JULIEN QUAGLIERINI - IFBB PRO - COACH SPORTIF EN LIGNE - SUIVI PERSONNALISÉ

3 recettes de bowl cake protéine a moins de 400 calories !

juillet 4, 2018
3 recettes de bowl cake protéine a moins de 400 calories !

bowl cake régime à tester

Avez vous déjà essayé le bowl cake?

Cette recette rapide à faire, en moins de 5 minutes, c’est un petit gâteau soufflé cuit dans un bol au micro-ondes ce qui lui vaut son nom « bowl cake »

Il peut être fait de millions de façons différentes :

Avec des fruits, des pépites de chocolat, des noix ou des amandes : Toutes les possibilités sont infinies du moment qu’il est protéiné (pour les pratiquants de musculation ou sportifs qui font attention à leur alimentation) et bon pour la santé.

Voila un petit déjeuner idéal pour les personnes n’ayant pas le temps le matin et surtout avec lequel on ne se prend pas la tête à savoir quels ingrédients vais-je mettre en premier….

Voici une vidéo de 3 bowl cake :

1 bowl cake tout chocolat

1 bowl cake pomme cannelle

1 bowl cake dinde haché mozzarella et oui j’ai testé le bowl cake salé et ca a bien fonctionné

Voici la vidéo complète sur les recettes de ces Bowl Cakes.

 

Voici quelques photos de mes créations du matin

Bowl cake aux pépites de chocolat

bowlcake pépite de chocolat

 

Bowl cake au blueberry (myrtilles)

 

bowlcake fruits

 

 

Régalez vous !!!

 

Autres recettes :

Barres protéinées maison

Donuts sans grossir 

 

4 Comments

  1. Bertrand Author juillet 6, 2018 (8:21 )

    Jai testé tes recettes en remplacant quelques trucs et je t’ai envoyé ma recette sur ton instagram
    dailleur merci pour le partage
    ma recette
    whey vanille et poudre d’avoine
    j’ai remplacé le lait de cajou par du lait de soja et rajouté des noix de pécan
    trempé dans mon café du matin car un peu sec, mais une tuerie

    Reply to Bertrand
  2. Valou Author juillet 6, 2018 (10:52 )

    Génial toutes ces recettes
    il y a un nombre infini de possibilités en revanche comme tu dis dans la video, c’est vraiment à consommer de suite sinon ca sèche et c’est immangeable
    je pense meme pouvoir faire moins que 400 calories en adaptant les recettes
    Rv sur instagram pour que tu puisse voir mes créations

    Reply to Valou
  3. Amine Author juillet 10, 2018 (1:47 )

    Quoi de mieux pour bien commencer la journée

    Reply to Amine
  4. emivegefit Author juillet 16, 2018 (8:45 )

    Merci à @julienquaglierini pour ta recette de bowlcake pomme
    à cause de toi, je me suis fait un bowlcake à 23h après avoir regardé ta vidéo😂😂. Aucune volonté la nana…

    Reply to emivegefit

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