Le requin est un animal qui suscite l’admiration mais aussi la peur de tous depuis la nuit des temps, peut-être même le plus fascinant. Vous ne le savez peut-être pas mais le requin est un poisson dont le squelette est formé de cartilages et non d’os. Il s’agit ainsi d’un poisson cartilagineux, ou chondrichthyens. La…
Parfait allié de la remise en forme et de la musculation, le cardio training est en premier lieu une activité visant à renforcer le cœur. En pratiquant les activités cardiovasculaires, vous aurez une meilleure endurance et aiderez votre organisme à lutter contre le cholestérol et d’autres maladies comme le diabète entre autres pour ne pas…
La dernière adaptation de « Hellboy » est sortie dans les salles de cinéma en avril 2019, avec David Harbour jouant le personnage principal de l’enfer à cornes. Harbor n’est peut-être pas le premier type qui nous vient à l’esprit lorsque nous pensons aux transformations incroyables des acteurs hollywoodiens interprétant des super héros. Et pourtant, il…
Dans cette video Vlog Muscu, je me fais remettre les cervicales et le dos en place par un ostéopathe à Miami qui me fait craquer dans tous les sens ! Lombalgie et cervicalgie font partie des problèmes que l’on peut avoir lors de la pratique d’un sport de haut niveau et l’osteopathie (et kinésithérapie) est…
L’importance des fibres n’est plus à prouver dans une bonne hygiène alimentaire. Ils sont très sollicités lors d’un régime amaigrissant ou encore pour développer la masse musculaire des sportifs. Une consommation de 25 à 30 grammes de fibres par jour permet d’avoir une bonne digestion et de garder un poids stable. Les bienfaits des aliments…
Votre objectif pour cet été est fixé : avoir de belles cuisses ! Quoi de plus efficace que le sport pour tonifier vos muscles et perdre quelques centimètres de tour de cuisse. Il faut noter que pour un bon résultat, vous devez pratiquer une activité physique régulièrement, boire de l’eau (au moins 2 L par jour), bien…
Dans cette vidéo je vous propose un challenge de 1000 répétitions en moins de 60 minutes. Ideal pour la seche en musculation en plus de vos entrainements quotidiens. 10 exercices avec 100 répétitions à faire pour chaque exercice en moins de temps possible. Exercices 1 : Tractions 2 : Squat 3 : Crunch poulie haute…
Lorsque l’on cherche à augmenter ses compétences sportives, on se tourne naturellement vers les compléments alimentaires en plus de l’utilisation de ses haltères. Ces compléments, dont l’efficacité est prouvée, se déclinent dans une large gamme, chacun répondant à des besoins particuliers. Mais comment choisir entre BCAA, créatine ou encore whey ? Il semble parfois bien difficile…
Dwayne Johnson, plus connu sous le nom de « The Rock », est sans nul doute l’acteur d’Hollywood avec le physique le plus massif. Ancien catcheur professionnel, il doit sa musculature à un entraînement acharné, fruit de plusieurs dizaines d’années de pratique. Découvrez les secrets de sa routine. Tout savoir sur The Rock Qui ne…
Dans cette vidéo je vous montre mes meilleurs exercices cuisses fessiers pour la masse. Etant donné que je me suis fait opéré d’une hernie discale je ne peux plus faire de squat ni mettre des charges lourdes sur mes épaules pour éviter toute compression au niveau de mes disques. C’est pourquoi je suis obligé de…
Vous connaissez sans aucun doute le kettlebell ? Il s’agit d’une boule de fonte dotée d’une large poignée que l’on appelle également girevoy. Le kettlebell authentique est en fonte. Utilisé dès la Grèce Antique, son usage s’est développé dès la fin du XIXème siècle en Russie. Il était très prisé en URSS et l’Armée Rouge…
Les amateurs de bodybuilding trouvent dans les films de musculation une inspiration constante. Nombre d’acteurs de péplums ou de films plus récents ont d’ailleurs commencé par pratiquer le culturisme. Pumping iron : le tout premier film “Pumping iron”, est sorti en 1977. Les acteurs ne vous sont probablement pas inconnus et s’appellent Arnold Schwarzenegger ou…
L’indice de masse corporelle est le moyen le plus efficace pour estimer votre corpulence. C’est un outil approuvé par l’Organisation mondiale de la santé. Chaque chiffre obtenu dans cet indice a une signification particulière, car il permet de mesurer le taux de graisses contenu dans votre corps. Cet article va parler de tout ce qu’il…
Être sujet à un surpoids est un cas qui touche 1 personne sur 4 actuellement. L’OMS a démontré à travers ses études que plus d’un milliard de la population mondiale est concerné par cette situation. Selon eux, c’est un chiffre qui ne cesse d’augmenter au fil du temps. Leur analyse révèle une carence en vitamine…
Vous voulez vous mettre à la musculation et vous ne savez pas quel entrainement choisir? Ou vous pratiquez déjà mais vous voulez changer de routine sans savoir quoi faire? Sachez qu’il existe différents types d’entraînements que vous pouvez choisir. Toutefois, les critères de choix sont personnels et adaptés à chaque morphologie ou morphotype. Alors ?…
Le ramadan est caractérisé par une longue période de jeûne. La pratique dure environ un mois. Il est vrai que ce n’est pas toujours facile de faire face à cette privation de nourriture et d’eau tout en maintenant le même rythme par rapport aux exercices de musculation. D’autant plus que les muscles ont besoin de…
Les efforts physiques intenses et une alimentation équilibrée seuls ne suffisent plus pour atteindre des objectifs sportifs de haut niveau. Vous avez nécessairement besoin en tant que pratiquante de fitness ou de musculation, de compléments alimentaires pour pouvoir tonifier vos muscles, vous maintenir en bonne forme et répondre de façon constante aux exigences du sport…
