Comment perdre les poignées d’amour ?
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Comment perdre les poignées d’amour ?

Qu’est-ce que les poignets d’amour exactement ? Les poignées d’amour, appelé aussi bourrelets en langage plus familier sont un surplus de graisse situé autour de la sangle abdominale. Alors que les hommes ont tendance à plus stocker à cet endroit-là, certaines femmes (qui elles ont tendance à prendre plus du côté de la culotte de…

COMMENT S’ENTRAÎNE UN RUGBYMAN EN MUSCULATION ?

COMMENT S’ENTRAÎNE UN RUGBYMAN EN MUSCULATION ?

L’entraînement dans la règle de l’art garantit la performance requise pour le rugby. La maîtrise des tactiques ne suffit pas. Une bonne résistance sera nécessaire pour encaisser les chocs. Cela suppose pour lui d’avoir un corps solidement proportionné, d’où l’importance de la musculation. Retrouvez plus d’explications à ce sujet ci-dessous. Rugbyman VS pratiquant de musculation…

Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?

Pourquoi les pratiquants de musculation consomment du skyr ?

Le skyr est un fromage frais très convoité ces dernières années et notamment par les pratiquants de musculation ou les personnes faisant attention à ce qu’elles consomment dans leur alimentation. Savez-vous pourquoi ? nous allons justement aborder le sujet. LE SKYR, C’EST QUOI EXACTEMENT ? Ce yaourt, à la composition de lait fermenté (non caillé),…

LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION : TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS
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LES BIENFAITS DU MIEL EN MUSCULATION : TOUR D’HORIZON DE SES VERTUS

Je suis de la couleur de l’or, sucré et apprécié depuis la nuit des temps, on m’utilise à des fins gourmandes, mais aussi thérapeutiques ou encore antiseptiques. Mon indice glycémique est faible et je fais le bonheur des sportifs, je suis ? Le miel, bien sûr ! Maintenant que vous avez la réponse, découvrons ensemble les bienfaits…

L’entraînement et la diète d’henry cavill pour devenir Superman

L’entraînement et la diète d’henry cavill pour devenir Superman

Les muscles et les tablettes de chocolat d’Henry Cavill ont fait de nombreux envieux lors de son apparition dans Superman. Comme vous devez vous en douter, l’impressionnant corps sec et musclé de notre superhéro est dû à un entraînement sportif intense et une diète milimétrée suivis pendant une durée de 11 mois pour la préparation…

COMPRENDRE CE QU’EST LA CRÉATININE

COMPRENDRE CE QU’EST LA CRÉATININE

La créatinine, substance issue de la dégradation de la créatine, est présente en grande quantité dans les muscles. Un taux anormalement élevé peut cacher, entre autres, un dysfonctionnement rénal. Chez le sportif, cela peut également avoir une toute autre interprétation. Qu’est-ce que la créatinine, que se passe-t-il en cas de taux supérieur à ceux généralement…

Quelle est l’importance des muscles profonds en musculation ?
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Quelle est l’importance des muscles profonds en musculation ?

Les muscles profonds, qu’est-ce que c’est ? Les muscles profonds comprennent l’ensemble de vos muscles qui permettent de réguler et maintenir une bonne posture et garder votre corps droit car ils sont fixateurs et posturaux. Ils sont très proches du squelette et peu volumineux contrairement aux muscles superficiels qui sont plus éloignés des articulations et…

PRÉPARATION MENTALE : QUELLE VALEUR AJOUTÉE POUR UN SPORTIF
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PRÉPARATION MENTALE : QUELLE VALEUR AJOUTÉE POUR UN SPORTIF

« C’est grâce à son mental d’acier qu’il a gagné ! » « Elle sait vraiment gérer son stress ! » Combien de fois avez-vous entendu ce genre de phrases, à propos d’un athlète qui venait de remporter une épreuve ou un concours ? Souvent, j’imagine. Et pour cause, la préparation mentale est l’un des piliers de la réussite, au même niveau…

Tout savoir sur les sangles de musculation

Tout savoir sur les sangles de musculation

Si vous aimez soulever de la fonte, il y a fort à parier que vous avez remarqué que vous ne ressentez pas forcément tous vos muscles en faisant certains exercices. Cela peut vite devenir un problème si vous souhaitez avoir un corps harmonieux. La solution pour gagner en efficacité : les sangles de musculation, également appelées…

Comment fonctionne la récupération active en musculation ?

Comment fonctionne la récupération active en musculation ?

La récupération active c’est quoi ? Quand on fait du sport, on se rend très vite compte qu’il est essentiel pour obtenir un bon renforcement musculaire, de respecter certaines règles. Des temps de repos adéquats, soigner son alimentation et son hydratation, prendre des compléments dans certains cas… Ainsi, nous éviterons la fatigue musculaire et pourrons…

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?

Liste de courses musculation : quels aliments choisir en prise de masse ou en sèche ?

Les exercices de musculation visent à développer nos muscles dans l’objectif d’acquérir plus de puissance, plus de force et une belle esthétique. Si vous les pratiquez, il est important que votre alimentation soit en harmonie avec cet effort de renforcement musculaire. L’un des avantages lorsque vous adoptez un comportement alimentaire approprié est que vous allez…

Comprendre l’importance de l’échauffement en musculation

Comprendre l’importance de l’échauffement en musculation

Parfois oublié, souvent négligé, l’échauffement en musculation est pourtant une étape indispensable au bon déroulé de votre routine sportive. Ne faites pas l’impasse sur ces exercices qui préparent votre corps à la séance de musculation. À quoi sert-il ? Quels sont les différents types d’échauffement ? Comment bien l’adapter à votre profil ? C’est ce que je vous…

La surcharge progressive, c’est quoi exactement ?

La surcharge progressive, c’est quoi exactement ?

La surcharge progressive est un élément fondamental du développement musculaire. Elle est inévitable et indispensable pour toute personne qui souhaite prendre du muscle et gagner en force. Cependant, une surcharge exagérée peut entraîner une mauvaise récupération et augmenter les risques de blessure. Vous pensez utiliser cette méthode pour renforcer vos capacités physiques et musculaires ?…

5 exercices à faire pour s’étirer les pectoraux

5 exercices à faire pour s’étirer les pectoraux

Les pectoraux font l’objet d’une attention particulière chez de nombreuses personnes qui s’entraînent régulièrement pour les rendre plus forts. Cependant, avoir des pecs souples, notamment à travers des étirements, suscite moins d’intérêt. Pourtant, il est très important de s’étirer avec vos exercices pour corriger votre posture, réduire les risques de blessure et permettre aux muscles…

Comment se développent les fibres musculaires en musculation ?

Comment se développent les fibres musculaires en musculation ?

Pour avoir des abdominaux semblables à une tablette de chocolat et une musculature bien dessinée, il est nécessaire de faire du sport en vue de travailler certains muscles. Les activités sportives telles que la musculation aident nos muscles à prendre du volume. Elle permet également d’améliorer les performances physiques et d’avoir une silhouette de rêve….

À quoi sert la caséine en musculation ?

À quoi sert la caséine en musculation ?

Dans la pratique des exercices musculaires ou dans d’autres sports, les protéines sont indispensables pour optimiser l’effort physique. Elles permettent d’éviter les effets possibles du catabolisme et assurent le maintien de la masse musculaire. Parmi les différentes sortes de macronutriments, la caséine est une protéine connue pour ses multiples atouts et ses fonctions anti-cataboliques. Mais…

Les exercices isométriques en musculation, c’est quoi ?

Les exercices isométriques en musculation, c’est quoi ?

Si vos pensées sont allées vers des applications mathématiques, je vous rassure, il n’en est rien. Les exercices isométriques sont un ensemble de mouvements corporels destinés à apporter dynamique et stabilité à vos muscles moteurs. Il existe des exercices de diverses catégories et chacune d’elles offre une multitude d’applications intéressantes. Ces exercices visent à sculpter…