Comment utiliser la roue abdominale ?

Comment utiliser la roue abdominale ?

La roue abdominale (ou ab wheel) est une excellente alternative aux exercices de musculation traditionnels que peuvent être les crunchs ou les relevés de jambes. Comme son nom l’indique, cet accessoire de fitness permet de travailler les muscles de la ceinture abdominale. De plus en plus de coachs sportifs y ont d’ailleurs recours à la…

Pourquoi choisir les haltères réglables Avalon Gear ?

Pourquoi choisir les haltères réglables Avalon Gear ?

Vous cherchez du matériel de musculation pratique et durable pour votre home gym ? Découvrez l’haltère réglable Avalon Gear, un accessoire de qualité au meilleur prix dont vous ne pourrez plus vous passer pour vos entraînements à domicile ! Qu’est-ce qu’un haltère réglable ? Grâce à leur mécanisme innovant, les haltères réglables permettent de modifier…

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

La chrononutrition est un régime alimentaire dont l’objectif principal est de respecter les besoins nutritionnels de l’organisme en fonction des moments de la journée. Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l’alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Justement,…

Comment choisir sa barre de musculation ?

Comment choisir sa barre de musculation ?

Au même titre qu’un banc de musculation, une barre de traction ou des haltères, une barre de musculation est un accessoire fitness incontournable pour faire du sport à la maison. Ce matériel de musculation vous permettra de réaliser de nombreux exercices pour prendre de la masse ou perdre du poids. Vous devez donc opter pour…

Exercice polyarticulaire : pour qui et pourquoi ?

Exercice polyarticulaire : pour qui et pourquoi ?

Les exercices polyarticulaires sont le socle de nombreux programmes d’entraînement en musculation. Ces mouvements de base mobilisent plusieurs groupes musculaires et sont donc particulièrement adaptés pour les débutants qui souhaitent se muscler rapidement. Complétés par du travail en isolation, ces exercices de musculation sont aussi très utiles pour les pratiquants avancés. Découvrez tout ce que…

Comment se servir des grips Angles90 ?

Comment se servir des grips Angles90 ?

Nous allons aujourd’hui parler d’un nouvel accessoire de musculation et de fitness : les poignées d’entraînement Angles90. J’utilise personnellement ce produit depuis plusieurs semaines lors de mes séances de sport, car il permet de prévenir les blessures au niveau des poignets et des coudes et de favoriser la croissance musculaire. Découvrez comment les grips Angles90…

Musculation : que manger après le sport ?
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Musculation : que manger après le sport ?

Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, de nombreux pratiquants de musculation se posent cette question. Outre ses effets sur le développement des muscles, l’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour la récupération après un effort physique. Dans cet…

Comment faire le russian twist ?

Comment faire le russian twist ?

De nombreux pratiquants de musculation et de fitness privilégient les crunchs ou le gainage pour travailler les muscles de leur sangle abdominale. L’exercice du russian twist est une alternative intéressante à ces deux mouvements de base dans la mesure où il permet de faire des abdos en privilégiant la contraction des muscles obliques. Mais attention,…

Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?
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Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments phares du régime cétogène. Si vous suivez ma chaîne YouTube, vous l’avez d’ailleurs déjà vu apparaître dans plusieurs vidéos. Récemment remis au goût du jour, les bienfaits du vinaigre de cidre sont en réalité connus depuis bien longtemps. Il est aujourd’hui principalement utilisé par celles…

Comment choisir ses gants de musculation ?

Comment choisir ses gants de musculation ?

Qu’ils soient débutants ou expérimentés, nombre d’athlètes utilisent des gants de musculation lors de leurs séances d’entraînement. Cet accessoire fitness est particulièrement utile pour se protéger les mains lorsque vous réalisez des exercices de musculation ou de Crossfit tels que le développé couché, le soulevé de terre, le squat ou les tractions. Vous souhaitez vous…

Comment choisir sa jump box pour améliorer son explosivité ?

Comment choisir sa jump box pour améliorer son explosivité ?

Si vous fréquentez une salle de sport ou de crossfit, vous avez probablement déjà vu des pratiquants s’exercer en sautant sur une grosse boîte en bois. Il s’agit d’une jump box ! Cet accessoire est aujourd’hui incontournable pour de nombreux athlètes, car il permet de réaliser des entraînements de pliométrie et de gagner en explosivité…

Comment choisir des haltères réglables pour l’entraînement à la maison ?

Comment choisir des haltères réglables pour l’entraînement à la maison ?

Pour de nombreux Français, la crise sanitaire de la COVID-19 a été l’occasion de se doter de matériel de musculation à domicile. Au même titre qu’un banc de musculation, des élastiques, une barre de traction ou encore un ballon de gym, les haltères sont des accessoires indispensables pour s’entraîner à la maison de manière efficace….

Les céréales fitness sont-elles bénéfiques pour les pratiquants de musculation ?

Les céréales fitness sont-elles bénéfiques pour les pratiquants de musculation ?

L’alimentation d’un sportif est fondamentale. Que ce soit pour une prise de masse ou pour une perte de poids, votre diète vous permettra d’atteindre ou non votre objectif. Pensant bien faire, de nombreux pratiquants de musculation consomment ainsi des céréales fitness au petit-déjeuner. Mais savez-vous réellement ce qu’elles contiennent ? Pourquoi les céréales ne sont…

Joe Weider, icône du culturisme et entrepreneur visionnaire

Joe Weider, icône du culturisme et entrepreneur visionnaire

Connu sous le nom de « Master Blaster », Josef Weider, dit Joe, a érigé le fitness au rang de mode de vie partout à travers le monde. Entrepreneur visionnaire, coach sportif précurseur, cofondateur de la Fédération internationale de bodybuilding et fitness ou encore créateur du concours Mr. Olympia, les succès ne manquent pas pour…

Tout savoir sur la récupération musculaire avec le Theragun

Tout savoir sur la récupération musculaire avec le Theragun

C’est le nouvel accessoire de sport à la mode, et il y a fort à parier que vous en ayez déjà entendu parler. Le Theragun est un pistolet de massage utilisé quotidiennement par de nombreux kinésithérapeutes et athlètes professionnels ou amateurs. Mais savez-vous réellement à quoi il sert ? Il offre aux pratiquants d’activité physique…

15 exercices de musculation à faire avec un swiss ball

15 exercices de musculation à faire avec un swiss ball

Bien connu des pratiquants de Pilates et de fitness, le swiss ball est un accessoire à ne pas négliger en musculation. Utilisé en salle de sport ou à la maison, il permet en effet de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs en mettant votre équilibre à rude épreuve. Il peut donc être judicieux d’intégrer des…

Comment s’entraîne un boxeur au niveau musculation ?

Comment s’entraîne un boxeur au niveau musculation ?

Les entraînements de boxe nécessitent une préparation physique intense de haut niveau. Le boxeur doit améliorer son punch et se muscler en puissance pour développer ses muscles et sa vitesse d’exécution. Les exercices que l’on retrouve sont les pompes, les abdos, mais aussi une sollicitation des pectoraux et des triceps. Pour cela, il peut utiliser des haltères…