Cortisol et musculation : comment le maîtriser pour gagner du muscle ?

Cortisol et musculation : comment le maîtriser pour gagner du muscle ?

Produit naturellement par l’organisme, le cortisol est une hormone catabolisante. Les pratiquants de musculation désireux d’effectuer une prise de masse doivent donc en tenir compte pour atteindre leur objectif. Pour autant, cette hormone est essentielle pour la croissance musculaire, car elle permet de réaliser des entraînements intensifs. Alors comment contrôler votre taux de cortisol pour…

Comment améliorer sa posture en musculation ?

Comment améliorer sa posture en musculation ?

Un dos voûté, une tête vers l’avant, un bassin en antéversion (les hanches vers l’avant) et des épaules arrondies sont les symptômes d’une mauvaise posture. La sédentarité et un manque d’activité physique sont bien souvent responsables d’une posture inadaptée. Sur le long terme, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Découvrez quelques conseils…

Olympia 2021, retour sur une compétition réussie

Olympia 2021, retour sur une compétition réussie

L’Olympia est la compétition la plus importante dans le monde du culturisme. Organisée en Floride, l’édition 2021 a tenu toutes ses promesses avec du spectacle dans les 11 catégories. Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que j’ai eu la chance d’y assister cette année. En effet, je me le suis offert…

La pressothérapie pour la récupération musculaire

La pressothérapie pour la récupération musculaire

En musculation, il est essentiel de bien récupérer entre les entraînements pour progresser et performer. De nombreux athlètes ont recours à un foam roller ou à un pistolet de massage après leurs séances. Mais aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la pressothérapie, une technique de récupération sportive qui se démocratise de plus en plus. Qu’est-ce…

Comment pousser plus lourd au développé couché ?

Comment pousser plus lourd au développé couché ?

Le développé couché est l’un des exercices les plus populaires en musculation. Il sollicite de nombreux muscles du haut du corps, des pectoraux aux triceps en passant les épaules, les biceps, les trapèzes et les abdominaux. Mais de nombreux pratiquants de musculation stagnent et se demandent comment progresser au bench press. Dans cet article, je…

Comment corriger une asymétrie musculaire ?
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Comment corriger une asymétrie musculaire ?

Les asymétries musculaires sont un problème pour de nombreux pratiquants de musculation. Ces déséquilibres entre deux muscles, le pectoral gauche et le pectoral droit par exemple, peuvent être le résultat d’une mauvaise exécution d’un exercice ou d’une blessure. Mais quelle qu’en soit la cause, il est possible, dans une certaine mesure, de corriger une asymétrie…

Qui est Calum Von Moger ?

Qui est Calum Von Moger ?

Véritable star sur les réseaux sociaux, Calum Von Moger doit une grande partie de sa notoriété à ses trois titres remportés lors de la célèbre compétition Mister Univers. Surnommé Arnold 2.0, cet influenceur fitness et compétiteur au physique imposant marche sur les pas de son idole, Arnold Schwarzenegger. Découvrez l’histoire inspirante de cet Australien passionné…

Comment utiliser la roue abdominale ?

Comment utiliser la roue abdominale ?

La roue abdominale (ou ab wheel) est une excellente alternative aux exercices de musculation traditionnels que peuvent être les crunchs ou les relevés de jambes. Comme son nom l’indique, cet accessoire de fitness permet de travailler les muscles de la ceinture abdominale. De plus en plus de coachs sportifs y ont d’ailleurs recours à la…

Pourquoi choisir les haltères réglables Avalon Gear ?

Pourquoi choisir les haltères réglables Avalon Gear ?

Vous cherchez du matériel de musculation pratique et durable pour votre home gym ? Découvrez l’haltère réglable Avalon Gear, un accessoire de qualité au meilleur prix dont vous ne pourrez plus vous passer pour vos entraînements à domicile ! Qu’est-ce qu’un haltère réglable ? Grâce à leur mécanisme innovant, les haltères réglables permettent de modifier…

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

Chrononutrition et musculation font-ils bon ménage ?

La chrononutrition est un régime alimentaire dont l’objectif principal est de respecter les besoins nutritionnels de l’organisme en fonction des moments de la journée. Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l’alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Justement,…

Comment choisir sa barre de musculation ?

Comment choisir sa barre de musculation ?

Au même titre qu’un banc de musculation, une barre de traction ou des haltères, une barre de musculation est un accessoire fitness incontournable pour faire du sport à la maison. Ce matériel de musculation vous permettra de réaliser de nombreux exercices pour prendre de la masse ou perdre du poids. Vous devez donc opter pour…

Exercice polyarticulaire : pour qui et pourquoi ?

Exercice polyarticulaire : pour qui et pourquoi ?

Les exercices polyarticulaires sont le socle de nombreux programmes d’entraînement en musculation. Ces mouvements de base mobilisent plusieurs groupes musculaires et sont donc particulièrement adaptés pour les débutants qui souhaitent se muscler rapidement. Complétés par du travail en isolation, ces exercices de musculation sont aussi très utiles pour les pratiquants avancés. Découvrez tout ce que…

Comment se servir des grips Angles90 ?

Comment se servir des grips Angles90 ?

Nous allons aujourd’hui parler d’un nouvel accessoire de musculation et de fitness : les poignées d’entraînement Angles90. J’utilise personnellement ce produit depuis plusieurs semaines lors de mes séances de sport, car il permet de prévenir les blessures au niveau des poignets et des coudes et de favoriser la croissance musculaire. Découvrez comment les grips Angles90…

Musculation : que manger après le sport ?
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Musculation : que manger après le sport ?

Que manger après le sport ? Désireux d’optimiser les résultats de leurs entraînements pour prendre de la masse ou pour perdre du poids, de nombreux pratiquants de musculation se posent cette question. Outre ses effets sur le développement des muscles, l’alimentation joue aussi un rôle essentiel pour la récupération après un effort physique. Dans cet…

Comment faire le russian twist ?

Comment faire le russian twist ?

De nombreux pratiquants de musculation et de fitness privilégient les crunchs ou le gainage pour travailler les muscles de leur sangle abdominale. L’exercice du russian twist est une alternative intéressante à ces deux mouvements de base dans la mesure où il permet de faire des abdos en privilégiant la contraction des muscles obliques. Mais attention,…

Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?
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Quels sont Les bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé ?

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des aliments phares du régime cétogène. Si vous suivez ma chaîne YouTube, vous l’avez d’ailleurs déjà vu apparaître dans plusieurs vidéos. Récemment remis au goût du jour, les bienfaits du vinaigre de cidre sont en réalité connus depuis bien longtemps. Il est aujourd’hui principalement utilisé par celles…

Comment choisir ses gants de musculation ?

Comment choisir ses gants de musculation ?

Qu’ils soient débutants ou expérimentés, nombre d’athlètes utilisent des gants de musculation lors de leurs séances d’entraînement. Cet accessoire fitness est particulièrement utile pour se protéger les mains lorsque vous réalisez des exercices de musculation ou de Crossfit tels que le développé couché, le soulevé de terre, le squat ou les tractions. Vous souhaitez vous…