JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

4 MEILLEURS EXERCICES POUR LES TRICEPS

décembre 2, 2018
4 MEILLEURS EXERCICES POUR LES TRICEPS

Avoir des bras énormes !

Quels sont les meilleurs exercices pour développer les triceps? Comment avoir des gros bras?

Dans cette vidéo je vous présente mes meilleurs exercices de musculation pour se muscler les triceps. Les triceps sont composés de 3 chefs : le chef long, le vaste externe et le vaste interne. Malgré le fait que tous les faisceaux sont sollicités dans la plupart des exercices triceps, je vous montre certains exerices et techniques qui permettent de cibler différentes parties des triceps. Voici en détails ma séance d’entrainement pour les triceps :

Exercice 1 : Barre au front 15/12/8/6/6 en Biset avec développé couché serrré avec la meme barre.

Exercice 2 : Extension haltère derriere la tête 4 X 10 (de chaque bras)

Exercice 3 : Extension triceps à la corde 4X12

Exercice 4 : Kickback à la poulie basse 4X15

Exercices triceps au poids de corps : – Pompes diamant ou pompes serrées sur les poings. – Dips au banc – Extension derriere la tête avec disque ou kickback

A vous de jouer

 

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