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Mes conseils

Un bol de farine de coco, avec une noix de coco coupée en 2 en arrière plan.

La farine de coco est un aliment plébiscité par de nombreux pratiquants de fitness. Elle est sans gluten, riche en fibres et …

Un homme se regarde dans le miroir d'une salle de sport en relevant son t-shirt, ventre et pectoraux apparents.

Vous avez certainement déjà entendu parler du muscle transverse de l’abdomen. Mais saviez-vous que le fait de renforcer ce muscle profond peut …

Un médecin portant des gants blancs applique un pistolet à ondes de choc sur l'épaule droite d'un patient torse nu.

La tendinite est une blessure fréquente chez les sportifs. Elle l’est notamment chez les pratiquants de musculation, car cette activité implique des …

Une personne tient debout sur sa jambe droite, avec la cheville bandée comme s'il avait subi une blessure.

Chaque jour, sans que vous ne le sachiez, votre corps a recours à la proprioception pour se mouvoir dans l’espace. C’est encore …

Un strongman torse nu soulève une pierre d'Atlas dans une salle de sport.

Le strongman est bien plus qu’une simple démonstration de force brute. Cette discipline met en scène des athlètes repoussant leurs limites physiques …

Un homme en short se tient le genou entre les deux mains.

Les genoux sont l’une des articulations les plus sollicitées du corps, supportant notre poids et facilitant nos mouvements. Que vous soyez sportif, …

corde à sauter pour maigrir

La corde à sauter est un sport de type cardio complet si on sait quels gestes, rythmes et fréquences adopter. En effet, …

Un homme dans une salle de musculation effectue l'exercice du nordic curl pour muscler ses ischio-jambiers.

Les blessures aux ischio-jambiers sont fréquentes chez les athlètes de tous niveaux. Pourtant, ce muscle situé à l’arrière de la cuisse est …

Les mollets musclés d'un homme dans une salle de musculation.

Souvent mis de côté par les pratiquants de musculation, le mollet joue pourtant un rôle essentiel, à la fois en termes d’esthétique …

Un homme torse nu fait l'exercice du reverse curl avec une barre pour cibler ses avant-bras dans une salle de musculation.

Je suis certain que votre programme de musculation inclut déjà des mouvements pour les biceps et triceps. Mais qu’en est-il de vos …

Le coach sportif Julien Quaglierini fait l'exercice du pull over sur un banc de musculation avec un haltère dans les mains.

Le dentelé antérieur… Voilà un muscle important pour les sportifs, mais pourtant trop souvent négligé. Situé entre l’omoplate et le grand pectoral, …

Un homme torse nu, avec une serviette sur l'épaule, boit un shaker avec de la citrulline pour profiter de ses bienfaites.

Très prisée par les pratiquants de sports de force 🏋️ et d’endurance 🏃, la citrulline est un acide aminé aux multiples bienfaits. …

Un homme et une femme se tapent dans la main, assis sur le sol d'une salle de sport.

Connaissez-vous le fire hydrant ? Cet exercice de renforcement musculaire au poids du corps est redoutable pour cibler les hanches et travailler …

Un homme fait du floor press avec des haltères, allongé sur le sol.

Le floor press est une variante du développé couché que l’on voit trop rarement en salle de sport. Effectué sur le sol, …

Un homme torse nu fait des pompes dans une salle de sport.

Les pompes, voilà un exercice efficace, au poids du corps, connu dans le monde entier ! 🌍 Vous rêvez de pouvoir réaliser …

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