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Mes conseils

spiruline musculation

La spiruline en musculation est un aliment très apprécié des athlètes et des sportifs de haut niveau. La pratique de la musculation …

tout savoir sur la whey en musculation

De plus en plus de sportifs utilisent les protéines en poudre – appelées plus communément whey – comme complément alimentaire. Cela leur permet d’accroître …

cardio

Parfait allié de la remise en forme et de la musculation, le cardio training est en premier lieu une activité visant à …

Un homme se tient le bas du dos avec ses deux mains, la zone douloureuse étant matérialisée par une marque rouge.

Vous souffrez régulièrement de douleurs lombaires qui vous handicapent dans la vie de tous les jours ? Une mauvaise posture, une position …

les céréales sont elles bonnes pour les sportifs ?

L’alimentation d’un sportif est fondamentale. Que ce soit pour une prise de masse ou pour une perte de poids, votre diète vous …

2 bâtonnets de glaces protéinées avec de la whey protein, des amandes et une banane.

En plein été, lorsque les températures grimpent, rien de tel qu’une délicieuse crème glacée pour se rafraîchir après l’entraînement ! Mais si …

Un sportif torse nu, assis sur le sol, boit de l'eau dans une gourde.

Souvent passager, un problème de rétention d’eau peut cependant être gênant pour les sportifs. Il touche aussi bien les hommes que les …

Un homme sportif, torse nu et musclé, verse dans sa main des gélules de ZMA, un complément alimentaire composé de zinc, de magnésium et de vitamine.

De plus en plus populaire dans l’univers de la musculation, le ZMA est un complément alimentaire contenant du zinc, du magnésium et …

Le coach sportif Julien Quaglierini en train de préparer une collation de musculation en mettant du lait d'amande et de la whey protéine dans un mixeur.

Pour obtenir des résultats en musculation, il est indispensable de veiller à la qualité de votre régime alimentaire. Cet aspect est tout …

Le coach sportif Julien Quaglierini en train de couper le rendu de sa recette de barre protéinée maison

Vous êtes à la recherche d’un encas sain et riche en protéines pour atteindre vos objectifs en musculation ? Alors vous êtes …

Le coach sportif Julien Quaglierini vêtu d'un débardeur de la marque de compléments alimentaires Prozis et contractant ses biceps.

Si vous êtes à la recherche de compléments alimentaires pour optimiser votre croissance musculaire, vous avez certainement déjà entendu parler de Prozis. …

Le coach sportif Julien Quaglierini en train de faire des pompes, torse nu dans son jadin.

Combien de pompes par jour faut-il faire pour muscler son corps ? Voilà une question qui mérite que l’on s’y attarde. Nous ne …

Un homme pourtant des vêtements de sport gris et un bonnet vert fait de la course à pied au bord d'un lac.

Reprendre le sport à 50 ans n’est pas seulement une question d’esthétique ou de forme physique, c’est avant tout un choix stratégique …

Le coach sportif et bodybuilder Julien Quaglierini fait du curl marteau aux haltères dans une salle de musculation.

Le curl marteau est un exercice incontournable pour tous ceux qui souhaitent se muscler les bras. Idéal pour cibler à la fois …

Un homme en débardeur gris fait du sled push dans une salle de sport.

Le sled push est un exercice incontournable en crossfit, mais encore trop peu utilisé en salle de musculation. Pourtant, c’est bien plus …