Tout savoir sur la prise de masse musculaire pour les femmes

Tout savoir sur la prise de masse musculaire pour les femmes

La prise de masse musculaire chez la femme est sujette à de nombreuses idées reçues. Moins populaire que la perte de poids, prendre du muscle permet pourtant de tonifier le corps et offre de nombreux bienfaits. En revanche, il convient de suivre une diète millimétrée pour y parvenir, dans la mesure où les femmes stockent…

Rétention d’eau et prise de poids : comment la perdre ?

Rétention d’eau et prise de poids : comment la perdre ?

Souvent passager, un problème de rétention d’eau peut cependant être gênant pour les sportifs. Il touche aussi bien les hommes que les femmes. Une accumulation d’eau dans votre organisme peut ainsi entraîner une prise de poids ou une sensation de jambes lourdes. Ce phénomène cause également des gonflements disgracieux sur certaines parties du corps. Découvrez…

Programme de remise en forme vs programme de musculation

Programme de remise en forme vs programme de musculation

Dans l’univers du sport et du fitness, la remise en forme et la musculation sont deux concepts souvent confondus. Car, dans les faits, un programme de remise en forme ne doit pas être conçu comme un programme de musculation. Tout est une question d’objectifs. Dans cet article, vous découvrirez les différences fondamentales entre ces deux…

Comment perdre le gras du ventre en 3 étapes ?

Comment perdre le gras du ventre en 3 étapes ?

Comment perdre le gras du ventre ? Voilà une question que vous êtes nombreux à vous poser. Au-delà de son aspect disgracieux, une couche de graisse trop excessive sur la ceinture abdominale peut être nocive pour votre santé. Il est donc important de ne pas laisser vos poignées d’amour s’installer. Dans cet article, je vais…

Diabète et sport : comment gérer sa diète et son entraînement ?

Diabète et sport : comment gérer sa diète et son entraînement ?

Le diabète est une maladie chronique qui touche près de 4 millions de personnes en France. Elle se caractérise par une glycémie anormale, c’est-à-dire un taux de sucre dans le sang trop élevé. Si l’exercice physique est largement bénéfique pour les diabétiques, il peut aussi avoir des effets négatifs s’il n’est pas adapté. Comment donc…

La prise de masse propre, c’est quoi ?

La prise de masse propre, c’est quoi ?

Si vous êtes ici, c’est que vous voulez savoir ce qu’est la prise de masse propre. Je vais tout vous expliquer ! Il s’agit d’une stratégie de nutrition qui consiste à prendre du muscle sans prendre de gras. Contrairement à la prise de masse sale, cette méthode se base sur un régime alimentaire équilibré. Si…

Gagner en confiance en soi grâce à la musculation

Gagner en confiance en soi grâce à la musculation

Avoir une bonne estime de soi est essentiel pour réussir dans la vie. Cependant, cette confiance en soi n’est pas innée et doit être construite petit à petit. L’une des meilleures manières de développer son assurance est de se mettre au sport, et plus particulièrement à la musculation. Si vous manquez de confiance en vous,…

Comment faire partir un point de côté ?

Comment faire partir un point de côté ?

Le point de côté est un phénomène bien connu des pratiquants de course à pied et des sportifs en général. Mais savez-vous réellement d’où vient cette douleur abdominale intense et comment la faire partir ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article. Vos points de côté ne seront plus qu’un mauvais…

Comment soigner une élongation musculaire ?

Comment soigner une élongation musculaire ?

L’élongation musculaire est une blessure courante chez les sportifs. Malheureusement, les pratiquants de musculation et de fitness sont aussi concernés. S’il s’agit d’un traumatisme plutôt bénin à première vue, il convient toutefois de le traiter rapidement pour ne pas laisser la situation empirer. Découvrez tout ce que vous devez savoir pour soigner efficacement ce type…

Quel matériel de base pour votre home-gym ?

Quel matériel de base pour votre home-gym ?

Vous avez décidé de passer le cap de l’entraînement en home-gym et vous ne savez pas vers quel matériel vous tourner ? Powergym.fr vous accompagne dans la configuration de votre salle de sport et vous conseille sur le matériel idéal à posséder dans votre salle de sport à domicile. Les avantages de l’entraînement à la maison…

Musculation : pourquoi et comment maintenir l’équilibre acido basique ?

Musculation : pourquoi et comment maintenir l’équilibre acido basique ?

Phénomène méconnu des pratiquants de musculation, l’équilibre acido basique du corps est pourtant un élément indissociable du développement musculaire. Mais bien souvent, les habitudes alimentaires des sportifs favorisent un excès d’acidité néfaste pour la santé. Découvrez les conséquences d’un tel déséquilibre et comment le rétablir. Qu’est-ce que l’équilibre acido basique ? Équilibre acido basique :…

Quelle est la meilleure application de musculation ?

Quelle est la meilleure application de musculation ?

Les applications mobiles de fitness se sont multipliées ces dernières années. Il en existe des gratuites et des payantes, avec des fonctionnalités plus ou moins utiles. Mais alors, quelle est la meilleure application de musculation pour vos entraînements ? Les fonctionnalités primordiales d’une application de musculation Une bonne application de musculation sur smartphone doit, selon…

Quelle salle de sport choisir ?

Quelle salle de sport choisir ?

Keep Cool, L’Orange Bleue, Fitness Park, Basic Fit, WellNess, Vita Liberté ou encore Neoness, les enseignes de salles de fitness sont nombreuses en France. Mais alors, quelle salle de sport choisir ? Découvrez les différents éléments à comparer pour prendre la meilleure décision et atteindre vos objectifs. La localisation Votre salle de fitness doit être…