dispositif Blueprint est de ralentir, et même de renverser, les effets du vieillissement sur le corps. Mais alors, Johnson a-t-il obtenu les résultats escomptés ? 🤔
L’entrepreneur a fait état d’une réduction significative de son âge biologique, de l’ordre de 23 ans par rapport à son âge chronologique. Cela comprend des améliorations mesurables telles qu’une augmentation de 8 % de sa fréquence cardiaque maximale en un an, ainsi qu’une réduction substantielle de son pourcentage de graisse corporelle, reflétant un âge biologique de 16 ans.
Des scans réguliers ont montré que ses organes internes, comme les reins et le foie, fonctionnent à un niveau optimal, comparable à ceux d’une personne beaucoup plus jeune.
En plus des bénéfices physiques, Bryan souligne l’importance de l’impact psychologique de ses efforts. Il rapporte une amélioration significative de son bien-être émotionnel, une réduction du stress, et un meilleur sommeil, ce qui contribue globalement à une qualité de vie améliorée. 📈
En résumé, le protocole de Bryan Johnson pour inverser son âge biologique montre des résultats prometteurs à travers une variété de mesures de santé. Son approche holistique, bien qu’intensive et extrêmement coûteuse, offre un aperçu fascinant de ce que pourrait être l’avenir de la santé humaine.
Que penser de cette quête d’une jeunesse éternelle ?
Que penser du protocole de Bryan Johnson ?
Sur le plan de l’accessibilité, il est évident que le coût élevé du dispositif (2 millions de dollars par an, pour rappel) soulève des questions en matière d’équité. À l’heure actuelle, un tel protocole ne serait accessible qu’à une poignée d’êtres humains. À ce titre, peut-on véritablement parler de progrès ?
D’autant que le fait d’augmenter de manière significative la durée de vie pourrait avoir d’importantes implications sociales et économiques, notamment en termes de gestion des ressources et de dynamiques intergénérationnelles.
Quoiqu’il en soit, sans posséder la fortune de Bryan Johnson, chacun peut accroître son espérance de vie en adoptant des habitudes saines :
- Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes et pauvre en sucres raffinés et en graisses saturées.
- Une activité physique régulière, mêlant cardio, force et souplesse.
- Une bonne gestion du stress, grâce à des techniques telles que la méditation, le yoga ou encore la pleine conscience.
- Un sommeil de qualité, car le manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur la santé à long terme.
- Une supplémentation judicieuse, avec des compléments utiles tels que la vitamine D, les oméga-3 et les multivitamines (consultez un professionnel de santé avant de commencer une prise de suppléments).
Conclusion
Alors que le protocole de Bryan Johnson offre un aperçu fascinant des possibilités du biohacking et du rajeunissement, il est important de maintenir une perspective critique sur ces pratiques.
La recherche de longévité doit être faite avec des considérations éthiques et pratiques pour s’assurer qu’elle profite au plus grand nombre et améliore non seulement la durée, mais aussi la qualité de vie.
