Recette de shaker pour la prise de masse : 4 idées pour gagner du muscle

Recette de shaker pour la prise de masse : 4 idées pour gagner du muscle

Pour gagner du muscle, l’alimentation est l’un des facteurs principaux de réussite. Mais il peut être difficile d’atteindre quotidiennement l’apport calorique visé. C’est là que ces 4 recettes de shaker pour la prise de masse musculaire entrent en scène. Au petit-déjeuner ou en collation, chacune de ces préparations est une excellente source de protéines. Prêtes…

Pourquoi les pratiquants de musculation adorent la crème de riz ?
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Pourquoi les pratiquants de musculation adorent la crème de riz ?

Moins connue que les flocons d’avoine ou d’autres superaliments, la crème de riz est pourtant un véritable allié pour les pratiquants de musculation. Naturellement sans gluten, elle est une excellente source de glucides pour les sportifs souhaitant prendre de la masse musculaire. Découvrez les bienfaits de la crème de riz, ainsi qu’une savoureuse recette riche…

Energy balls : la collation idéale pour votre séance de sport
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Energy balls : la collation idéale pour votre séance de sport

Des collations bonnes pour la santé et pour les papilles ? Apprenez à connaitre et à préparer vous-même les energy balls, ces petites boules énergétiques composées de fruits secs et de graines qui vous donnent du punch tout au long de la journée. L’energy ball, qu’est-ce que c’est ? L’energy ball poursuit le même objectif que les…

Pourquoi le petit déjeuner est-il si important en musculation ?
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Pourquoi le petit déjeuner est-il si important en musculation ?

Le petit déjeuner en musculation est une étape à ne surtout pas sauter. Pour bien démarrer la journée et ne pas avoir de carences, il faut donc couper le jeune de la nuit en apportant au corps les calories dont il a besoin. C’est uniquement de cette façon que les objectifs pour les pratiquants de…

Quels sont les bienfaits des flocons d’avoine en musculation ?
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Quels sont les bienfaits des flocons d’avoine en musculation ?

Avant toute chose, les flocons d’avoine font partie de la grande famille des céréales. Cette graine est la 4ème céréale la plus cultivée au monde après le blé, le riz et le maïs. On retrouve les flocons d’avoine sous différentes formes telles que les barres de céréales, les flocons d’avoine en morceaux, ou encore en…

Faut-il consommer du beurre de cacahuète en musculation ?
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Faut-il consommer du beurre de cacahuète en musculation ?

Le beurre de cacahuète fait partie des aliments riches en protéines et en bons lipides. Mais son apport calorique élevé freine bien souvent les pratiquants de musculation et de fitness, notamment ceux qui cherchent à perdre du poids. Il s’agit pourtant d’une excellente source de nutriments et d’antioxydants, dont les bienfaits sont nombreux. Mais alors,…

3 recettes de bowl cake protéiné a moins de 400 calories
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3 recettes de bowl cake protéiné a moins de 400 calories

Quoi de mieux pour commencer la journée qu’un bon petit dej protéiné ! Avez vous déjà essayé le bowlcake ? Après les pancakes, vu et revu, voici une recette originale à réaliser. Elle est rapide à faire, en moins de 5 minutes, c’est un petit gâteau soufflé cuit dans un bol au micro-ondes ce qui…

Ma recette diète de donuts protéinés faible en calories
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Ma recette diète de donuts protéinés faible en calories

Et si je vous disais que nous pouvons manger des donuts sans grossir ? Vous me croyez ? Une diète, que ce soit de prise de masse musculaire ou de sèche ne doit pas être synonyme de frustration. Les régimes express pour maigrir rapidement et autres produits minceur qui fleurissent sur le marché sont non…

Ma recette de barre protéinée maison faible en calories
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Ma recette de barre protéinée maison faible en calories

Vous êtes à la recherche d’un encas sain et riche en protéines pour atteindre vos objectifs en musculation ? Alors vous êtes au bon endroit ! Que vous cherchiez à prendre de la masse ou à perdre du poids, cette délicieuse recette de barre protéinée sans sucre ajouté apportera à vos muscles tout ce dont…

Ma recette de pancake protéiné pour les pratiquants de musculation
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Ma recette de pancake protéiné pour les pratiquants de musculation

Au petit-déjeuner, en collation ou au goûter, rien de tel qu’un pancake healthy pour faire le plein d’énergie et pour développer votre musculature sans crainte de prise de poids. Gourmande et faible en calories, cette préparation à base d’oeufs, de flocons d’avoine et de whey protein s’intégrera parfaitement dans votre diète de sportif. Découvrez sans…