Super héros

Prenez du muscle rapidement avec l’entrainement complet de Jason Momoa pour Aquaman

Aquaman est sorti en salles en janvier 2019 et la star du film, Jason Momoa, a fait beaucoup parlé de lui de par son physique incroyable. Vous avez d’ailleurs certainement déjà vu Jason dans la fameuse série Game Of Thrones dans le rôle de Khal Drago. Eh bien, maintenant en tête d’affiche du film Aquaman,…

Musculation - conseils

Tout savoir sur l’exercice de la chaise en musculation

L’exercice de la chaise est un exercice de gainage par excellence. Il s’agit d’une technique qui travaille les ischio-jambiers et surtout les quadriceps. Cet exercice est sollicité dans de nombreuses disciplines sportives. Il est exécuté pendant les séances d’échauffement pour préparer les muscles à tenir plus longtemps à l’effort. L’exercice sert à tonifier les muscles…

Santé

Quand faut-il se peser ?

Il n’y a pas vraiment de poids idéal. Nous pouvons avoir une notion de poids idéal en rentrant dans une certaine tranche mais cela est impossible à calculer sans connaitre la taille et bien sûr le poids d’une personne. Pour se peser, on utilise la balance traditionnelle. Celle-ci ne donnera qu’un chiffre. Il existe par…

Musculation - conseils

En combien de temps vais-je voir mon corps changer avec la musculation ?

Un programme d’entraînement en musculation a pour objectif de changer les aspects des muscles. Qu’il s’agisse de prendre du volume musculaire ou juste pour avoir un ventre plat, seul le temps et le travail déterminent les résultats. Découvrez les informations importantes sur la musculation pour vous aider à réaliser vos objectifs dans les plus brefs…

Athlètes et compétition | Vidéo

Comment devenir IFBB Pro?

Comment devenir Bodybuilder PRO (décrocher sa carte pro IFBB PRO LEAGUE) et comment se qualifier pour le Mr Olympia 2020 ? Les différentes catégories : Homme : Bodybuilding Open 212 Classic physique Mens physique Femme : Women’s Physique Figure Bikini Fitness Autres article à lire: Ronnie Coleman : Un culturiste de son temps Connaissez-vous Serge…

Musculation - conseils

La méthode CrossOps : un entrainement particulièrement difficile

La méthode CrossOps, explications Qui de mieux que les forces spéciales pour nous éclairer sur l’importance d’une bonne préparation physique pour affronter toutes les situations ? « Entrainement difficile, guerre facile », la devise de la Légion étrangère en dit long sur ce sujet. À ce titre, Guillaume H, le préparateur d’une unité d’élite française a mis au…

Santé

Comment étirer ses fessiers?

4 exercices indispensables Les fessiers sont très sollicités pendant les exercices sportifs tels que la gym, le jogging, la marche, le fitness et surtout la musculation. Aujourd’hui, c’est justement les pratiquants de musculation qui vont être intéressés par cet article. Il est donc important de savoir s’étirer pour les échauffements et ainsi éviter les blessures…

Cardio

Tout savoir sur la pliométrie

Tout savoir sur la pliométrie La pliométrie est un entraînement incontournable pour les athlètes. Les exercices pliométriques permettent de gagner en puissance et en qualité de muscles. L’entraînement travaille tous les muscles du corps, et ce sans avoir besoin de matériel. Découvrez à travers cet article les avantages et les exercices sur cette méthode. Qu’est-ce…

Super héros

Le programme d’entrainement de Sylvester Stallone pour Rambo : The Last Blood

Le cinquième volet de la saga «Rambo» sort en salles en septembre 2019. «Rambo : Last Blood» fait partie d’une série de films qui existe depuis des décennies avec comme particularité beaucoup d’action, de sang et de violence. Alors si vous avez les nerfs suffisamment solides et le coeur bien accroché, je vous encourage vivement…

Vidéo

D’anorexique à Fitgirl

De très maigre à musclée : Je vous présente Agathe, ancienne anorexique qui a pris près de 15kg grâce à la musculation ! Je coache Agathe en lui donnant quelques conseils mais son chemin parcouru jusque-là nous prouve qu’elle s’entraine déjà aussi dur qu’un homme. Habituellement on parle souvent de difficulté à perdre du poids…

Musculation - conseils

La chaise romaine, c’est quoi?

La chaise romaine laisse à penser que c’est une chaise qui date de l’époque romaine. Du moins, pour les personnes qui ne pratiqueraient pas la musculation ou le fitness. Pourtant en réalité, c’est un équipement de musculation. Il fait partie des meilleurs à avoir impérativement pour ceux qui pratiquent la musculation à domicile. Il est…

Compléments alimentaires

Qu’est-ce que l’arginine en musculation ?

La L-arginine, plutôt connue comme l’arginine, est un acide aminé semi-essentiel de l’organisme. Elle participe à l’amélioration de la santé et intervient pour traiter l’hypertension. L’arginine est un brûleur de graisse efficace pour perdre du gras en musculation. Elle favorise la libération de l’hormone de croissance pour obtenir de la masse musculaire et sécher. Toutefois,…

Vidéo

Mes passions secrètes

Je vous dévoile mes passions secrètes dont je ne vous ai jamais parlé avant… (et oui y a pas que la muscu dans ma vie!) N’oubliez pas de vous abonner à la chaine pour ne rien louper : Ma chaine Youtube Article à lire : Comment faire une bonne sèche ? Les bienfaits de la…

Fitgirl | Santé

Musculation et grossesse : Compatible ou pas ?

Cet article s’adresse aux sportives déjà expérimentées et aguerries. Si c’est votre cas, vous devrez prendre sur vous pour ralentir considérablement votre rythme. Les femmes enceintes sont souvent considérées comme des personnes fragiles. En général, ce n’est pas le cas et il est même recommandé pendant la grossesse de faire de l’exercice physique pour maintenir…

Santé

Mieux comprendre le fonctionnement de l’acide lactique dans le corps

L’acide lactique fait beaucoup parler de lui dans l’univers du sport. Plutôt en mal qu’en bien. La plupart des sportifs le redoutent. Certains le voient comme un déchet ou une toxine qu’il faut évacuer du corps. Pourtant, c’est un élément qui joue un rôle important dans la production d’énergie. Certes, le taux de ce dernier…