L’alimentation d’un sportif est fondamentale. Que ce soit pour une prise de masse ou pour une perte de poids, votre diète vous permettra d’atteindre ou non votre objectif. Pensant bien faire, de nombreux pratiquants de musculation consomment ainsi des céréales fitness au petit-déjeuner. Mais savez-vous réellement ce qu’elles contiennent ? Pourquoi les céréales ne sont…
Connu sous le nom de « Master Blaster », Josef Weider, dit Joe, a érigé le fitness au rang de mode de vie partout à travers le monde. Entrepreneur visionnaire, coach sportif précurseur, cofondateur de la Fédération internationale de bodybuilding et fitness ou encore créateur du concours Mr. Olympia, les succès ne manquent pas pour…
C’est le nouvel accessoire de sport à la mode, et il y a fort à parier que vous en ayez déjà entendu parler. Le Theragun est un pistolet de massage utilisé quotidiennement par de nombreux kinésithérapeutes et athlètes professionnels ou amateurs. Mais savez-vous réellement à quoi il sert ? Il offre aux pratiquants d’activité physique…
Bien connu des pratiquants de Pilates et de fitness, le swiss ball est un accessoire à ne pas négliger en musculation. Utilisé en salle de sport ou à la maison, il permet en effet de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs en mettant votre équilibre à rude épreuve. Il peut donc être judicieux d’intégrer des…
Les entraînements de boxe nécessitent une préparation physique intense de haut niveau. Le boxeur doit améliorer son punch et se muscler en puissance pour développer ses muscles et sa vitesse d’exécution. Les exercices que l’on retrouve sont les pompes, les abdos, mais aussi une sollicitation des pectoraux et des triceps. Pour cela, il peut utiliser des haltères…
De nombreux pratiquants de musculation ou de bodybuilding utilisent régulièrement la contraction volontaire. Cette technique d’exécution vise à réaliser des exercices en salle de fitness en pleine conscience de manière à déclencher l’hypertrophie musculaire. Mais cette relation entre le muscle et le cerveau est-elle réellement bénéfique dans le cadre d’une prise de masse ? Qu’est-ce…
Lorsque nous sommes pratiquants de musculation assidues, on se pose des milliers de questions sur notre alimentation. Selon l’heure à laquelle vous décidez de faire votre séance, vous devrez optimiser votre entraînement avec les aliments que vous allez consommer. Alors avant ou après ? Nous allons aborder ce qu’il faut manger avant votre training. Peu…
En général, deux camps s’opposent chez les pratiquants de musculation et de fitness. Lorsque certains affirment que l’entraînement à l’échec musculaire favorise la prise de masse, d’autres avancent que cette technique d’intensification freine justement l’hypertrophie et accentue le risque de blessures. Mais alors, est-il réellement nécessaire de réaliser un nombre de répétitions maximum lors de chaque séance à la…
Une citation est l’extrait d’un discours cité d’une personne célèbre ou non que l’on retient et qui marque notre esprit. Elle vient d’une expérience, d’un vécu afin d’expliquer brièvement les évènements de la vie en général. Pourquoi lire des citations inspirantes ? Lorsque vous avez un manque de motivation, lire quelques citations et parcours de…
Qu’ils soient débutants ou expérimentés, de nombreux sportifs intègrent des séances de cardio dans leur plan d’entraînement. Le fait de travailler son cardio offre en effet de nombreux avantages, aussi bien pour perdre du poids que pour améliorer sa condition physique générale. Pour autant, une séance d’endurance n’est pas forcément synonyme d’une longue sortie en course à pied ou…
Vous pratiquez la musculation à raison de plusieurs séances par semaine et observez une phase de stagnation dans vos performances ? Il est peut-être temps de changer votre programme d’entraînement et de varier les exercices pour optimiser votre développement musculaire. Mais est-il réellement judicieux de passer à un nouveau programme de musculation complet ? Pourquoi…
Alors que le film Thor : Love and Thunder est actuellement en tournage pour une sortie prévue en 2022, son acteur principal, Christopher Hemsworth, continue de suivre un programme de musculation complet pour obtenir un physique de super héros. L’Australien n’en est bien entendu pas à son coup d’essai, lui qui est désormais habitué à…
Combien de pompes par jour faut-il faire pour muscler son corps ? Voilà une question qui mérite que l’on s’y attarde. Nous ne sommes pas tous égaux en musculation et la réponse dépend de notre sexe, morphologie, ainsi que de nombreux autres paramètres. Que l’on soit un athlète débutant ou confirmé, il y a toujours un…
Vous êtes à la recherche d’une méthode d’entraînement rapide et vous permettant de tonifier tous les muscles du corps ? Le circuit training est fait pour vous ! Cette technique est un excellent moyen d’atteindre des objectifs sportifs variés et se destine aussi bien aux débutants qu’aux athlètes de haut niveau. Qu’est-ce qu’un circuit training…
Qui ne connaît pas cet acteur qu’on ne présente plus. De « Telma et Louise » à « Il était une fois à Hollywood », il est l’acteur le mieux payé en 2020. Non pas uniquement par ses talents d’acteur mais également par ses placements en bourse. Le sujet qui nous intéresse aujourd’hui, est le suivant : Comment Brad…
Régulièrement utilisé par les pratiquants de CrossFit, le gilet lesté (ou veste lestée) est également un accessoire intéressant pour la musculation et le fitness. Il permet en effet d’intensifier l’activité physique et d’accroître le développement musculaire sur l’ensemble du corps. Vous souhaitez vous doter d’une veste lestée pour atteindre vos objectifs sportifs ? Découvrez les…
Qui est Jay Cutler ? Véritable légende dans l’univers de la musculation, cet athlète aux mensurations impressionnantes et à la tête bien faite, a su mener d’une main de maître sa carrière et l’après. Je vous propose d’en apprendre un peu plus sur celui que j’ai eu la chance de rencontrer et qui fut sacré Mr. Olympia…
