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Mes conseils

Le coach sportif Julien Quaglierini torse nu, en train de manger un petit-déjeuner protéiné sur le balcon de son appartement (des pancakes).

Commencer la journée avec un petit-déjeuner protéiné est la clé pour être en forme, renforcer vos muscles et éviter les fringales jusqu’au …

muscler sa poitrine

Atout de séduction infaillible et signe de féminité, la poitrine peut parfois causer énormément de complexes. Toutes les femmes rêvent d’une belle …

Un homme torse nu fait un exercice de dos à la poulie dans une salle de musculation : du tirage vertical.

Les exercices dos à la poulie sont incontournables pour développer un dos épais, large et puissant. Si vous avez accès à une …

Un sport fait les lacets de ses chaussures de running.

Bien connu de tous les sportifs, le test de Luc Léger est une épreuve d’endurance éprouvante et redoutée. Utilisé dans de nombreux …

Un homme âgé, cheveux et barbe blancs, fait un exercice de musculation (squat) avec une barre sur les épaules.

Peut-on faire de la musculation après 50 ans ? Contrairement à certaines idées reçues, la réponse est oui ! Et c’est même …

métabolisme bloqué

Vous ne parvenez plus à perdre du poids alors que vous mangez moins et faites plus d’exercice physique ? Associé à des …

Un homme torse nu charge une barre de musculation avec des disques de poids dans une salle de fitness.

Le programme split est un type d’entraînement que vous devez absolument connaître. Si vous êtes débutant et que vous avez opté pour …

Comment muscler le haut des pectoraux

Pour les pratiquants de musculation qui souhaitent cibler une partie bien spécifique des muscles, ce n’est pas chose facile. Les sportifs en …

programme musculation débutant

Vous souhaitez commencer la musculation, mais ne savez pas comment vous y prendre ? Quels exercices faut-il privilégier ? Comment progresser ? …

temps sous tension

Les pratiquants de musculation, de fitness et de bodybuilding rencontrent souvent au cours de leur vie des périodes où ils estiment que …

Prise de masse avec Julien Quaglierini

La prise de masse est une étape fondamentale bien connue des adeptes de la musculation. Exit l’improvisation. Pour y arriver, il y …

hiit cardio

Qu’ils soient débutants ou expérimentés, de nombreux sportifs intègrent des séances de cardio dans leur plan d’entraînement. Le fait de travailler son cardio offre …

que manger après le sport

Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du …

La transformation physique de brad pitt pour fight club

Qui ne connaît pas cet acteur qu’on ne présente plus. De « Telma et Louise » à « Il était une fois à Hollywood », il …

exercices isométriques

Les exercices isométriques sont un ensemble de mouvements corporels destinés à apporter dynamique et stabilité à vos muscles moteurs. Il existe des …

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