Le Programme de Sèche Ultime
Pour Avoir un Physique de Super Héros
en seulement 12 semaines
J’ai envie de te donner le “secret” d’un physique hors du commun et réellement impressionnant.
À vrai dire, ce n’est pas vraiment un secret.
Mais lorsque je vois certains pratiquants de musculation ?
Je me demande si tout le monde est réellement au courant.
Alors regarde bien ma photo avant/après
Comme tu peux le voir,
mon physique semble beaucoup plus imposant à 88kg qu’à 95kg.
Pourtant…
Avec 7 kg en moins, cela devrait être l’inverse ?
Et bien non…
Pourquoi ?
(lis attentivement ce qui suit, c’est un élément clé en musculation)
Parce que lorsque tu possèdes déjà un certain niveau de masse musculaire, l’unique paramètre qui va marquer la différence entre un physique “costaud” et un physique qui ne laisse personne indifférent – ou un physique de “super-héros” comme diront certains 😉 – cela va être ton niveau de sèche.
Avoir un physique ultra sec et dessiné va contre-intuitivement te faire paraître BIEN plus massif que si tu avais un taux de masse grasse élevé.
Et ça tombe bien :
Depuis que je vis aux États-Unis, et après être passé IFBB Pro,
j’ai eu l’opportunité de rencontrer énormément de bodybuilders professionnels et stars hollywoodiennes.
Dont certains des plus célèbres :
Kai Greene, Arnold Schwarzenegger, Jay Cutler, Mike O’hearn, Ronnie Colman (8X Mr Olympia), Phil heath (7X Mr Olympia), Rich Piana, Simon Panda, Ulysse, Dexter Jackson (Mr Olympia 2008), et bien d’autres.
J’ai eu la chance d’échanger avec chacun d’entre eux, et même parfois de m’entraîner à leurs côtés !
C’est comme ça que j’ai pu récolter au fil des années énormément d’informations précieuses et inconnues du grand public, et connaître en détails les stratégies d’entraînement et d’alimentation les plus avancées qu’ils utilisent.
Comme par exemples celles d’Hany Rambod (un des coachs les plus célèbres)
… qui a préparé et amené au plus haut niveau Phil Heath (7X Mr Olympia) et Jeremy Buendia (4X Men’s Physique Olympia).
Toutes ces stratégies ?
J’ai pris le temps de les tester une par une pour voir de mes propres yeux qu’elles fonctionnaient, avant de les ajouter dans mon carnet personnel.
Et c’est comme ça que je me suis retrouvé avec un nombre important de techniques, que j’ai par la suite décidé de mixer avec mes connaissances et ma propre expérience. Voilà comment j’ai pu élaborer le Pro SHREDZ Evolution, et arriver au top de ma forme sur scène le jour J, à San Marino en 2019.
Maintenant ?
Il est venu l’heure d’arrêter de garder ces informations secrètes.
Et de toutes les partager avec toi.
Dans cette première phase, nous allons apporter de la densité et du volume musculaire afin de commencer à construire ton futur physique de super héros.
Ici, tu vas réellement comprendre l’importance de la relation muscle-cerveau pour recruter le plus de fibres musculaires possibles afin d’élargir tes épaules, le haut de tes pectoraux et tes bras.
Durant cette deuxième phase, les techniques d’intensification se multiplient,
et les entraînements sont de plus en plus costauds avec de nouveaux challenges à relever.
Le volume est stratégiquement augmenté sur les exercices clés et les groupes musculaires importants pour construire la forme en V parfaite ainsi qu’un haut et un bas du corps proportionné.
La dernière ligne droite.
À ce stade, les séances deviennent extrêmement intenses et les temps de repos sont réduits sur certains exercices spécifiques.
Tu seras mis à rude épreuve grâce notamment à une technique d’entraînement d’un des plus grands préparateurs de culturistes professionnels.
Mais tes efforts seront récompensés au bout de cette dernière phase lorsque tu verras dans le miroir ton nouveau physique de super héros 🙂
La partie cardio du Pro SHREDZ Evolution se divise en 3 cycles exactement comme la partie musculation.
Au fil des semaines, les séances deviendront de plus en plus intenses afin de booster ton métabolisme et obliger ton corps à puiser dans ses ressources les plus profondes pour perdre du gras.
C’est la partie la plus importante du programme.
Elle comporte également en 3 phases.
Chaque phase a une stratégie particulière pour que tu puisses perdre rapidement du gras et éviter les plateaux.
Selon ton évolution chaque semaine, je te donne dans le programme des instructions précises à suivre pour réajuster tes calories et continuer de progresser.
Pendant ces premières semaines, on débute la perte de gras tout en donnant suffisamment d’énergie à ton corps pour lui permettre de supporter les entraînements intenses de musculation et le cardio.
Après avoir pris tes marques et boosté ton métabolisme durant les 4 premières semaines écoulées, il est temps de passer à la vitesse supérieure !
Le réajustement des calories continue de s’effectuer stratégiquement afin de préserver ta masse musculaire tout en perdant le maximum de gras.
Le dernier effort avant la récompense.
C’est le moment de ne pas lâcher et d’être encore plus rigoureux.
À ce stade, nous allons puiser dans les dernières réserves de l’organisme tout en contrôlant le niveau de fatigue pour atteindre des abdos tracés et un physique écorché.
Savoir quoi choisir quand on va faire ses courses, c’est un casse-tête pour beaucoup de monde.
Ici, je te partage les sources indispensables de protéines, lipides, et glucides pour que tu n’aies plus jamais à te poser de questions.
Pour atteindre un niveau de sèche extrême.
Des compléments alimentaires de qualité jouent un rôle non négligeable.
Dans le programme, tu as accès à un guide complet des compléments alimentaires les plus importants.
Ainsi que les quantités à prendre durant la journée mais aussi avant/pendant et après l’entrainement.
Sécher tout en se faisant des plaisirs “fits”.
C’est ce qui me permet de tenir sur le long-terme.
Ici, je te dévoile mes préférés 😉
Il s’agit d’une vidéo que je n’ai jamais publiée.
Où je te dévoile les 10 règles indispensables pour la perte de poids.
Respecte à la lettre ces 10 règles et tu es assuré de perdre du poids.
Ce tableau que j’utilise avec mes élèves en coaching personnalisé va être ton meilleur allié et un outil indispensable durant les 12 semaines du programme.
Il te permettra de mesurer ta progression.
Et de réajuster tes plans en fonction des instructions que je te donne dans le programme.
Le carnet d’entraînement est selon moi un outil indispensable pour progresser et atteindre tes objectifs.
Il te servira de repère pour pouvoir noter tes performances et suivre ton évolution sur chaque exercice.
Les techniques personnelles que j’utilise les derniers jours avant une compétition pour donner un aspect plus volumineux, sec et dur à mes muscles le jour J en jouant sur la consommation de glucides, de sodium, de potassium et d’eau.
Ces techniques sont à utiliser seulement pour les compétiteurs ou Fitness Model en vue d’un shooting photo ou d’un événement particulier.
197€ seulement
au lieu de 297€
Mon nom est Julien QUAGLIERINI, j’ai 41 ans et je suis expatrié à Miami depuis plus de 11 ans.
Je suis Coach sportif professionnel diplômé depuis plus de 26 ans et Bodybuilder IFBB PRO aux USA.
J’ai aidé plusieurs milliers de personnes à transformer leur physique mais également leur vie en général grâce à des méthodes et stratégies efficaces que j’ai mis en place et testé depuis plus de 20 ans.
Mon objectif est simple :
Te montrer comment atteindre le Physique de tes Rêves…
… dans un processus agréable où tu prendras du plaisir à chaque étape de ta transformation.
Tu as des questions ?
C’est normal. C’est même bon signe.
Cela veut dire que tu accordes de l’importance à l’objectif que tu souhaites atteindre.
Voici les réponses aux questions les plus courantes ci-dessous.
La durée moyenne d’un entrainement est d’environ d’1h à 1h30 selon les séances (en respectant les temps de repos)
Le programme ainsi que les vidéos sont sur ton espace privé (onglet “Formation” dans “Mon Compte”).
Néanmoins, tous les entrainements et plans diète peuvent être téléchargés sur ton smartphone pour les avoir partout avec toi.