Farmer walk : un exercice de musculation pour tout le corps

Farmer walk : un exercice de musculation pour tout le corps

Connaissez-vous le farmer walk, ou marche du fermier ? Cet exercice de musculation typique des compétitions de strongman est, à mon sens, sous-utilisé par les pratiquants. Pourtant, il est plutôt simple à exécuter et d’une efficacité redoutable pour se muscler tout le corps. Dans cet article, vous découvrirez les groupes musculaires sollicités par le farmer…

Comment s’entraîne Cristiano Ronaldo en musculation ?
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Comment s’entraîne Cristiano Ronaldo en musculation ?

Doté d’un talent exceptionnel, Cristiano Ronaldo est aussi et surtout un bourreau de travail. Depuis le début de sa carrière, le footballeur portugais a toujours affiché une parfaite condition physique. Pour preuve, en près de 20 ans de sport au plus haut niveau, ses blessures se comptent sur les doigts d’une main. Pour Ronaldo, la…

Qui était Momo Benaziza ?

Qui était Momo Benaziza ?

Momo Benaziza était un bodybuilder algérien au physique incroyable. Du haut de ses 1,58 mètre, celui que l’on surnommait “The Giant Killer” a dû faire preuve d’une détermination sans faille pour percer dans l’univers très fermé du culturisme. Malheureusement décédé très jeune, à tout juste 32 ans, cet athlète a incontestablement marqué l’histoire de son…

Quelles sont les meilleures glaces protéinées ?

Quelles sont les meilleures glaces protéinées ?

En plein été, lorsque les températures grimpent, rien de tel qu’une délicieuse crème glacée pour se rafraîchir après l’entraînement ! Mais si vous êtes pratiquant de musculation, le simple fait de manger une glace classique peut faire exploser votre apport calorique et mettre à mal votre diète. Avec les glaces protéinées, il est heureusement possible…

Musculation : pourquoi la coiffe des rotateurs est-elle si fragile ?

Musculation : pourquoi la coiffe des rotateurs est-elle si fragile ?

Les épaules sont des articulations à la fois fragiles et complexes. Située au niveau de l’épaule, la coiffe des rotateurs illustre parfaitement ce constat. Pour préserver l’articulation de l’épaule et rester en bonne santé durablement, cet ensemble de muscles doit être renforcé au quotidien. Malheureusement, la coiffe des rotateurs est trop souvent négligée par les…

Le konjac : le meilleur allié pour votre sèche

Le konjac : le meilleur allié pour votre sèche

Aliment à la mode dans de nombreux régimes, le konjac reste pourtant méconnu du grand public. Originaire d’Asie, cette plante peu calorique et rassasiante peut vous aider à perdre du poids. Mais est-ce pour autant un produit minceur miracle pour éliminer vos quelques kilos superflus ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article….

Diurétique naturel : quels aliments pour lutter contre la rétention d’eau ?

Diurétique naturel : quels aliments pour lutter contre la rétention d’eau ?

La rétention d’eau dans le corps humain peut entraîner divers problèmes de santé. Consommer régulièrement un diurétique naturel est idéal pour lutter contre ce phénomène et favoriser le travail des reins. De nombreux aliments et autres plantes ont ainsi des propriétés diurétiques qui permettent une meilleure élimination de l’urine. Découvrez les meilleurs d’entre eux. Qu’est-ce…

Comment réussir le test physique pour l’armée de Terre ?

Comment réussir le test physique pour l’armée de Terre ?

Vous souhaitez vous engager dans l’armée française ? Pour exercer le métier de soldat, vous devrez faire preuve d’une bonne condition physique lors du concours d’entrée. Course à pied, squats et tractions sont au menu du test physique de l’armée de Terre. Découvrez comment vous préparer au mieux pour réussir les épreuves de sélection. Quelles…

Tout savoir sur l’hormone de croissance naturelle en musculation

Tout savoir sur l’hormone de croissance naturelle en musculation

En musculation, l’hormone de croissance est souvent associée au dopage. En effet, certains athlètes ont recours à des injections pour développer leur masse musculaire et perdre du gras. Cela est extrêmement dangereux. Mais saviez-vous qu’il était aussi possible de stimuler naturellement votre hormone de croissance pour gagner du muscle ? Découvrez quelques conseils pour booster…

Qui était Franco Columbu ?

Qui était Franco Columbu ?

Bodybuilder de légende, Franco Columbu a laissé une trace indélébile dans l’univers du culturisme. Vainqueur à 2 reprises de Mr. Olympia, celui qui était surnommé The Sardinian Strongman était une véritable force de la nature. Tour à tour athlète, acteur, coach sportif et chiropracteur, l’Italien a aussi noué une solide amitié avec Arnold Schwarzenegger. Découvrez…

Pourquoi le régime soupe aux choux est-il inefficace en musculation ?

Pourquoi le régime soupe aux choux est-il inefficace en musculation ?

Maigrir de plus de 5 kilos en seulement 1 semaine ? Voilà une promesse alléchante ! C’est justement ce que vous propose le régime soupe aux choux. Cette méthode alimentaire est actuellement très en vogue chez les personnes qui veulent perdre du poids. Mais est-ce vraiment efficace pour les pratiquants de musculation ? Spoiler :…

Comment faire le squat avec élastique ?

Comment faire le squat avec élastique ?

Le squat avec élastique est un excellent moyen de muscler vos cuisses et de tonifier vos fesses. À la salle de sport ou à la maison, cet exercice fitness est idéal pour rendre vos squats au poids du corps plus difficiles. Découvrez comment faire des squats avec une bande élastique pour optimiser le renforcement musculaire…

Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?
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Quels sont les bienfaits du magnésium en musculation ?

Vous vous sentez régulièrement fatigué pendant ou après vos séances de musculation ? Vous êtes souvent victime de crampes ? Et si cela était dû à une carence en magnésium ? Ce sel minéral joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire et du corps humain en général. Dans cet article, vous comprendrez…

Comment réussir le test de Luc Léger ?

Comment réussir le test de Luc Léger ?

Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux concours d’entrée (police, sapeurs-pompiers, armée, etc.), il permet de calculer sa vitesse maximale aérobie et sa VO2 max. Après vous avoir présenté le principe du Luc Léger, je vous expliquerai comment faire pour…

Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?
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Courir pour maigrir : bon ou mauvais choix ?

La course à pied est souvent le premier réflexe des personnes désireuses de perdre du poids. Il est vrai que le running, et plus largement le cardio, est porteur de nombreux bienfaits pour la santé. Mais est-il vraiment efficace de courir pour maigrir ? Faisons le point sur ce sujet qui fait débat chez les…

La ceinture de sudation est-elle efficace pour perdre du poids ?
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La ceinture de sudation est-elle efficace pour perdre du poids ?

La ceinture de sudation est un accessoire fitness utilisé par de nombreuses personnes souhaitant perdre du ventre et affiner leur silhouette. Portée autour de la taille, elle favorise le phénomène de transpiration. Selon certains, cela aurait pour effet d’éliminer les kilos superflus. Alors, est-ce qu’une ceinture de sudation fait réellement maigrir ? Qu’est-ce qu’une ceinture…