Comment faire le pistol squat ? Relevez le défi ! Pour tous ceux qui sont en quête d’un nouvel exercice de musculation pour varier leur entraînement ou d’un challenge pour booster leurs séances de fitness : le squat sur une jambe est une excellente performance à relever. Il peut se faire n’importe où et ne nécessite pas forcément de matériel : il convient…
Vous aimeriez muscler vos jambes ? Vous rêvez d’avoir de belles fesses ? Voici un exercice de musculation idéal pour y parvenir !Les fentes latérales ne nécessitent aucun matériel. Seul le poids du corps est utilisé.Adepte du sport à la maison, vous pouvez tout à fait réaliser cet exercice de renforcement musculaire depuis chez vous.Vous avez la possibilité…
Cet exercice appelé aussi leg curl unilatéral se fait obligatoirement sur une machine. Toutes les machines à leg curl debout sont différentes. Certaines auront un support et d’autres non. Nous allons donc partir sur l’exécution du mouvement en rapport avec la machine que nous voyons en vidéo. Quels muscles sont sollicités lors de l’exercice ? Le…
Le soulevé de terre sumo, c’est quoi ? Le soulevé de terre sumo appelé aussi deadlift en anglais est une variante du soulevé de terre classique à la différence que les jambes sont plus écartées. C’est un exercice de musculation complet, poly-articulaire. (qui travaille plusieurs muscles en même temps). Il permet de muscler l’ensemble du corps…
Le HIP THRUST, c’est quoi ? Le hip thrust est indéniablement l’un des meilleurs exercices de musculation pour muscler les fessiers. Il existe une machine spécialement conçue pour faire le hip thrust mais toutes les salles de musculation ne sont pas équipées forcément de ce matériel. Alors pour remplacer la machine, grâce à un banc…
Monter le plus rapidement possible les marches d’un stade ou amphithéâtre une à une et redescendre en marchant. La durée de la montée doit être d’environ 20 secondes et 40 secondes pour la descente puis recommencez jusqu’à la fin de votre série. Article complémentaire : Les secrets du cardio pour les sportifs
Tout comme le squat, le Soulevé de terre jambes tendues sollicite les muscles des fessiers et cuisses. Le renforcement musculaire des cuisses est très difficile et cet exercice doit être exécuté parfaitement pour ne pas risquer de blessure. Dans sa pratique, il est fortement recommandé de porter une ceinture de musculation. Ceci pouvant maintenir au…
Le squat est un exercice de base en musculation qui sollicite un grand nombre de muscles du corps avec principalement les muscles des cuisses et des fessiers. Alors comment faire un squat ? Cet exercice demande de la technique mais également une bonne souplesse notamment au niveau des chevilles. Même s’il est considéré comme l’exercice…
Cet exercice de musculation a pour but de se muscler les cuisses et plus exactement les quadriceps. Le leg curl allongé ou leg curl couché est exercice d’isolation pour muscler et tonifier l’arrière des cuisses, il cible principalement les ischios. Il a toute sa place dans votre programme de musculation de cuisses car à part…
Quels muscles sont sollicités lors de la presse à cuisses ? La presse à cuisses ou leg press en anglais est un excellent exercice de musculation qui sollicite principalement les muscles des cuisses et les fessiers. C’est une bonne alternative au squat pour ceux qui ont certaines pathologies ou morphologies. Rendant l’exécution du squat dangereuse….
