Comment faire le gainage araignée ?

La planche araignée est un exercice de gainage de niveau avancé, plutôt réservé à des athlètes expérimentés. Cet exercice de fitness est idéal pour renforcer les muscles profonds de votre sangle abdominale. Les débutants privilégieront quant à eux le gainage classique sur les coudes pour commencer. Comment réaliser l’exercice ? Pour réaliser l’exercice du gainage…

Comment faire le gainage latéral ?

Comment faire le gainage latéral ?

Le gainage latéral est un exercice de renforcement musculaire bien connu des sportifs de tous les niveaux, des débutants aux plus expérimentés. Ce mouvement isométrique est excellent pour travailler vos abdominaux obliques. Découvrez comment réaliser le gainage latéral de manière optimale. Comment réaliser l’exercice ? Pour faire du gainage latéral, mieux vaut vous équiper d’un…

COMMENT FAIRE LE DÉVELOPPÉ INCLINÉ À LA BARRE LIBRE ?

COMMENT FAIRE LE DÉVELOPPÉ INCLINÉ À LA BARRE LIBRE ?

Le développé incliné à la barre libre est l’exercice de base de référence pour se muscler le haut des pectoraux notamment la portion claviculaire. Selon les personnes il peut solliciter également les muscles des épaules. Les muscles stabilisateurs sont également sollicités et il peut ne pas convenir à tout le monde en fonction des différentes morphologies….

COMMENT RÉALISER LE DÉVELOPPÉ incliné AUX HALTÈRES ?

COMMENT RÉALISER LE DÉVELOPPÉ incliné AUX HALTÈRES ?

Le développé incliné aux haltères est un exercice qui permet une amplitude de mouvement supérieure que le développé incliné à la barre. Appelé aussi le incline Dumbbell Press aux usa, il demande un contrôle et un équilibre plus important que l’exercice à la barre en faisant intervenir les muscles stabilisateurs. C’est pourquoi on ne peut pas mettre aussi…

Comment faire les élévations frontales aux haltères ?

Comment faire les élévations frontales aux haltères ?

Les élévations frontales aux haltères sont un exercice de musculation particulièrement efficace pour développer vos épaules. Mais comment réaliser ce mouvement pour un recrutement musculaire optimal ? Comment réaliser cet exercice ? Les élévations frontales aux haltères se font en position debout. Assurez-vous d’être sur un sol stable. Prenez un haltère dans chaque main (prise…

Comment faire le goblet squat ?

Comment faire le goblet squat ?

Quels sont les muscles sollicités lors d’un goblet squat ? Les muscles les plus sollicités par le goblet squat sont ceux situés au niveau du bas du corps. Ainsi, les quadriceps sont fortement engagés dans ce mouvement du fait de l’étirement de l’ensemble des muscles composant les quadriceps. De même, les fessiers sont un groupe musculaire très sollicité par…

Comment faire le Pistol squat ?

Comment faire le Pistol squat ?

Comment faire le pistol squat ? Relevez le défi !  Pour tous ceux qui sont en quête d’un nouvel exercice de musculation pour varier leur entraînement ou d’un challenge pour booster leurs séances de fitness : le squat sur une jambe est une excellente performance à relever. Il peut se faire n’importe où et ne nécessite pas forcément de matériel : il convient…