Avant toute chose, les flocons d’avoine font partie de la grande famille des céréales. Cette graine est la 4ème céréale la plus cultivée au monde après le blé, le riz et le maïs. On retrouve les flocons d’avoine sous différentes formes telles que les barres de céréales, les flocons d’avoine en morceaux, ou encore en…
Pour bien fonctionner notre corps à besoin de nutriments. Ces nutriments contiennent 2 familles qui sont les macronutriments et les micronutriments qui sont essentiels à notre santé. Il faut donc manger sainement, varié et avoir une alimentation équilibrée pour donner à notre organisme le bon apport journalier recommandé dont il a besoin en fonction des…
De plus en plus de sportifs utilisent les protéines en poudre – appelées plus communément whey – comme complément alimentaire. Cela leur permet d’accroître leur masse musculaire et bien entendu d’augmenter leur énergie. Sur le marché, de nombreuses whey sont vendues et vous ne savez pas toujours lesquelles choisir. Je vous propose un tour d’horizon des différentes…
Lorsque nous pratiquons la musculation, les mouvements sont la résultante de l’activité physique des différents muscles du corps humain constitués de myofibrilles. Ces dernières forment les fibres musculaires qui jouent un rôle essentiellement moteur dans la coordination des mouvements du corps et ainsi permettent la construction du muscle, le gain de force et même parfois…
Lors de mon séjour en France, nous avions organisé une rencontre à Metabolik Montpellier. L’occasion pour moi d’échanger avec vous et de vous faire découvrir une nouvelle salle de musculation à l’américaine, moderne et accueillante ! Une journée inoubliable Nous avons vécu une journée mémorable dans la superbe salle de fitness Metabolik à Montpellier, dans…
En musculation il est important de respecter un certain nombre de règles pour que les séances soient efficaces. Du repos, de la récurrence, une alimentation équilibrée et riche en protéines, ainsi qu’une séance intelligemment pensée avec des exercices différents à chaque fois, sont les clés de la réussite pour muscler efficacement votre corps. En effet,…
La cryothérapie est une pratique consistant à utiliser le froid pour aider à la récupération musculaire. Elle est très populaire chez les fans de sport et elle a de multiples avantages bénéfiques pour le corps. Qu’est-ce que la cryothérapie ? Cette méthode est très utilisée par les personnes sportives après des entrainements difficiles. Elle permet…
Quel est mon taux de masse grasse actuel ? Comment connaitre son taux de masse grasse ? Quel intérêt en musculation fitness et diététique ? Dans cette vidéo je vous présente une méthode pour calculer son taux de graisse avec précision. Je suis invité dans les bureaux de la société INBODY à Montpellier pour évaluer ma…
Vous avez mal au dos ? Ressentez-vous une douleur à la colonne vertébrale ? Vous en avez marre de souffrir, de prendre des antalgiques, anti-inflammatoires et autres antidouleurs ? Dites adieu à vos maux de dos en utilisant NUBAX. Cette machine de décompression permettra de traiter vos douleurs lombaires de manière souple, progressive et sans…
Les burpees sont un exercice que l’on retrouve souvent dans les WOD des pratiquants de crossfit. De nombreux athlètes intègrent également cet enchaînement de mouvements intensifs dans leurs entraînements à la salle de sport. Mais quelle est l’utilité des burpees ? Cet exercice fitness est-il si important pour le développement musculaire ? Et comment fait-on…
Mon programme musculation fullbody complet pour continuer sa prise de masse meme en vacances ! Dans cette video Vlog muscu, je suis de retour à Montpellier la ville dans laquelle j’ai fait la plupart de mes études STAPS et brevets d’état sportifs et je vous présente ma séance de musculation type que je fais généralement…
Lorsque nous pratiquons la musculation, il est indispensable de s’alimenter correctement en ayant un bon apport de protéines, glucides et lipides. Cette façon de procéder accélère votre évolution pour être en bonne santé tout en apportant à nos muscles les nutriments nécessaires pour son évolution. Mais voilà, il y a d’autres manières de faire selon…
La spiruline en musculation est un aliment très apprécié des athlètes et des sportifs de haut niveau. La pratique de la musculation ou du fitness implique, en effet, d’adopter une alimentation équilibrée. Certains aliments favorisent la prise de masse, tandis que d’autres ont des effets bénéfiques sur la sèche ou la perte de graisse. Grâce…
Les sportifs de musculation fitness et de bodybuilding rencontrent souvent au cours de leur vie des périodes où ils estiment que leurs niveaux sportifs connaissent des périodes de stagnation. En effet, lors des séances de musculation, ils ont l’impression de ne plus progresser et ce malgré un entrainement régulier, ils ne savent plus quoi faire…
La musculation est un sport physique, sans un bon coach en musculation, il est difficile d’atteindre des niveaux performants seuls, sans se blesser. Vous souhaitez vous remettre en forme, prendre du muscle, renforcer certains groupes musculaires, perdre du gras, augmenter vos performances physiques et beaucoup d’autres choses…. Quel que soit votre niveau et votre âge,…
Pour avoir de gros bras, de trop nombreux pratiquants de musculation ne se concentrent que sur les biceps. Malheureusement, ils n’atteindront jamais leur objectif. En effet, les triceps représentent les deux tiers du bras. Il est donc essentiel de les muscler pour obtenir un aspect volumineux. Mais comment faire pour les développer ? Et existe-t-il…
Pour s’entrainer en salle, rien de tel qu’une bonne playlist spéciale musculation pour se stimuler et garder la forme. Il arrive qu’on veuille abandonner et c’est dans ces moments-là que l’on se rend compte de l’efficacité d’un bon choix de musique. Cela nous permet de faire le vide et de nous focaliser sur ses mouvements,…
