Les biceps sont les muscles longs qui permettent principalement de fléchir l’avant-bras vers le bras. Situés entre l’omoplate et le radius, ils participent à faire les mouvements pour bouger le haut du corps. Pour éviter les blessures et à faciliter la contraction du muscle avant un entrainement de musculation, il faut faire dans un premier…
L’endorphine est une hormone qui est sécrétée par le cerveau. Elle est produite en quantité considérable à la suite d’un exercice d’endurance assez prolongé ou d’une séance de musculation intense. Cette hormone du plaisir a la capacité de procurer un bien-être incomparable. Découvertes pour la première fois en 1975, les endorphines sont assez identiques aux…
La monodiète en musculation consiste à consommer un seul aliment pendant quelques jours. Il est recommandé de ne suivre ce type de régime alimentaire qu’un jour ou deux. Cependant, certains programmes due nutrition recommandent de suivre la monodiète entre 3 et 5 jours voire plus. Découvrez à travers cet article les avantages et les inconvénients…
Le thruster fait partie des exercices de musculation qui utilisent un appareil. Le programme d’entraînement permet d’optimiser la prise de masse musculaire ou encore de développer la performance de vos muscles. Cependant, il est important de connaître et de maîtriser les exercices afin d’éviter les blessures musculaires. Découvrez à travers cet article les gestes et…
Dans le monde du bodybuilding, le nom Lou Ferrigno est connu de tous. Il s’agit d’un célèbre culturiste américain. Il est aussi réputé dans l’univers du cinéma grâce à ses performances dans le rôle de Hulk. Amoureux de bande dessinée ou de musculation, voici tout ce que vous devez savoir sur sa vie et son…
Tout sportif qui se respecte sait que l’alcool et la musculation ne font pas bon ménage. D’ailleurs, consommer de l’alcool est vivement déconseillé pour ceux qui souhaitent perdre du gras, se muscler ou juste se remettre en forme. Quels sont les effets de l’alcool sur notre corps ? Pourquoi faut-il absolument l’éviter pour atteindre nos objectifs…
Vous pensez que les muscles se construisent en salle de musculation ? Et laissez moi vous dire que c’est faux ! Bien que l’entraînement et la nutrition fassent partie des bases de la prise de muscle, ce n’est pas en salle de sport que la construction musculaire a réellement lieu. En fait, le muscle se…
Le programme alimentaire est un critère important lorsque l’on pratique de la musculation. Les aliments sont essentiels pour apporter tous les nutriments utiles dans le but d’optimiser les performances musculaires et ainsi reconstruire les muscles. Une alimentation saine à base de plusieurs aliments que l’on peut appeler sains sont primordiaux. Mais qu’en est-il de la…
En musculation et en fitness, les exercices au poids du corps sont importants et peuvent s’intégrer dans tous les programmes. Les dips ne dérogent pas à la règle et permettent de solliciter plusieurs groupes musculaires. Découvrez comment se muscler les triceps et les pectoraux avec cet exercice fondamental, réalisable à la maison ou en salle…
Atout de séduction infaillible et signe de féminité, la poitrine peut parfois causer énormément de complexes. En effet, toutes les femmes rêvent d’une belle poitrine ferme et bien galbée. Outre les soutiens rembourrés et la chirurgie esthétique, il existe des méthodes parfaitement naturelles pour tonifier vos seins et muscler sa poitrine. En effet, avec des…
Voici les épisodes d’une série de vidéos qui vous expliquent mon parcours pour m’expatrier aux USA et plus exactement à Miami. J’y parlerai de pal mal de sujets très intéressants en plus de la musculation, des compétitions et pleins d’autres sujets. Là où tout a commencé il y a 8 ans : Expatriation usa épisode…
Que vous pratiquiez la musculation pour une prise de masse, une perte de poids ou pour améliorer vos performances sportives, les étirements musculaires, ou stretching en anglais, sont une étape à ne surtout pas négliger lors d’une séance de fitness. En effet, lorsque l’on est adepte de ce genre d’activité physique intense, il faut traiter…
La leptine est un terme souvent entendu dans le domaine de la musculation, la perte de poids ou la remise en forme. On le connaît comme étant « une hormone de la satiété », mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comment fonctionne-t-elle concrètement et pourquoi est-elle si importante pour votre métabolisme ? la leptine : explications Également appelée « hormone…
Aquaman est sorti en salles en janvier 2019 et la star du film, Jason Momoa, a fait beaucoup parlé de lui de par son physique incroyable. Vous avez d’ailleurs certainement déjà vu Jason dans la fameuse série Game Of Thrones dans le rôle de Khal Drago. Eh bien, maintenant en tête d’affiche du film Aquaman,…
L’exercice de la chaise est un exercice de gainage par excellence. Il s’agit d’une technique qui travaille les ischio-jambiers et surtout les quadriceps. Cet exercice est sollicité dans de nombreuses disciplines sportives. Il est exécuté pendant les séances d’échauffement pour préparer les muscles à tenir plus longtemps à l’effort. L’exercice sert à tonifier les muscles…
Article à lire : Comment faire une bonne sèche ? Les bienfaits de la marche à pieds en complément de la musculation Qu’est-ce-que l’arginine en muscu ? Quand faut-il se peser ?
Il n’y a pas vraiment de poids idéal. Nous pouvons avoir une notion de poids idéal en rentrant dans une certaine tranche mais cela est impossible à calculer sans connaitre la taille et bien sûr le poids d’une personne. Pour se peser, on utilise la balance traditionnelle. Celle-ci ne donnera qu’un chiffre. Il existe par…
Un programme d’entraînement en musculation a pour objectif de changer les aspects des muscles. Qu’il s’agisse de prendre du volume musculaire ou juste pour avoir un ventre plat, seul le temps et le travail déterminent les résultats. Découvrez les informations importantes sur la musculation pour vous aider à réaliser vos objectifs dans les plus brefs…
