Comment fabriquer des poids de musculation pour continuer à s’entraîner ?
Autres | Conseils Musculation

Comment fabriquer des poids de musculation pour continuer à s’entraîner ?

4 méthodes pour fabriquer votre matériel de musculation Entretenir son corps et sa santé est primordial. Vous voulez développer votre musculature grâce à la musculation ? Vous êtes déjà un adepte et faire de la muscu c’est pour vous vital ? Mais comme tout sport, il est important de garder un rythme régulier d’entraînement afin de bénéficier…

Comment créer sa salle de sport maison ?
Conseils Musculation

Comment créer sa salle de sport maison ?

Connaissez-vous les 5 piliers d’une bonne santé physique et mentale ? Ce sont : la respiration, le sommeil, le soleil et sa vitamine D, l’alimentation et enfin, l’activité physique. La dernière catégorie n’est pas la moindre et elle nous intéresse tout particulièrement. Être libre de transporter sa salle de sport chez soi n’a jamais été…

Comment s’entraînait Arnold Schwarzenegger dans les années 70 ?
Athlètes et compétition | Super héros

Comment s’entraînait Arnold Schwarzenegger dans les années 70 ?

L’entraînement d’Arnold Schwarzenegger pour Mister Olympia Arnold Schwarzenegger est aujourd’hui connu par le grand public pour sa carrière d’acteur à Hollywood et de politicien. Cependant, les adeptes du bodybuilding savent bien que cet Autrichien de naissance au destin si riche s’est d’abord distingué dans le culturisme. Il a même révolutionné la pratique de ce sport pour lequel…

Quelle est l’importance du rééquilibrage alimentaire pour la perte de poids ?
Nutrition

Quelle est l’importance du rééquilibrage alimentaire pour la perte de poids ?

Vous avez décidé de perdre du poids ? Dans ce cas, il faudra améliorer votre hygiène de vie dans sa globalité, ce qui comprend dans en premier temps : de bien gérer son régime alimentaire, faire du sport régulièrement, avoir suffisamment de sommeil, et au sens large, avoir une vie plutôt active pour vous reprendre en…

Comment se muscler efficacement grâce au drop set ?
Conseils Musculation

Comment se muscler efficacement grâce au drop set ?

Le drop set, qu’est-ce que c’est ? Le drop-set est une technique d’intensification bien connue en musculation. Elle permet d’accélérer l’hypertrophie sarcoplasmique. Contrairement à des séries classiques, les séries en drop set font travailler en profondeur les fibres musculaires. Elle rend possible une croissance optimisée et une prise de masse plus aisée. Toutefois, elle n’aide…

Larry Scott curl : L’un des meilleurs exercices pour les biceps
Conseils Musculation | Athlètes et compétition

Larry Scott curl : L’un des meilleurs exercices pour les biceps

Tout savoir sur le Larry Scott pour avoir de gros bras Vous passez votre temps à la salle de sport, mais nous n’avez toujours pas des biceps puissants et volumineux ? Si vous ne prenez pas des bras, c’est que votre programme de musculation est inefficace. Heureusement, il existe un exercice simple et redoutable pour avoir…

Sport en couple : 5 exercices à faire à la maison
Conseils Musculation | Fitgirl

Sport en couple : 5 exercices à faire à la maison

Aviez-vous déjà pensé à faire du sport avec votre conjoint? Déjà, il est évident pour tous qu’à deux, il est plus facile d’être motivé. Mais si votre partenaire sportif est votre partenaire de vie, la séance de sport ne sera qu’un moment de complicité, de rigolade, d’entraide, bref, elle sera bien plus efficace. Voici 5…

Quel programme de musculation choisir après 50 ans ?
Conseils Musculation

Quel programme de musculation choisir après 50 ans ?

Quel programme pour les séniors ? En prenant de l’âge, certains mouvements, comme monter des escaliers ou porter des haltères, ne se pratiquent plus aussi aisément qu’à 25 ans.Contrairement aux idées reçues, il est tout à fait possible de retrouver la forme et prendre du muscle même après 50 ans ! Que ce soit, pour vous raffermir…

Comment savoir si on a un biceps court ou long ?
Conseils Musculation | Autres

Comment savoir si on a un biceps court ou long ?

Vous avez pris de bonnes résolutions et vous vous êtes mis à la musculation ? Félicitations pour cet investissement dont vous verrez vite les résultats sur votre corps. Mais peut être que vous pratiquez la muscu depuis un certain temps déjà ? Et bien lisez ce qui suit, que vous soyez débutant ou pratiquant de…

Comment soigner une tendinite pour continuer de s’entraîner en musculation ?
Santé

Comment soigner une tendinite pour continuer de s’entraîner en musculation ?

La tendinite n’est pas qu’une simple inflammation du tendon. En fait, c’est un mal qui touche beaucoup les pratiquants de la musculation ou sportifs. Elles peuvent apparaître après un mauvais mouvement, à la suite d’un surentraînement, en l’absence d’échauffements ou à la suite d’une faible ou mauvaise hydratation. Une fois manifestée, la tendinite en musculation…

Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?
Conseils Musculation

Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?

Lorsque vous êtes débutant ? Se muscler et sculpter son corps, cela nécessite beaucoup plus de réflexions que ce que l’on pourrait imaginer au départ. Nombre de répétitions, tempo, exercices, temps de repos… Tous ces éléments doivent être pris en compte pour optimiser votre entrainement. Mais l’élément le plus important pour gagner du muscle reste…

Tout savoir sur les tempos en musculation pour un entrainement efficace
Conseils Musculation

Tout savoir sur les tempos en musculation pour un entrainement efficace

Les tempos : un levier d’optimisation efficace pour prendre du muscle Il existe énormément de techniques d’intensification pour augmenter l’efficience de ses entrainements. L’une des plus efficaces est le tempo, autrement dit, la vitesse d’exécution d’une répétition, sa fréquence. Une donnée que peu de pratiquants de muscu prennent en compte, et à tort. En effet,…

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?
Nutrition | Compléments alimentaires

Quels sont les bienfaits des oméga 3 pour la musculation ?

Les oméga 3, c’est quoi exactement ? Les oméga 3 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Ils se présenter sous plusieurs formes : L’acide alpha-linolénique (ALA) : l’ALA est un oméga 3 dit essentiel. L’organisme ne peut pas le produire naturellement. Il est donc nécessaire d’en consommer grâce à certains aliments ou à…

Pourquoi la respiration est importante en musculation ?
Santé

Pourquoi la respiration est importante en musculation ?

L’importance de bien respirer en musculation S’il y a bien une chose qui est souvent oubliée lors de la pratique sportive, c’est la respiration. À tort, bien entendu, car l’art de bien respirer est essentiel à l’efficacité de n’importe quel type de sport ou activité physique, y compris à la musculation. Une bonne respiration vous aide…

Étirements lombaires : 4 exercices pour les soulager
Santé

Étirements lombaires : 4 exercices pour les soulager

Vous en avez sûrement déjà entendu parler : les douleurs lombaires peuvent arriver à tout le monde, jeune ou adulte. Il faut savoir que le terme « lombaire » désigne la partie inférieure de notre corps entre les côtes et le bassin. Les douleurs lombaires affectent ainsi le bas du dos, et donc les nerfs et les muscles…

Le K tape est-il vraiment efficace pour les blessures en musculation ?
Santé

Le K tape est-il vraiment efficace pour les blessures en musculation ?

Ressentez-vous des douleurs au niveau du drainage du poignet, du genou ou de la nuque ? Sachez que le k-taping est capable d’immobiliser et de soigner un mal articulaire. Découvrez dans la suite des conseils sur le soulagement provenant de ce traitement thérapeutique à base de bandes adhésives très demandé dans le monde du sport….

Combien de protéines doit-on consommer par jour ?
Nutrition

Combien de protéines doit-on consommer par jour ?

Les glucides, les lipides et les protéines forment les trois familles de nutriments fondamentaux pour nous maintenir en bonne santé. Chacune a un rôle bien déterminé, les protéines contribuent à développer et à renouveler nos fibres musculaires, notre masse osseuse et notre peau.Alors que le corps est capable de produire la moitié des acides aminés nécessaires à son…